小眼睛的健康世界

你最好是事先想一想你能從你的seo職業中得到什么！

一些好的理由選擇seo作為你的職業生涯：

1、seo服務的需求量大

當seo不再僅僅是一個單獨的行業，站長為了提高自己的網站的手段，但由于網站開始成長和賺錢，那它變得更為合理，那么他將請一位seo專家，而不會只是讓普通的人來做站長。需求良好seo專家很多，而且不斷上升。

2、很多人通過seo取得了輝煌的職業生涯

有很多活生生的例子可以說明seo讓他們的職業生涯成功，例如：Rob （ Blackwood Productions）, Jill Wahlen （High Rankings）, Rand Fishkin （SEO Moz）等等……

3、seo能夠讓你賺到很多錢

seo職業會讓你在實踐的過程中學習到很多東西，可以注重到有很多的招聘seo的公司。作為一個單獨實踐的seoer，你可以甚至可以得到更多的錢。為50元一小時或以上的現象相當普遍。假如你仍然不相信，你可以學習一點，然后開始您擁有自己的公司。

4、只有web設計顯然不夠

許多公司都提供任務式解決方案，包括網頁設計，網絡開發和seo。事實上，很多客戶期望，假如他們雇用某人做出自己的網站，然后該網站將它seo，因此，假如你是好的，無論作為一個設計師和一個seo，你將是一個真正有價值的專業。 在另一方面，許多其他公司雇傭seo，是因為他們想更加專注的進行seo。

5、邏輯領先--市場營銷或廣告

上網已經改變了公司開展業務的方式，從而在一定程度上，今天的營銷人員和廣告公司必須有至少有一些seo知識，假如他們想要獲得成功。seo亦是一個偉大的事業，為搜索引擎語言學家。

6、很多要學

對于有人前來，從設計，開發或網絡治理，seo看起來不是技術不夠，你可能會覺得你會降級，假如你搬到seo。你不用擔心這么多-你可以學到很多東西，在seo，假如你是一個才華橫溢的技術應用，你不會降級，你們是真正提升你的技能組合。

7、seo已經是公認的職業

最后，假如你需要多一些證據證實seo是一個偉大的職業生涯，一看，在現有的課程和考試的seo。不好，他們可能不是一個思科認證，但他們仍然有利于制度化seo專業。

大部分關于SEO的文章，輕易聚焦在SEO細節問題上，包括我ZAC的SEO博客和我們seo-sh都是。

探討細節問題，就能夠輕易的讓初學者知道從哪里下手來優化自己的網站。

新人的普遍疑問就是？我怎么來優化。為什么被K？為什么昨天還好好的，今天排名又下來了... 下面就來幫大家分析下網站的3要素！

但有時候當你把握了這些技術細節后，需要"跳"出來，從大方面上看，到底什么樣的網站能在搜索引擎排名中有優勢？

而在我看來，一個網站要想被搜索引擎喜歡并出現在排名的前列，必須要有相關性，權威性和實用性3點構成！

1、網站內容的相關性(拒絕欺騙用戶！欺騙SE0！)

也就是用戶搜索的要害詞與網頁自身內容是否匹配相符，是否有相關性。

相關性的加強可以通過頁面內優化和一小部分鏈接優化來達到的。包括頁面內的要害詞位置布局，要害詞的強調，通過語義分析得到的相關性，內部鏈接的安排，網頁標題等。外部鏈接的錨文字，以及鏈接頁的內容，也會對目標網頁的相關性產生影響。

內容的相關性是做網站的人最輕易控制的，也是最輕易被作弊的。第一代的搜索引擎就主要以相關性做判定，但在被鉆空子鉆的一塌糊涂后，不得不引入權威性的衡量。現在已經發展到第三代搜索引擎了！

2、網站及網頁的權威性

網站或網頁的權威性，大部分是由外部鏈接來衡量。高質量的外部鏈接越多，網站或網頁本身的權威性就越高。另外，域名注冊時間(越長權威性就越高)，網站的穩定性，隱私權政策等一些細節，也會影響網站的權威性。

另外還需注重的是，外部鏈接對網站權威性的影響是有選擇性的，也就是說來自相關內容網站的鏈接，對提高權威性幫助是最大的，不相關內容的鏈接幫助很小。比如我要是在首頁上加一個鏈接到某個圖片網站，對 對方的權威性幾乎沒什么幫助。因為很明顯，我的網站本身在圖片方面就沒有什么權威性。

網站的權威性不能被做網站的人完全控制，要想作弊比較費時費力，大量群發現在也越來越輕易被檢測。但是在某種程度上，權威性還是可以被操作。無論是花錢還是花時間，都可以得到更多的人為鏈接，現在搜索引擎開始考慮網站的實用性。

3、網站的實用性

也就是對用戶來說，你的網站到底有多大用處？用戶是不是喜歡你的網站？相同的幾個類型網站 我為什么要到你這里來？你拿什么吸引我來？

假如用戶在你的網站花的時間多，瀏覽頁數多，在不同的時間經常來看你的網站，并且還加入了收藏書簽，并且在不同的網上書簽站加了評論，這些都可以幫助搜索引擎理解你的網站對用戶的實用性。(當然SE也會通過分析 這些評論會不會是你自己去加的！)

搜索引擎的工具條可以幫助收集這類信息，搜索引擎也可以利用越來越多的社會網絡網站收集信息。

網站的實用性想作弊就更難，因為你沒辦法控制用戶的電腦和用戶的行為方式。當然并不是完全沒有可能。不過假如你的網站在相關性，權威性，實用性上都很出色，還都是作弊得來的，這可能性就很低了。

十月開始新建了一個英文的網站，網站系統基于MovableType，模板自制。

在做好基于頁面的優化工作之后，逐步的開始內容建設和推廣。

主要觀察在三大搜索引擎上的表現，包括Google， Yahoo，MSN Live搜索。

在三十多天的時間里，在收錄方面，觀察到這樣的情況。

Google在最初的一個星期里，收錄了少量的頁面，Yahoo也是同樣的情況，MSN Live則收錄比前兩者翻倍。

之后，Yahoo的收錄數字沒有多少的變化，基本持平。而Google，則開始滿收錄，把所有的頁面基本上都收錄了。有意思的是MSN Live的收錄情況，在三個星期左右的時候，收錄數字忽然變小，只有幾個頁面了，這樣的情況保持了一個星期，接著開始逐步增加，還有反復，在昨天，恢復到正常狀態。

目前該網站在三大搜索引擎的收錄表現相差不多。

根據上面的情況，有這樣一些推論。

1）Google目前只要網站內容沒有大問題，基本上都是收錄的。Sandbox不復存在。

2）Yahoo在新站開始的一個星期，收錄較少，過后就會逐步的收錄。

3）MSN Live則是在第四個星期有類似sandbox的現象。

以上的時間不同的網站或者不同的時間段，都會有所不同。

通常在網站建設初期，DavidYin所作的優化工作比較簡單，也很少，不過在架構上要考慮周全。

比如對于這個站點，曾經做過這些工作：

1）修改head部分，修改meta，等等。

2）提交到各大網站目錄。

3）使用部分的社會化工具。

4）提交sitemap到Google，Yahoo。

5）提交到搜索引擎，假如沒有被收錄的話。

不要在一天里把所有的工作都做了，要有步驟的慢慢做。

作者: David Yin

原載: SEO 網站優化推廣

版權所有。轉載時必須以鏈接形式注明作者和原始出處及本聲明。

質量與規模的發展：

這個是今天剛聽董事長在學院十年的什么會議上的報告里聽到的話：（簡化一下，因為不甚重要，僅做引子）

我們JJ學院，一直奉行質量與規模并發展的戰略，努力十年，從一無所有變成了現在的地位。有人說我們不重視質量，但是我想說有規模才有影響力，有規模才能真正去抓質量。在校發展到35000，可用資金有3個億，除開2個億的正常支出，還有一個億可以夠我們支配，還有什么事做不成？以前不是有個XX學院，一直奉行質量第一，抓質量抓的很厲害很出名，但是你看他現在，還是那么個小學院，聽說連招個教師都招不到了（說著略微自得的笑了笑）。。（節選，能記住的有必要寫出來的大概就是這么多了）

給我的可以聯系到做網站上的感想：

質量與規模不正是可以放到做站上面嗎？（稍微想一下，好象放哪都可以 ）不正是可以用來辨證的看待采集的問題嗎？于是就大搖大擺的開始寫起來。

關采集于“質量與規模”的一些想法：

一直以來可能都有兩種比較明顯的對立的觀點，對于采集，有果斷不采集者（我是此類，長期人肉更新，所以感想可能更多）也有瘋狂的采集者。還有種兼而有之的做垃圾站瘋狂采集做正規站人肉更新等。

聯想到質量與規模，大概可以把人肉更新劃分到質量，有質量，重質量的范圍內，而采集就是迅速擴充網站規模的象征。（當然也并不排除有采集高手能采集到高質量的東西比別人人肉更新的還有效果 ）

在開始做站的時候最重要的應該是搜索引擎收錄吧。而搜索引擎怎么收錄你？在這個初期，我忽然覺得采集堆砌式的大量數據的重大作用。（重點指網站信息多，包括但不限于只用采集）

想想看，就算你的站總共才只有10個頁面，就算全部收錄了又能如何？但是假如一上線便有1000個頁面，搜索引擎的蜘蛛一爬起來會是怎么樣？1000個頁面不斷的站內鏈接比10個頁面的站，在吸引蜘蛛的差別上是很大的，頁面夠多蜘蛛爬的越勤快，爬的越多收錄頁面越多，如此循環下去。在搜索引擎的被收錄的頁面提上去了，無論如何都是有好處的。

這可以算是規模的在搜索引擎的提升吧，不僅可以利用采集擴大自己網站的規模增加搜索引擎的收錄頁，更可以提升網站用戶的訪問體驗。

想想看，用戶打開一個網站，看到版面空空，會有什么想法？用戶正對你的網站產生著濃厚愛好，忽然發現居然把這個欄目甚至整個網站都看完了會有什么想法？就算你的內容是網上高度重復性的內容又如何？絕對也會有用戶對某些信息是第一次在你這里看到！再之，現在泛濫的技術完全答應你的網站包含大量信息而絲毫不影響用戶體驗。至多不過是資訊列表的分頁多一些而已。就像論壇的貼量，一般情況下幾頁以后的東西根本沒什么人去關注，而能看到的不是通過搜索引擎而來，就是屬于上者感愛好的用戶翻閱瀏覽。

而之于質量，假如僅僅是無限制的擴充網站的規模最終講一事無成。好的網站絕對離不開人肉更新，而且完全可以說，網站好的程度與人肉更新的積極度有著重大的關系。假如沒有勤奮積極的人肉更新，那與充斥泛濫的垃圾站又有何區別？相信更多的人都是擁有自己的一個信念一份愛好一點創意才加成為了一個站長！至于如何抓質量，我相信大家肯定都早已有自己的想法。

總之，采集可以加快網站的規模化，適當合理的采集絕對可以使網站獲得很多好處。所以倡導“堅持不用采集的”、“還沒有使用過采集的”、“不會用采集的”的朋友們，稍微多花一點心思到采集上去，因為相對于采集的勞動產出比來說絕對是值得所有站長學習的。

最后“有規模才有影響力，有規模才能真正去抓質量。”應該是辨證的在看待采集的問題了。

网站打不开，或者打开速度太慢，使得网站还没打开之前用户就走了，服务器空间问题，网络程序问题。查看服务器空间是否稳定，如果不行就换好的，很多人可能在自己的城市或省份能打开网站，但是在外省的时候网站却打不开，自己却不知道，所以尽量多找不同地区的熟人或者在网上请人帮忙查看下网站是否能正常打开。网站打开速度太慢，一般一个网站能在3秒之内打开，速度算比较快;5秒内打开，速度一般。
　　关键词的匹配问题。用户搜英语培训却找到日语培训，肯定就不会咨询了。有的关键词太宽泛，关键词有广泛匹配，短语匹配和精确匹配三种，试不同的情况不同的设置。设置一旦没把握好，就很容易浪费掉很多的推广费用，而没有成交的。
　　着陆页的营销性和内容的相关性。当用户进入后看到的内容不是自己想要的肯定也不会咨询。现在很多做了百度竞价的企业往往都没有怎么去管理账户，竞价着陆页一般默认为首页，一般竞价着陆页要以该词为核心，把产品塑造得很好，内容相关，营销文案很具诱惑，很吸引用户，这样用户才会进行下一步的咨询。营销型着陆页的本质是为了更吸引客户咨询和成交，所以必须得改善着陆页。自己不懂的找专业百度的人士帮忙分析诊断。
　　网站用户体验差，用户不可信也会点击后不去咨询就走人。网站用户体验就是给用户的整体感觉，这个公司是不是正规的公司，用户感觉正规或许就要咨询，感觉不正规就不会去咨询，用户的感觉很重要。解决方案：对网站用户体验进行改进。可以把网站做得更大气，更有实力。把能提高客户对公司信任感的东西放上去.

1、最好选择同/行的网站做外链也就是关于雅思的在最好在雅思类的网站做外链，假如一个雅思的在钢材站做外链，效果应该不会很好吧。
五、点击流量我们做外链的/初衷应该是使人们从其他网站发现我们的站进而来到我们的站。只要我们能够得到点击流量，这个链接就/是个好链接，究竟seo的终极目标是得到流量。所以呢，对方链接质量的好坏，可以通过Aleax排名来判定，由/Alezx排名可以粗略反应一个站的流量情/况。所以做外链的尽量选择Aleax排名高的，这样外链质量越好。
　　2、链接位置尽量让外链/泛起在文章的正文中，页面其他地方，如广告，友情链接部位，蜘蛛会/检测到这些地方链接，权重也就降低了。
七、页面更新时间和快照越新越好页面和快照及时更新，说明蜘蛛常常来，那么你在这个页面发个外链，也很轻易被蜘蛛发现。
　3.加入各大搜索引擎。百度，GOOGLE，一搜，雅虎，中搜，3721这些都是知名的。还有一些不太有名的也可以加入，比如孙悟空，K风搜索，快搜，天网搜索等，虽然他们每天带来的流量不大，但时间长了大话，带来的流量还是不小的。
　4.尽量加入网址站。当然HAO123，265，V111，美萍网址等都已经停止收录或者需要收费。但是还有一些仅次于他们的网址站是可以登陆的，并且效果不错，比如挑挑拣拣，好东西，我要乐，百鸣等。象好东西每天给我带来的流量就在10个以上。
　　5.加入百度搜索联盟，当然类似的联盟还有3721搜索联盟，163搜索联盟，千万要记住，不要在同一个网站加入几个不同搜索联盟的代码，否则搜索引擎就要砍你站了。在此强烈推荐百度联盟，如果加入百度联盟，可以缩短网页被百度收录的时间，并且收录数量将会增加很多。如果将百度联盟代码放在你网站的显眼位置，还可以在百度联盟里申请特殊颜色显示

网站建设最新相关信息要点：
现在企业可以说基本都有做网站，每个企业从之前的被动接受，到现在的主动做网站。从企业网站，形象网站，宣传型网站，电子商务网站，可以看出现在人们的观念在不断的改变。虽然，这样我还是要说说网站建设的好处。根据我的总结我给出11点我个人的看法，希望大家也能认同我的看法。
第一.展示企业形象
在这个竞争激烈的数字化信息时代,企业建立自己的网站已经刻不容缓.无论大、中、小型企业,都决不能被时代所淘汰,所以,建设网站是企业把握时代脉搏,衡量企业是否跟上时代的标准.精明的经营者懂得并擅于用最先进的媒体--互联网,树立企业形象,宣传企业产品.企业建立网站,是企业在网络时代的企业舞台中展现自身实力和寻求发展的重要途径.企业通过简洁大方、特点鲜明的网页来表达自己的产品信息和服务,并及时、全面的了解客户的信息反馈.
第二.根据新时代的要求
给客户一个强烈的印象.如果一个大企业连网站都没有或者做得很没有水准,给客户的印象是:这不是一个现代企业,是一个跟不上形势的太传统的企业.如果网站做得好,给客户的感觉是:这企业领导意识先进,技术走在前列,管理科学化智能化,顾客感觉完全不同,信任度也高很多.
第三,可以更方便的储存更多的信息。
以往传统企业想对产品做些宣传,可能采取的方式就是做宣传册,一本宣传册充其量做到几十页,但网站却可以做到几百上千页.比如在介绍一个项目时,我们在宣传册上最多放上一两张照片,一段简短的文字介绍,但在网站上却可以详细介绍项目的背景、技术难度、施工情况等,这种效果显然比宣传册好很多.而且两种方法的成本相差之大,这个大家想想就明白;
第四,能更即使的更新信息
比如一个企业的某些产品升级了,或者有了新产品,按传统的方法再去重新设计印刷宣传册可就麻烦啦,可在网站上呢,这个工作就做起得很简单,能够及时更新修改以及删除信息.另外公司有什么活动新闻大纪事之类的,也可以及时的发布到网站上,让您的客户第一时间了解到您公司的最新状况;
第五,能更充分利用网络资源
Internet是强有力的工具,能以低代价却很方便的把产品或服务的信息发向全世界的每个角落.全世界所有客户都能通过网站,了解企业.Internet已经连接了相当多的网民、企业、机构和政府,而且向着更广阔的范围发展.Internet在中国正以几何级数速度发展,因此,任何一家企业,都不应置身于Internet之外;
第六,网站可以更快捷提高企业的知名度和品牌
经过一段互联网的热潮,让很多品牌都做大做强,例如搜狐、新浪、网易等,他们就是很好地借助互联网,相信在目前借助互联网这个平台来发展,是提高品牌价值不错的首选措施之一;
第七,增强双向沟通,挖掘潜在客户
真正的双向沟通,顾客看到企业网站后产生进一步洽谈的意向后可即时联系,有效地留住了产生了"购买冲动"的客户,增加了成功的概率.另外,客户对公司的意见或建议也可通过网站得以收集.网站可以帮助企业寻找潜在客户,而宣传册却无能为力.通过搜索引擎、网站链接等手段,可以把贵公司的信息传到世界各地,为你找到潜在客户;
第八,与客户没有时空限制的互动来往
企业建立网站,网站没有时空限制,可随时随地实现沟通,将信息咨询站开设到网上,专人值守,提供信息服务.可与外部建立实时的、专题的或个别的信息交流渠道.一些企业在网站上公开电子邮件地址,使客户能够通过电子邮件向企业发表意见.因为电子邮件的传递速度很快,企业能够迅速得到客户信息并及时给予答复.一些企业的网站以BBS或留言板板的形式联系客户,客户可以反馈意见,同时也能够看到其他客户的信息和从前的信息.可以使客户全面和客观地了解企业和企业的服务及产品;
第九,主动抢占市场先机
企业上网,这是时代发展的必然,任何一家企业要想跟上时代发展的潮流,必须尽快上网.为了避免落后于同行的步伐,为了不落后于时代潮流,企业进行网站建设是事在必行;
第十,提高企业内部工作效率
网站还可以帮助企业提高效率、减少中间环节、规范管理、降低管理成本的作用.公司内部各个部门可以通过网站来增进了解,和谐气氛,最终提高大家的工作效率.总之,借助互联网,企业内部,企业和分支机构,企业和客户,企业和供应商,企业和政府建立了前所未有的紧密联系,为企业带来了实实在在的效益;
第十一,电子商务发展趋势
电子商务是未来经济形式发展的大趋势,目标是实现交易信息的网络化和电子化,如使用电子货币,开网上商店,进行网上商务谈判和使用电子签名签合同等等.企业上网通常都会加入到网上的某个行业协会网站或商业网站中,成为会员或网员.在行业协会网站或商业网站上发布供求信息,获取有关政策和市场信息,享受其他的服务.企业建立网站,从销售的观点看,可以减少交易的中间环节,降低成本.企业网站还可以扩建成为网上销售和售前售后咨询服务中心.
看到这些是不是晕拉，所有的这些都必须要有网站的基础，如果没有网站的话，就什么都不用谈。如果，做为企业的话，你还没有网站，那么你现在已经OUT了。所以说网站建设，是所有商业建设的基础。 进行网站建设推广,用少量投入就可以给企业带来大量潜在客户!

第一个、站长应该抢占大量长尾词的排名。虽说长尾词的流量小，但是数量多，而且转化率高，能给站长带来精准的用户。现在站长正在做的是利用知道平台去做这些长尾词，因为知道平台的权重相对高，而且带有一定的权威性。站长在搜索某个问题的时候，排在第一个的总是知道，所以站长利用知道平台在做大量的长尾词。以达到用户在搜索有关站长行业的词的时候，出现在用户眼前的尽是站长的站点。
　　第二个、利用论坛进行精准性推广营销。像以前站长只是找到一个差不多的论坛，就疯狂的在里边做外链，目的是能够引蜘蛛。而现在站长应该更注重质量这个方面。站长都知道论坛的用户是最多的，站长能做的就是利用文字去影响这些用户，如何把这些用户变为站长的用户，进而提高转化。那么站长如何去找到这些用户呢?这就需要站长对论坛有一个精准的定位，以及对站长用户和自己站点的定位了。站长要找的论坛必定是那些与站长站点产题相关的，论坛活跃度高的，用户相对集中的，而且论坛的大多数用户与是站长站点定位的用户，只有找到了这些，站长才可以在里边大展拳脚，利用大量的正面性文字引导用户。
　　第三个、利用软文推广营销。这里一个是站长类软文，毕竟一个站点总是需要不断的有外链的支持，站长类平台权重高，所带外链的权重也是相对高的，而且可以长期存在，比较好维护。另一个就是营销类的软文，需要站长对文章进行详细的策划和编制，像一些故事类的文章，也是要投放到那些相对有站长站点定位用户的平台里边，只要那些用户看到，一定会有不一样的效果。
　　第四个、就是常说的用户体验了。这个我想主要应该从站点本身来做调整。首面是整体的页面设计要合大众品味，第二个是站内的结构要清晰，第三个站内文章是对用户有帮助的文章，而不能光一些垃圾内容。其它的一些外部环境因素就不说了，因为影响用户体验的因素太多了，要做到完美这是不可能的，站长只能在这个过程中不断的发现问题，进而不断的去完善他，才可能做到更好。

據不完全統計，每過1秒鐘，就有3.6個網站頁面被刷新，至少有2.8個關鍵詞被提交到主要的搜索引擎，有3.12個網站被點擊？？當網絡從一種工具變成一種經濟載體，擁有網站、讓自己的網站更容易被知曉、讓自己的網站能夠抓住瀏覽者的喜好成為從事電子商務的企業網站優化的重要工作。

SEO是Search Engine Optimization的縮寫，即“搜索引擎優化”。通俗地講，SEO就是在Google、百度、Yahoo等等各大搜索引擎中獲得比較靠前的自然排名的技巧和策略。在這個搜索成為“王道”的時期，既想表現好，又想花錢少的企業經營者自然首先看上了這個為企業網站制造訪問路徑的好工具。

在搜索引擎中排名靠前網站的秘訣，一次告訴你

八大關鍵因素打造優秀的網站

很多人都以為SEO是在找搜索引擎的漏洞，并利用這些漏洞來獲得較好的排名，其實并不是這樣。要做一個優秀的SEO，不是站在和搜索引擎對立的角度，而應該站在搜索引擎運營商的角度來研究SEO，了解SEO的原理，我們只需要思考以下兩個問題：搜索引擎喜歡什么網站？影響搜索引擎排名的因素一共有哪些？

答案是，優秀的網站！一個優秀的網站內容應該是用戶需要的，同時網站設計要符合搜索引擎最基本的技術標準。搜索引擎技術不是萬能的，所以很多沒有按照他們標準來設計的網站，其內容很難讓Google、百度這些搜索引擎抓到，那么這些網站也很難獲得好的排名。

目前，國內絕大部分網絡公司的技術人員和美工都不懂SEO：技術只是從功能實現上來開發，美工只是把頁面設計得漂亮，但是因為沒有照顧到非常多的SEO要注意的細節，所以很難被搜索引擎抓取、收錄并獲得好的排名。

我根據自己8年的經驗，將所有影響搜索引擎排名的因素總結成了八大因素，這八大因素中，每個因素都有三四個要注意的細節，合起來有幾十個細節，這些細節都非常簡單，如果你做網站沒有注意到，就會嚴重影響搜索引擎對你的網站的收錄和排名。

第一條因素：伺服器因素

影響搜索引擎排名的伺服器因素主要有以下兩大塊：首先，伺服器的地區分布影響排名我做過很多次試驗：相同的英文關鍵詞，用相同的方法，總是伺服器在美國的網站排到第一頁的速度快，放在國內伺服器上的慢。所以大家要做英文站，一定要放在國外。國外空間非常的便宜，幾百G空間，可以放幾十個網站，每年只花費幾十美元。其次，伺服器的速度和穩定性也非常重要。

第二條因素：網站的內容因素

這里需要記住以下幾個要點：第一，網站的內容要豐富。例如，我建造一個圍繞電子商務為主題的網站，有幾萬個網頁，別人也做了一個圍繞電子商務為主題的網站，僅有一個網頁，那么這兩個網站比較，哪個專業呢？肯定是前者。所以內容越豐富，搜索引擎會認為你越專業。第二，網站原創內容要多，這會給你的網站帶來較高的評分。近幾年，垃圾網站越來越多，所以原創內容對SEO的影響越來越多，網站的原創內容越多，搜索引擎就會認為你的網站越專業；第三，要用文字來表現內容，放棄用圖片、flash等方式來表現網頁中重要的內容，因為搜索引擎是看不到的，越是重要的內容越要用文字來表現。

第三條因素：title和meta設計因素

這一條因素是大家都知道的因素，也是大部分人知道并且還會犯錯的因素，常見的錯誤：title中堆積一大堆關鍵詞、整個網站所有網頁的title和meta都相同。這也是很多企業網站都會犯的一個錯誤，做企業網站的朋友們要注意一下，檢查一下自己的網站，看看是否有這個問題。

設計title和meta有幾個原則要重點強調：

每個頁面的title和meta標簽都要不同，并且要與該頁面的內容相符合。

title和meta的長度要控制合理：title設計越簡潔明了越好，盡量不要超過25個漢字。網頁描述meta標簽不要超過100個漢字。

title和meta標簽中的關鍵詞密度：title中合理突出1～2個關鍵詞就可以了，網頁描述meta標簽，核心關鍵詞合理出現4次左右。關鍵詞標簽已經不被重視，合理放幾個關鍵詞就可以了。

第四條因素：網頁的排版

這條因素也很簡單，也是做html時候的基本知識。

強調以下三點：大標題要用<h1>，h1的作用類似title，主要就是告訴搜索引擎這個網頁的核心內容是什么。

文本中的的關鍵詞用<b>加粗或者加重。注意，如果文本中出現的關鍵詞比較多，只要加粗1～3次，合理突出一下就可以，不要過度使用。

網頁中的圖片要加上alt注釋。加alt注釋的圖片，通常是網頁中的重要圖片，比如產品圖片、明星圖片等等。網頁中的修飾圖片不要亂加，除非是為了說明圖片的內容。由于圖片搜索引擎的用戶越來越多，在百度搜索中甚至超越了MP3用戶，企業如果做好這個細節，圖片搜索引擎也可能給你的網站帶來大量的流量。

重點強調：合理地加圖片說明，但不要在說明中堆積關鍵詞。

第五條因素：域名、文件名、URL路徑因素

域名：如果你做英文站，直接采用包含關鍵詞的域名非常有助于排名。比如你想突出china tour這個關鍵詞，那么選用了chinatour.com很快就可以獲得好的排名。如果你是中文站，那么現在可以考慮一下全拼的域名，因為各大搜索引擎都可以很好地識別拼音了，這樣對你的排名也非常有利。比如大家在Google搜索關鍵詞“網絡賺錢”，就會發現排在第一的其實是一個做得很差的網站，但是域名優勢讓他很快就跑到了前面。

文件名：中文網站無所謂，如果你做英文站，文件名要用關鍵詞，并且各個單詞之間要用中橫線“-”分開，不要用下橫線，這點很重要。

URL的權重：頂級域名比二級域名有優勢；

二級域名比欄目頁具備優勢： (abc.web.com比www.web.com/abc/有排名優勢)。

欄目頁比內頁具備優勢：(www.web.com/abc/比www.web.com/abc.html這樣的路徑有排名優勢)。

靜態路徑比動態路徑具備優勢：(www.web.com/abc.html比www.web.com/adc.asp？=321這樣的路徑具備優勢)。

這樣規則其實很簡單：網頁的目錄層次越淺越好，最好不好超過3級目錄。

第六個因素：網站的導航構架

這個部分需要明確以下幾點：網站的導航結構要清晰明了，能夠讓用戶在最短的時間內找到自己需要的信息，這樣用戶會非常喜歡，同時搜索引擎也會喜歡。

超鏈接要用文本鏈接。網頁中的超鏈接不要使用flash按鈕或者圖片鏈接，最好使用文字來做鏈接，這樣對排名有幫助。

各個頁面之間要有相關鏈接，這條非常重要，就是讓網站的每個網頁都要有網站相關的其他網頁的鏈接，這樣非常有利于搜索引擎對整個網站的收錄和更新。這一條，說起來很簡單，但做起來就不那么容易了。大家可以多觀察一些超鏈接結構比較合理的網站。如果你的構架合理了，用戶喜歡，搜索引擎也會喜歡。

第七條因素：關鍵詞的密度和分布

通常情況下，關鍵詞密度在3%～5%左右為宜，不要刻意追求關鍵字的堆積，否則會觸發關鍵字堆砌過濾器(keyword stuffing filter)，被搜索引擎處罰。

如何能讓關鍵詞分布合理？關鍵是做好分布，分布妥當，密度自然就會合理了。一個關鍵詞，在一個網頁的哪些地方合理出現呢？總結一下，主要在以下六個地方：title、meta、網頁大標題、網頁文本、圖片alt注釋以及網頁底部超鏈接文本。在一個網頁中，你的關鍵詞能夠在以上6個地方合理出現就可以了。但是，千萬不要堆積關鍵詞。一些剛剛SEO入門的朋友特別喜歡堆積關鍵詞，但是不可取。容易被搜索引擎認為是作弊，會被處罰的。

第八個因素：反向鏈接因素和PR值因素

■什么是PR值？

PR值是Google對一個網頁的評分，從0分到10分。用戶只要下載Google工具條，瀏覽每一頁的時候，自動顯示該網頁的PR值下載地址：(http：//toolbar.google.com/intl/zh-CN)。

■如何提高PR值？

PR值的高低，是由網頁的反向鏈接的多少和質量來決定的，反向鏈接數量越多，質量越高，那么這個網頁獲得的PR值就越高，PR越高，對排名越有利。反向鏈接是指A網頁上有一個鏈接指向B網頁，那么A網頁就是B網頁的反向鏈接。需要特別強調的是：反向鏈接是網頁和網頁之間的關系，而不是網站和網站的關系，站內各個網頁之間的反向鏈接，被稱作為內部鏈接，站外的網頁給網站內的網頁做的反向鏈接，叫做外部鏈接。

反向鏈接可以用這個語法來查(link：url)比如你要查詢百度的反向鏈接，只需要在搜索引擎中輸入link：www.baidu.com，就可以看到百度首頁的反向鏈接。增加反向鏈接的方法主要包括幾點：調整網站內部構架、友情鏈接交換、利用原創文章被轉摘以及利用專業的工具軟件。

軟件推薦：網站推廣寶2008版，這個軟件可以幫助你短期內建設幾百個博客，利用博客給自己的網站做鏈接。

八大因素雖然說著簡單，每一個細節都能夠做好的人卻很少。還是那句話：知道不等于會！所以學習SEO就要不斷學習、不斷實戰。

07年的网上开店，随着股市的起起伏伏，网上开店也迎来了一个高潮，拍拍也搞网店了，淘宝越来越好，而更多的中小型企业也投入到了网上开店的大潮中，这代表什么?不仅代表网店的火爆，同样也代表着网店的竞争。
越是竞争，越是应该迎头出击，04年在淘宝开个店就有生意的时代再也不会回来，网络营销的重要方面就是网络推广，而网络推广对于网商来说，就是利用有限的资源进行最大程度的推广，没钱，没经验，没技术的网商，在08年有什么新的推广方法吗?有的。博客推广　　其实大鸟总是在网店中国或者淘宝网社区这样专业的网商平台看到很多网商朋友写很多技术性的软文来推广自己的品牌和网店，什么“如何做到一月一钻”
“三个月营业额超过5万元”之类的文章，除了向大家分享自己的经验外，更重要的是通过软文的宣传，使得自己更有名气，让浏览者信任作者，从而推广店铺。　　其实这样的方法并不算新鲜，但效果其实并不很好，试想下有多少文章能在淘宝网社区加精华呢?有多少文章真正的有资格被大量的转载并且有效的带上你网店的地址?一般新手网商写的文章，就冲淡在了大量软文里，很少被人看到。
所以今天推荐的方法，就是利用大型博客平台进行网店宣传。其实现在很多人都写博客，而很多人也在看别人的博客，从老徐的博客超过亿次的点击量，我们惊奇的发现，一向保守的中国人，也有热衷发现别人隐私的习惯，而博客平台的自由性和沟通性，比起一般的论坛更有说服力，大量的草根博客，也给网民展现了社会民

软文是什么?百度百科中这样定义：通过策划在报纸、杂志、DM、网络、手机短信等宣传载体上刊登的可以提升企业品牌形象和知名度，或可以促进企业销售的一些宣传性、阐释性文章，包括特定的新闻报道、深度文章、付费短文广告、案列分析等。个人站长通过写软文进行个人网站推广已经成为一种通用的手段。软文推广个人网站的效果如何，在很大程序取决于个人站长所写的软文的质量。怎么才能写出高质量的软文呢?下面就这个话题谈谈用软文推广后的经验心得吧!

　　1、软文内容的实用性

　　个人站长在写软文时，一定要考虑你所写的这篇文章，是不是对别人能够有所帮助，要是内容比较实用，浏览的人也就会更多一些。个人站长写软文切记不能发那种没有实际内容的广告文章，这样的文章即使网站的管理员不删除，人们读了后很可能有种上当受骗的感觉，可能会对你留下不好印象。

　　2、要重视软文的标题

　　文章标题要有概括性，能代表软文内容的核心，并且要在标题中体现文章的关键字。标题还要新奇，有吸引力，让人看了有一想继续往下读的欲望。软文的标题是软文的重中之重，浏览者看标题后，感兴趣后在接着阅读。通常浏览者决定是否浏览软文内容是由标题决定的。标题是乃是软文的点精之笔，所以个人站长们高度重视软文标题。

　　3、软文的篇幅长短

　　我觉得进行个人网站推广时个人站长写软文不宜过长，字数要控制在3000字左右就行。个人站长应该明白自己写软文的目的，个人站长们的时间精力都有限，你的软文是用来推广网站的。呵呵，你可不是在写小说，再说了你的文章一般要在站长类网站发表，人们不大可能看到完好几页的文章。要是软文的内容实在多，建议你分多次发布。

　　4、文章的可读性

　　我们这里所说的文章的可读性就是说能够让别人看懂你在软文中所表达的意思，个人站长们写的软文虽然不是什么美文，但也要注意措词准确语句通顺，简明实用。写软文不一定非得用上些华丽的词语，但软文也从一定程序上反映出个人站长的文化素质。软文适当的词语修饰能提高文章的可读性，会给浏览者留下更深刻的印象。

　　5、重视软文发布平台

　　个人站长写好软文后一定要选择高效的发布平台，要在一些权重高，又可以增加有效链接的网站发布。下面是推荐的一些软文发布平台，都是站长类的网站，当然也不止下面几个，但是一定要选择人气旺的。

在网页设计中，针对不同的网页风格选择不同的字体，这样才能体现出各网页的特色，但是目前字体众多，选择个合适的字体也成了一大难题。
有些人在选择字体的时候，可能很关注细节问题，找到各自字体不同之处，运用于网页，从而来展现他们独特的品味。在选择一种字体的时候，找到有表现力的字体和适合场景的字体是不一样的，适合的字体对于网页呈现的成功与否有着决定性的因素。
每个设计师都有自己喜欢的几种字体，等待机会去运用它，但是能够运用到各种场合各种正式或者自然的字体才是一种主体字体。
一般字体可以细分为很多种，但是常用的一般有五种，几何型无衬线字体组：一般它的优点是清晰，大方，时尚，很通用；但是也有缺点，那就是没有感情色彩，乏味；亲切型无衬线字体组：此字体是从手写体演变而来，此字体的优点是：时尚与人情味并存，清晰与善解人意并存；缺点是：有些许空洞；老式风格衬线字体组：它属于最古老的字体，它的特点是粗细对比不怎么明显，它的优点是可读性比较好，缺点是太过于传统；过渡型和时尚衬线字体组：它更有几何感和艺术感，它的优点是强劲有力，时髦，有活力，缺点是很难定位。
在设计中，有时候我们只需要一种字体就够了，在添加字体的时候，要添加一种一致性的字体，这样效果会比较好。
对于个性化的字体最好小篇幅的用，而不是整篇全部用，如果在设计中全篇都用个性字体，造成的后果可能不是突出而是使页面很难阅读。
其实没有规则的选择字体也是一种选择，选择字体没有绝对的规定，也只是一种约定和惯例而已，如果对于字体感兴趣的可以进行各种字体组合尝试。
选择字体是一种原则和感觉，这也是一种技能，是需要联系的，如果在一段时间内，一直重复使用一种自己喜欢的字体，虽然在此段时间内会感到束缚，但是会有不错的提醒作用。

一、注重外链的质量
有的站长可能不太理解外链的质量和数量的关系，单纯的认为外链的质量越多越好，这是一种严重错误想法，外链是一个页面对另一个页面的评分，低质量的页面导出的权重就越低，所以大家在发外链的时候要到高权重的论坛，例如A5，站长论坛，落伍者，28推等这些高权重站长论坛，当然发外链不止到站长论坛，这就是下面我们要说的外链的广泛性。
二、注重外链的广泛性
为什么说我们要注重外链的广泛性，因为如果说我们集中在一些地方发外链，是很危险的行为，为什么危险呢，现在很多的人喜欢留论坛签名到论坛无休止的回复，要是你得罪了论坛的站长，把你号封了再把你所发帖和回复全部删了，你的外链不是全没有了么。损失了外链不说，说不定还有被惩罚。
三、注重外链的传播性
何谓外链的自然增长？不是说让大家不去发外链，外链就可以增加。有的人喜欢在发外链的时候，只留下一链接，其它的文章说明也没有，第一没有锚文本，外链效果不理想，第二，发的太多容易被搜索引擎惩罚。发外链的时候要把外链规划的自然一点，最好周围有文字说明。

Decisions.

You don't run a punch press or haul iron ore. Your job is to make decisions.

The thing is, the farmer who grows corn has no illusions about what his job is. He doesn't avoid planting corn or dissemble or procrastinate about harvesting corn. And he certainly doesn't try to get his neighbor to grow his corn for him.

Make more decisions. That's the only way to get better at it.

建立网站以后不要轻易的更改网站的名字，尤其是刚建立的时候。网站建立以前，最好想一个比较好的或者说比较合适的名字。千万不要今天是这个名字，明天该成了另外一个，如果是那样，只能等着挨罚了。
　　2.不要经常的更好空间，如果有条件，最好有自己的独立服务器。这样的话权重会高一点。
　　3.网站建立了，不要常更换模板。或许有的朋友像我一样，看到一个好的模板，就想拿过来，呵呵，其实，更换模板的时候，有很多的东西都改变了，比方理解，比方框架。所以，改变模板要深思熟虑啊。切忌啊。
　　4.不要优化，网站从来没有过进行优化。记得看电视的时候，武林高手经常的说：当你没有招的时候是最厉害的时候，我想做站也是这样，早起的话，由于优化过度，被惩罚了，所以还是不要为了作站而作站。
　　5.友情链接。做链接请慎重，我跟朋友交换链接。马可网站优化是专业的关键词优化服务商，如果您需要做关键词自然排名，关键词推广，网站关键词优化，等请联系我们客服，你也可以看看seo技术文章，或在本站找适合你的网站模板，也可以看看seo培训资料

貝爾斯基(Scott Belsky)/「彼罕思」網絡(Behance)執行長

　藍道．史都曼（Randall Stutman）在許多美國企業擔任高階主管教練，他常說一個好的領導人必須「樂觀面對未來，嚴謹看待任務」。創意領域的領導者要因點子未來的潛力而興奮，也該深切思考如何將點子當作專案來管理。

　總之，每個概念發想都必須和專案計畫緊扣。不管是私事（如策畫友人的生日派對）或是工作（將上市的新產品），每一個案子都是你的想法的實踐過程。

　我們鼓勵你把手弄髒。「專案管理」這個專有名詞讓大部分的創意工作者退縮，像是甘特圖（Gantt chart）這種精密的表格也許很折磨人，但畢竟境由心生，專案管理會累人或令人滿足，端看你的處理方式與心態。如果沒有良好的工作管理，絕不可能成功地將概念付諸實踐，因此，請容許我為你做出該如何管理專案的建議吧。

　我和我的團隊觀察了上百個工作團隊和獨立工作者，這些年來，不僅記下一些很棒的做法，更演繹出一套創意專案的管理原則，小至個人作業、大至企業團隊皆適用。就算最剛愎的創意人也能夠採用這套「行動方法」（Action Method）。

　「行動方法」質疑以往傳統的專案管理方式。聽從上司分派任務的思維已經過時，重視縝密計畫、由上而下的單向溝通模式也顯得笨重而沒有生產力。觀察分工精細的大公司後可發現，正式的專案管理中，最有生產力的創意工作者會同時分工進行，更有彈性地完成工作。這些公司各擁獨門的管理系統，但有以下共同特點：

　努力不懈地將點子付諸實踐。大多數點子來來去去，能否實踐都是看運氣，下一步常會迷失在筆記和草稿中，而一些創意工作必備的工具，如空白的筆記本，只會讓問題更糟。所以，每次一有概念發想時，你必須捕捉並強調你的「執行步驟」。

　可行的任務最好個人化。讓某一個成員管理下一步驟通常行不通。讓某一個人做好會議記錄再分給其他成員，會讓專案的責任變成模糊而且不切身。每一個人都需要去「擁有」他自己的執行步驟。辨識其他人寫的筆記並非易事，如果是自己記下的工作任務，上面有熟悉的語彙和筆跡，一定會比較容易上手。

　完整的筆記其實事倍功半。我們發現筆記很少發揮作用，「過度筆記」其實和「起而行」是有衝突的。只記下必要事項並化為具體的行動，才能在工作中領先群倫。

　用有設計感的系統讓自己更有組織。用來記下「執行步驟」的材料也很重要，顏色、材質和風格都要納入考慮。很多成功的創意人認為，多些設計巧思可讓執行步驟更有吸引力，當然就大大增加執行的機會。

　以「案子」而非「地點」來規畫工作。現在人們通常不在辦公室工作，不是管理好收文籃就會有生產力。分配好在家裡或公司該完成哪些工作也還不夠。我們應該像那些優秀的創新者一樣，以案子為中心處理工作和管理流程，而不是以工作地點劃分。(本文節錄自《想到就能做到：活用組織力+人脈力+領導力，讓創意不再卡住、自然實現》，大塊文化，2012年12月28日出版 )

假如你想禁止Google收錄你的網頁內容，你可以在網頁代碼里使用Google支持的系列Meta標簽。但假如你有些網頁希望文字內容被收錄，但又不希望圖片被收錄，該怎么辦呢？比如你的blog里有一些私人的相片，只希望被你的讀者（同時也是你平時交往的好友）看到。又或者你的網站所用的空間有嚴格的流量限制，你不希望你的流量被圖片耗光。不管出于哪種目的，你可以按下面這些方法進行：

1.禁止Google收錄所有圖片，可在網頁的head部加入noimageindex標記：

〈meta name="robots" content="noimageindex"〉

或

〈meta name="googlebot" content="noimageindex"〉

值得注重的是，假如你的網站上的圖片被其它網站使用（包括直接指向你的圖片鏈接）了，那么Google在收錄其它網站時，仍然有機會將你的圖片收錄。

2.假如你的圖片都放在同一個目錄里，那么可以禁止Goolge收錄該目錄，這樣更安全一些。在robots.txt文件里加入下面內容即可：

User-agent: *
Disallow: /images/

3.假如你只想某種格式的圖片不被收錄，也可以將第二種方法更改一下，變成：

User-agent: *
Disallow: /*.gif

這樣就等于告訴Google及其它搜索引擎，不要收錄你的網站里的gif格式的圖片。

2008年一月還沒結束，百度更新動作增加，深度也加強！這對站長來說是興奮和可怕。興奮的是隨時更新就隨時有收錄的可能性！可怕是之前存在的會被和諧了！

先不說這個，主要說下這個“捉迷藏”

表現是搜索某個詞語以前的競價都排在最前面的些位置！

這個表現還源于飄哥熬夜熬出胃病，為了治療卻不想出門，看了一些介紹好象自己是“萎縮性胃炎”，好去找治療方法“萎縮性胃炎治療”！http://www.baidu.com/s?tn=sitehao123&ct=0&ie=gb2312&bs=萎縮性胃炎治療&sr=&z=&cl=3&f=8&wd=萎縮性胃炎治療看見在第一個和最后一個都是“推廣”（飄哥所在地為北京，一些推廣限制了區域，不同地方也許表現結果不一樣）

大家想想之前的“推廣”幾乎都是一律在前，自然搜索結果在后，可是現在卻“穿插“著了！

猜想：百度“推廣”（競價）規則的調整

也許眾多商家建議說我們都排在最前面，顧客已經知道那是“廣告”，他們跨越這些“廣告”直接找自然排名了！我們的利益不能產生！要求更改模式，我們想排在最后幾位也許效果好些！

顧客和百度為了“擁護體驗”協商處理成目前這樣！

好處：站長們的位置可以靠前些了！因為推廣者們喜歡靠后了，你就可以靠前了！但是并不是所有推廣都這樣，你也許運氣不是很很好！

實質：飄哥查看了“競價排名業務重要通知”

以下是部分引用！

2、系統內所有競價低于起價的要害詞推廣鏈接，在搜索結果中的展現位置，將從第一頁的上方，轉移到第一頁的下方區域。

以上調整將從1月22日起開始陸續實施；我們希望通過這次調整，能讓廣大客戶對自己的要害詞有更多的治理空間，從而不斷優化，提升相關性，在網絡推廣效果和用戶搜索需求兩方面實現雙贏。

再次感謝大家的信任和支持！

百度公司

2008年01月07日

原來是這樣！那么我們拋開“推廣”從SEO講，這樣的規則更利于做SEO的在某些非熱門詞可以開始“靠前一點點了”！

飄哥倡導：大家做做不要太熱的詞語吧，這樣你的收獲更大些！

首發：http://www.piaoge.cn/article.asp?id=285

峇里馬拉松是驚喜，是有生之年應該要參加的比賽。

筆者在東南亞的馬拉松中，很少碰到台灣跑手，大概炎熱的天氣已令不少台灣朋友卻步。東南亞辦馬拉松有極大的先天局限，要避過烈日當空的白天，比賽只可以在凌晨三更半夜起步。例如新加坡和峇里是五時鳴槍、布吉和蘇梅是四時多、曼谷和馬尼拉的馬拉松早上三時起跑、檳城大橋更提早於早上兩時。

漆黑一片的街道，甚麼也看不見，誰會破曉前起床上街打氣？所以東南亞比賽氣氛一定較死寂。要在東南亞搞一場別開生面的馬拉松，等於要下象棋先讓車馬砲，幾近mission in possible。

峇里去年四月辦第一屆馬拉松，出發前我沒有大期望，心裡盤算峇里與其他東南亞比賽的分別應該不大。還記得飛機由香港往峇里的途中，突然遇上強烈氣流，若沒有好安全帶，早已彈上天花板，機上的警報鳴聲更連續響了幾分鐘，乘客高呼尖叫聲不絕。墜機的念頭開始浮起，心裡不禁想：「若為了跑峇里而墜機身亡，也實在太不值得了！」

幸好這股氣流過了，飛機很快又回復正常，有幸撿回「命仔」。

峇里馬拉松的起點位於東南部Safari & Marine公園，大會於凌晨三時許，安排旅遊巴在Kuta, Nusa Dua, Sanur和Denpasar接載跑手。大概十年前恐怖爆炸襲擊的陰影仍未消散，峇里馬拉松是我參加過的眾多比賽中，首個設安全檢查的馬拉松，跑者要先過X光機，才可以到行李寄存區。

第一屆峇里馬拉松並不算多人參加，外國跑手較多來自馬來西亞與新加坡，槍聲一響後不久，跑手很快擠出起跑區，開始42.195公里的征途。起點的佈置既浪漫又詭異，長長的火龍陣延伸至黑夜的盡頭，原來大會找了數十名個學生和小孩，穿上峇里的民族服裝，手持火炬站在路旁，為跑手照亮前路，聖靈般的火苗庇佑每一名跑手，如美國實況真人劇Survivor的部落大會。

我最討厭半夜三更起步的馬拉松比賽，因為跑者不是小偷大盜，一定要在夜間出沒，但這組別出心裁的火炬陣，這些學生和小孩比我們更早起床，一早來到起點預備站崗，忽然令漆黑中起步變得感動和窩心，若讀者明年會去峇里跑馬，不要忘記給他們掌聲及鞠躬致謝。

一個賽會是否有用心辦好比賽，體現在每個小節上。香港跑者埋怨馬拉松的香蕉是生的、是澀的，教人吃不下去；東京馬拉松的香蕉，是特別為比賽而種植，有特別的包裝。峇里馬拉松，單是火炬陣這點子已是意外的驚喜，賽會的心思與創意值得激讚，但好戲在後頭，沿途還有更誇張、更令人拍案叫絕的安排．．．跑過峇里馬，即使墜機身亡也是含笑下黃泉！

稍後有機會，再跟讀者介紹更多峇里馬拉松的賣點。

PS：第二屆峇里馬拉將於6月19日舉行，本月底起開始報名。

峇里馬拉松的網頁：

http://www.balimarathon.com/

峇里馬拉松的Facebook：

https://www.facebook.com/BaliMarathon?ref=ts&fref=ts

筆者峇里馬拉松的相薄：

https://www.facebook.com/media/set/?set=a.10150850510630649.482022.539715648&type=3

主講人為前鐵人三項奧運國手、現任Ironman選手Joanna Zeiger

PART1：臀部

第一步：站在鏡子前（或請別人幫忙看），擺臂、抬腿觀察左右兩側的臀部高低。

結果：發現左邊的臀部比較低，需要加強柔軟度。

第二步：牆上臀部伸展（hip stretch on the wall）

作法：膝蓋和臀部都必須保持90度，左腳像翹二郎腿的姿勢放到右腿上，左腳開始向牆面伸展，伸展緊繃的臀部、髂脛束（注意要讓屁股緊貼地面），右腳相同步驟。