其實在夜食族發胖這件事上，不管是誰都不能幸免，因為晚間肌體的基礎代謝水平本就慢的可憐，如果再加上高卡食物的摧殘，身形不走樣，脂肪不堆積基本就是不可能的事。所以，夜食族在“赴湯蹈火”赴趴之前必須懷揣一套堅實的零嘴吃食攻略，這樣纔有望不辜負那些用荷包吐血代價換來的新春華服。
別碰含奶精的飲料
如果你是夜食族，那一定要時刻提醒自己少喝些含奶精的飲料。奶茶、花式咖啡、復合型乳品飲料中都含有大量的反式脂肪，這是一種不好的脂肪，會產生很多額外的熱量，對夜食族堅持已久的瘦身計劃來說這簡直就是災難。
小醉怡情前先吃兩片VC補劑
酒精也是一種熱量的來源，每克酒精含有7000大卡的熱量，所以如果你正在瘦身階段但面對各種酒品仍無法自拔，那記得飲酒前吃兩片維他命C補劑，這樣可以減少熱量的攝入，同時加速身體代謝。
去便利店買一份果蔬沙拉
比起那些高卡零食，一份新鮮健康的果蔬沙拉是夜食族食譜中必不可少的部分。新鮮的果蔬食物中有人體必需的維他命，同時熱量很低，就算吃太多也不怕胖，但要記得沙拉醬不要放太多。
最近流行喝玉米汁
最近很流行喝玉米汁減肥的方法，原因就在於玉米汁中含有媲美乳制品的鈣質含量，鈣質進入消化道之後會防止脂肪轉化囤積，所以玉米汁自然也是不錯的夜食族飲料。
大杏仁其實更健康
大杏仁中含有大量不飽和脂肪酸類物質、優質蛋白以及水溶性膳食纖維，能防止脂肪囤積，增加飽腹感，同時促進腸道平衡。
“少女的酥胸”會讓你的身材也變豐滿
味道甜膩而又充滿幸福感的Macarons被譯為“少女的酥胸”，但以馬卡龍為代表的可口點心卻有著超強的增肥力量，如果你不想變得像它字面意思那樣圓潤，最好還是少吃一些。
准備一些低糖黑巧克力
現在超市裡已經不難買到低糖純黑巧克力了，作為新派健康零食，黑巧克力的熱量很低，同時含有能夠分解脂肪的特殊物質。
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