從運動弱雞到凸台人生─226長距離鐵人賽戰將郭浩雲－小眼睛的健康世界

IAOD設計整合有限公司總經理郭浩雲，人稱小郭，在廣告設計業界打滾將近二十年；承接國內外企業大型活動規劃與設計案，同時為Reebok運動品牌專案行銷。在接觸耐力運動之前，廣告人有的習慣他通通有：抽菸、喝酒、熬夜，超時工作。而健康人的生活習性他一樣都沒有：早睡、早起、規律、運動。聽說學生時代，他總是班級大隊接力賽的後補人選，不管長跑短跑，一樣都沾不上邊。開始玩鐵人的兩年後，卻屢上凸台，尤其是在226長距離超鐵賽事贏得自己人生的風光。

運動之後，學會控制自己的身體

這樣的一個人，其實在十二年前開始接觸健身房，聽起來還滿潮的，最常做的運動就是踩飛輪。也因為自覺得踩飛輪很厲害，在當時單車開始流行的年代，也幫自己買了一輛九千多元的單車，但騎了一次就束諸高閣，他發現單車和飛輪根本是兩回事，也因此整個運動習慣就此停頓，直到孩子出生後，生活有了變化。

孩子出生後，經常得半夜起床幫孩子餵奶、換尿布，但是處理完孩子的事情後往往睡不著，索性到住家附近的大安森林公園跑步。就這樣自己亂晃在公園外圍慢慢跑了好多年，直到一次機緣進入公園中央的紅土區，認識了公園內一群年長慢跑的朋友，才知道原來之前自己看不上眼的阿伯們，跑步的速度、步頻、強度，自己遠遠追不上，他們討論的訓練和賽事話題，自己也搭不上話；過去所以為的退休跑者原來才是「正規的路跑團體」。因此跟著跑了半年就進入狀況，開始接觸10k以上的路跑活動，從此正式改變生活作息與生活型態，更重要的是，十幾年的菸癮，忽然在一個當下，瞬間戒除，從此沒有再拿起任何一根菸。

說到戒菸，小郭有一個深刻的體會。

回想運動的過程，似乎在玩鐵人運動之後，開始可以控制自己的身體。過去香菸控制你，被習慣拉著跑；現在是自己可以決定要或不要。可能是在訓練的過程中，我們要決定今天的速度和強度，身體該如何調整配合，久了，慢慢取回身體自主權。

鐵人運動為自己平反過去形象

2011年，透過這群跑友邀約（姑且稱為大安鐵人隊），小郭報名台東之美鐵人賽。

我很好奇為什麼跑著跑著決定踏入「鐵人領域」呢？小郭說，「也許是受廣告人孫大偉的感召，覺得這好像是人生中一定要做的一件事。廣告人給人印象總是日夜顛倒菸酒不離手，與健康一點都化不上等號。做這件事情，可能是我們心中為自己平反形象的一個途徑。」

初鐵賽事中，游泳項目非常慘烈，他一直會游泳但游得很慢，慢到救生員以為他抽筋想把他撈上岸。等到他上岸已經過了游泳關門時間，差點被沒收晶片；感謝主辦單位站在鼓勵的立場，讓後段班的選手們繼續參賽。接著小郭從單車項目開始一路追趕，刷過許多同伴，最後以三小時十分結束。

這次經驗為小郭帶來很大的鼓勵，他從賽事中看見自己的強項和弱項，發現這個運動是可以透過三項運動的調整整合，找到自己的節奏。從此訓練的方向就轉向鐵人三項，並且在參賽兩年後，第一次參加226長距離超鐵賽事就得到分組第三名，從此上台領獎成了常事。

而最感到安慰的是，小郭在鐵人三項運動的投入，影響了家人，從來不運動的老婆從短距離開始慢慢練習，去年完成初半馬，才八歲的孩子也以一小時二十分的好成績完成10K賽事，今年的四月份的Challenge Taiwan長距離賽事，小郭全家出動參賽，226個人賽、113接力、小鐵人，一樣都不缺席！

策略，決定終點勝負

過去就學期間運動表現一點都不出色的小郭，卻在長距離鐵人賽擁有出色表現，究竟關鍵是什麼？

「我覺得自己有阿信的精神，我沒有爆發力，也不特別快，但是有耐力，時間拉得越長，我越能支撐。」這段話一語道破鐵人賽事是「耐力運動」的本質。小郭提到他偏好長距離賽事，因為長距離賽事變數很多，也可以調整自己的長項和弱項。例如，他從小游泳游得不差，但是他游得很慢，就算再怎麼訓練速度也有限，但是他可以游得很輕鬆不費力，於是他調整策略，不為了那幾分鐘的游泳成績花費大量訓練時間，他選擇用原來的實力在比賽中輕鬆游，雖然上岸時間比同伴慢，卻可以不急不喘，保留好體力在單車項目追回來。

「三項運動特別之處在於，你永遠要想到另外兩項，不是單項贏別人就會獲勝，這很像我認為的生活」。

提到鐵人三項，小郭認為對他而言，生活中的三項是「家庭」、「工作」、「運動」。如何在三項之中取得平衡，就好比鐵人三項運動的三項平衡，其中一樣很強但輸了另外兩項，你的生活也不會成功。聽小郭的論點，或許講求均衡的性格，就是他在長距離超鐵賽事贏得成功的關鍵？

「可以這麼說。所以我訓練到一定的程度後，發現並不一定會為了三項都要訓練這麼多而花費加倍的時間。鐵人三項講究的是平衡的策略，如何清楚自己的強項和弱項，在賽事中保留最多體力，這才是重點。」

講求平衡，讓小郭即便面對長距離賽事，依舊保持一直以來一天運動兩小時的習慣，並沒有增加特別的訓練。除此之外，小郭認為開始運動之後，發現對於事情不同的處理時間點，對於效率的影響很大，重要性大過於所謂的時間切割分配。例如一封在晚上八點鐘收到的email，到底是晚上自己處理，或是隔天一大早與工作夥伴一起處理，哪一個比較有效率呢？是否要在不見得有效率的時間處理而影響自己的既定作息？

善用團隊力量，為彼此創造最大效益！

剛開始很難放下，調整一段時間後就會發現「自己，其實並沒有這麼重要。比賽靠自己，訓練和工作要靠團隊。我認為鐵人賽事比的是態度和自我管理，你如何將自己的時間和資源管理到最好？這與工作事業是一樣的」小郭認為，時間是靠著團隊的合作爭取來的，當他把重要性加諸於其他工作夥伴，夥伴的價值就增加了，他個人重要性跟著縮小，因此公司的運作是不是一定要他在現場，也不是這麼重要了。每個人都是一天二十四小時，你如何讓自己的時間與團隊連結，發揮最大效益，這也是一種平衡；越能體會「平衡」真義的選手，將擁有最多的時間。

整個談話過程，小郭不斷強調自己是個木訥內向的人，但一聊到運動話題話匣子打開便停不下來。因為運動，小郭看見自己可以從一個過去的運動弱雞，在持續訓練之下竟然在長距離的鐵人賽事贏得自己的舞台，甚至與知名選手的距離是如此靠近，這在過去無法想像的，也是鐵人運動才有可能帶來的改變。也許認一單項運動他都無法勝出，但三項的結合他可以透過策略和計劃，為自己贏得勝利。因此，鐵人運動對小郭而言，已經不只是一種休閒活動，甚至讓他有機會認識不同的自己，他也在每一次的賽事中體會到不同的訓練過程確實會得到不同的結果，對於自己的人生態度有積極正面的幫助，「成績要好，一定要花時間訓練；家庭生活和事業要好，同樣要花時間去經營」。他希望這些體會有機會幫助更多人。過去自認木訥的小郭，因為運動獲得自信，正面的能量將公司經營得有聲有色，提到因對運動的興趣不排除開啟新的事業契機，雖然是否成形，還得看未來因緣，但運動為自己開啟第二人生，已是毫無疑問的事實！

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