- Nov 01 Thu 2012 23:06
【昇諺大哥的鐵人生活】-『NRG2perform松運分部』
2010年暑假前，當我正在煩惱暑假找不到地點教游泳的時候，在一次比賽中透過許小薇介紹認識了現任松山運動中心副執行長Jovi羅威士，當時我已經開始打算漸漸退出鐵人賽場，專心找工作賺錢，Jovi很阿撒力的幫我安排在松運帶暑期游泳班，暑假兩個月專心教學，但訓練也荒廢兩個月，忙著賺錢過生活，沒有空閒時間可以訓練，心中一直帶著一點遺憾，暑假結束後Jovi不斷鼓勵我，在松運這個大家庭中可以賺錢和訓練兼顧，而且松運執行長與 Jovi帶領的夥伴們都熱愛運動，松運給我歸屬感也帶給我家的感覺，暑假結束後就決定開始恢復訓練，回到鐵人賽場上，也希望能為松運盡一點心力。
NRG2perform是我的教練Craig Johns成立的Endurance Club. NRG2perform是Energy to perform的縮寫，Craig成立這個隊伍主要提供民眾參與游泳、自行車、跑步與鐵人三項的訓練，也提供課表、團練等等，NRG2perform成立至今將近兩年，隊伍成立之後每週三傍晚固定進行跑步與游泳的團練，剛開始的幾個月參與的人數約在10-15人左右，大部分都是有工作的外國人，他們在工作成功，在賽場上也是頒獎台的常客，但卻因為每個人運動表現都很優秀，多數人對NRG2perform的印象是要成績很好的人才可以加入的隊伍，Craig發現這個現象之後，希望將NRG2perform的形態轉變，讓大家都能夠一起來參與，但當NRG2perform漸漸轉型時，Craig在2011年底收到沙烏地阿拉伯當地英國學校工作的邀請，離開台灣，而原有的週三團練也隨之停止。
鐵人團練不分男女老少都可以參加喔
而雖然Craig不在台灣，我還是習慣在禮拜三傍晚到田徑場做間歇訓練，幾個學弟也跟著我每週三一起訓練，當時Jovi覺得松運是一個非常適合鐵人三項訓練的地點， 這樣固定的團練就這樣停止很可惜，熱愛鐵人三項運動的Jovi希望我能幫忙帶每週三團練，提供愛好鐵人三項的朋友一個固定聚集訓練的機會，對鐵人三項愛不釋手的我，當下就答應幫忙帶團練，一起推廣鐵人三項運動。起初我們先在社群網站上成立一個社團”NRG2perform松運分部”，加入一些我們認識的鐵人朋友，記得第一次恢復週三團練時人數大概十來個，一個月後的團練人數增加到接近二十個，朋友們一個拉一個，到現在社團成員已經破200人，15歲到65歲，不限年齡，至今每週三參與團練的人數屢屢突破50人，鐵人團幾乎佔據整個台北田徑場！
鐵人軍團佔據整個台北田徑場嘍！
間歇訓練有帥氣的學弟幫忙配速
享受流汗的快感，記得面帶微笑喔
為了延續Craig的訓練，提供大家有效的訓練方式，每週三的訓練內容都不同，唯一不變的是週三固定先跑步後游泳，其中一定有一項是間歇訓練，訓練從熱身、伸展操、分解動作（馬克操）、主要項目、補強、收操，訓練課表多變化，訓練過程中自我要求，身體若有不適可斟酌減量與休息，分享到這裡，沒參加過團練的朋友一定會覺得這樣的訓練很硬很辛苦，但其實團練時氣氛輕鬆不隨便，大家互相競爭與鼓勵，教練不會強迫學員一定要把課表練完，除了可以訓練，也可以幫助紓解工作壓力、忘掉煩惱，盡情的流汗，享受虛脫的快感。
下水前的陸操
自從練了鐵人三項之後身強體壯，看我六塊肌！
慕名而來的男粉絲，從此愛上鐵人三項嘍
2012下半年，為了讓大家練得更有效果，在每週一增加了核心肌群的課程，核心肌群的穩定度可以幫助提昇運動表現，減少運動傷害，也可以塑造完美的體態，因此縱使核心肌群訓練很累，卻還是有爆炸性的人數報名參加。每次訓練後看大家分享訓練心得，一點點的小進步都讓我們很開心，秉持著推廣鐵人三項的精神與熱血，Jovi與Sam歡迎大家參與團練，對於團練有任何問題，都接受指教與改進，讓鐵人三項運動成長茁壯。
鐵人不能硬梆梆阿！
加強柔軟度在水中游的更輕鬆
一姐的筋很軟，難怪成績那麼棒！
NRG2perform松運分部歡迎大家一起參與鐵人三項。
"don1don"顧名思義為"動一動"，希望能藉由此平台提倡國人運動風氣，及結交喜愛登山.鐵人三項.跑步.自行車的朋友；歡迎大家一起分享交流各種運動資訊及運動心得。
- Nov 01 Thu 2012 22:33
潘长江准女婿身家上亿美元
现年27岁的潘阳自从解放军艺术学院毕业以来，又拍电视剧，又推出音乐专辑，不过除了“潘长江女儿”的头衔让人关注外，演艺事业始终半红不黑，甚至曾被网友归入“死也红火不起来的星二代”之列。不过众人有所不知，演艺事业对潘阳来说只是玩票和爱好，人家不仅早已是吃喝不愁，而且更钓得了“金龟婿”。近日内地有周刊起底了潘阳的男朋友武石磊，名副其实一个“高富帅”。
“准女婿”身家过亿美元
日前某天晚上，周刊记者到首都机场接人。恰巧目击潘阳与一位高大帅气的男士并肩而行，事后得知这位男士竟是潘阳的“准老公”。只见潘阳脸泛桃花，与她并肩同行的是一位身材高大的年轻男士。他留着平头，穿着一件普通的T恤，戴着一副眼镜，看上去像是一位暑假归来的“大学研究生”。最后两人乘坐一辆高级轿车离去。
记者在网上看到有网友爆料称，潘阳现任男友叫石磊，内蒙古通辽人，是私企老板；接着记者又搜索到关于石磊更详尽的资料，石磊名叫武石磊，是北京武氏集团总裁，今年29岁，个人总资产达1.35亿美元。有网友称在2010车展媒体日的第一天，刚刚展出一上午的价值3800万元的超级跑车被一名神秘的中国买家收入囊中，而这位大款就是武石磊；还有网友爆出惊人消息，称武石磊与潘阳已经在今年结婚，而记者经人证实那晚与潘阳一起回京的神秘男士正是武石磊。
潘阳执意闯荡娱乐圈
潘阳毕业于解放军艺术学院音乐系。本来，女孩子搞搞音乐，以后找个好人家嫁了，一辈子幸福美满，可潘阳非要进入演艺圈发展。潘长江在犹豫之后才决定支持女儿的选择。
潘阳说自己小的时候其实没什么人知道她是潘长江的女儿，即使是在“军艺”上学那会，一开始同学也都不知道这是潘长江的女儿，后来知道了，她也基本不提这个关系。尽管潘长江“用人唯亲”，自己开拍电视剧也不避嫌起用女儿，但可惜潘阳至今发展平平。
- Nov 01 Thu 2012 22:29
徒弟曝赵本山销魂旧照
如今的赵本山身上有多重的身份，既是辽宁省政协委员、辽宁大学本山艺术学院院长、本山传媒集团董事长，赵本山17岁的时候入公社的文艺宣传队，曾与潘长江、李忠堂合影过拉场戏。今天赵本山徒弟程野在微博中晒出了一张赵本山多年前演拉场戏的海报。照片中的赵本山与大家在春晚小品中的“赵大爷”形象截然不同，令网友惊呼赵本山当年很潮，很销魂，更有指当年帅气的赵本山神似费翔。
- Nov 01 Thu 2012 22:29
林志玲面部很“胶”疑整容
4月26日，胡兵、林志玲、谢婷婷、周汶锜、熊黛林、汪圆圆等在香港出席某高级时装品牌派对。最近有报道指台湾名模林志玲面部很“胶”，好像经过加工，她处之泰然地说：“每次都有人这样说，其实是做完运动后面光亮了。（意思是化妆问题？）是，很少人看过我没有搽粉及运动后的模样，加上马尾扎得太紧了。”说罢更指着面颊说：“欢迎大家碰我的脸。”活动结束后，她便要赶往上海拍戏，与黄渤合作的她坦言很开心，并大赞对方是个很有经验的演员，希望能擦出不一样的火花。
