小眼睛的健康世界

有些人體味較重甚至有狐臭等問題，在天氣忽冷忽熱或逐漸變暖時會特別明顯。自行開業的皮膚科醫師趙昭明提醒，體味是汗水和汗腺的分泌物，平常多喝茶或水，多排尿減少排汗量，可避免體味過重。體味的問題除了和體質有關，飲食、情緒及衛生習慣也有影響。避免情緒起伏和熬夜、養成良好的衛生習慣，可避免讓體味惡化成狐臭。

多喝茶 少吃重口味食物

多喝水和茶可減少體味，茶的咖啡因有利尿作用，多上廁所排出體內水分，減少汗腺分泌物和水分作用產生味道的機會。趙昭明醫師建議，自行沖泡茶葉的利尿效果比市售茶包或茶飲好，一般人可在白天多喝助排尿，晚上8點後不要飲用，避免茶葉中的咖啡因影響睡眠。但易失眠和有心悸等問題的人，則要以不影響睡眠和身體健康為原則適量飲用。另外，食物在體內代謝後，味道也會隨著汗液一起排出，體味重的人最好少吃肉和重口味的食物。

不熬夜 重個人清潔衛生

睡眠不足、壓力大或情緒不穩，都可能使荷爾蒙失調，導致汗腺產生不正常分泌物，在排汗過程中產生味道。如流汗後沒適當清潔，汗水易和皮膚表面的細菌起化學作用，也會產生味道。

有充足睡眠、保持心情愉快，流汗後應立即擦乾汗水，且要每天洗澡。容易有體味的人可將腋毛剃除，易流汗的部位可擦拭汗水保持乾燥，若需長時間待在人多的公共場所，可用制汗劑暫時減少排汗，針對腋下等常露出的部位噴或擦1下，但每個部位1天最多使用2次，以免產生接觸性皮膚炎等問題。

2009年04月06日蘋果日報

50歲後 大腸息肉 增長速度變4倍

要運動 少吃肉 多蔬果

大腸息肉若不及早處理，未來癌化成大腸癌機率很高。台北榮總大腸直腸外科醫師王煥昇表示，大腸息肉發生率依年齡而有不同，年紀愈大、發生率愈高，關鍵時間是 50歲過後。據統計，50歲時盛行率是20%至30%；70歲時變50%以上，過50歲後，發生情況與增長速度是50歲前的近4倍，平常要多注意飲食與生活習慣，50歲時做大腸鏡檢查也很重要。

大腸在人體內的功能是吸收水分、電解質，並開始形成排洩物排出，而息肉是一種由大腸黏膜表面不正常增生的膨大腫起組織，可能向大腸外側生長，也可能向內生長。王煥昇醫師表示，只要經大腸鏡檢查後發現有息肉，無論是什麼樣的型態或往哪個方向生長，最好都先切除。不過，在日本的做法則是會先對息肉做染色檢查，確定為惡性時，才進行切除。

有家族史要小心

大腸息肉分成家族性和非家族性，若有大腸癌或大腸息肉家族史者，應在50歲前至少做過一次大腸鏡檢查，再配合診斷定期追蹤，一般人則在50歲左右進行第一次檢查。

特別建議要做大腸鏡檢查者為以下族群：

1.年齡大於50歲

2.有大腸息肉病史

3.大腸息肉家族史

4.大腸癌家族史

5.高脂肪飲食

6.抽菸

7.飲酒

8.缺乏運動

9.體重過重

多吃蔬果促排便

要預防大腸息肉，其實就和預防大腸癌方法差不多，最重要的就是多吃新鮮蔬果、少吃肉，尤其是紅肉類，如豬肉、牛肉更應少吃。王煥昇醫師指出，飲食西化的結果，使多數人嗜吃肉、較少吃新鮮蔬果，排洩物易停留在大腸內不斷刺激腸道，使腸道的排空速度減慢，就會增加大腸息肉生長的機會。所以，平常就要吃足夠份量的蔬果，才有可能將糞便盡速排出體外，降低長息肉、癌化的風險。

久坐不動增風險

日常活動、運動也有助腸道蠕動，若經常懶坐而不運動的人，腸胃蠕動速度變慢，糞便排出體外的速度也會變慢，經常做運動有助減低大腸息肉的發生。每個人的固定排便時間不同，頻率也不同，沒有一定的標準，但若發現在正常進食情況下，開始有排便不順、間隔時間拉長等，可能是便秘，應多做運動、多喝水，刺激排便；不可長期自行使用浣腸劑，會對腸道造成刺激、發炎。

肥胖女性要減重

體重控制也有助預防腸癌，美國紐約州立大學研究人員曾發表研究指出，肥胖女性更容易增生大腸息肉。在年齡、家族史、抽菸等各種危險因素中，影響最大的是肥胖，研究人員甚至做出結論，有1/5大腸息肉可能是肥胖造成的。而在該研究中，所謂的肥胖是指身體質量指數(Body Mass Index，BMI)30以上。

大腸鏡切息肉可省錢

自費做大腸鏡檢查時，若發現有息肉要切除，從前需再花1000至2000元，但從去年起，除檢查時可一併切除小的大腸息肉外，健保給付手術費用1730元，可省錢又能避免重複檢查的不舒服與麻煩。不過，大腸鏡檢查費用仍要自費，約4000至5000元。

醫師說

染色檢查準確率僅80%

北榮大腸直腸外科醫師王煥昇表示，大腸息肉經染色檢查後，確定為癌症的準確率為80%，未達百分之百，通常在臨床上經大腸鏡檢查後所發現的息肉，都還是施以切除手術。

2009年04月06日蘋果日報

俗話說：「人能三日無糧，不可一天缺水」，可見水份對人體的重要性。水是生命的泉源，人體成份2/3以上都是水，水不但可以增進人體內的新陳代謝速度、增強免疫力，保持身體健康，更可以達到減肥的效果。但是您知道一天該喝多少水及怎麼喝水才正確嗎？

每日應該喝多少水？

除了腎臟病、心臟病或嚴重水腫的患者，飲水量要受到限制外，一般人每日正常尿量為1440cc加上體重乘10CC，即是每日該喝的水量。以體重60公斤的人為例，每日尿量為1440cc加上體重(60公斤)*10cc=600cc，故每日喝水量應為2040cc，至於有結石、痛風、心臟衰竭、腎衰竭、肝硬化、腹水或尿毒症患者，喝水量需經醫師指示調整。

最好是以開水或礦泉水為主，不會造成身體負擔，而不喜歡喝水的人則可考慮以不加糖的茶或花茶取代。雖然喝水對人體很好，但是如果水喝的太多，腎臟排水會增加，反而增加腎臟的負擔，可能易使腎臟功能衰竭，影響健康，所以若一天三餐都正常攝食且有喝湯及食用蔬果，那水的攝取量就可以減少。

多喝水有哪些好處呢？

• 加快身體體內新陳代謝速度
• 調節身體體溫，預防中暑發生
• 促進腸胃蠕動，預防便秘發生
• 預防皮膚老化，達到自然保濕
• 安定精神，可避免焦慮不安情緒

如何正確喝水

每日喝水的最佳時間，一天中喝水的最佳時機是清晨起床時喝400 cc開水，可達到增加腸胃蠕動、預防便祕的效果。另外，每餐前30分鐘，喝300-500 cc的水，不但可以增加飽足感，更可幫助減少熱量的吸收及增加口腔內唾液的分泌，有助於消化。

口渴了才喝水是錯誤的觀念，因為口渴就代表身體已是乾渴的狀態。所以應該定時補充水分，喝水的時候，應該要小口小口慢慢喝，可讓身體更容易吸收水分，最好以接近室溫的開水為佳，冰水則會刺激腸胃，少喝為妙，另外喝礦泉水時，要注意除了要有食品GMP標誌，總礦物質含量（包括鈣、鈉、鎂、鉀、鐵）每公升也要小於200毫克，因為礦物質太多時，澀味重，不容易入口，也會對身體造成負擔。