一個成年人平均每年患五次感冒。有醫生説，靠藥物抑制感冒並非好事，因為感冒是人體清除呼吸垃圾的一種自然方法。所以，有時候感冒就不要先急著吃藥，學會這些自然療法感冒不用吃藥就會好哦。
吸熱氣：英國皇家全科醫生學會主席史蒂夫·菲爾德説：“普通感冒多伴有打噴嚏、流鼻涕等症狀。減輕的最好方法是保持鼻腔乾淨。吸熱氣的效果很不錯。”將開水浸泡的毛巾放在頭上，吸熱氣，如果再滴上幾滴植物油，比如桉樹油，症狀會輕很多。菲爾德補充説：“也可以衝一個熱水澡或者坐在滿是熱氣的洗澡間中。這樣做對兒童感冒效果特別好。”
喝熱飲：熱飲的效果很神奇。一項研究發現，熱果汁對鼻腔氣流、普通感冒和流感症狀的積極效果令人驚訝。喝一些略帶苦味的熱飲也特別有益。很多醫生建議喝加蜜（殺菌）、姜（消炎）熱水和鮮檸檬汁。
喝雞湯：家裏做的湯好處很多，特別是雞湯。有研究稱，雞肉有抗病毒的特性，特別是不去皮的雞肉更是如此。2000年，美國內布拉斯加大學醫學中心科學家發現，雞湯的某些成分能抑制中性白細胞移行，從而産生消炎作用，緩解感冒症狀。埃克爾斯説，感冒也是吃熱咖喱的最佳藉口。他説：“辛辣飲食會促進唾液和呼吸道黏膜分泌，從而緩解咳嗽和咽喉痛。”
多休息：倫敦診所睡眠顧問彼塔·多諾霍博士認為，休息一兩天比較好。她説：“要聽身體的話，因為只有睡眠才能讓人體得到修復。”菲爾德教授對此表示認同。“只要引發炎症的病毒存在，任何輕微活動都是有害的，老人更是如此。”
多喝水：全科醫生、《從砷到杜松子酒的老式療法》作者羅布·希克斯説：“患感冒的人需要充分的體液。”希克斯説，除了酒，什麼都行。不過，也有人認為軟飲料含糖多，對快速補充體液無益。
加營養：英國營養學會的薩拉·斯坦納説：“有些營養素有助增強免疫力，如維生素A（雞蛋、牛奶、橘子和胡蘿蔔一類的蔬菜）、維生素E（乾果、穀物）和硒（巴西乾果，海産品和豬肉）。”另外，還可多吃大蒜，因為大蒜有抗微生物的作用。
學減壓：埃克爾斯教授説，日常生活的壓力讓人很容易感冒。很久以來，壓力一直被認為與整體免疫力受到抑制有關。
會保暖：希克斯説：“説到預防感冒，還是老太太説得對，保暖很重要。” 鼻孔凍著了、體溫下降，免疫系統功能就會下降。
擤鼻子：經常擤鼻子比較好，這樣黏液就不會因為打噴嚏進入腦部。理想做法是，按住一個鼻子擤另一個，這樣鼻孔內的黏液就會得到清理。
勤漱口：漱口可以暫時緩解咽喉痛。在熱水中加上一勺鹽，每天漱四次。或者在熱水中加蜂蜜，這種方法在民間很普遍。
加枕頭：墊高枕頭睡覺，鼻腔內的黏液就會順利排出去。
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