小眼睛的健康世界

网站因为内容量过多，特别是很多资讯新闻需要通过采集，这就很容易导致网站死链过多的问题!其实除了采集容易造成死链之外，那些在资讯类网站上发布广告的文章，在删除的过程中，也很容易产生死链，如果不进行及时的处理，那不仅仅会影响蜘蛛在网站的爬行顺畅度，也会极大的影响网站的品牌形象!相对于其他类型网站而言，资讯类网站的死链问题往往更加突出，规避资讯类网站的死链风险宜早不宜迟!下面的优化者就来分析一下如何避免!
　　在这里笔者并不提倡使用ROBOTS.TXT来屏蔽网站的死链，因为对于资讯类网站而言，网站的死链数量决不可能是十几个以内，动辄上千数千，如果在robots文件中挨个添加，这个工作量也同样巨大，可操作性不高，因此笔者认为，对于资讯类网站来说，最好的解决死链的方法有两种!
　　一种是通过301重定向，使用这种方式既有优势，也有缺陷，优势在于能够将原来死链接拥有的权重传递到新的页面，但是如果死链接过多，而且还要每个死链接页面都要重建，这个工作量也不小，甚至还要比robots文件直接屏蔽的工作量还要大，那么为什么笔者还要推荐呢?因为我们可以走一些变通之路，那就是针对每个栏目设置一个新页面，然后将同类的死链接通过301重新定向到新页面中!从而增加栏目页的权重!当然这种分类的方法，也能够进一步降低工作量!
　　不过最好的方法就是建立404页面，这种方式既简单又实惠，对于资讯类网站来说，就更是如此了，毕竟资讯类网站的死链接比较多，通过建立一个404页面，让那些死链接都可以跳转到404页面，就可以避免百度蜘蛛进入网站死胡同，不过建立404页面，也不要简单的在页面上设置一个跳转链接到首页这么简单，对404页面也美化一下，搞的幽默生动一点，然后再页面上，多设置一些跳转链接，比如网站上热门的栏目等等，这样做的目的，是为了让用户在进入404页面之后，不至于感到郁闷，而且依然有不少的链接可以选择，也不至于用户就此关闭网站!帮助提升网站的粘性!
　　互联网信息几乎是爆炸式的增长，所以免不了会出现各种各样的死链接，对于资讯类网站而言，解决死链接已成了优化网站的重要环节，要想搞好资讯类网站的优化，那就要从上面的细节着手，才能够从跟不上规避资讯类网站死链接的风险!

Two people you might need in your professional life

An agonist. While an antagonist blocks an action, the agonist causes it to happen. Even more than a muse, a professional agonist might be exactly what you need to provoke your best work.

And of course, a procrastinatrix. Someone who's only job is to hold you accountable for getting it done, now, not later.

In a world with fewer bosses than ever, when we are our own boss, these two functions are more important than ever. If you can't find a way to do it for yourself, spend the time and the money to find someone to do it for you. Neither job is particularly difficult to do, but it's hard to do to yourself. Two more job titles for the future...

[Thanks to Sunny for the nomenclature.]

蛋白質是建構肌肉組織的重要元素，所以我們每天都會攝取蛋白質，但是營養學博士Mike Roussel閱讀許多研究報告後發現：蛋白質並不是那麼重要，事實上，還有可能是種危害─攝取過多反而會傷害腎臟。

這個議題現在有很多爭議，健身體系經常建議攝取大量蛋白質─高達每磅體重攝取3-4克；持反對意見的人則是說，我們攝取的蛋白質已經超過我們所需要的量，美國農業部（U.S. Department of Agriculture）對於每日蛋白質攝取量，建議每磅體重攝取0.36克蛋白質。所以160磅（大約72公斤）的人，每日蛋白質攝取量應該是58公克，如果吃了一塊12盎斯的莎朗牛排，就已經達到一天的標準。

不過這個研究並沒有和現實完全符合，因為有些人想練成像健美先生一般的身材，那麼大量蛋白質就符合身體需求的條件。對於大多數人說，以上的建議攝取量已經足夠，不過攝取量還是因人而異喔！

找出自己的攝取標準

如果想要減重的人，除了少吃糖分，蛋白質也能幫你達到目標，伊利諾大學科學家設計了一套減重計畫，實驗中，其中一組團體會達到每日蛋白質攝取量，而另一組團體則是攝取2倍的每日蛋白質攝取量，2組團體都搭配運動，而達到每日蛋白質攝取量的組別1週減掉16磅，另一組則是減掉將近20磅，然而達到每日蛋白質攝取量的組別流失了2磅的肌肉。所以建議大家，如果希望減重的人，需要更多的蛋白質，不只是為了燃燒脂肪，也要維持身體的肌肉量。

「等一下！只吃蛋白質會不會危害你的心血管系統？它一定會阻塞動脈。」

為了證實這個理論，研究員從2個實驗團體的組員中選出有高血壓和膽固醇偏高的人，另外做一個實驗─將更多蛋白質加入他們的飲食計畫中（研究計劃稱作：OmniHeart）。實驗結果沒有任何一個人增加或減去體重，所以大量蛋白質並不能幫助減重。有些實驗組別，一天吃進每日攝取熱量18％的蛋白質，這個攝取量很接近美國農業部所建議的攝取量；另一個組別則是將蛋白質攝取量提高至28％。

結果如何？

攝取較高蛋白質的組別比較健康！因為他們的血壓、壞膽固醇（LDL）和三酸甘油脂指數大幅度下降。還有！他們竟然比起攝取較低蛋白質的組別減少10年罹患心臟病的風險。然而這個組別適用於減重嗎？結果更是正面了。

那麼蛋白質攝取標準到底在哪裡呢？如果追隨科學研究結果，一日當中你可以吃進每日熱量攝取30％的蛋白質，這個標準你不需要擔心傷身，而且足以幫助減重，還可以增進心臟健康，每一餐當中加入一些蛋白質，這樣就足以達到標準囉。

蛋白質和能量

現在插入一個新議題：血糖。當你吃飯時，你的身體分解碳水化合物成為醣類，再釋放到血液中。不管碳水化合物的來源是什麼，重點是你的身體需要能量。

當你吃完一頓大餐後，血糖急遽升高，身體亢奮，因為充滿能量；如果身體使用過度，血糖下降，你會開始昏昏欲睡或飢餓，急需能量。身體開始渴望碳水化合物。

這時候蛋白質可以扮演和碳水化合物相同的角色，飢餓的時候，攝取蛋白質除了可以提升血糖之外，甚至不會像攝取大量碳水化合物時，血糖上升的那麼劇烈。這同時，血糖也會進入肌肉和脂肪細胞中，胰島素刺激脂肪細胞釋放脂肪進入血液中，可以提供肌肉、大腦和其他需要能量的地方，這表示，你可以吃任何食物，但是蛋白質是對身體最有效率的能量。

建構肌肉

蛋白質中建構肌肉的成分就是胺基酸，其中最重要的就是白胺基酸（leucine），而讓它發揮最大功效，從蛋白質轉為肌肉的主要元素就是─蛋白質門檻（protein threshold），而科學家研究發現，這個門檻（蛋白質轉換為肌肉）最佳的蛋白質含量就是30克。

當肌肉建構完全，它可以比身體的脂肪燃燒更多的熱量，甚至連睡覺的時候都可以消耗熱量，簡而言之，身體肌肉量越高，就可以代謝更多熱量。

全天的蛋白質飲食

Roussel博士建議大家盡量攝取「精益蛋白質lean protein」，以下有一些簡單又快速的精益蛋白質推薦。

1. 早餐：蛋、蛋白、瘦肉、希臘優格、蛋白質粉（protein powder）。
2. 午餐或晚餐：鮭魚、雞胸肉、精瘦火雞絞肉、精瘦牛絞肉、火雞肉或雞肉香腸、牛的瘦肉（後腿肉、牛小排、側腹橫肌牛排skirt steak）、鮪魚、鱈魚、吳郭魚、蝦子、豆腐。
3. 點心：堅果類、毛豆、高蛋白質營養棒（含量至少要有10克蛋白質，低於30克的碳水化合物）、蛋白質奶昔。

｛參考資料：Live Strong｝

做SEOer，最初的时候很容易遇到新上线的网站。对于新站的优化有别于已经优化很久的网站。
第一，对于网站自身的内容亟待充实充实。第二，新站的收录率大不如老站，有时候更新了好久都没见收录。其实这对于一个新站的优化来说都是一个正常的现象。
那么对于一个新上线的网站优化，我们需要注意什么呢？
首先，网站自身的内容优化至关重要。正所谓：内容为王、外链为皇，就是这样的道理。最开始的时候最重要的是使得网站内容更加充实，内容结构很丰富，最开始的不收录都很正常，每个网站都需要走出这个“沙盒”阶段。
其次，新站上线了，避免网站结构的频繁改版。因为蜘蛛喜欢和适应一个网站是需要时间的。而频繁的改版的话只会让蜘蛛对你的网站产生反感。其次，网站的内部结构应该保持畅通无阻，以保障蜘蛛能够畅通行走。
最后，在最开始的时候更新文章，即使是进行原创文章，但由于是新站的关系，最初的时候百度依旧是不进行收录。所以很多站长进行了外联的工作。正所谓攘外必先安内，对于一个网站内容结构的充实才是最重要的。只有将网站的自身充实起来，才考虑进行外链的发放。通常情况下，百度对于新站的关注度都还蛮高的，所以在外链发放的时候，应该考虑外链的质量。如果外链不稳定，起伏较大，也是会引起百度的反感的。另外外链发放的平台亦是一个至关重要的因素，像地方性论坛则不建议发放，起伏性太大，自主维护的第三方平台是新站发布外链最好的渠道。

一些有心的網管最近可能發現Google的排名結果一種反常的現象，至于這個變動究竟是Google改變了它的算法，還是人為地增加了排名的新的頁面。

究竟發生了什么？

Google公司為了慶祝TCP / IP （因特網協議）建立25年。突然增加了網絡上所有新頁面的收錄。

這就導致最近一段時間以來Google的搜索結果數量急劇上升，特別是在這一天，那些所有與TCP / IP這個詞相關聯的的關鍵詞被Google作為標識大量收錄。

由于TCP / IP這次事件變動的中心，所以我們拿TCP / IP做例子。

我們可以發現一個這樣的怪習慣，那些被Google認定可以長遠發展的熱門話題Google會將較近期的頁面在搜索結果的前頁。值得注意的是，這些名列前茅的排名大多是博客頁面。這個我們可以搜索“ 一月一日起， TCP / IP協議 ”來檢測這一段時間以來的Google收錄的變化趨勢。

這一切難道是GOOGLE真的改變了其排名算法？

然而當我們對較近期的結果進行分析后，我們發現Google并未改變其算法。

同時我們發現如果Google認定一個關鍵詞于近期的熱點相關的話，它會依舊游客反饋的信息量的大小來決定這個索引結果是放在前面還是后面。

舉例來說，如果在那些大型網站中。每天有10萬人搜索“倫敦”這個關鍵詞，其結果就是Google認為這個詞為關鍵詞，那些使用“倫敦”這個關鍵詞的博客在最近一段時間就會有一個比較好的收錄情況。

通過進一步的探索我們發現這種趨勢正式開始與2008年1月1日。同樣的事一樣發生在其他的熱點關鍵詞之上。舉例來說，搜索結果而言，當我們搜索一個2002年出現的熱門關鍵詞“ canoeist ”的收錄記錄的時候，我們并沒有發現這個現象。

為此Google甚至申請了一項專利 ，讓他們用來發現一個關鍵詞是否熱門的特殊技術得到保護。

確定你的網站上是否有這些熱門的關鍵詞？

目前我們發現Google公司這種特殊的熱點算法只用于最近的新聞或事件。如果你的搜索條件是不相關的，以最近的消息，那么，這不會影響到您的排名。

如果你想正在做一個熱點話題，它可以幫助創造一個博客類文章的的熱門話題。但是這個不是一個持久型的辦法。

我們發現這一額外的變化，并不會影響到其余情況Google的排名算法，并且這種關注短期關鍵詞的態度往往只能持續數天，一旦熱度降低下來，這個超強收錄過程就停止了。