小眼睛的健康世界

In my mil/aero days, I worked in large systems projects with very formal program/project development methodologies that included use of COCOMO (Constructive Cost Model) and its variants for software cost estimation. In that case, use of COCOMO was compulsory - not only because Barry Boehm worked at the same company and I reported to him when I wore my IRAD (Independent Research and Development) PI (Principal Investigator) hat - but because it really did make sense to gain some formal measure of project difficulty. As with any benchmark-like activity (see "lies, damn lies, and benchmarks"), we all understood that even more than the absolute numbers themselves, what was more telling was how they stood up to comparison with similar projects in our company.

That's why I find a new online project management tool so intriguing. SmartProject is a SaaS (Software-as-a-Service) tool offered by Numetrics in collaboration with UBM Electronics, EDN's parent company. What's particularly interesting here is that Numetrics brings its expertise in methodology benchmarking to the project management domain. You can work with SmartProject in a familiar waterfall methodology just as you might with Microsoft Project and you can make it the basis of an agile scrum methodology (more on that below).

At the same time, you can track your level of effort and compare it to your own corporate knowledge on similar projects (like that big mil/aero company) - or, and here's where it really gets interesting, you can compare how you're doing with other similar industry projects. For this anonymous industry-wide data, SmartProject leverages Numetrics database of methodology benchmark data and applies Numetrics analytic methods to create estimates for your project. In fact, SmartProject can give you a quick estimation based on surprising little upfront data, and it refines its results as you offer more details.
Why should you care? One of the interesting results from the 2012 version of UBM Electronics' annual Embedded system Market Study is a sharp increase in concern about hitting schedule. In fact, among engineering managers, that concern has leapfrogged many more conventional development concerns and continues a trend suggested over the last two years. Meeting schedules is much harder when working in a vacuum of awareness about the level of effort a project will likely require and what corresponding resources are needed to deliver that effort. SmartProject appears to offer some substance to help fill in that vacuum.

In the rest of this blog, I'll take you through a quick walkthrough of SmartProject for a simple sensor node project that I concocted to see how SmartProject's estimates lined up with my own experience in similar projects.

October 3, 2012 - Measuring 114 x 95 mm, VIA ETX-8X90 combines 1.2 GHz VIA Nano™ X2 E-Series dual core processor with VIA VX900 MSP, providing hardware acceleration of demanding video formats, including VC1, WMV9, MPEG-2, and H.264. Board supports up to 4 GB DDR3 memory as well as 18/24-bit dual-channel LVDS and one VGA port with resolutions up to 2,560 x 1,600. For connectivity, module provides 4 USB 2.0 and 2 mini USB ports, 2 PCI and 1 ISA bus, 1 SATA port, 1 IDE and 2 COM ports, and one 10/100 Ethernet port.
Original Press release

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VIA Technologies, Inc.
8F, 533, Chung-Cheng Rd.
Taipei, , 231
Taiwan

VIA Announces First ETX® Module, VIA ETX-8X90

Industry leading performance and VxWorks RTOS support for embedded applications

Taipei, Taiwan, - VIA Technologies, Inc, a leading innovator of power efficient computing platforms, today announced the VIA ETX-8X90 module which features a 1.2GHz VIA NanoTM X2 E-Series dual core processor and the VIA VX900 media system processor (MSP), providing industry leading performance in a power efficient design. The VIA ETX-8X90 module provides a highly integrated and compact platform for embedded applications in medical, test and measurement, industrial automation and transportation.

The modular design approach allows for short time-to market, application-specific customization, simplified development, high stability and long life cycles enabling customers to rapidly develop new and innovative devices. Customers can take advantage of a proprietary start-up kit including a multi-I/O baseboard reference, or can utilize extensive technical support from VIA in developing a custom baseboard. In addition to support for the embedded industry leading VxWorks RTOS, the VIA ETX-8X90 runs a wide range of Windows and Linux based operating systems.

“We continue to broaden the range of our Computer-on-Module portfolio with the addition of the ETX legacy form factor,” said Epan Wu Head of the VIA Embedded Platform Division, VIA Technologies, Inc. “The VIA ETX-8X90 module provides industry leading processing performance in the shape of the VIA Nano X2 E processor allowing existing ETX customers to quickly scale to today’s requirements.”

About the VIA ETX-8X90 Module
Measuring 114mm x 95mm, the VIA ETX-8X90 module is based on the industry standard ETX (Embedded Technology eXtended) legacy form factor and combines a 1.2GHz VIA Nano X2 E-Series dual core processor with the VIA VX900 MSP, providing hardware acceleration of the most demanding video formats including VC1, WMV9, MPEG-2 and H.264.

The VIA ETX-8X90 offers support for up to 4GB of DDR3 memory as well as the latest display connectivity standards including 18/24-bit dual-channel LVDS, one VGA port with resolutions up to 2560 x 1600, four USB 2.0 and two mini USB ports, two PCI and one ISA bus, one SATA port, one IDE and two COM ports as well as one 10/100 Ethernet on module.

For more information on the VIA ETX-8X90, please visit:
http://www.viaembedded.com/en/product...

About VIA Technologies, Inc.
VIA Technologies, Inc is the foremost fabless supplier of power efficient x86 processor platforms that are driving system innovation in the PC, client, ultra mobile and embedded system markets. Combining energy-saving processors with digital media chipsets and advanced connectivity, multimedia and networking silicon enables a broad spectrum of computing and communication platforms, including its widely acclaimed ultra compact mainboards. Headquartered in Taipei, Taiwan, VIA’s global network links the high tech centers of the US, Europe and Asia, and its customer base includes the world’s top OEMs and system integrators. www.via.com.tw

Cerner and Nuance Communications work together as partners to deliver state of the art healthcare solutions specifically for clinicians that leverage both voice and mobile technologies to optimize clinician workflow and to maximize the benefits of electronic health records (EHRs). Mobility and voice are key components that now drive HER. Combining mobility and voice into a set of well-integrated services provides a number of unique capabilities that allow doctors and clinicians to accurately record and retrieve patient data. It is estimated that current non-EHR systems cause up to 25 percent inaccuracy in accessing patient data – a major healthcare issue.

The two companies have decided to tighten their working relationship and have jointly announced that they have both signed a new worldwide agreement that will allow Cerner to directly embed Nuance’s cloud-based medical voice recognition technology into Cerner’s full portfolio of mobile EHR solutions. This integration will create a new class of Cerner mobile healthcare solutions on smartphones and tablets that the two companies strongly believe will enable clinicians to – once again, accurately - capture more complete patient notes, navigate applications and search for information while on-the-go – simply by using their voices.

Cerner, which began its life digitizing paper-based processes, now offers solutions that are currently licensed by roughly 9,300 healthcare facilities globally. They include over 2,650 hospitals, 3,750 physician practices, 40,000 physicians, 500 ambulatory facilities (such as laboratories, ambulatory centers, cardiac facilities, radiology clinics and surgery centers), 800 home health facilities, 40 employer sites and 1,600 retail pharmacies. The new voice-enabled capabilities will find their way into many of these healthcare ecosystems. A key goal for both vendors is to simplify the large scale deployment of these integrated technologies and to reduce the overall cost of ownership for their customers.

Nuance’s technology is a component of Cerner’s PowerChart Touch, which was announced at the Health Information Management Systems Society (HIMSS) conference in February. Nuance’s 360|SpeechAnywhere medical voice recognition platform is embedded within PowerChart Touch. PowerChart Touch is a mobile, cloud-based solution that is part Cerner’s Millennium+ portfolio. PowerChart Touch delivers role and venue-based mobile workflows which allow physicians to perform their job duties directly from a mobile device. PowerChart Touch delivers a true native application experience across an array of platforms.

Cerner and Nuance have also announced the availability and integration of Nuance’s radiology reporting suite, PowerScribe 360, with Cerner’s RadNet Radiology Information System (RIS). This combined solution allows radiologists to dictate, in real-time, reports that are integrated directly and instantly with patient records – again, innovation that leads to more accuracy.
“The expansion of our partnership with Nuance demonstrates our commitment to provide state-of-the-art solutions to customers across the globe,” says Don Bisbee, senior vice president of DeviceWorks at Cerner. “By incorporating Nuance’s voice recognition capabilities into our core clinical applications including our latest mobile solution, PowerChart Touch, we are able to provide the healthcare industry with a simple, fast method of capturing complex medical information within the patient record at the point-of-care.”

“Cerner’s most recent mobile innovations are a prime example of how these solutions are transforming the EHR experience today, and a key reason why now is the right time to expand our partnership. Cerner’s solutions are enabling clinicians to experience a fully functional EHR – anytime and anywhere – and voice is playing an important role in making this a reality,” notes Janet Dillione, executive vice president and general manager of Nuance Healthcare. “We are confident that intuitive, voice-enabled technologies with deep Cerner integration will spur further industry innovation, improve the clinician experience and help focus efforts on the core mission – providing quality patient care.”

The combination of  Embedded System voice and mobility within the healthcare industry is clearly a highly effective technology match. The two technologies – when combined – effectively create more accurate data capture and usage. That accuracy saves lives. It is good to see companies such as Nuance and Cerner bringing voice and mobility together. We look forward to the next products that will emerge from the newly enhanced partnership.

「鐵人三項是我生活的一部分，動力的來源。」─許見微

第一次在賽場上看到許小微，印象非常深刻，今年福隆鐵人三項賽進入最後的路跑賽段，她專注的快速奔跑著，果然是強者的樣子，賽後正式的打招呼才發現她真是一個親切的女生，聊天後也覺得很健談有想法，個性直接而且不怕挑戰，熱愛自助旅行、冒險，「我喜歡跟人家競爭，如果在賽場上遇到比我厲害的人，我就好興奮。」小微說。

這點真的是與生俱來的，但背後也有一段讓她變得如此堅強的故事，家人一場大病、一趟充滿變數的自助旅行改變了她，當時愛玩年輕的小女生學會勇敢，茁壯到不怕任何挑戰，成就現在的女鐵人─許見微。

堅強的家庭 

記得有一次和小微在線上聊天，聊到一半她突然說：先這樣囉！我要去幫我爸按摩了。那時候開始就覺得這個女生好孝順喔！之後專訪時才深入了解，「你不知道父母什麼時候走，能做盡量做。」小微說，之後慢慢道出她的成長史，就像電影《馬拉松小子》裡主角的哥哥一樣堅強，「記得哥哥在我10歲那年生重病，父母到處借錢治我哥哥的病。」小微說，她的哥哥當初得了紅斑性狼瘡，那時候這個病狀才剛出現，市面上沒有治療的藥物，更不用說健保給付，「父母想把病醫好，到處求醫，哥哥吃藥吃到腎壞掉，那時候洗腎沒有健保，一個禮拜要3、4萬，每次住院都是10幾萬、10幾萬的付，我們根本沒有錢付，都是我父母默默承擔這些。」小微說「我有一對很堅強的父母。」這樣的辛苦過程，仔細聽下去讓人覺得鼻酸。

「小時候我哥哥半夜會抽筋，每次救護車來，有1、2次差點掛掉，我從來沒看過我爸爸哭，但是那時候我爸有偷偷哭過，也不會跟我們講默默承擔。」小微說「會那麼獨立應該是從小就養成的好習慣吧！最特別的的就是上國小一年級的第一天，就會搭公車回家，國中畢業那年哥哥換腎，我自己決定未來的方向，填志願選學校，因為那時候的父母忙著賺錢治哥哥的病，小時候的暑假常常是我陪哥哥在醫院，父母工作忙完，再來醫院看我們，從小爸媽不在的時候，就會幫忙家裡工作。」求學的過程沒有爸媽的關心這又是另一段故事了，她從小就過的很辛苦，在最愛玩的年齡沒辦法享受一般女生的生活。

「我有一段很低潮的生活、人很悲觀不快樂，還記得專科畢業，21歲那一年，我對未來一點想法都沒有，喜歡面對人群的我跑去運動用品店工作半年，之後因緣際會之下，接觸塑膠地磚業務工作，每天騎車在大台北拜訪客戶，正當我熟悉這個工作，開始接案子的時候，在一個星期六的下午，接到家裡來的電話，說媽媽倒下了，我嚇的跟老闆請假，那時候媽媽急性肝炎，狀況很嚴重還交代後事，當天回家就跟老闆辭掉工作，回家交接工作把媽媽所有的工作接下來做，那時候幾乎天天關在工廠沒日沒夜的工作，沒有薪水、沒有休假，跟著父親到處學著如何生產壁布、操作機器、跑銀行、接洽客戶等等，那時候真的沒有太多時間難過，因為每天都好忙、好累，所以很希望什麼都不要想、不用做，之後和當時的男友大哭一場，他說隔天要陪我去醫院看媽媽，之後他隔天就消失聯絡不到人，之後才知道他劈腿，感覺瞬間什麼事都發生在我身上。」小微說「還好媽媽的病漸漸好轉，現在也很健康。希望父母能好好享受接下來的人生，爸媽，我愛妳們。」

因為那時候的日子，才造就今天的小微，工作能力強、運動也強、旅行玩很大，沒有這段過去也沒有今天的成就。

專科學英語

「我讀書的時候讀外語科，其實我英文超爛的。」小微說，聽到這裡小編覺得有疑問：那為什麼要念外語科？「因為我不希望自己一輩子英文不好，所以我填了外語科，結果被當的亂七八糟。」我們一邊聊一邊笑，英文不好其實也不是沒原因的。

小微國中的時候資優班，當時同學程度都比一般小孩快，「英文超爛的原因是我A到Z都不會的時候，我們班已經在教句子了，因為大家都會你不會，被同學排擠，他們覺得我拉低班上總平均。」小微說「班上的人大部分都95分以上，我因為數學超好，但是英文只考個位數，所以我都85分左右。」這樣的成績拉低班上平均…，當時班上競爭非常強，國小很活潑人緣很好的小微，到國中被同學排擠，老師更是嚴格，「資優班就是爸媽沒時間管你，就希望老師多管你，所以每天都被打、呼巴掌、罰跪，同學每天都打小報告說：許見微今天跟誰講話，只要跟我講話的人，老師就把他叫過去說：如果你跟許見微講話，你就沒前途。」小微說，這樣的教育方式，小編不予置評，希望未來的小孩子可以有更好的學習環境，雖然小微不喜歡念書，卻勇於挑戰自己的弱點，上高中前父母忙於工作、照顧哥哥，她只能自己選擇學校，「沒人告訴我該怎麼做，我只知道自己想讀外語科，因為英文好爛，再不學好這輩子就跟英文無緣了。」小微說，這真的是別人沒有的勇氣，因為這樣專科時也發生很多有趣的事情。

很活潑愛玩的小微，專科時當然也玩很大，但是英文不好，當然也被當掉，最後有順利畢業嗎？「我爸媽說你有本事玩就要順利畢業，所以我被當掉他們也不給我錢暑修，我很少暑修，到專四專五人家都半天課，我都整天課，同學說我當的量應該沒辦法順利畢業，我邏輯很好超會排課，把課表排的超漂亮，後來就順利畢業。」小微說，一段很妙的學英文之路成功了，順利畢業也學會英文，但是一路走來還是有點遺憾，「那時候沒有認真念書，如果早一點接觸國外旅行，就知道什麼是我需要，所以現在我盡量不要做讓自己後悔的事，想做什麼就去做。」小微說，後來的自助旅行改變了她的想法，從憂鬱走出來，變得更堅強勇敢。

自助旅行是場戰爭

「自助旅行不是在玩，是在打仗，你要知道怎麼訂車票、你要去哪裡。」小微說。接著就開始聽她分享一段段奇妙的經歷，有很多狀況就像電影災難片一樣上演。

「2004年那一年過年，表姐說要去印度旅行，我聽了很想去，因為我好想去看看外面的世界，跟父母提這件事，把身上所有積蓄拿出來，22歲第一次自助旅行。」小微說「那時候我們有4個人，我跟我表姊和2個朋友，現在我表姊和其中一個女生環遊世界過了，那女生在旅行認識她的老公，現在定居在澳洲，那次旅行對我們4個人影響很大，改變我對人生的想法和看法。」

「我們去到印度第一個到的地方是加爾各答，後來8年後我又去一次，印度變化超大，現在的印度就像台北一樣，我嚇壞了。」小微說，到底是有多大差別？「我第一次去的時候，那城市像炸掉一樣，沒有人住在房子裡，沿路都是乞討的老小，加爾各答當時是他們的第二大都市，他們的生活狀況比我們差非常多。我們在印度玩了2個禮拜，第一天嚇到就想住好一點的旅館，1000多塊4個女生住，結果那個地方也像炸掉一樣，門上有很多鎖（被撬開再換新的上去），我們把身上所有的鎖都鎖在門上；我們搭夜車去其他城市，車上的人也幾乎都是小偷，他們派一個長得很可愛的小妹妹過來跟你聊天，說要坐在你旁邊，晚上就偷你的錢，還好我們習慣有人不睡覺才沒被偷成功，後來只要搭公車就把瑞士刀放在身上。」邊笑邊分享這些有趣的經歷，可見第一次旅行完全就是震撼教育，但回想起來覺得當時多好笑。

「其中有一個女生出去玩瘋了，顧著跟對向餐廳裡的人講話，過馬路被車撞，報警又被警察刁難，在那邊誰都要你的錢，走到哪裡就是花錢消災。」小微說「那時候自己也不懂，我們在台灣習慣花鈔票，在印度都拿5塊10塊，可是人家都拿1角2角，想像那個畫面很黑，只有牙齒和眼白是白的，就看到路人都在滴滴咕咕，老闆說：你要10塊，我看當地人都拿零錢就很生氣說：為什麼他們都拿那個錢，我要拿這個錢，她們（朋友）都說我瘋了。」經過印度驚魂記，大部分的人都會被嚇到吧！但是他們一行人越挫越勇，體悟了生活意義，「後來回台灣也沒那麼悲觀，也開始存錢，一個月3000元開始期待下一次的旅行。」小微說，後來2011年和表姊的澳洲行更是瘋狂。

「2011年去澳洲旅行，我們想要重機旅行，結果騎不到36公里。」小微又開始敘述另一段更瘋狂的故事，「其實我們都不太會騎檔車，不會打檔速度超慢的，一直熄火，想說要去沙漠旅行，就帶一大桶水在車上，結果騎了36公里行李太重就翹狗練（台）摔車了，方向燈壞了撿起來，踏板壞掉慢慢推著車走」這時候我們已經快笑到講不出話了，後來到底怎麼繼續完成旅行的呢？開始繼續邊笑邊講，「我們把車牽到麥當勞，尋找適合幫我們修車的人Andrew，他剛好也玩重機，他說叫我們不要重機去澳洲中部沙漠旅行太危險了，我跟表姐討論一夜，隔天我們就把重機賣掉換汽車，還學怎麼修車。」但是2011年澳洲剛好遇到大水災，豪雨讓馬路積水，這一攤攤積水車子過去很容易打滑，偏偏也讓他們遇上了…

「我們開太快，看到積水想踩剎車，已經來不及了，車子衝到積水裡360度轉轉轉，之後衝進泥地裡出不來，我們都嚇死了。我們馬上很淡定的想辦法，我跟表姊說不能熄火，因為車子已經一半泡在水裡。」小微說「還好一路上跟當地原住民互相超車，我們超過他們，所以他們在我們後面過來，他們剛好去救車子拋錨的朋友，一個原住民媽媽下車來問我們需不需要幫忙，後來10個人從車裡出來，我們剛開始很害怕，不知到他們是來幫忙還是搶劫，因為澳洲原住民在他們澳洲很受爭議，也跟當地人聊過這個話題。後來他們說要幫我們把車開出來，我們有點擔心，但也沒其他辦法，只能信任他們了。一位原住民開著我們的車，我和表姊和另外4個人壯漢在後面推車，1個100公斤的重量級壯漢在前面抬車，事情發生後30分鐘處理完畢。」整件事發生過程像拍電影一樣，聽了小編目瞪口呆，遇到原本以為不好相處的澳洲原住民，沒想到是這麼熱心助人，這也就是旅行有趣的地方，深刻的體驗當地文化，唯有親身經歷才能明白，所以她們還去體驗當地的鬼屋，拍成影片分享，2個女生的爆走旅行，真是讓人覺得驚訝又好笑。

旅行的意義對小微來說…「自助旅行前我還蠻悲觀的，心裡覺得我為什麼要承擔這麼多事情？為什麼這些事情會發生在我身上？旅行之後你會看到比你生活更糟糕的事情，之後我覺得自己的事情根本不算什麼。」小微說「我們在台北生活久了，會覺得生活就是這樣，當你離開這個地方跟別人聊天，你才會發現生活並不是這樣。」為了讓旅行更有意義，小微也會訂主題：印度學瑜珈、泰國學按摩…也帶爸媽體驗自助旅行，到現在小微的爸媽也迷上自助旅行，為了有好體力去旅行，開始自己的運動生涯。

越玩越大

「我覺得凡事起頭難，所以下決心要做的那一刻，對我來說其實是最難的，自己的不確定感、完成不了的恐懼感，都是準備比賽最大的壓力，也是完成比賽最大的收穫，因為過程總是會讓人回為一輩子。」小微說，這是她對運動的感覺。

小微開始運動也是2004年從印度回來後的事情，機緣下認識一個朋友，邀請小微去看墾丁113半程超鐵，「看場上奔馳的選手，那種堅毅、痛苦又快樂的表情，讓我對這項運動充滿崇拜敬畏的心，希望有一天能變成女鐵人，但是那時候，沒有運動習慣的我，光是要出去跑步就痛苦的要命，所以一直沒有去完成這個夢想。」小微說「2、3年後慢慢喜歡上跑步，因為比賽讓我在台灣小旅行，所以也開始拉周遭好友一起跑步旅行，一起 大笑、一起流汗感覺很棒。」

越玩越大的關鍵就在2007年泳渡日月潭，「表姐約我去泳渡日月潭，我還不太會游泳，表姐說：只要會踢水就可以完成。那次近乎快溺水的我，快失溫狀態下完成，因為覺得自己很遜，很沒有毅力，很多想做的事只會嘴巴說著想挑戰，然後沒有一件事可以做得好，為了改變自己的態度，我決定在25歲前完成人生第一個馬拉松，2007年初馬完成，改變了我對生活的態度，變得更有執行力，因為按部就班完成挑戰的感覺，真好！」小微說「那次經驗，讓我對於挑戰自我極限起了興趣，開始計畫一個又一個的挑戰，把之前在腦海裡打轉的夢想一個個實踐，2008年初加入土城慢跑，跟著前輩一起慢跑。那年夏天報名清水救生隊的救生班，九月完成宜蘭梅花湖亞洲盃初鐵，2009年完成墾丁半程超鐵，2010完成台東超級鐵人，2011年第一次和DWD出國參加五島超鐵，展開海外旅行運動結合的夢想，然後2012年完成第二次海外超鐵─日本皆生米子鐵。」

「2010年元旦假期，剛好是我28歲生日，所以想送自己一個禮物，因緣際會下知道教練要去泰國參加日本梅丹車隊的冬季訓練營。在那時候開始對單車這塊產生了興趣，回想當時我連變速都不太會，就傻傻地跟著教練去泰國見世面，想了解看國際單車選手怎麼訓練，很多不同國家的選手，冬天都會到這裡訓練，因為泰國物價便宜，Nakagawa桑的旅館提供非常好的住宿環境，一天只要300泰銖，包含選手餐，訓練營裡還有按摩師駐守。」小微說「他們的練習生活是什麼樣子，當然基本上只有早餐和晚餐可以跟大家碰到面，聊天，晚上看著每個車手都在上傳練習資料跟歐洲教練討論訓練事宜。唯一起騎車的那天是跨年夜，他們約我們一起去清萊玩。在泰國騎車兩個星期，教練帶我們每天破百公里的單車騎乘，為了能每天都出去騎車，晚上休息跟著選手們學做運動按摩。還參加了當地一場普吉發的爬坡賽（聽說比武嶺還難騎），那是我第一次棄賽，也因為那次的打擊，我決心學好單車。」

越玩越大，想不斷挑戰自己的極限，沒想到這個瘦瘦的女生竟然可以完成超鐵，「對我而言，第一場台東226超級鐵人賽，最深刻的是在賽前準備過程。我第一次面對那麼大的訓練量，從那時候開始才培養每天運動的習慣，適應過程，心理和身理成受很大的考驗。」小微說，226公里對很多人來說真是難以想像的數字，練習量身體也不見得可以忍受，「長泳3-4公里、長距離騎乘100-150公里，長跑30-35公里，還有一週至少一次三項速度訓練、肌力訓練、核心練習、瑜珈，這些都是一週內要完成的菜單」小微說「比賽鳴槍那刻，到完賽進終點，我真的做到了，也比預計的快了快2個小時，所以真的覺的人的潛力無窮。」

比賽時遇到的困難呢？「當然比賽當下一定有某種程度的痛苦，尤其在最後馬拉松30公里遇到撞牆期，痛苦到很想放棄，還要不斷鼓勵自己、告訴自己：你可以的，你可以熬過，這些痛苦只是幻覺。」小微說「我從第五名慢慢追到第一名，對自己那時候的體能表現也很陌生，不知道是否能一路維持一樣的速度，只能試著挑戰自己的極限，把自己榨乾到終點，第一次比賽用盡全身的力量完成。」最後小微以12小時43分07秒完賽，拿到女子組冠軍。

嚐過第一次甜美的勝利，接下來慢慢往國外發展，挑戰外國選手，「2011年第一次海外賽式，五島226公里抱著朝聖的心態去參加，想拜訪超鐵發展很健全的亞洲國家：日本。看看他們選手和主辦單位是如何準備這場賽事。」小微說「我覺得如果想要不斷挑戰自我極限，眼光一定要遠，要去了解，為什麼他們會比我們強，尤其遇到同是業餘沒有運動背景的女選手，我更是會想深入去了解，別人是怎麼做到的，但是要跨出台灣出國比賽，對我來說，光是賽前學拆裝車、打包，就是很大的挑戰。」

小微也感謝她的恩師─台南鐵人社社長李高偉、單車教練三德，「這兩年在他們指導之下，慢慢有練習的架構。」小微說，她非常佩服李高偉，「他真心喜歡運動，享受挑戰自我極限的過程，而不被名次所綑綁；工作很忙，練習時間很瑣碎，卻能一直突破自己的極限，第一屆墾丁113K，他是國內男子排第四，前面是楊茂雍、謝昇諺和魏振展。」小微說「很樂於跟周遭實力相當的同好分享心得，這是我佩服的選手氣度，加上他謙虛、低調、熱心，是我最欣賞的業餘鐵人。」除了這兩位教練外，現在又多了謝昇諺和羅威士這兩位教練的指導，也有兩大社團─DWD鐵人三項社和土城慢跑的支持，在好的教練和隊友帶領之下，小微不斷挑戰也不斷為自己訂下很多目標。

「我對未來目標沒有太大侷限，也許下一秒就會改變，人要活在當下、享受當下，所以目標訂太遙遠，可能有點不切實際，目前的目標是希望能在身心靈都健康的狀態下，繼續挑戰極限；如果明年亞洲有Ironman，會試著去拿Kona的門票，想趁著年輕多看看世界，到各地比賽，然後分享我所看到的，感受到不同的運動文化；最終的目標是希望自己能開心的運動、推廣運動，且多嘗試不同的戶外運動，讓生活更多元、豐富。」小微說，雙腳踏實的過生活，努力的工作也努力的玩樂，運動也希望大家都能健康完賽，所以2012年皆生米子超鐵前她受傷時，心情和訓練都受影響，但是沒多的時間悲傷，只能想辦法讓腳更快好起來，也提醒大家： 

「運動是一輩子的事，受傷就是要休息，勉強練習不會有好成績，而且會讓身體受到更大傷害，得不償失。」小微說，這是她的運動原則。

11月的墾丁Ironman 70.3，她決定要給自己一個突破，目標訂在520-530之間，雖然有點不確定，但是盡力去完成，這就是許小微，一個不斷挑戰自我的女鐵人。

"don1don"顧名思義為"動一動"，希望能藉由此平台提倡國人運動風氣，及結交喜愛登山.鐵人三項.跑步.自行車的朋友；歡迎大家一起分享交流各種運動資訊及運動心得。

黑幼龍、虞立琪/卡內基訓練大中華地區負責人、財經作家

　一九一二年，剛剛二十四歲的戴爾‧卡內基寫信給美國大作家大衛斯，請教一個寫作方法的問題。

　年輕的卡內基希望讓自己顯得很重要，引起這位大作家的注意，所以他在信的末尾寫上這樣一句話：「信係口述，未經重讀。」他曾經見過這句話神氣活現地出現在另一位大人物的信中。

　此信的確令大衛斯注意到了卡內基，他用了這樣的方法表達自己對卡內基的印象：不屑地將信直接退回，並潦草地附言道：「你態度之不恭無以復加。」

　卡內基看到回信感到羞愧且憤怒，他想：「我是錯了，應該受到斥責，但大衛斯有什麼了不起，我現在真的非常氣他。」從此，卡內基不再看大衛斯的作品，甚至不再談論他。

　同時，卡內基覺察到自己這種突如其來的憤怒情緒，並對此感到奇怪，他想：「我知道自己是錯的，但為何仍對大衛斯有這樣的憤恨，難道只因他批評了我？」

　卡內基開始思考這樣一個問題：批評他人難道有如此巨大的負面「威力」嗎？

　在接近一百年後的今天，我們現代人都知道，根據心理學的研究，當一個人遭受猛烈的批評時，心跳會加速，會覺得像被挑戰、被考驗、被刺探，然後本能性的防衛機制就會啟動。為了維護自尊，他可能會採取攻擊手段以轉移焦點。所以，相信那時候讓卡內基所產生的怨恨情緒，正是他遭受批評之後的自然反應。但早在近一百年前，並沒有心理學家研究這些內容，人們無從得知批評的殺傷力，也不了解批評本身意味著什麼。

　卡內基本人曾經很喜歡批評他人，他從小固執、倔強、愛與人爭辯，他在大學時樂於參加各項辯論比賽，還曾計劃寫一本有關辯論的書。從日後留下的文章中，我們可以推測，卡內基年輕時一度認為，批評他人理所當然是見識不凡者的「特權」。但對這個問題他還是第一次思考：批評或指責他人可能給對方造成非常大的傷害。

　卡內基將這種感受與思考帶到課堂上，與學員們分享。這話題讓學員們議論紛紛，顯然引起很大的共鳴。

　我們可以設想，距離現在八、九十年前的卡內基課堂上，那時候愛迪生發明電燈才不過三十年，在教室單調且不夠明亮的電燈下，卡內基的學員們熱切地說起自己遭受批評時心裡難過的感受，以及他們為反駁這些批評所做的更多傻事。這大概是他們此生第一次有機會述說這些感受。

　「我小時候被同學取了『醜小鴨』這個外號，讓我整個初中階段一直很自卑。長大後都不想和那位同學說一句話，」一位女學員說道。她其實端莊秀麗，並不難看。不過，當她說到這件事時，臉色的確很難看。

　另一位學員則說，自己是公司的行政採購員，他每次購買的辦公用具都會受到一位挑剔的同事批評，讓他覺得自己辛辛苦苦的工作變得一文不值。為了辦公用具是不是夠好這種小事，他幾乎恨了這位同事一輩子。

　卡內基發現這樣的事實：曾經遭受的批評確實大大地影響了學員們的情緒，他們非常不喜歡受到批評。從課堂離開後的卡內基一頭栽進了圖書館，他翻閱書籍，希望繼續了解批評為何物。而從上千頁的歷史中，他發現答案可以簡單地歸納為：批評是個毫無成效的方法。

　批評猶如剝下人的自尊與面子，常常只會帶來反效果，甚至會對人造成傷害。

　從眾多學員們親身經歷的事情和名人事例中，卡內基發現：批評無用，它徒使人增加一層防禦，竭力地替自己辯護。這些被稱為「人類」的「東西」有一種天性，那就是做錯事只會責備別人，而絕不會怪罪自己，每個人都是如此。人天生就會盡量維護自尊和面子。

　「不批評、不指責以及不抱怨他人，應該成為我們的準則。」可以想像，卡內基當時發現了不批評、不指責的重要性之後，在心裡對自己說。後來，在學員們的一致投票下，「不批評、不指責、不抱怨」成為卡內基溝通與人際交往的第一條行事原則。

　對於以上過程，有一些來自史料，有一些則是我自己根據當時情況的猜測，以將卡內基先生對「不批評、不指責、不抱怨」原則的發現勾勒為一個完整的過程。因為我相信，在歷史上，卡內基先生的確有過對「不批評」越來越深入的思考，他發現這個原則時，肯定是萬分驚喜。他發現這個原則，並不是從哪裡直接借鑒來的金玉良言，而是藉由卡內基訓練眾多學員們在實際生活中得到的體會。這條原則和後面我們要講到的其他原則一樣，來自對人生的了解、對人性的洞見，所以簡單、直接，且非常有效。(本文節錄自《黑幼龍工作與生活的雙贏智慧》，商周，2012年9月6日出版 )