湖南卫视即将于7月推出新改版后的节目，其中，90后选秀节目《向上吧！少年》将独立为一档综艺节目亮相湖南卫视。昨日，该栏目在京举办新闻发布会，栏目组对外公布了主持人阵容：钱枫将与月川雄、陈铭共同主持，欧弟并不在其中。有消息称，欧弟离开是因为与汪涵闹矛盾，被汪涵挤走。
对此，《天天向上》制片人张一蓓予以了否认。“在我看来他们俩有暧昧的可能性更大于有矛盾的可能性。”张一蓓透露，欧弟之所以没能参加《向上吧！少年》的主持，是因为港台艺人主持内地节目需要向有关部门报批。“这个报批挺麻烦的，所以，为了让欧弟能出现在《天天向上》，我们就没有请他来《向上吧！少年》。”张一蓓说。
貓空是個練跑的好地方，坐落在台北的近郊，空氣好，路線也棒，一大早上來這裡跑步、健行，可以換換新鮮的空氣，給自己一個愉快的週末比賽時光。一早六點多本來下著毛毛雨，天公作美在賽前雨停了，天氣涼爽溫度很舒服~ 這次小編也有一個意外的發現，先賣個關子喔！
比賽會場設在政大操場，今年人數大爆滿，多達5000人參賽，還好操場開闊的空間可以容納所有跑者。
起跑時間來到，看到這群跑者陣仗，真是氣勢磅礡阿！特別是將起跑點設在操場內，每個人都需要先跑半圈操場，通過拱門才正式上路，像是跑者巡禮一樣，很有氣勢。
穿過拱門轉個彎，迎接大家的第一段上坡。領先群的跑著眼神透露著堅毅的神韻!
接近政大後門的緩上坡。不斷的上坡阿！
看到政大校園知名的地標 ─ 戎裝騎馬的蔣公銅像，現在已經難得一見。
衝出校園後第一個上坡，山路挑戰正式開始! 準備進攻貓空。
當中有許多之字形山路，有時一抬頭可以看到等一下要跑的路橫在上一層，還有綿延的人龍隊伍。
來到聖恩宮旁第一個水站。之後才發現原來10.5K折返點(21k組)才有運動飲料，5K折返前的兩個補給站只有水…好加在天氣陰涼，沒有大太陽，不然跑者就要忍著點喝水跑全程了…
來到視野開闊的地方，身後可以遠眺到台北市與101。
繼續在之字形山路上前進。
現在各大賽場上，常常看到視障跑者出現，甚至是身障跑者，每每看到都覺得要珍惜健康的生活，覺得自己很幸福，也深深佩服這群勇敢邁開腳步、心中無障礙的勇者們。
更棒的的景來了，長串人龍沿著茶園往上跑。
再跑一段山路就到捷運貓空站，過了這裡再跑一小段，就到了爬坡的終點準備折返原路下坡，小編竟然遇到驚喜人物現身，嘿嘿，先進入人物介紹。
第一名的許俊傑，以1小時20分15秒完賽，現在是大安高工英文代課老師，平常也跟著張嘉哲練習，是很少出賽的高手。第二名是來自勁跑的洪一仁。至於第三名更是令人驚艷的高手，MaryColbum以總排第三名之姿，贏過大部分男子選手，以1小時23分39秒完賽。折返下坡之前，本來幾個男生選手都在前面，突然有一個身材姣好精實的外國美女衝出來，快速的超過多個男生，追在許俊傑和洪一仁後面，實力超強但是很少參賽，下一場看到她，男選手們可要小心啦！
還有王派漢、陳智湧、王坤樹都來參賽。連今年97歲的郭庭虎都有來喔，他這週末會參加亞洲盃長青田徑賽，偶爾會比10公里內的小比賽，平常在桃園大溪鎮的國小操場練跑，年近百歲，身體保持得很好，就是最大的財富了。
吉雷米和新店慢跑的好夥伴李智群，這次帶著笑容一起攜手跑進終點。能夠與好友一同開心運動真的是件滿足暢快的事~
回到賽場上，驚喜人物一：真男人張嘉哲的爸媽。人稱張叔叔的張寶財（左上）是一手栽培嘉哲的教練，也是最支持他的父親，遇到張叔叔真是驚喜! 正在跟張叔叔聊天同時比賽進行中，一邊在貓空纜車站旁等折返回來的領先選手，突然的看到第一名選手！竟然是女生…仔細一看才發現原來是嘉哲的媽媽屠阿姨! 張叔叔笑嘻嘻的說：喔！第一名來囉！不要看她這樣，她還跑過馬拉松耶！
這時候大家應該會想…那張嘉哲在哪裡呢？
過不久，一群田徑場上見到的好手，用帥氣標準的跑姿衝下山，裡面都是跟嘉哲一起練習的好夥伴，其中也有實力強大的最強高中生─李翰暄。
阿！原來在這！走一小段路來到一間小廟宇，發現嘉哲坐在裡面休息，原來是因為前一晚招待許久不見內蒙古來的隊醫朋友，休息不夠的狀態下，一大早又爬起床練跑，腸胃不舒服在休息。不知道大家有沒有發現這個大驚喜呢？原來這裡就是張嘉哲多年來假日的練跑場地。
接著比賽來到接近折返點的一處觀景台，看以看到台北市的景致。
繼續往前進就是折返點啦！
一路下坡回到政大校園中，沒想到竟然還有一小段上坡，再撐一下就回到終點了。
蔣公銅像依然威風領領的豎立在旁，見證跑者們的英姿。
賽後小編發現現場出現排隊人龍，他們到底在排隊等什麼阿？
一邊聽到大會宣布：成績證明沒有拿到的人，下星期可以到萬興里辦公處領…。
原來這就是混亂的場面…A....完賽證明搶奪戰嗎？其實是現場跑者眾多，而工作人員太少，發生沒有足夠人力有系統的發放完賽證明，桌子旁的大家擠成一團翻找，還有許多位好心的跑者拿起一疊大聲唸出號碼幫忙發放，看到這樣的情況真的很遺憾，希望明年可以多加改善阿！
現場很多爸媽帶著小朋友來玩，陪著跑一小段，或是在現場等待爸媽回來，這樣的畫面真好。
DWD這次大陣仗參賽，大家長黃柏青除了自己跑，老婆和寶貝兒子恩恩也報名完成了第一場4.5K比賽喔。
還有少不了的變裝跑者，增加現場的趣味感。
由市府單位辦的比賽，許多學校機關也會來參加，看看這些中小學田徑隊，為賽場增添了許多青春的活力。
看到參賽人數爆增，真為台灣路跑風氣的興盛感到開心，也希望各大主辦單位可以多留意跑者的需求，拿出國外辦比賽的專業，讓現場充滿開心的氣氛，一定也有很大的成就感呢！期待明年啦！
When John Coltrane plays the melody early in the track Harmonique, you canhear some of the notes crack.
Of course, Coltrane was completely capable of playing these notes the traditional way. And yet he didn't.
It's this effort and humanity that touches us about his solo, not just the melody.
Sometimes, "never let them see you sweat," is truly bad advice. The work of an individual who cares often exposes the grit and determination and effort that it takes to be present.
Perfecting your talk, refining your essay and polishing your service until all elements of you disappear might be obvious tactics, but they remove the thing we were looking for: you.
http://sethgodin.typepad.com/seths_blog/2012/11/effortless.html?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+typepad%2Fsethsmainblog+%28Seth%27s+Blog%29
這幾年路跑風氣盛行，越來越多賽事在全台遍地開花的同時，也吸引運動廠牌跟進舉辦活動。Salomon 連續兩年舉辦的 X trail run 賽事，也讓台灣的跑者開始注意到這個新興品牌。
或許跑者對於這個運動品牌仍然感到陌生，在此就簡單介紹來自法國安錫的品牌，Salomon 於1947 年成立於阿爾卑斯山，早期著力於發展登山設備，後期開發了更多元的戶外運動，如山徑越野跑鞋、健行、滑雪、溯溪等，在歐洲是個風行許久的戶外運動品牌，目前販售點橫跨全球五大洲，超過40個國家都可買到 Salomon 的商品。Salomon 除了在世界各地舉辦山徑路跑 (trail run)賽事，還有贊助馬拉松、越野(cross-country)超級馬拉松、毅行者 (trail walker)等不同類型賽事，在下去年參加德國的 新天鵝堡羅曼蒂克馬拉松 (Königsschlösser Romantik Marathon) http://www.koenigludwigmarathon.de/，參賽紀念 t-shirt 便是由 Salomon 所提供。
感謝 don1don 提供鞋測，這次的主角是 Salomon XT Wings S Lab 4
外盒以阿爾卑斯山當作背景
建議跑者，越野路跑鞋以合腳為主，這次我選擇的是合腳的 US9
首先來看看 Salomon 這個品牌的幾大特點
1.快速扣鞋帶系統 (Quicklace system)
針對越野賽跑時，可能會有異物不慎進入鞋子，此系統可以讓跑者快速穿脫鞋子，而鞋帶採用的是防彈結構 (bulletproof construction) 專利設計，不易斷裂。
2. 記憶鞋墊 (OrthoLite)
Salomon 越野跑鞋還有另一大特色，就是抗菌的記憶鞋墊，採用 EVA 和 PU 的吸震材質，搭配鞋款中底的實心泡棉，提供跑者更好的吸震防護，隨著穿著的次數，會更吻合跑者的腳型。
3. 強化鞋底 (Contagrip)
由20種不同膠質結構組成的大底，可以應變山徑上複雜多變的路況。
Salomon XT Wings S Lab 4
當初在選擇鞋款時，曾猶豫是否要購入哪一大類的鞋子，Salomon 鞋款可分成XA, XT, XR 三種類型，差異主要在於中底高度，以及鞋底結構。最終我選擇了 XT 系列，這一類型最大特色在於提供更強穩的避震性，除了山徑跑步外，也可用於登山徒步，非常符合自己的需求。
S-Lab 系列
夕陽漸層配色
中底的高度約為 22.5mm
根據國外跑友的比較，這款較先前著名的 XT Wings 2 GTX 重量上來的輕，中底高度也較低，讓跑者可以明顯感受踩在土地上的感受。
Salomon 招牌圖案
跳脫傳統鞋帶範疇的快速扣鞋帶系統 (Quicklace system)
牢固的橡膠鞋頭預防跑步時，踢到異物導致指甲斷裂
大面積的鞋底表面面積，增強抓地力
最新輕量三層密度的科技，讓鞋體重量比前代更輕盈
搶眼的配色，讓人眼睛為之一亮
XT Wings S Lab 4 是在下第一雙越野跑鞋，九月第一次穿這雙鞋參加貓空越野路跑時，對這雙鞋的表現非常滿意，跑在滿是泥濘的山徑上，抓地力非常重要，此外，不規則地形及碎石，容易讓跑者扭傷腳踝，在旋轉的穩定度上，提供很棒的保護作用! 在此強力推薦給想要購入越野跑鞋的跑友，希望在往年的越野賽事中，能看到更多跑友穿上 Salomon 的跑鞋，一同享受在林野間奔馳的樂趣。
附上幾張實著照片
最後附上 Salomon 2011 的精彩宣傳影片，演出者為 Signpost Sound，曲名為〈Who Needs a Road〉，深情的低音，配上壯闊的風景，為什麼越來越多跑者選擇加入越野長跑的原因，也不言而喻了。
婷娜．希莉格(Tina Seelig)/史丹佛科技創業計畫(STVP)執行長
有效的腦力激盪會議的確有一些實際的規則，最重要的規則是，沒有任何想法是餿主意、爛點子。換句話說，與會者不能批評別人的構想。無論別人提出的點子是多麼奇怪，你們都必須以那個點子為基礎，繼續發想。關鍵在於，必須欣然接受每個人提出的構想，並且花一點時間來討論那個構想。
腦力激盪是探索所有可能性的方法，無論面對的是令人振奮的構想或平淡無奇的點子都一樣。腦力激盪是一種還在「探索」的階段，到了接下來的「開發」階段，才是真正做決策和承諾投入資源的階段，所以兩個階段之間應該要有明顯區隔，與會者才不會落入過早刪除點子的陷阱。這對大多數人而言，是最大的挑戰，因為在產生創意的過程中，大家總是會覺得需要有所評斷，但這個動作本身就足以扼殺腦力激盪會議。
此外，很重要的是鼓勵大家天馬行空地提出瘋狂的點子，再奇怪
都無妨，因為裡面可能蘊藏了寶石。關鍵就在於，產生的點子愈多愈好。不妨訂個目標，例如，要大家想出五百種冰淇淋的新口味。等到想出三百種口味時，大家知道只要再想出兩百種口味就好了。
你們已經超越了第一波初步的想法，準備激盪出最令人意想不到的有趣配方。很重要的是要牢記，每個構想都好比一顆種子，有可能長出非凡的果實。如果你不設法激發大家的巧思，那麼創意就會像沒有播下的種子一樣，花再多的時間悉心照顧，都長不出豐盛的果實。創意總是愈多愈好。因為創意就像種子一樣，必須先大量播種，才知道哪些最有可能開花結果。
要找到意想不到的創意，其中一個好辦法是鼓勵可笑或愚蠢的點子。我在上一本書《真希望我20歲就懂的事》（What I Wish I Knew When I Was 20）中提過一個練習，我要求學生在腦力激盪時提出他們所能想到的最爛點子，如此一來，很多平常不會想到的點子都會在這時候冒出來，因為當他們一心一意要尋找最佳創意時，絕對想不到這些點子。受命要想出爛點子時，人們會暫時拋開評斷，而且也不會滿足於顯而易見的解決方案。事實上，當我們檢視各種可能的方案時，最瘋狂的想法往往演變為最有趣的點子。(本文節錄自《學創意，現在就該懂的事》，遠流，2012年8月1日出版 )
