小眼睛的健康世界

今年的比賽因為路線改變，所以難度降低一些，從13K變成10K，不變的是一樣要跑過動物園內部。另外，今年的人數一樣破表，5000多人的賽事，裡面比去年多了很多小選手，全家人一起參賽，氣氛超歡樂，鏡頭中充滿歡笑，笑容就是週末最棒的回饋。

一大早天漸漸明亮，捷運也開了，許多選手搭著第一班車來到動物園報到，一瞬間會場馬上被擠爆。

還有痞客狐和New Balance大鞋寶寶，跟大朋友、小朋友一起合照，因為太可愛了小編也去參一腳。

拍完照竟然上台帶操，看看小朋友多專注的在舞動身體阿！

提到動物園，就想到會場一定充滿小朋友的身影，一大早有的睡眼惺忪、有的活力十足。

提到動物園，更不能忘記會有超嗨的參賽者扮成各種造型現身，這團體叫做「夜奔」，他們都在半夜出沒…不是啦！他們都是下班後一起跑步的夥伴，這次看他們白天出沒活力十足的樣子，想必晚上也一樣嗨！

雙胞胎藝人郭彥甫和郭彥均也到場幫跑友加持。

配合龍年，主辦單位邀請了各個年齡屬龍的參賽者，帶上龍寶寶的造型帽，感覺很應景阿！

美麗的主持人…的聲音，也讓清晨的睡意稍微清醒，帶著大家擺幾個搶鏡頭的Pose之後，比賽就快開始啦！

7點左右由10K捷豹組起跑。

其中人數最多、最歡樂的斑馬祖也在7點半起跑。

最棒的畫面就是充滿著小孩子純真的笑容。

接著就是一段平坦的柏油路，遠方還可以看到木柵焚化爐的大煙囪。

3.6公里後經過第一個折返點。

接著從平路慢慢跑上往木柵清龍宮方向一公里左右的上坡，第二折返點下山後，接著就往動物園前進。

因為人數眾多，一進動物園人潮完全佔滿路面，不知道關在籠內的動物們，是不是也感受到跑者的氣勢。

短程的比賽依舊是充滿歡樂的氣氛，很多選手幾乎是從頭玩到尾。

坐在娃娃車上的小弟弟也叫爸爸推快一點XD

沒裝扮沒關係，我們有自己的動物Style。

簡單變裝跟著一群朋友來運動不會無聊。

全身的裝扮就要考驗自己的耐熱度。

當然也少不了大陣仗的親友團來參賽，其中都是年輕團體居多呢！

當然親子變裝團也不能少。

當紅的斑馬哥陳子挺怎麼可以缺席呢！這次小編第一次跟他聊天，才知道去年他從游泳教練轉練鐵人三項的原因，「我從體育館（基隆市立體育館）開始跟著我的組長，就是獨腳鐵人阮景源，因為我跑步比他慢，而且每次比到跑步項目很慢，所以我就開始猛練。」斑馬哥說，今年從國道馬拉松開始一炮而紅，「很多人常問我：戴這個要怎麼吃補給。其實拿下來就可以吃了…」斑馬哥說，最令人驚訝的是他說戴馬頭其實並不會很熱，還可以防曬XD真的很有趣，他也會戴著去參加日月潭和外木山長泳，實在是很有特色的選手阿！

接下來就是這次的前三名，難得在比賽中露出開朗笑容的路跑王吳文騫，還是以37分20秒拿下這次的冠軍，目前偶爾出現在賽場上，因為帶學生的關係沒時間練馬拉松，把來打算明年去東京馬拉松，結果國體隊上9個人一起抽籤，只有他沒有中籤，所以全馬的賽場還要再等一等啦！女生冠軍則是可愛的女跑者洪琪雯，以46分22秒完賽。

當捷豹組快速回到終點，斑馬組也慢慢的快要玩回終點啦！

回到終點還有遊戲可以玩，廠商博覽會可以逛，重要的是跟跑友聊天、相聚，是運動人每周末最期待的事情。

疑？變裝組也有頒獎嗎？原來是「陪同」頒獎阿！受獎者除了有獎金拿，還有特別待遇呢！

會場花絮

會場也有主辦單位的人偶幫大家打氣喔！

也有真實動物可以看。

世界展望會的飢餓三十活動，只要捐款就有衣服或褲子送出，跑步也可以作愛心。

來動物園超開心，就像這個好玩的團體「Happy Feet」一樣，他們本來是英語學習的同好，沒想到被一些玩樂分子，帶向了偏路…咳咳…不是啦！每週增加了玩樂的活動，一邊學英文、玩樂兼運動，是很歡樂的團體喔！

明年要不要來「野」一下阿！

馬拉松的發源地是希臘，490BC的馬拉松戰役，雅典軍擊敗入侵的波斯軍後，士兵菲迪普斯（Pheidippides）跑40公里回雅典報喜訊後暴斃。希臘每年的雅典古典馬拉松（Athens Classic Marathon）是跑步一生人必要參加的比賽，由當年的古戰場馬拉松出發，讓你尋找馬拉松運動的歷史根源。

我三年前已完成這個心願，在雅典的古奧林匹克運動場終點衝線，有如穿越了時空門回到古希臘的歷史現場。衝線外，印象深刻的另一幕是起步儀式。燃點聖火後，一萬名參加者同時宣誓：「我會誠實作賽，不會作弊，以體現崇高的體育精神。」

英國人謔稱，希臘人以逃稅為榮，只要希臘人交足稅款，債務已可以償還七七八八了，但參加者的希臘跑手倒相當認真，大家一起舉右手，跟著主持一起唸誓詞，沒有咳嗽聲、也沒有走音大細聲。古典馬拉松可能是世上惟一一個，賽前安排宣誓儀式的比賽。

最需要宣誓的並不是希臘人，而是中國人，因為中國的造假特多，跑馬拉松也不例外，小的例如為了領多一條紀念毛巾，跑過終點後又繞多一圈再衝線；大的是坐車、走捷徑、請槍代跑、找人中途接力等，作弊方式層出不窮。號稱中國辦得最好的廈門馬拉松，2010年竟然爆出集體作弊醜聞，時間最快的頭一百名跑手當中，有三成被消取資格，而早一個月辦的上海馬拉松，也有疑似集體作弊的情況。

外國馬拉松比賽也有零星的違規，但集團式的造假只會在中國發生。據了解，原來跑出2小時34分的成績，便可以獲頒國家一級運動員證書，有利升讀大學，況且參加者不覺得作弊有甚麼大不了，馬拉松賽隨時可因政治理由取消，幹嘛我這麼認真？本應無欲無求的老人家也毫無廉恥，以2小時29分衝線，事後還要向記者堅稱，成績好是因為他睡覺時都在訓練。

多得賽會嚴打抽查，近兩年集體作弊的情況已收斂，但要杜絕這股歪風，更重要是扭轉中國社會唯利是圖、不擇手段、巧取豪奪的風氣。不過，當這個國家連運動員年齡是虛報的、新聞是不可信的、雞蛋和醬油都是假的，連政府也不能以身作則講真話，要教育國民誠實作賽談何容易？

◎ 更多相片：

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有很多剛剛接觸SEO的朋友比較關心怎么樣把SEO做好，做SEO最要害的又是什么？為什么我的某個要害字總是做不上去，而別人的能做上去？帶著這些疑慮和焦慮，很多朋友會鋌而走險，比如運用“鏈接場”手段，這些做法都是不可取的！ SEO其實不是想象中那么復雜，但我們也不能小看它的存在，搜索引擎追求的根本是適合于人的搜索習慣，不贊成大家一味的追求某種非正常的手段，換句話說做SEO 就是要使網站適合搜索引擎，適合人們的搜索心理；作弊永遠不可能成功！

我呢其實剛剛接觸SEO沒多長時間，3個多星期吧，但是我做的網站現在在baidu的排名已經排在第12名了（1-10是做推廣的），我就把我的經驗說出來和大家分享一下：

首先要做好網站的內部優化，這個內部優化包括：title標題，meta標簽，以及文本內容，還有內部鏈接，還有圖片的alt屬性，超級鏈接的title屬性，盡量少用flash，圖片，搜索引擎目前識別的還只是文本，最好做一張網站地圖，把比較重要的內容都鏈接起來，這些都考慮到了我想對于一個新手來說估計也差不多了；

其次要在網站的外部鏈接上下工夫，但外部鏈接不能片面的追求，這點比較重要，假如不注重的話，很有可能被搜索引擎給K掉的，做外部鏈接的方法有很多，大家可以看看增加反向鏈接的101個方法（點擊下載），鏈接的廣泛度和流行度都是比較重要的，多寫寫原創文章。

再次請朋友們不要太在意alexa排名，現在這個排名很虛假的；

最后提醒朋友們，搜索引擎的更新需要時間的，不能太急，呵呵，我下面正在做南京人才網的排名，時間太緊就先說到這里了，有時間大家多交流交流！

在目前的網站優化界里面，越來越多人認同了內容的優化，并最終走向以內容優化為主的網站優化。一些網站的負責人，非凡是旅游、購物等網站平臺，越來越趨向于內容的優化，都比較認同高質量的網站內容可以提高客戶的轉化率，隨著搜索引擎的算法越來越完善，網站排名的競爭最終取決于網站內容，網站內容質量越高，其網站的排名將會越靠前！這是盛杰寶對部分購物、旅游類網站的優化進行的調查得出的結論！

網站內容的優化，網站優化的負責人就必須想辦法提高網站內容的質量，想辦法去尋找高質量的內容來源，并且保證其高質量的網站內容要與網站所處的行業息息相關，要高度的緊密聯系。對于網站的內容來源，不再是復制粘貼的過程，而是要對網站的內容進行包裝，無論是復制粘貼的網站內容來源還是原創的網站內容，都應該對網站內容進行編輯包裝，以利于搜索引擎的收錄和吸引訪問者的注重力以及更加準確的尋找到潛在目標客戶。

在對一些購物、旅游類網站負責人調查發現，對于網站內容的編輯，都覺得應該對網站的編輯人員進行專業的SEO培訓，發布的網站內容更加可以有效的吸引潛在目標客戶，以期期望每一則內容可以尋找到潛在目標。目前大部分規模比較大的網站基本都是靜態化，對于網站內容的優化，就是相當于對每一頁面都進行優化，這對網站編輯人員來說就必須具備專業的網站優化知識。這類網站內容的優化，其最高境界是：讓每一個頁面都產生潛在客戶！

我主要是針對百度做了一些實驗。下面把一些實驗的結果分享給大家。
第一，標題短，與要害字的符合度越高越好。比如，標題為“手機配件”的網頁，他與要害字“手機配件”的匹配度就是100%，而與“手機”或“配件”的匹配度就只有50%，與“手機配件批發”或“成都手機配件”的匹配度也不到只有50%-80%的樣子。所以假如你要優化手機配件這四次要害字，我想你直接把標題命名為手機配件是最好的選擇。經過實驗，我得出，這在百度排名中是第一要害的因素。

第二。網頁里連續200字以上的內容在頁面所占的比例。比如，你的頁面有1000字節，html代碼占據了50%，剩下的代碼就是有效的部分。這部分中連續的超過200字的文字所占的比重越高，而且這部分內容中原創性與要害字布局對排名十分要害。經過實驗，這部分文字比起其他的不連續的對排名有直接的影響。

第四。url里含有要害字。比如，http://shuihuoshouji.cdmobile.cn 跟http://xyz.cdmobile.cn 兩個在百度里快照完全一樣的頁面，前者在搜索成都水貨手機時排名明顯要高很多。

第五。外鏈對百度的影響總的來說不是很大。或者我沒有得到明顯的實驗結果。

第六。長尾更有利于提高網站流量。比如，水貨手機的長尾就有：成都水貨手機，成都水貨手機網站。假如水貨手機以及很熱了，很難做到好的排名，但是你能做好10個長尾，也是一種收獲。所以，我們在做要害字時，寧可做10個非主力的長尾也不做一個競爭難度很大的流行要害字。

第七。網站建設前一定要認真的分析百度的相關要害字策略，對網站進行具體的要害字篩選。沒有完全前千萬不要盲目的到百度里進行提交登錄。登錄后不要反復的大面積修改代碼，更不要大面積的修改title內容。

第八。網站必須保持持續的更新。你的首頁要專門拿出一定的文字區域，放置最新的更新文章。建議采用摘要的方式。

以上實驗僅是個人進行，且當參考。