夏天對長距離運動人來說是個惱人的季節，無法避免夏天的訓練，一定是又濕又熱，那訓練要怎麼辦才好呢？第一步：察覺。當你察覺自己身體越來越沉重時，這時候最重要的策略就是：調整心態，想辦法讓自己安全過關。要怎麼讓自己通過考驗呢？這邊有一些簡單的策略讓大家參考。
1. 練跑距離縮短，找有遮蔽物的柏油路、人行道、越野路線…，這些路線只需要30-45分鐘可以跑完。
2. 身上準備可以降溫的物品，例如：冰水、運動飲料、乾毛巾、手上綁濕毛巾，還有，凡士林防止皮膚摩擦、隨身補給品、鈉補給品、防曬乳。
3. 需要做心理調適，去適應短距離的訓練，把眼光放長遠，讓自己保持在陰涼處，不定時幫自己降溫，減少身上攜帶液體（水、飲料…）的重量，這樣可以減少能量消耗。
4. 比照鐵人三項和超級馬拉松的補給站安排，把補給點和降溫站安排在方便取得的地方。
5. 戴帽子、太陽眼鏡，準備一袋冰塊（可以裝在塑膠袋、瓶子或用布包起來放在脖子上）。
6. 希望身體保持涼爽，就要學會幫身體減輕重量，重量越輕越可以輕鬆完成訓練。
7. 酷熱的天氣，訓練距離縮短，多花一些時間降溫，每小時降溫一次，甚至更多。
8. 比照超級馬拉松跑者在大熱天下跑步的狀況，制定出聰明的訓練計劃，你會更享受訓練。
｛參考資料：Runner’s World／Ask Coach Jenny ｝
"don1don"顧名思義為"動一動"，希望能藉由此平台提倡國人運動風氣，及結交喜愛登山.鐵人三項.跑步.自行車的朋友；歡迎大家一起分享交流各種運動資訊及運動心得。
動一動 don1don 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
債券重回主流地位，近一周境外基金前20名由債券基金全包，顯見歐債進展雖然趨向正面，但拖累全球經濟已是不爭事實，資金選擇流向高評等債市，共有12檔相關基金進入前20名，其中企業債就占了7檔。此外，新興債在基本面優勢加持下，近一周也有6檔入列。
摩根環球企業債券基金經理人蔻蔓（Lisa Coleman）指出，市場對於全球經濟動能趨緩疑慮大增，導致近一周摩根士丹利資本國際（MSCI）世界指數跌2.8%，反觀JP摩根全球債券指數卻上漲0.68%，顯然市場投資氣氛仍相當保守，除美英日公債持續受追捧，高評等企業債也獲資金青睞。
蔻蔓分析，投資等級企業債相對於成熟國家公債，不僅提供較高的到期收益率，目前利差水準約218點，距離過去1年的低檔158點仍有收斂空間。美林美國投資級公司債指數年化波動度約4.6%，與巴克萊美國國庫券指數的4.2%相近，同樣具備低波動特性。
代理先機系列基金的富盛投顧指出，投資組合裡宜有債券資產，信用評級高的債券基金除享有配息收益外，因應市場詭譎多變，也可做為泊驛站。
摩根新興市場債券基金經理人皮耶指出，歐美日持續低利環境，新興國家已陸續開始降息，具備利差優勢的新興債多半能提供較佳到期收益。
富盛證券投顧成立於2007年，成立以來積極拓展投資顧問業務，以提供客戶更優質、更多元、更具前瞻性之投資選擇。富盛證券投顧並於2012年7月起，擔任先機環球基金之台灣總代理機構，核心業務將著重於銷售通路的經營以及專業機構法人之相關業務。
EMBA的小眼睛 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
富盛證券投顧日前獲金管會證期局核准，擔任先機環球基金在台灣的總代理人，並從2012年7月2日起生效。先機環球基金和富盛證券投顧理念契合，雙方期望透過共同合作、提供台灣投資人國際級的資產管理服務。
富盛證券投顧董事長蔡政宏表示，對於這段新的合作關係感到相當興奮，富盛投顧有信心能夠繼續拓展先機環球基金在台灣的市佔率。富盛投顧也將持續引進更多優質的先機環球基金。
富盛投顧成立於2007年，為專業的境外基金投資顧問，核心經營團隊平均擁有10年以上的經驗。取得先機基金台灣總代理後，富盛投顧將專注於經營銀行、保險公司等通路，深耕投資理財業務。
1855年成立的先機集團，總部位於倫敦，2006年3月與Old Mutual Group集團合併，Old Mutual Group於倫敦證券交易所及南非約翰內斯堡上市，是英國富時100指數成份股之一，業務遍及全球38個國家。
先機環球基金的投資管理策略，與一般基金公司的作法不同，其投資管理皆委由專業的第三方資產管理公司的經理人負責。先機環球基金目前已獲核備在台銷售的基金共有16檔。
全文網址: udn基金 - 基金情報 - 基金動態 - 富盛投顧 代理先機環球基金 http://money.udn.com/fund/storypage.jsp?f_ART_ID=268124#ixzz26GFzuHD5
Power By udn.com
富盛證券投顧成立於2007年，成立以來積極拓展投資顧問業務，以提供客戶更優質、更多元、更具前瞻性之投資選擇。富盛證券投顧並於2012年7月起，擔任先機環球基金之台灣總代理機構，核心業務將著重於銷售通路的經營以及專業機構法人之相關業務。
EMBA的小眼睛 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
先機基金 富盛投顧獲總代理
富盛證券投顧日前經金管會證期局核准，擔任先機環球基金在台灣的總代理人，並從昨日起生效。
先機目前已獲核備在台銷售基金共有16檔，預期今年還會再引進2檔。富盛證券投顧董事長蔡政宏表示，有信心能夠繼續拓展先機環球基金在台灣的市占率，將持續引進更多先機產品。
根據投信暨投顧公會的統計，台灣境外基金總代理在2006年7月上路，當年當月共核准28家總代理人、48家境外基金機構、614檔境外基金，國內投資人持有金額共計1.1兆元（新台幣，下同）；最新截至2012年4月底，金管會共核准39家總代理人、76家境外基金機構、1032檔境外基金，國內投資人持有金額近2.4兆元。
過去5年來，不論是總代理、境外基金機構或基金數目都在不斷增加，國人投資境外基金的金額更累計成長118%。
獲准在台銷售的海內外基金逾1600多檔，投資如何化繁為簡的確費思量，蔡政宏表示，先機環球基金的投資管理係採取單一基金經理人獨特模式，是一種可連結世界級經理人和極具專業的投資解決方案，值得國人投資時納入的優先選項。
富盛證券投顧成立於2007年，成立以來積極拓展投資顧問業務，以提供客戶更優質、更多元、更具前瞻性之投資選擇。富盛證券投顧並於2012年7月起，擔任先機環球基金之台灣總代理機構，核心業務將著重於銷售通路的經營以及專業機構法人之相關業務。
http://money.chinatimes.com/news/news-content.aspx?id=20120703002121&cid=1212
EMBA的小眼睛 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
1、至少預備100頁真正的高質量內容，不包括鏈接頁、關于、聯系等等。
2、選擇一個有品牌潛力的域名，域名內無所謂包不包括要害字。
3、網站設計簡潔，文字內容的比重應該大于HTML格式的比重。
4、最好別用flash, dom, java script等。假如你必須要使用這些腳本的話，把 他們作為外部文件來使用。
5、把能去掉的附加內容（如計數器）都去掉。保證最快的瀏覽速度。
6、單網頁大小5K～10K間最理想，但比較難做到。
7、天天更新200字～500字的原創文章。
8、在網頁標題，說明標簽，正文標題，網址URL，黑體，斜體，網頁的最開始等 地方使用要害詞。要害詞密度介于5%到20%之間（不必刻意追求）。保證沒有 錯別字。
9、在每個網頁連向1～2個排名高的網站，在鏈接文字當中加上要害詞。（這一點 對未來來說很重要）。
10、在你的網站之內，高質量的內容之間互相鏈接起來。
11、做好每個頁面的導航。
12、向搜索引擎提交，向開發目錄提交，但不要報什么希望。
13、天天交換一個鏈接，即使對方不同意也別在意。
14、提高你的寫作技巧，學習適合網上人群的寫作方式，多分段，短句子，讀起 來快的內容。大部分的網站訪客不是讀，而是瀏覽。
15、別指望任何作弊行為或所謂的捷徑，甚至接近、類似作弊的行為。
16、友情鏈接：不要鏈接到有問題的網站和質量不高的網站。確保對方網站和你的類似，是同一個行業的。
17、別把網站作出“產品說明”，要提供對用戶有用的信息。
18、查看統計信息，研究用戶來路，怎么來的？回到要害詞研究，找出更多好題目，寫新的網頁。
19、提前做好將來會有搜索量的頁面。
20、注重收集忽然來的靈感，例如你忽然想到要寫個主題，回家卻想不起來了。
21、六個月后，查看一下向分類目錄提交的結果，假如沒有加入，再次提交，然后繼續別報希望。
22、繼續更新高質量內容，Google喜歡原創。
http://www.jx828.com/mb/jiaocheng/15194.html
EMBA的小眼睛 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
