夏天對長距離運動人來說是個惱人的季節,無法避免夏天的訓練,一定是又濕又熱,那訓練要怎麼辦才好呢?第一步:察覺。當你察覺自己身體越來越沉重時,這時候最重要的策略就是:調整心態,想辦法讓自己安全過關。要怎麼讓自己通過考驗呢?這邊有一些簡單的策略讓大家參考。

1. 練跑距離縮短,找有遮蔽物的柏油路、人行道、越野路線…,這些路線只需要30-45分鐘可以跑完。

2. 身上準備可以降溫的物品,例如:冰水、運動飲料、乾毛巾、手上綁濕毛巾,還有,凡士林防止皮膚摩擦、隨身補給品、鈉補給品、防曬乳。

3. 需要做心理調適,去適應短距離的訓練,把眼光放長遠,讓自己保持在陰涼處,不定時幫自己降溫,減少身上攜帶液體(水、飲料…)的重量,這樣可以減少能量消耗。

4. 比照鐵人三項和超級馬拉松的補給站安排,把補給點和降溫站安排在方便取得的地方。

5. 戴帽子、太陽眼鏡,準備一袋冰塊(可以裝在塑膠袋、瓶子或用布包起來放在脖子上)。

6. 希望身體保持涼爽,就要學會幫身體減輕重量,重量越輕越可以輕鬆完成訓練。

7. 酷熱的天氣,訓練距離縮短,多花一些時間降溫,每小時降溫一次,甚至更多。

8. 比照超級馬拉松跑者在大熱天下跑步的狀況,制定出聰明的訓練計劃,你會更享受訓練。

{參考資料:Runner’s World/Ask Coach Jenny }

 

"don1don"顧名思義為"動一動",希望能藉由此平台提倡國人運動風氣,及結交喜愛登山.鐵人三項.跑步.自行車的朋友;歡迎大家一起分享交流各種運動資訊及運動心得。

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債券重回主流地位,近一周境外基金前20名由債券基金全包,顯見歐債進展雖然趨向正面,但拖累全球經濟已是不爭事實,資金選擇流向高評等債市,共有12檔相關基金進入前20名,其中企業債就占了7檔。此外,新興債在基本面優勢加持下,近一周也有6檔入列。

摩根環球企業債券基金經理人蔻蔓(Lisa Coleman)指出,市場對於全球經濟動能趨緩疑慮大增,導致近一周摩根士丹利資本國際(MSCI)世界指數跌2.8%,反觀JP摩根全球債券指數卻上漲0.68%,顯然市場投資氣氛仍相當保守,除美英日公債持續受追捧,高評等企業債也獲資金青睞。

蔻蔓分析,投資等級企業債相對於成熟國家公債,不僅提供較高的到期收益率,目前利差水準約218點,距離過去1年的低檔158點仍有收斂空間。美林美國投資級公司債指數年化波動度約4.6%,與巴克萊美國國庫券指數的4.2%相近,同樣具備低波動特性。

代理先機系列基金的富盛投顧指出,投資組合裡宜有債券資產,信用評級高的債券基金除享有配息收益外,因應市場詭譎多變,也可做為泊驛站。

摩根新興市場債券基金經理人皮耶指出,歐美日持續低利環境,新興國家已陸續開始降息,具備利差優勢的新興債多半能提供較佳到期收益。

 

 

富盛證券投顧成立於2007年,成立以來積極拓展投資顧問業務,以提供客戶更優質、更多元、更具前瞻性之投資選擇。富盛證券投顧並於2012年7月起,擔任先機環球基金之台灣總代理機構,核心業務將著重於銷售通路的經營以及專業機構法人之相關業務。

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富盛證券投顧日前獲金管會證期局核准,擔任先機環球基金在台灣的總代理人,並從2012年7月2日起生效。先機環球基金和富盛證券投顧理念契合,雙方期望透過共同合作、提供台灣投資人國際級的資產管理服務。

富盛證券投顧董事長蔡政宏表示,對於這段新的合作關係感到相當興奮,富盛投顧有信心能夠繼續拓展先機環球基金在台灣的市佔率。富盛投顧也將持續引進更多優質的先機環球基金。

富盛投顧成立於2007年,為專業的境外基金投資顧問,核心經營團隊平均擁有10年以上的經驗。取得先機基金台灣總代理後,富盛投顧將專注於經營銀行、保險公司等通路,深耕投資理財業務。

1855年成立的先機集團,總部位於倫敦,2006年3月與Old Mutual Group集團合併,Old Mutual Group於倫敦證券交易所及南非約翰內斯堡上市,是英國富時100指數成份股之一,業務遍及全球38個國家。

先機環球基金的投資管理策略,與一般基金公司的作法不同,其投資管理皆委由專業的第三方資產管理公司的經理人負責。先機環球基金目前已獲核備在台銷售的基金共有16檔。

 

全文網址: udn基金 - 基金情報 - 基金動態 - 富盛投顧 代理先機環球基金 http://money.udn.com/fund/storypage.jsp?f_ART_ID=268124#ixzz26GFzuHD5
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富盛證券投顧成立於2007年,成立以來積極拓展投資顧問業務,以提供客戶更優質、更多元、更具前瞻性之投資選擇。富盛證券投顧並於2012年7月起,擔任先機環球基金之台灣總代理機構,核心業務將著重於銷售通路的經營以及專業機構法人之相關業務。

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先機基金 富盛投顧獲總代理

富盛證券投顧日前經金管會證期局核准,擔任先機環球基金在台灣的總代理人,並從昨日起生效。

先機目前已獲核備在台銷售基金共有16檔,預期今年還會再引進2檔。富盛證券投顧董事長蔡政宏表示,有信心能夠繼續拓展先機環球基金在台灣的市占率,將持續引進更多先機產品。

根據投信暨投顧公會的統計,台灣境外基金總代理在2006年7月上路,當年當月共核准28家總代理人、48家境外基金機構、614檔境外基金,國內投資人持有金額共計1.1兆元(新台幣,下同);最新截至2012年4月底,金管會共核准39家總代理人、76家境外基金機構、1032檔境外基金,國內投資人持有金額近2.4兆元。

過去5年來,不論是總代理、境外基金機構或基金數目都在不斷增加,國人投資境外基金的金額更累計成長118%。

獲准在台銷售的海內外基金逾1600多檔,投資如何化繁為簡的確費思量,蔡政宏表示,先機環球基金的投資管理係採取單一基金經理人獨特模式,是一種可連結世界級經理人和極具專業的投資解決方案,值得國人投資時納入的優先選項。


富盛證券投顧成立於2007年,成立以來積極拓展投資顧問業務,以提供客戶更優質、更多元、更具前瞻性之投資選擇。富盛證券投顧並於2012年7月起,擔任先機環球基金之台灣總代理機構,核心業務將著重於銷售通路的經營以及專業機構法人之相關業務。

http://money.chinatimes.com/news/news-content.aspx?id=20120703002121&cid=1212

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1、至少預備100頁真正的高質量內容,不包括鏈接頁、關于、聯系等等。 

2、選擇一個有品牌潛力的域名,域名內無所謂包不包括要害字。 

3、網站設計簡潔,文字內容的比重應該大于HTML格式的比重。 

4、最好別用flash, dom, java script等。假如你必須要使用這些腳本的話,把 他們作為外部文件來使用。 

5、把能去掉的附加內容(如計數器)都去掉。保證最快的瀏覽速度。 

6、單網頁大小5K~10K間最理想,但比較難做到。 

7、天天更新200字~500字的原創文章。 

8、在網頁標題,說明標簽,正文標題,網址URL,黑體,斜體,網頁的最開始等 地方使用要害詞。要害詞密度介于5%到20%之間(不必刻意追求)。保證沒有 錯別字。 

9、在每個網頁連向1~2個排名高的網站,在鏈接文字當中加上要害詞。(這一點 對未來來說很重要)。 

10、在你的網站之內,高質量的內容之間互相鏈接起來。 

11、做好每個頁面的導航。 

12、向搜索引擎提交,向開發目錄提交,但不要報什么希望。 

13、天天交換一個鏈接,即使對方不同意也別在意。 

14、提高你的寫作技巧,學習適合網上人群的寫作方式,多分段,短句子,讀起 來快的內容。大部分的網站訪客不是讀,而是瀏覽。 

15、別指望任何作弊行為或所謂的捷徑,甚至接近、類似作弊的行為。 

16、友情鏈接:不要鏈接到有問題的網站和質量不高的網站。確保對方網站和你的類似,是同一個行業的。 

17、別把網站作出“產品說明”,要提供對用戶有用的信息。 

18、查看統計信息,研究用戶來路,怎么來的?回到要害詞研究,找出更多好題目,寫新的網頁。 

19、提前做好將來會有搜索量的頁面。

20、注重收集忽然來的靈感,例如你忽然想到要寫個主題,回家卻想不起來了。 

21、六個月后,查看一下向分類目錄提交的結果,假如沒有加入,再次提交,然后繼續別報希望。 

22、繼續更新高質量內容,Google喜歡原創。


http://www.jx828.com/mb/jiaocheng/15194.html

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