【特約作家朱子】

 

雖然紐奧良黃蜂總經理鄧普斯(Dell Demps)未能成功把保羅交到湖人,黃蜂也沒有如願得到火箭前鋒史柯拉、射手馬丁、湖人前鋒歐頓,以及一個第二輪選秀權,但鄧普斯確實幹了一筆超級出色的絕妙交易。

 

保羅值多少錢?鄧普斯談妥這筆三角交易,很有意思。

 

對湖人來說,保羅是打開總冠軍之門的鑰匙,對尼克來說,保羅是紐約重新啟動總冠軍秘碼的DNA,保羅甚至可以是塞爾蒂克煥發生氣,再戰江湖的還魂丹。

 

湖人尼克塞爾蒂克都想要保羅,保羅當然也最想去湖人、尼克,熱火是因為沒有薪資空間,否則熱火一招手,萊里一出手,保羅當然更會心向邁阿密。

 

史騰現在面臨最大的困擾是,保羅那裡都可以去,但就是不能去湖人,不可以去熱火,甚至不能去尼克,因為保羅一旦加入湖人,未來三年西區可能沒有人能打敗湖人,如果保去了尼克,東區又將掀起一陣腥風血雨。

 

我們從三方交易的內容和手法、現實看來,黃蜂是大賺,湖人有提升,火箭可以重建改變,仍保持相當戰力與核心,這是一筆三贏交易。如果史騰想要保持黃蜂競爭力,提升黃蜂市值,賣個好價錢,怎麼會去反對這筆交易?

 

唯一可以解釋的理由是,聯盟所有老闆都會反對保羅加入湖人,如果湖人這麼容易就把保羅弄到手,輕鬆再奪總冠軍,門票再調漲,收視再提升,商品再大賣,廣告再進帳,史騰在其他NBA球團老闆面前,真的連話都講不出來。

 

為免激怒各隊老闆,史騰被迫只能大筆一揮,阻止這筆交易。

 

一個保羅可以換到史柯拉、歐頓、馬丁三名先發主力,同時還有兩個新人選秀權,確保未來至少三年,黃蜂在西區仍有強大競爭力,搭配中前鋒歐卡福和小前鋒搖擺人艾瑞查,組成一個強有力的季後賽球隊。

 

黃蜂不需要再擔心失去強力前鋒衛斯特,不必再為保羅不想續約陷入困擾。

 

相信所有NBA球隊老闆心裡都會肯定鄧普斯的出色操作,但多數老闆都會反對同意這筆三角交易,因為:絕不能讓湖人成為另一個無法阻擋的怪物。

 

看樣子保羅似乎很難如願成為湖人,除了湖人、尼克、熱火,保羅那裡都可以去。

 

史騰把NBA經營的非常出色,前無古人,難有來者,但聯盟託管黃蜂,負責決策的史騰也把NBA遊戲規則搞的很讓人反感。

 

 

【2011/12/12 聯合新聞網】



全文網址: 黃蜂做了三贏交易 史騰為何反對? - 深入報導 - 籃球風雲 - udn運動大聯盟 http://mag.udn.com/mag/sports/storypage.jsp?f_ART_ID=359936#ixzz1wf9IWAQi 
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“If you want to become the best runner you can be, start now. Don’t spend the rest of your life wondering if you can do it. ” 

「如果想要變成最棒的跑者,從現在開始吧!不要再浪費生命猶豫自己是否做得到。」─Priscilla Welch

Priscilla Welch,1944年在英國貝德福德Bedford出生,不像其他職業選手,成為馬拉松選手前,是一天一包香菸的老菸槍,直到35歲愛上跑步才戒菸,1980年,那一年她36歲,參加倫敦馬拉松,她打破3小時的藩籬,成為眾人焦點,但是更神奇的事蹟發生在1984年。

已經跑了4個馬拉松的她,1984年被選進英國奧運代表隊,洛杉磯奧運上女子馬拉松第一次列入奧運項目,Priscilla以2小時28分54秒拿下第六名,綜觀場上年輕選手,39歲的她表現令人驚艷,「我好像是從39歲變成16歲一樣!」Priscilla說。

1987年,她在紐約馬拉松跑出2小時30分17秒的紀錄,加上同年在倫敦馬拉松上,以2小時26分51秒拿下第二名的記錄,Priscilla可以排到世界上第6快的女子選手,那一年雖然在羅馬世錦賽和獎牌擦身而過,但是1988年在波士頓馬拉松上以2小時30分48秒奪冠並創下場地女子最佳紀錄,這記錄足足在波士頓馬拉松上保持了14年。

對Priscilla來說馬拉松是什麼呢?

“Like a bird let out of a cage -- I loved it that much.”
「就像籠中鳥展翅高飛一樣,我就是這麼愛它。」

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是不是被時間綁住,不知道該怎麼選擇比賽呢?Triathlete雜誌教大家怎麼挑選最適合自己的比賽!

其實挑比賽是件頭痛的事情,對於新手來說更是如此,還有有家庭和全職工作的鐵人們,必須擠出時間來做有效率的訓練,把基礎體能鍛鍊好,實力越強,當然就越多比賽可以選擇囉!

怎麼挑比賽?

★ 季節和比賽環境

選手住在或在距離海平面5000英呎(大約1.524公里)高的地方訓練,如果跑到比較接近平地的地方參賽,就會像超人一樣厲害,換句話說,住在平地或在平地訓練的選手,如果選擇高度比較高的比賽,表現就不會這麼好。

而氣溫和濕度也是關鍵,如果平常習慣在乾燥氣候下訓練,選擇去參加又熱又濕的場次,那當然很容易有中暑或熱衰竭的狀況發生。

對於有訓練時間限制的鐵人們,可以自製又熱又濕的環境做訓練,因為時間限制,這樣模擬訓練可以幫助適應比賽當時的環境。

如果計畫參加比賽,也把季節考慮進去吧!可以增加一些優勢,住在溫暖地區的鐵人,訓練季節可以提早,如果是喜歡旅遊的鐵人,就可以到國外接受訓練,當然選擇氣候溫暖的國家,例如:澳洲黃金海岸,就是氣候溫暖宜人的好選擇。

★ 從比賽培養實力

在國外每天有很多地區性的比賽,選手以賽養賽,實力可以慢慢變強,不過在台灣,就是隨著賽季揭幕才有比賽,也許就挑選目標比賽參加,其他場次當作練習,下面是幫助大家選擇的建議喔!

游泳

1. 游泳不是你的專長,那沒有關係,就選可以穿防寒衣下水的比賽吧!它會幫助你游的速度更快,也比較省力。換句話說,游泳強的選手就選擇不能穿防寒衣下水的比賽,可以為自己爭取一些優勢。

2. 再來就是場地選擇,游泳強的選手可以選擇,游「大海」、「海灣」和「河流」,實力較差的就選擇「湖泊」和「游泳池」吧!

自由車

1. 體重比較輕或擅長爬山的選手,就可以選擇登山路線較多的比賽增加優勢。

2. 體重較重或擅長平路的選手,選路線較平坦的賽道,還有風比較強的環境,這對體重輕的選手比較不利。

路跑

1. 體重較輕或體格強壯的選手,就像自由車路段可以選擇多山路的比賽。

2. 至於路線較平坦的路線,就適合肌力比較差或身材豐滿的選手。

3. 當然路面也是很大的成敗因素之一。比較長跑越野路線,或是像草地一樣比較柔軟的路線,或是腳比較不能承受硬地面的選手,就可以選擇路面比較柔軟的路線。相反的,平地可以自由奔馳的選手,那麼就選擇平坦的路線,在賽場上盡情奔馳吧!

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曾獲得七屆環法自行車賽冠軍頭銜的Lance Armstrong,贏得了2012 Ironman 70.3 Florida 站的冠軍,力抗酷熱及強風的狀況,展現絕佳的優勢。

Armstrong在1.9公里的游泳項目花了24分56秒,自行車項目只花了2小時1分13秒 (比其他選手自行車成績快了10分以上),路跑成績為1小時15分56秒,最後以總成績3小時45分38秒獲得冠軍。

全職牙科醫生,兼半職業選手David Kahn的游泳成績以23分29秒領先群雄,令人吃驚的是西班牙選手Francesc Godoy以23:32秒跟隨其後,Lance Armstrong的游泳成績則為24分52秒,居第二集團,Maxim Kahn則以25分12秒在游泳成績排名第八。

 

轉換到自行車項目之後,果然展現差異,Lance迅速地將差距縮小,很快成為領先選手,約在15英里的時候領先Godoy約30秒;領先Kahn約1分鐘。差距仍然在拉大中,之後的3英里,領先差距迅速地拉到了一分鐘以上。Lance持續於自行車項目中展開攻擊,通過30英里過後取得了3分多鐘的領先優勢,而且持續擴大領先優勢,在自行車第二集團中競爭趨向白熱化,Godoy與Kahn則互相咬住對方不放直到折返點,但是與帶領追趕集團的Kahn間的差距逐漸縮小。無論如何Lance的攻擊已經將他們各個擊破。在通過38.5英里計時點時,領先優勢達到6分5秒,平均時速高達到28.71英里(約46.2km/hr)。

 

這位曾經獲得七次環法自行車大賽總冠軍的傳奇車手,以2小時1分13秒的時間完成自行車項目,比起第二名的Maxim Kriat的時間2小時11分43秒,驚人的快上10分鐘以上。

 

在自行車項目結束後,Lance已經在跑步項目領先了約2英里以上,並以每英里6分鐘的速度(等同每公里3分44秒)持續進行,是相當快的速度,且接近第2名與第3名的Kriat和Godoy的成績。在第9英里時Lance領先差距被縮短至10分鐘以內,但是在過了10公里之後,加速到每英里5分52秒的高速。Kriat嘗試拉近兩人間距離再次失敗。

 

最後Lance Armstrong以非常優異的半程馬拉松成績1小時15分56秒,總和時間為3小時45分38秒,輕鬆地獲得勝利。第2名Maxim Kriat成績為3小時56分56秒,Francesc Godoy則為3小時59分45秒取得第3。

 

Top 5 Men

 1. Lance Armstrong (USA) 3:45:38

2. Maxim Kriat (USA) 3:56:56

3. Francesc Godoy (ESP) 3:59:45

4. Andreas Castillo (COL) 4:01:08

5. Mauro Cavanha (BRA) 4:02:04

 

 

總成績第二名 Maxim Kriat

 

 

總成績第三名 Francesc Godoy 

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出發後沿著國道五號往宜蘭方向前進,很快的我們就抵達了茶鄉坪林。

下了坪林交流道,接上北宜公路(台9線)往台北方向一小段,從黃舉皮寮的產業道路左轉下切,沿著金瓜寮路前進,大約10幾分鐘就可抵達主會場所在地“鐵馬新樂園”。這段由北宜路連接金瓜寮的金瓜寮路,是受到相當多自行車愛好者的騎乘路線,坪林區公所也相當用心的規劃這條路線,設計了相當完整的步道提供喜愛健行的民眾使用。

 

由黃舉皮寮的產業道路入口行駛約4.5公里後,左側就會見到鐵馬新樂園的斗大標誌,這裡也就是這次2012 SALOMON X TRAIL RUN 越野路跑賽主會場與起終點的所在地。

 

周六比賽當天,17K組於早上7:50出發,6K、9k組隨後於8:00點整出發。

 

話不多說我們直接進入這次賽道重點,『原始叢林般,超硬的越野山徑!』

 

出了鐵馬新樂園,過橋後左轉沿著金瓜寮路持續前進,首先選手會先面對一段連續起伏的柏油產業道路,17K組約在6公里處,過了九穹根親水公園後,便會看到道路的盡頭,正式開始這次賽道的第一段精華 - 4.6K的原始越野山徑段 - 九穹根步道。

 

進入九穹根步道,剛開始是一般的碎石子路,過了這個指示牌後,才是真正重口味的上場。

 

在路段中主辦單位很貼心的為跑者們綁上了有SALOMON字樣的指示帶,來指示比賽路線。

 

在17K組的路線中,長滿青胎的岩石隨處可見,要是有時間停下腳步看看,會發現還挺漂亮的。

 

什麼? 你沒有看錯!手腳並用的時間到啦~ 看到長長的繩子了沒? 外加長滿青苔的陡坡,可要把繩子抓牢,要是失足,泥巴就會跟你做好朋友喔。

 

進入越野山徑段約1.5K後,這一塊較開闊的區域,是緊急醫療站的設立點。希望大家奮力往前衝同時也要注意安全,醫療站能夠不派上用場是最好的。

 

 

充滿綠意的原始山徑,感覺像是電影賽得克巴萊的場景,會不會有賽德克勇士躲在枯木後準備出草啊!

 

由於九穹根步道中陽光不易照射到,所以相當潮溼,除了青苔以外,小編還發現相當多的靈芝與香菇,顏色非常特別也相當可愛,順道一提,野外的香菇看看就好,可別隨便採來吃,以免中毒喔!

 

九穹根步道的最後階段會穿越一條小溪流,溪水相當的清涼,跑者們可以利用這裡的溪水來降降溫。

 

過了小溪後連續陡下坡山徑約一公里多後,便可離開九穹根步道,回到柏油產業道路。

 

17K組在回到金瓜寮公路後,跑一段返程下坡道路後,在蕨類步道的指示牌入口右轉,展開第二段的越野山徑段 - 蕨類步道。

 

第二段越野山徑路線在蕨類步道中進行,步道在河谷中高地起伏,靠近溪水時,感覺空氣特別清涼,爬到高處又可以俯瞰整個溪谷,不時可見到溪谷對面的斷層地形,景緻的變化相當豐富。

 

爬上這個長長的樓梯後,又再次回到金瓜寮公路,離終點只剩下5K了。卯足馬力前進吧!

 

走完這趟之後,鞋子上除了沾滿了泥巴,還插了根樹枝都不知道,越野段真的是手腳並用不說,還要凝神注意地上的濕滑青苔,隔天小編兩隻大腿還發生鐵腿的慘況,這.....小編還是用走與爬的喔,很佩服馬上在幾天後上場的參賽選手,要在過程中奮力奔跑,完成難度這麼高的山徑,真是讓小編深感佩服。

 

■ 最後,一定要幫主辦單位宣導,希望參賽的跑者們,儘量多搭乘大會的接駁車進入到會場(鐵馬新樂園),一方面山裡的停車空間非常有限,二來也省去在山裡找路的麻煩,讓大家能有更多精神準備比賽。希望各位跑者能多利用大會提供的接駁服務喔!

 

以下是大會的轉乘資訊:

活動主會場鐵馬新樂園週邊停車位有限,為避免交通堵塞,請選手將車輛停放於坪林市區,大會將於

STOP A:茶葉博物館(新北市坪林區水聳淒坑19-1號)及

STOP B:中油加油站(新北市坪林區水柳腳188之1號)設立接駁站,

             請於坪林市區停車的選手,就近搭乘接駁車進入活動會場。

    ▲ 在地接駁時間(如圖中標示STOP A&B05:45 AM - 07:15 AM

    ▲ 回程市區接駁車時間: 09:30 AM開始從金溪露營山莊車滿發車。

建議停車地點如下:

    ▲ 茶葉博物館停車場。

    ▲ 可路邊停車路段:如接駁車路線圖中標示之綠色路段

祝大家周六跑得開心,玩得愉快!安全第一 ^^

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