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那天是週末，春日的黃昏有新搾橙汁的顏色與氣息。
老早說好了要和朋友們去逛夜市，母親卻在下班的時候打來了電話，聲音裡是小女孩一般的歡欣雀躍：
「明天我們公司去踏青，你下班時幫我到提拉米蘇麵包坊買一袋椰蓉麵包，
    我帶著中午吃。」
「踏青？」我大吃一驚，「啊，你們還去踏青？」
想都不想，我一口回絕，「媽，我跟朋友約好了要出去，我沒時間。」
跟母親討價還價了半天，她一直說：「只是買一袋麵包，快得很，不會耽誤你…..」
最後她都有點生氣了，我才老大不情願地答應下來。
一心想著速戰速決，剛下班我就飛奔前往。
但是遠遠看到了那家麵包店，我的心便一沉，店裡竟是人山人海，
排隊的長龍一直蜿蜒到了店外，我忍不住暗自叫苦。
隨著長龍緩慢地移動，我頻頻看錶，又不時踮起腳向前面張望，足足站了快二十分鐘，
才進到店裡。


我站得頭重腳輕眼冒金星，想起朋友們肯定都在等我，更是急得直跺腳。
春天獨有的暖柔輕風繞滿我週身，而在新出爐麵包薰人欲醉的芳香裡，
卻裹著我將一觸即發的火氣。
真不知道母親是怎麼想的，週休日不在家休息，還要去春遊，身體吃得消嗎？
而且和公司同事出去玩，一群半老太太們在一起，有什麼好玩的？!
春遊，根本就是小孩子的事嘛！
媽都什麼年紀了，還去春踏青？
前面的人為了排隊次序爆出了激烈的爭吵? 便有人熱心地站出來，
統計每個人買的數量和品種，給大家排順序。
算下來我是第三爐的最後一個，多少有點盼頭，我鬆口氣，換隻腳接著站。
就在這時，背後有人輕輕叫一聲：「小姐。」
我轉過頭去，是個不認識的中年婦人，我沒好氣：「幹什麼？」
她的笑容幾乎是謙卑的：「小姐，我們打個商量好嗎？你看，我只在你後面一個人，
就得再等一爐。我這是給兒子買他明天遠足，我待會還得趕回去做飯，晚上還得送他去補習班。
如果你不急的話，我想，嗯……」
她的神情裡有說不出的請求，「請問你是幫誰買？」
我很自然地回答她：「給我媽買，她明天也要踏青。」
真不明白，當我回答時，整個店怎麼會在剎那間突然有了一種奇異的寂靜，所有的眼光同時投向我。


有人大聲地問我：「你說你買給誰？」
我還來不及回答，售貨小姐已經笑了：「哇，今天賣了好幾百袋，你可是第一個買給媽媽的。」
我一驚，環顧四週才發現，排在隊伍裡的，幾乎都是女人，
從白髮蒼蒼到綺年少婦，每個人的大包小包，都註解著她們主婦和母親的身份。
「那你們呢？」
「當然是給我們小皇帝的。」不知是誰接了口，大家都笑了。
我身後那位婦女連聲說：「對不起！我沒想到，我真沒想到。
這家店人這麼多，你都肯等，真不簡單。我本來都不想可是兒子一定要。
一年只有一次的事，我也願意讓他吃好、玩好。我們小時候遠足，還不就是想著要吃零食？」


她臉上忽然浮現出神往的表情，使她整個人都溫柔起來，
我問：「你現在還記得小時候遠足的事啊？」
她笑了：「怎麼不記得？現在也想去啊，每年都想哪怕只在草坪上坐一坐曬曬太陽也好，
到底是春天！可是總沒時間。」
她輕輕嘆口氣，「大概，我也只有等到孩子長大到你這種年紀的時候，才有機會吧！」

原來是這樣，踏青並不是母親一時心血來潮，而是內心深處一個已經埋藏了幾十年的心願。
而我怎麼會一直不知道呢，我是母親的女兒啊?


她手裡的塑膠袋裡，全是飲料、雪餅、果凍等小孩子愛吃的東西。
沈甸甸地，墜得身體微微傾斜，她也不肯放下來歇一歇，
她向我解釋：「都是不能碰、不能壓的。」
她就這樣，背負著她那不能碰、不能壓的責任，吃力地、堅持地等待著。
她的笑容平靜裡有著喟嘆：「誰叫我是當媽的？熬吧，
到孩子懂得給我買東西的時候就好了！」
她的眼睛深深地看著我，聲音裡充滿了肯定，「反正，那一天也不遠了。」
只因為我的存在，便給了她這麼大的信心嗎？

^{【特約作家朱子】}

^{林書豪「林來瘋」感染全世界，他讓幾乎不看籃球的股票族、菜市場、廟會、長青會開始討論豪小子，也把電視頻道轉向NBA，不只是台灣，全世界都刮起一陣陣林來瘋。}

^{林來瘋昨天被熱火鎖死，今天林來瘋在NBA新秀挑戰賽先發不到9分鐘，大半時間都在板凳上當觀眾，這兩天為林來瘋瘋狂三個禮拜的球迷也開始感覺到：熱火才是NBA真正的強隊，而林書豪還不是巨星，他只是個剛要崛起的聯盟新星。}

^{另外更重要的觀點是，尼克不能沒有安東尼(Carmelo Anthony)，林書豪主控的尼克更需要安東尼，做為尼克最出色的進攻武器和頂級球星，安東尼可以帶給尼克、林書豪的爭冠元素，絕對超乎所有林來瘋球迷的想像。}

^{林來瘋這股短期內可能不會中止的旋風，給籃球帶來太多影響和啟發：}

^{1、林書豪還不是巨星}

^{儘管在林書豪先發的前10場比賽，他打出平均每場23.9分、9.2助攻的巨星水平，但林書豪終究還不是聯盟巨星級人物，在熱火聯盟第一級防守下，林書豪成為凡人，他打得甚至不如哈佛大學時代。}

^{為林來瘋瘋狂的球迷必須了解，NBA是個職業舞台，實力和時間才能證明一切，林來瘋瘋狂爆發還不到一個月，未來三個月他還要證明自己的實力與韌性，在奔向聯盟球星的路上，林來瘋需要完成的挑戰還有很多。}

^{2、NBA高手如雲}

^{NBA臥虎藏龍，體能天賦運動力驚人的高手如雲，新秀戰賽賽MVP騎士後衛厄文(Kyrie Irving)擁有騰雲駕霧的超能力，也具備穩定的外線投射能力，在整個聯盟裡，厄文被視為未來接棒的巨星，他才19歲，林書豪要成為球星，挑戰聯盟一線巨星，眼前的厄文就是他最大挑戰。}

^{看厄文在新秀賽表演，所有球迷應該更懂得，除了林來瘋，NBA人外有人。}

^{3、超越速度和運動力}

^{在籃球場上，技巧、經驗和智商是球員邁向成功最重要的基礎，在這個基礎上，速度和運動力則是永遠不變的競爭法則。}

^{林書豪在NBA球場上，速度和運動力將會是他永遠的挑戰，熱火在釘人防守和輪轉防守表現出來的緊密體系，接近完美，體能天賦速度運動力不如NBA絕大多數球員的林書豪，未來的競爭非常殘酷。}

^{4、安東尼是尼克升級絕對力量}

^{如果說林書豪是尼克安定、團結的那股力量，那麼安東尼的進攻、得分、球星作用，則是尼克成為更頂級球隊的絕對力量。}

^{林書豪的控球、擋拆，改變尼克團隊，為每個角色球員重新定位，打出過去12場比賽最佳團隊籃球。安東尼也了解眼前情勢和趨勢，他的進攻、得分與關鍵時刻殺傷對手的本能，是尼克最重要的進攻武器，也是林書豪在帶領尼克前進的過程中，不可或缺的完美元素。}

^{不要輕忽安東尼的作用，他畢竟是聯盟排名前10的球員，林書豪在成為球星，成長為巨星的路上，安東尼將會是成就林書豪的關鍵力量。}

^{當尼克被熱火鎖死，全隊都無法得分時，只有安東尼一個人可以跟熱火對抗，這就是他在尼克陣中無可取代的價值與重要性。}

^{【2012/2/25 聯合新聞網】}

^{全文網址: 剛崛起非巨星 林書豪面臨殘酷競爭 - 深入報導 - 籃球風雲 - udn運動大聯盟 http://mag.udn.com/mag/sports/storypage.jsp?f_ART_ID=373555#ixzz1wf3cOP9c 
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Q. 小問題

練LSD後半段腳會疼痛、速度減慢，是怎麼回事呢？

A. 大解答

腳會疼痛通常都是在持續2小時以上的LSD訓練，或馬拉松比賽中會出現的症狀，跑5到10K能夠舒服的移動腳步，跑到20K就開始沉重，跑30K就會有痛的感覺，基本上只要跑長距離疼痛是難免的，需要慢慢訓練。

一、疼痛的原因

通常肌肉疼痛、膝蓋、腳背和腳底疼痛，另外，還有因為摩擦引起的破皮和水泡，有時候只有在特定部位持續疼痛，有時候則是疼痛到處轉移。

長期跑步下來，腳痛的原因最有可能是體調沒做好，也就是姿勢不正確，有些是先天遺傳，例如：O型腿或X型腿等會造成腳部施力不平衡，可能短時間不會痛但跑長距離的時候，就會有局部疼痛的感覺產生。

二、消除疼痛的方法

一般來說，腳會痛是因為「姿勢不良」或「訓練不足」造成的，如果想要避免這種困擾，可以從幾點來調整，訓練方面要逐漸增加距離，每星期不要增加超過10％；一開始速度放慢，等適應之後慢慢加速；練跑的地形也要不時更換；平常就要盡量多走路，讓雙腳保持再動的狀態。

如果選鞋子的方面，平常訓練時，特別是新手，可以穿底厚一點的跑鞋，有保護腳底的作用，底較薄的跑鞋，一開始穿會不習慣，可以慢慢來。

還有一個重點就是「恢復」要做足，通常比賽或練跑結束，腳疼痛或緊繃感都匯存在，最好的辦法就要在48小時內冰敷，不過這時間是依疼痛感而定，如果跑完馬上冰敷後，疼痛感就消失了，就可以停止接下來2天的動作，也不要忘了伸展、收操和按摩的必要，這些動作可以讓身體恢復到原來的狀態，休息的時候盡量抬腳，睡前泡熱水澡也是很棒的選擇。

"don1don"顧名思義為"動一動"，希望能藉由此平台提倡國人運動風氣，及結交喜愛登山.鐵人三項.跑步.自行車的朋友；歡迎大家一起分享交流各種運動資訊及運動心得。

【特約作家朱子】

湖人今年開季看起來既老又慢，被強韌公牛逆轉，又遭年輕國王狙擊，開季吞下二連敗。

湖人傳奇球星魔術強森(Magic Johnson)再一次發表他對湖人補強的看法，魔術強森認為，「湖人需要把奧蘭多魔術中鋒哈沃德換來，即使付出加索和拜能兩名長人，也在所不惜」。

魔術強森已經兩度公開喊話，湖人必須改變，修補現有陣容，在搶不到黃蜂後衛保羅情況下，把哈沃德弄到手，是湖人重新站上總冠軍競爭者最直接有效方式。

我的看法跟魔術強森不同，要換哈沃德可以，但只能用拜能加其他籌碼去換，加索不能動。我有幾個理由：

1、板凳：湖人現在的問題是板凳不濟，交易歐頓之後，湖人板凳幾乎無法在進攻、防守、速度和團隊合作上做出貢獻，世界和平、莫菲、布雷克、卡波諾、巴恩斯都不能有效提供湖人板凳需要的攻防元素，用雙塔去換哈沃德，根本無法改善湖人的陣容深度。

2、後場：費雪太老，早已經失去穩定性和進攻能量，布雷克只是替補的料，湖人如果不能換到核心後衛，那就必須保持更強大鋒線與陣容，用來搭檔布萊恩，才能具備打下西區冠軍的實力。

3、三核心：當今聯盟趨勢已經是「三核心」主導趨勢，布萊恩+哈沃德，布萊恩已經33歲，維持高檔狀況和得分持續力，會有一點難度，哈沃德進攻技巧平凡單調，戰術素養不高，湖人勢必很難靠「雙核心」陣容去迎戰雷霆、馬刺、小牛、金塊。

4、布萊恩：33歲的布萊恩需要更多幫手，一個哈沃德未必能取代雙塔，這不會是一個聰明、有遠見的好交易。

5、哈沃德：哈沃德的進攻太單調，戰術、傳球、策應素養不高，他在籃板球和防守有超人表現，但完全不同於傳統湖人長人賈霸、歐尼爾、加索、狄瓦茨，傳球好、視野佳、戰術素養豐富、進攻技巧多樣，因此哈沃德很難做為湖人中興核心中鋒。

因此，湖人不能為了換來哈沃德而去換，為了補強內線和攻防元素，而去做交易，甚至拿出加索+拜能做為交換哈沃德的籌碼，這不是聰明決策。

湖人可以用拜能去換哈沃德，也可以用拜能或加索去換一名頂尖出色的控球後衛加外線射手，但同時送走湖人雙塔，無疑是宣告湖人布萊恩時代提早結束。

【2011/12/28 聯合新聞網】

全文網址: 湖人步履蹣跚 該不該押哈沃德？ - 深入報導 - 籃球風雲 - udn運動大聯盟 http://mag.udn.com/mag/sports/storypage.jsp?f_ART_ID=363121#ixzz1wf7mmgBM 
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