【昇諺大哥的鐵人生活】-『2012石門水庫國際鐵人兩項錦標賽』－小眼睛的健康世界

還記得大約5～6年前，剛踏出入鐵人三項領域時，國內鐵人賽事一年只有統一盃、台東與花蓮三場比賽，比賽場次稀少，甚至沒有所謂的鐵人二項賽事。5～6年後的現在，一年有將近二十場大大小小的鐵人賽事，比賽場次及人數與以往相較倍數成長，鐵人賽獨立完成、挑戰自我的特色，造就其獨特的魅力與吸引力，年輕選手紛紛加入鐵人行列，實力逐年成長，場場賽事競爭激烈，加上中華民國鐵人三項協會大力推廣鐵人運動，積極申辦國際賽事，國內鐵人三項風氣銳不可擋！

2012宜蘭世界大學鐵人三項錦標賽

在5/6台南安平鐵人賽順利入選2012宜蘭冬山河世界大學鐵人三項錦標賽國手之後，訓練計畫稍作更改，希望在6月底把狀況調整好，因此從台南比賽結束後隨即進入加強期，並安排太平山二鐵、石門水庫二鐵以及秀姑巒溪泛舟鐵人賽作為高強度訓練，目的在加強跑步和自行車/跑步肌肉轉換與適應，因此並不會特別為三場比賽做調整。

參加二鐵賽是訓練肌肉轉換適應的好方法

賽前一天的訓練並未減量，身體疲勞程度足以讓我睡一天一夜，TRX與核心肌群訓練累積的酸痛還在肌肉內翻滾著，但這麼多的疲勞在抵達會場後全部消失，比賽當天感謝天公作美，賜給大家舒服涼爽的陰天，舒服的氣候想必大家狀況一定都不錯，賽場上參賽者一張張充滿自信的笑臉，預告著今天的比賽將會有讓人熱血沸騰的高強度賽事！

比起三鐵賽事編號排在前幾位，30號感覺輕鬆多了

二鐵賽事少了肅殺的氣氛，賽前與金晴大哥合照氣氛輕鬆

比賽從石門水庫南苑停車場出發，跑步4k—自行車22k—跑步4k，跑步路線環水庫跑，自行車路線多上坡，距離短速度快，賽前聽到有朋友說路線難度高，要稍微保留，把體力留在最後4k跑步，而把這場比賽當練習的我也不管那麼多，出發前一樣站在最前排，左右都是熟悉的跑步高手，在這群選手中論跑步實力我算是較慢的，為了讓自己的跑步進步，裁判鳴槍後我立馬往前衝！旁邊跟著的是本次冠軍王金晴大哥與兩位成淵高中的學弟，當我想盡力加速打亂其他人的配速時，映入眼簾的是約200m的上坡，第一個加速的是金晴大哥與兩位成淵小將，我稍稍落後約10m，接著下坡後金晴又拉開距離至20m左右，為了追趕獨自跑在前面的金晴大哥，我不斷的加速，呼吸越來約急促，漸漸的將距離縮短至10m左右，此時感覺臉部和嘴唇有點發麻，進入缺氧狀態。

比賽開始向前衝。接力組與個人組集體出發，強度拉到最高點

第一圈跑步剩下1.5k左右時，謝漢霖從後方衝出，一路咬著金晴大哥，兩人在前方領先，成淵小將示意要追趕，我比了手勢要他們別急，以兩人目前領先的距離等轉換自行車時就可以趕上。而我在跑完4k身體的疲勞更明顯，缺氧的程度導致臉色發白，還好恢復能力不錯，自行車開始之後調整呼吸，從後方一一追擊！自行車完成大概一半的距離之後，前方領先的選手都追回來了，但是帶頭追趕也消耗了不少體力，身體的疲勞已經到達需要休息的程度，在不受傷與達到有效的訓練效果的前提下，後段自行車稍作緩和，而邱韋強與李宙諺也趁著一個陡坡加速拉開與集團的距離，兩人率先進入轉換區，而我與金晴、團畯隨後也進入轉換開始最後4k的路跑。

金晴大哥跑步實力有目共睹，出轉換區之後便以穩健的速度追上韋強與宙諺，順利拿下冠軍。宙諺近來比賽表現相當出色，以第二名完成比賽。團畯發揮跑步專長，最後階段跑步趕過韋強拿下第三名，我雖然只拿到第五名，但也達到賽前為自己設定的目標，盡全力完成以賽代訓的高強度訓練。

第一圈完成，疲勞累積導致高強度缺氧臉色發白

出轉區心跳呼吸稍稍緩和，迎面而來的是再度的爬坡

賽後許多朋友前來關心我對於這一次比賽的感想，共同的問題是怎麼沒拿第一？身為一個運動員，參加比賽最大的目標就是贏得勝利。然而運動員的生理狀態隨著訓練週期與比賽的密集度而有所變化，我也將整年的參賽計畫與賽事分成A、B、C三個等級，A級賽事是年度最重要的賽事，B、C級賽事則搭配訓練計畫而各有其重要性。今年下半年度A級賽事包括冬山河世界大學鐵人三項錦標賽、梅花湖鐵人三項亞洲盃以及Ironman 70.3 Taiwan，石門水庫二鐵是年度C級賽事，首要目標就是訓練不調整，讓身體處於極度疲勞的狀況下，在比賽中盡量讓自己all out，名次則相對不那麼重要！