小眼睛的健康世界

一、修改题目、描写。
　　众多人可能会说，做企业网站的优化项目应当先从剖析和寻觅网站关键词做起，当然这个说法是对的。不过我所绍介的是对于seo从业者来说的企业网站的优化项目。事实上，一份签订好的搜引得擎优化合约，已经在里面明确规定了客户要求的是哪几个网站关键词。题目的修改原则在于：包含所优化的网站关键词，尽力是一句整话而不是网站关键词的堆积。然而对于企业站来说，众多客户要求众多网站关键词，这个时分不可能把网站关键词都以一句话的仪式包含在title中，此时也无妨使役网站关键词并列加企业名称的形式。事实上，如今众多企业网站都是采用的这种形式，虽然不是美好。但毕竟要比让步了在title中预示网站关键词的机缘要合宜。描写的原则在于：要是一段真正的描写而不是网站关键词的堆积，而且描写中要妥当地包含网站关键词。额外有一点儿：企业网站在描写中尽力包含企业的结合形式，尽力不要太长。这是因为，客户在搜索相关网站关键词时，直接就可以在百度的搜索结果预示入眼见这个信息。
　　二、修改网站的网站关键词布局、密度和展出形式。
　　所谓网站的网站关键词的布局，就是说网站关键词在哪个地方出现；网站关键词的密度是指网站关键词所占的字数与总字数的比值，普通表现为网站关键词在网站中出现了若干次；网站关键词的展出形式是指一个网站的网站关键词是以啥子范式展出的，譬如字体、颜色。以上三点的原则在于：布局要平均，不要在某一个地带包含大量网站关键词而在别处则不出现网站关键词。譬如，网站顶部、中部和底部最好平均包含密度要求以内的网站关键词出现。网站关键词的密度来说，普通是要求在2%~8%之间。xxx
　　三、对图片、链接等添加title和alt。
　　对图片和链接加上讲解，在讲解中惬当包含网站网站关键词的话，对网站在该网站关键词上的名次肯定是有益的。
　　四、制作网站地图。
　　制作一下网站的地图，对于加快和提高搜引得擎的检索是有益的。
　　五、静态化网站。
　　相对于动态网站，静态化网站更利于优化。
　　六、每日添加内容并注意内链。
　　网站优化不是一朝一夕的事体，需要网站内容的不断积累。网站发布内容也是有原则的，尽力在相同的时间段内增加大体相当的内容。当然添加内容的时分也要注意内链。譬如添加的一篇文章中出现网站关键词，那么就给这个网站关键词加上链到首页的链接，而且对这个网站关键词施行加粗加宽。假如网站中不出现网站关键词，那么也可以自个儿发明可以加进去的网站关键词。譬如在文章底部加一句"注：本文出自某某网站，转载请注明！"等类的字样，这么就可以惬当在其中加上网站关键词了。
　　七、每日不断增加外链。
　　正所谓外链为皇，事实上私人认为对于企业站来说，外链的效用可能已经大于内容的效用了。每日坚持增加外链，每日不要太多不过不要间断。外链的渠道有众多种，譬如博客、晓得类平台、论坛、分享类网站、分类信息类网站、digg类网站等等。通不为己甚析竞争对手的网站的外链，也可以得到一批好的外链资源。当然，交换友链也是一中获取高质量外链的办法。

大家好，不知道大家最近遇到过被百度无缘无故K站的情况，我手里面几个小站，一直都是正规的操作，不知道为什么被K掉了，让人十分头疼，之前也遇到过被百度降权，被K站的情况，但是因为坚信自己的SEO手法十分的正规，之前也一直是采取坚持的手法，慢慢就恢复了。这里我也来和大家分享一下自己对于网站被K到恢复的一些小的体会。

　　1、急躁和平和只有一步之遥!

　　当我们的网站被K了好几个，大家首先会是什么样的一种心理状态呢?有些站长可能会和我一样，慢慢变得急躁起来，因为好不容易做的站，一夜之间就回到了解放前，这种郁闷和苦涩是让人欲哭无泪的。有些站长也许也会和我一样对自己的优化能力和技巧产生怀疑，甚至更多的人在一天天没有任何效果的时候选择放弃，在差不多2个月的时候我也准备放弃了，但是刚准备放弃我的几个站又全部放出来了，一个站放出来之后直接就上了首页。于是我的心态又平和了，再回过来想这个问题，发现自己有些急躁的过了头，也发现急躁和平和只有一步之遥，我们不能够透过现象看到本质的东西，无论是百度还是谷歌，他K站与否关键还在于你的操作手法是不是触犯了他的底线，我是完全的正规操作，基本上没有被K的可能性，大家都知道百度抽风严重，他要K站多半是想抱着玩一玩的心态，相信大家也深有体会。最后还是要提醒大家遇到被K站不要那么紧张，平和的心态去对待，我们只要自己没有作弊，就不会有大的问题。

　　2、做没作弊你心里最清楚!

　　一个小孩子，说了谎话，会十分的不安，最后大多数会认错的，当然我们也不会去怪这个小孩子，但是如果一个成熟的站长作弊了，而且网站被K了，还不知道自省，那就是你自己的问题了。其实我们的网站被K和自己有没有作弊有没有关系自己心里面是最清楚的，不要骗自己。遇到网站被K首先我们要将自己被惩罚的所有可能性。如果自己有作弊的操作，那就需要好好地检查一下，我的一个站为了增加关键词密度，特意布了一下局，一个关键词的密度超过了8%，被K了之后我就调整了一下，我检查之后调到7%，对于空间速度慢的问题我也想办法解决了，备-案之后直接转到万网，另外尽可能的控制外链的发布速度，不要一下子发太多，垃圾外链也不做太多，避免给百度一个不好的评价。

　　3、网站被K最重要的是忍!

　　很多的朋友在网站被K之后就会想办法来恢复，这是人之常情，当我们失去了一个自己对他付出精力时间和感情的东西，我们会感到不能接受，当然想找回来，除非真的找不回来，我们才会放弃。其实网站被K，我们最需要的做的除了基础的检查工作，其他的就在于一个忍字。这里的忍并不是说坐以待毙，而是说我们在坚持对于被K网站的工作的时候更加能忍受长时间的没有收录情况。

　　做站长，对网站我们最关心的就是网站的基本数据，天天看着百度收录为0，你的心里肯定会不好受，首先我们就要从心态上平和，这是我们第一个要忍受的，因为很多的朋友心理状态不会太好，一旦被K就会想着放弃，遇到的打击多了甚至会怀疑自己，这是要不得的。第二个需要我们忍的就是每天的工作依然要坚持进行，而且要更加努力点，文章质量尽量的做好一点，外链多发锚文本，多发引蜘蛛的外链。这样只要我们的操作手法没有问题，必然会恢复的。

　　对于网站被K，大家能忍则忍，当然，时间太长，3个月，4个月都没回来就不要再付出太多的精力了，让他自生自灭，等到收录再去管他。

作者：許小微

我到底多久沒跑馬拉松了？其實我也不太記得了～什麼是跑馬拉松的感覺，我也快忘記了。目前馬拉松我處在停滯期，大概就是倦怠吧！有點提不起興致特別去付出之類的，可能是這兩年我把重心轉到突破三鐵成績，把多餘的心力都放在上面的緣故，若要兼顧，樣樣都積極付出，對我來說也不是件好事。

不論運動還是生活，我希望能均衡發展，運動，只是調劑生活的其中一個方式。

在還沒找到新的跑馬拉松意義之前，隨性的我，跟馬拉松之間，最大的關聯，就只剩下旅行了………。這樣聽起來，感覺很惆悵，其實也沒有這麼誇張，只是愛玩，愛熱鬧的我，對跑步的迷戀，就是可以只靠雙腳，去到更遠的地方。

有沒有比賽，對我來說已經沒有那麼重要而已。就像，去年我就去跑了個萬里長城馬拉松，還有一個日本米子超鐵的最後馬拉松。

那，為什麼今年，我選擇去跑金門馬拉松呢？

其實是去年中，收到一封簡訊，剛入伍的Ｊ帥（王志袁），用很憂鬱的文字告訴我，他抽中“金馬獎”要去金門當兵，問我要不要去金門跑馬拉松，探親。

心想，跟Ｊ帥和Ｊ女友的交情，是該去趟金門，就和幾個交情不錯的朋友相約，一同參加這場馬拉松，順便去金門，小旅行囉！

但現在的馬拉松賽事，秒殺情況非常嚴重，加上我們主要是要去探親，抱著必去的決心！所以在開放報名的那個早上，大家像熱鍋上的螞蟻，非常緊張，互相確認對方有沒有報名成功，然後同一時間訂機票和住宿，直到全部事情辦妥，已經中午了。感謝小秘書雯雯和Ｊ女友全權負責此事。

我們訂了很棒的女生限定民宿（可攜伴），租了服務周到有”機場接送“的機車，還有訂好來回的機票，大家都是很隨性的人，因為工作不能配合，就直接拆成兩組人馬，有五六日，跟六日ㄧ，兩團。直接星期六在金門集合，一起遊金門，Let’s go！

這團的人馬，因為”tone調“不同，所以激起非常多有趣的火花，有”美食必吃“的雲老師，還有”大胃王“舫楨＆鯊人強，我們吃了閩式燒餅，蚵仔麵，牛肉麵，廣東粥…….等。

金門美食介紹：

http://tour.kinmen.gov.tw/chinese/CP.aspx?sn=400&n=10320&Item=4

還有”氣質派“文學女孩兒，雯雯，RO老闆，Ｊ女友，珍珍，我們逛遍金門大大小小的古蹟，戰史館…….等。

金門景點介紹：

http://tour.kinmen.gov.tw/chinese/spotClass.aspx?n=10482

最後就剩下，每次出遊都會東搞西搞，也沒特別想法，就是有山就爬，有洞就鑽，有得吃就跟著吃，有的玩就個著玩的我……。

偶爾還會想出一些很無理頭的梗，然後逼大家一起做…….那個配合度其實蠻高的阿兵勾，Ｊ帥。

最近學重訓，看到單槓就很想跳上去拉，但是一下也拉不起來，逼鯊人強和Ｊ帥幫我架上去，然後為了拍照，還請Ｊ帥在下面幫我撐住，結果還是沒辦法撐在單槓上，假裝一下（殘念）

跟在地朋友，“海賊王”小鈞鈞夫妻擋。

那女生會去跑馬拉松的重點是什麼呢？

一個很棒的比賽環境，可以開心的跑步。跟幾個好朋友相約出來跑步，一起欣賞沿途風景，一起在場上開心奔跑，放聲大笑。

抱著愉快的心情，一同出來比賽，往往在這樣的狀態下，反而有很亮眼的表現喲！

賀！Ｊ帥榮獲分組第一名，雲老師榮獲總八名，舫楨榮獲分組第一名。雯雯，Ｊ女友，珍珍，鯊人強都破個人21KM的ＰＢ，而我呢，則是有個美好的42KM馬拉松經驗，跑了4:03)

如果遇到貼心的民宿，發現許多驚喜，也是出來跑馬拉松旅行時，最開心事。這間”女生限定“的民宿，提供女生的保養品，清潔用品，香水，指甲油，還有茶包，咖啡，女生想到的東西，貼心的老板娘都有準備喲！

http://sue83km.pixnet.net/blog/post/53168374（舒氏的家）

一個能夠放鬆渡假的優雅民宿，跑完馬拉松的晚上，大家聚在一起聊天喝紅酒，吃小點心，然後仰望天空，看星星。

2012年杜拜馬拉松締造了世界馬拉松史上許多紀錄：
全球首度同場競技有4位選手跑進2:05:00
全球首度同場競技有8位選手跑進2:06:00
全球首度同場競技有13位選手跑進2:08:00
全球首度同場競技有17位選手跑進2:10:00
史上最強的第3名成績
史上最強的第4名成績
史上最強的第5名成績
一直到史上最強的第17名成績

而這麼多驚人的紀錄，大多是由衣索比亞選手跑出來的，今年仍然引起眾多非洲大軍前來競足。

（以上截取自： 臺灣長跑競技網）

路線

看到去年這麼壯觀的記錄，大家會想，杜拜馬拉松到底怎麼締造佳績的呢？原因就是賽道平坦好跑，比賽除了全程馬拉松組之外，還有10K和3K組，起點和終點都位在杜拜的市中心Pavilion，身旁就是高聳的杜拜塔（哈里發塔），路線經過杜拜最繁榮的商業區後回到Pavilion。比賽在每一年的一月中旬舉辦。

活動會場、起終點位置圖

馬拉松路線圖

10公里組路線圖

3公里休閒組路線圖

全世界最高獎金

第一段看到這麼多驚人的記錄背後，因為杜拜馬同時也是世界上最高獎金的馬拉松，2007年杜拜為了提升賽事知名度，不惜砸下重本，除了將冠軍獎金提高至25萬美金，還設立了破紀錄獎金100萬美元的獎勵，這場比賽一舉打敗芝加哥馬拉松，成為全世界獎金最高的馬拉松，吸引眾多世界好手來創成績、奪獎金，所以從1998年舉辦以來，創造了數個世界紀錄。另外，因為杜拜施行免稅政策，所以對選手來說，也提昇了運動旅遊的吸引力。

男子名將

前馬拉松世界紀錄保持人Haile Gebrselassie，2008年柏林馬拉松跑出2:03:59一舉創下世界紀錄。同年，他在杜拜馬拉松上也表現出色，以2:04:53奪冠，可惜的是沒有拿下破世界紀錄獎金100萬。

另外還有第一段提到的多位破2小時記錄的2012年參賽選手，大多都是衣索比亞選手。

其中衣索比亞選手 Ayele Abshero更是以 2:04:23創下場地記錄，至今是世界排名第8的馬拉松成績。

追趕在後的亞軍，來自衣索比亞的Dino Sefir也以2:04:50完賽。至今是馬拉松世界排名第17名。

第三名則是來自以索比亞的Markos Geneti以2:04:54寫下馬拉松世界排名第22名。

而在他們後面的則是Jonathan Kiplimo Maiyo（2:04:56，世界馬拉松排名第25名） 和Tadese Tola（2:05:10，世界馬拉松排名第33名）。

女子名將

而女子的部分則是衣索比亞名將 Aselefech Mergia 以2:19:31寫下當時衣索比亞記錄，可惜在同年4月的鹿特丹馬拉松被Tiki Gelana（2:18:58）打破。馬拉松世界排名第13名。

當年亞軍是肯亞選手Lucy Wangui Kabuu，以2:19:34創下馬拉松世界排名第14名。

而衣索比亞選手Mare Dibaba以 2:19:52拿下第三名，則是馬拉松世界排名第22名。

後面則是緊跟著衣索比亞選手Bezunesh Bekele（2:20:30，馬拉松世界排名第27名）和Aberu Kebede（2:20:33，馬拉松世界排名第29名）。

2013杜拜馬拉松即將在1/25(周五)開跑，不知道到今年是誰拿下冠軍獎金。這場馬拉松雖然獎金很高是賣點，但是途經市中心，也很有城市行銷的意味，不管是去拼成績還是去馬拉松旅遊的人，各位加油啦！

資料來源：杜拜馬拉松官方網站、MarathonGuide.com、臺灣長跑競技網、維基百科 

一早聽著車窗外的雨聲來到三峽，起跑前以為只會飄著毛毛雨，沒想到起跑後，雨勢繼續呼大呼小，想必選手又要打泥水仗了！果然看到從山徑中出來的選手，滿身泥巴，腳上還帶著擦傷，濕滑的泥巴路，讓挑戰更上一層樓。

早上7點正式從中園國小出發。

經過一小段柏油平路後，開始往山上跑，2.5K後開始正式越野路線。

賽前主辦單位已經請人重新整理路線，除去了很多雜草、樹根，對選手來說也比較不容易受傷。

路線上幾乎都是可以跑的平路。

除了少數地方需要通過大石頭。

還有爬上五十分山的山坡。

雖然的確下著雨，但是一邊爬陡坡還可以撐傘通過，也真是厲害呀！

越接近至高點，開始可以看到外面的景色。

來到至高點涼亭處，就要往山下跑囉！雖然很想坐下來休息一會，但是趕路比較要緊。

開始下山！一路上坡度不算平坦，加上雨水的加持，泥水很容易讓人打滑。

腳上都是小擦傷，不過這也是越野賽好玩、刺激的地方。

慢慢接近山徑出口處。

看到五十分山登山口的標示牌，表示泥水大戰結束啦！

開心的表情壓抑不住，只是…

接下來在柏油路上，還有挑戰等著大家。

濕滑的柏油路也是會打滑的。

一開始經過幾個之字形陡下坡。

再來就是一個超陡的下坡，這時候雨水讓路面濕滑，路旁也有青苔增加打滑的機率。

看到選手旁邊的路面傾斜程度嗎？你沒看錯…真的這麼斜呀！有選手還煞不了車撞到牆面，這時還是減速要緊。

下坡後才看到，原來這超陡的上坡叫做狀元坡，每年4-5月會有螢光蟲報到，牆面還是台北藝術大學的學生繪製過的，想必螢火蟲到來的夜晚，一定格外迷人。

下坡後終於來到中間檢錄站，讓選手可以緩一緩速度，以免繼續下向衝，容易跌倒。

領完信物後，可以到水站休息一下，接下來還有3.5K路程。

一旁看到一間觀音廟，聽廟主講起才知道廟齡已有百年歷史，從清朝時代就來台灣了，而且此地在風水上稱為狀元地，2戶人家的小孩都很會讀書喔！廟主的大兒子念成大，小兒子也即將保送建中，真的是此地風水好，不知道路過此地來參賽，可不可以多一點智慧呢？

結束一段下坡後，看到平路也就是要回到終點了。

脫下手套。

清理泥巴。

享受主辦單位準備的熱薑茶、紅茶，還有便當跟蛋糕，可以當成早餐享用。

現場還有抽獎活動。

10K男女、最踴躍團體獎頒完後，賽事告一段落，稱著雨勢不大，回家渡過開心的週末時光吧！

*比賽成績*

10k全程挑戰組 http://tour.xplova.com/routeDetail/?GUID=2EBBF916-1176-B90F-7C0A-59F4F4660002

5k半程體驗組 http://tour.xplova.com/routeDetail/?GUID=AFCD29E9-0357-B8F4-C845-2A04151A05A4

除了期待明年比賽，也可以在4-5月來賞螢火蟲喔！