夏季天氣炎熱，體力消耗較大，同時胃口變差，不少人會消瘦下來，這時可用清補的方法進行調理。多喝養生茶，不僅可以消除暑熱，還能恢復體力。

　　百合花+綠茶

綠茶是電腦一族用於防幅射常喝的茶。百合花的含有多種維生素和微量元素。主要功用是潤肺清火，安神醒腦，最適合辦公室女性飲用，堅持每天喝一杯效果更好，還可以減肥。

　　檸檬紅茶

檸檬性溫、味苦、無毒，具有止渴生津、祛暑清熱、疏滯、化痰、止咳、健胃、健脾、止痛、殺菌等功能。吃檸檬果或喝檸檬汁，可以化食、解酒，排毒，對人體健康有很大的益處。 紅茶是富含能消除自由基，具有抗酸化作用的黃酮類化合物的飲料之一，能夠使心肌梗塞的發病率降低。其研究成果表明，一杯紅茶對特定的自由基來説，甚至比大蒜、西蘭花、胡蘿蔔、小卷心菜更能發揮抗酸化作用。

檸檬很酸，紅茶稍苦。分開來用水泡，檸檬水是含有酸味的水，紅茶是含著苦味的茶。檸檬紅茶有2種喝法，一是喝熱的，二是喝冰的。

　　蓮子心茶

蓮子心，是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但有極好的降壓、去脂功效。將蓮子心兩克用開水沖泡後代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了降血壓外，還有清熱、安神、強心的功效。但是蓮子心味苦寒，脾胃虛弱的人要慎服。

　　薄荷茶

薄荷茶具有清熱明目的作用，薄荷也是治療風熱感冒的良藥，具體做法是將2000毫升水燒開，放入幹薄荷10克和少許綠茶，浸泡後，濾出葉渣即成薄荷茶，可加糖飲用。夏季感冒時，可以用鮮薄荷20克加水煎服。

　玫瑰花+桂花

玫瑰花茶，對雀斑、皺紋有明顯的消除作用，是最理想的美容養顏飲品。桂花，清心、明目、解口燥。這兩款茶葉加在一起可以解毒，幫我們把體內的毒素排出來，而且對我們的皮膚有著從內到外的美白作用。

　菊花茶

菊花茶可清熱解表，清肝明目。適宜在夏天感冒、發熱、微惡風寒、口乾、尿黃、舌質紅、苔薄黃時飲用，也可用於高血壓初期出現頭痛、目赤等症狀時飲用。具體做法，每天用5克的幹菊花泡茶飲用，也可將菊花與金銀花、甘草同煎代茶飲用，煎煮時間不能太長。

　　山楂茶

山楂有消食導滯、活血化淤的作用。經常飲用山楂茶，可降低血糖，調節血壓。具體方法為，每天數次用鮮嫩山楂果1~2枚泡茶飲用，想助消化則可食用炒山楂或焦山楂。

　　葛根茶

葛根具有改善腦部血液迴圈之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等症狀有較好的緩解功效。其製作方法為，將葛根洗凈，切成薄片，每天取30克，加水煮沸後當茶飲用。

夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，很容易發生嘔吐、腹瀉等急性胃腸道疾病，如果過食油膩食物，會傷害脾胃，影響營養消化吸收。因此，這個時節宜食綠豆、西瓜、大棗、雞肉、牛肉、鯽魚、豆漿、甘蔗、梨等清淡食物。

適當多飲水

夏天由於氣候炎熱、出汗多，人體內的各種消化液分泌相對減少，胃腸消化功能因之也相對減弱，不少人會出現食欲不振等表現。為增加消化液的分

泌，應適當地多飲些水或其他飲料。每天清晨、早午飯和午晚飯之間，以及晚飯後兩個小時左右，至少各飲一次水。從事高溫作業、參加體育活動、重 體力勞動者以及少年兒童，更應注意補充水分，這是保護消化道的一項重要措施。切忌暴飲暴食適當多飲水，但不能暴飲。不少青少年圖一時痛快，為了消暑和解渴，常常快速飲用大量冷飲，或大量吃瓜果，或狼吞虎咽地吃冷食及其他食物。這些做法，對胃腸道危害甚大。

多吃新鮮蔬菜和水果，少吃肪脂食物

攝入新鮮蔬菜和水果，不僅使胃腸道多攝入了水分和維生素C等營養素，而且由於蔬菜和水果中含纖維素豐富，可增強胃腸道蠕動，能防治由於消化液分泌減少引起的便秘；油膩大的食物（特別是各種油炸食品）不易消化，在夏季以少吃為宜。

嚴防腹部著涼受寒

盛夏，人們為了防暑，常喜歡赤著上身睡覺，容易使腹部著涼受寒，誘發消化道疾病。因此，在睡眠時要注意保護腹部，蓋上毛巾被，更不可在風大的地方或潮濕處赤身納涼。

講究飲食衛生

夏季必須把好病從口入關，不乾淨或來歷不明的食品不可隨便入口，生吃蔬菜和瓜果一定要用水沖洗乾淨。另外，每餐飯都要吃些食用醋和大蒜，既能增加胃內酸度，有助消化，又能增強胃腸道的防禦能力。

適當吃醋有助消化

夏天出汗多，可令唾液及胃部消化液分泌減弱，易令人食欲下降；胃酸的濃度降低，更會令腸道蠕動減弱，消化功能也隨之而下降，故即使吃得多，也消化不了，適量飲一點醋，有助刺激腦部管理食欲的中樞神經，有助增進食欲，並提升消化液分泌與濃度。不過需要注意，切忌空腹飲醋，胃酸過多或胃潰瘍患者也不宜飲用；怕酸者可加入糖或蜂蜜，也可加進熱菜或涼菜中一併食用。

攀越極限─Daniel Woods

1989年生於美國德州的Daniel Woods，是美國職業抱石(一種不用繩子的攀登方式，攀登的高度不高，足以讓攀岩者安全的跳下)攀岩家。Daniel Woods在攀岩屆的地位崇高，如同擁有相同姓氏的高爾夫傳奇人物──Tiger Woods一樣。Daniel Woods五歲就開始攀岩了，當然也參加了無數的錦標賽，更因此有人稱Daniel Woods為岩石界的「老虎(Tiger)」。

平凡的攀岩怪手

Daniel Woods從小就深深著迷於攀岩，當其他同齡學生滿腦子是學校的舞會時，Daniel Woods已經完成了世界艱難的攀岩路線。當時僅僅十五歲的Daniel Woods，已經完成了自己的第一座難度V14(抱石攀岩目前最高難度V15)的攀岩路線，又　參加了北美抱石攀岩錦標賽(North Bouldering Championship)，連續拿下自己的第二座USAC/ABS(美國抱石攀岩國際錦標賽)，打敗了一群經驗豐富的成年挑戰者。

但這些成就並不代表他想做個活在只有石灰岩、吸汗粉，以及把手點的怪人。他說：「我和大家都一樣，是個有幽默感的人，也熱愛音樂、滑雪、美食。」Daniel Woods亦期許自己不只攀岩，面對感情、家庭等各方面都能取得平衡。事實上，就讀於車程十五分鐘就有攀岩點的Colorado’s Longmont高中，Daniel Woods在學校的成績也是屬於前面的，因此他稱自己熱愛攀岩是種「多元」的表現。

而此時的Daniel Woods已經開始計畫將來，預計在念大學前，要用一年的時間，到處旅行、攀岩，並盡其可能地參加更多比賽，期許將自己的攀岩極限推到另一個層次──包括以先鋒攀登的方式爬完一條先前未曾爬過的V13難度路線(攀岩術語稱為”Flash”)、完成15d到15a這樣難度的路線、贏得世界比賽……等等。而事實上，現在的他的確辦到了，南非、歐洲、亞洲、南美洲、加拿大等國都有他留下的攀岩痕跡，並且仍在持續中。

知己教練

Daniel Woods在八歲時參加了人生第一場攀岩競賽，自此成了許多頂尖錦標賽的常勝軍，並且加入了由 Justin Sjong 和Jimmie Redo領軍的青少年攀岩隊，兩位教練對Daniel Woods青少年時期的攀岩活動影響甚鉅。而不只如此，像Daniel Woods這樣遇到攀岩就興奮的人，他認為幫助、教導、影響過他的攀岩生涯的人遠多過真正稱作教練的兩位。

有段日子在奧地利生活，Daniel Woods認識了Kilian Fischuber and和David Lama兩位世界級攀岩家，Daniel Woods敬佩二位前輩的天賦，認為和他們一起攀岩的每一天都很驚奇，都能學到新的事物，令他感到十分歡欣。

2013年，伴著猶他州的Green River，擅長抱石攀岩的Daniel Woods第一次挑戰多繩距攀岩，對他來說是個全新未知的冒險，身旁同樣是美國職業攀岩好手的Alex Honnold則有豐富的多繩距攀登經驗，自然當起了Daniel Woods的教練。別於Daniel Woods熟悉的抱石攀岩，多繩距攀岩是種傳統的攀岩方法，高度比抱石攀岩高出許多，因此對他來說，不僅僅是失敗、落下，更是體驗不同的恐懼。但Daniel Woods告訴自己克服才能找到極限──「若少了失敗，攀岩還有什麼意思可言？」秉持著如此信念，Daniel Woods認為此次攀岩是最值得回憶的經驗之一。當然，Alex Honnold也成了他的知己教練之一。

天空的高度由我決定

Daniel Woods認為：「無論精神面還是身體面，最令我振奮的是，當我觸碰到每一片岩石，能感到自己是無可限量的。」其實不只是攀岩，Daniel Woods是個所有的一切都渴望極致的人，因此他的座右銘正是：「活到極致，不留遺憾。」

去年，一個巨大的岩石帶給Daniel Woods的「禮物」，他認為是必經之路，所以並未特別感到疼痛。

在2007年6月，Daniel Woods旅行於洛磯山脈國家公園時，到了查爾斯峽谷(Chaos Canyon)一帶。當地有科羅拉多州最著名的問題路線(指抱石攀岩比賽的短路線)──Jade計畫。此路線因為難以找到下一個移動的著力點，必須以驚人的指力，撐在細小且尖銳的岩石突痕，忍受劇痛側移至下一個著力點，故而Jade在攀岩好手之間的惡名狼藉，許多人試圖挑戰都徒勞無功。Daniel Woods失敗了好幾次，每一步都感覺可以成功，卻又滑落，對自己沒能撐在岩石上感到生氣。但Daniel Woods可是活在極限的男人，對他來說克服失敗所獲得的成就感就是最大的禮物，因此他反覆攀了又攀，幾天過後，Daniel Woods不僅完成了這項任務，還讓這條路線的難度從8C(V15)下修到8B+(V14)。

無論何處有更高大的牆，Daniel Woods都可以攀越，因為他的極限在天空。

攀越國界

2013年，Daniel Woods和妻子Courtney赴日本參加The North Face的攀岩友誼賽。在城崎和來自各國的好手攀岩，天氣非常寒冷，岩石結冰易打滑，讓難度倍增，但與不同文化間的友人共同挑戰氣候，尤其刺激，讓Daniel Woods更為興奮。

今年一月，Daniel Woods到墨西哥的攀岩勝地Penoles兩週，其中整整六天花在征服這座el diablo。這裡是Daniel Woods口中的奇幻沙漠，純淨之美令人難以想像，不只挑戰你的平衡感與強壯，更挑戰你的想像力。

除了攀岩還是攀岩

當Daniel Woods不攀岩的時候，除了在家和妻子Courtney Woods陪狗Benson玩，進行滑雪、看電影、聽音樂等等簡單的活動，連上網都在蒐尋其他的抱石攀岩家，Daniel Woods的腦袋裡幾乎無時無刻都想著攀岩。

Daniel Woods和美麗的妻子Courtney Woods於攀岩場留影。

自己愛攀岩外，Daniel Woods也熱衷於教學，週末時會到攀岩場教小朋友攀岩，希望讓更多人愛上攀岩。

作為一個正處於巔峰的年輕攀岩家，Daniel Woods毫無猶豫地說出自己未來數十年的目標：「我想要繼續攀岩探索自己的極限，克服所有不可能的攀岩路線，並且角逐抱石及繩索的攀岩世界盃。幫助更多人學習攀岩也同樣是我的目標，試著將攀岩推廣到另一個層次，希望因此讓人看到我、看到攀岩。事實上，我想作攀岩界的傳奇，因為我生來就是為了攀岩，無法想像沒有攀岩的生活。」而後停頓片刻，補充了一句：「其實我想要的就只是攀岩。」

參考資料：

http://danielwoods.us/?page_id=467

http://www.thenorthface.com/en_US/exploration/athletes/36-daniel-woods/

http://www.petzl.com/en/outdoor/petzlteam/daniel-woods

http://eveningsends.com/

http://www.mountainproject.com/

http://youtu.be/ewFx-4IVRkQ

FB: https://www.facebook.com/dawoods89

Wiki: http://en.wikipedia.org/wiki/Daniel_Woods

Instagram:http://instagram.com/dawoods89

常言道，“站如松，坐如鐘”，告誡我們要時時刻刻保持端正的身姿。否則，不僅讓人看起來無精打采，還會給身體帶來各種不適。最近，日本“naver”網站刊文稱，一旦出現以下問題，就要注意一下自己的姿勢了。

便秘、粉刺。姿勢不端正，如彎腰駝背等，會壓迫內臟，影響血液迴圈，降低腸胃消化功能，進而導致便秘。毒素在體內堆積，不能及時排除，還會令人嘴角周圍長粉刺。

手腳冰冷。脊椎不僅支撐著上半身的重量，還是自律神經的通道。如果身姿不正，久而久之會壓迫自律神經，導致失調，出現手腳冰冷、失眠頭痛、容易疲勞等症狀。

喘不上氣。長期駝著背或抬著下巴工作、上網等，會令脊椎處於彎曲狀態，壓迫體內橫膈膜的活動，從而使呼吸變淺，時間長了還會出現大腦缺氧的症狀，如起立時頭昏眼花、暈車等。

肥胖。彎腰駝背還會導致脖子等處的淋巴迴圈不暢，從而妨礙人體代謝廢物的排泄，降低了新陳代謝的效率，導致體表脂肪堆積，人就會發胖。

臉浮腫。姿勢不良的人通常肌肉無力或僵硬，臉部肌肉容易鬆弛，令人顯得浮腫。

雙下巴。脖子前伸等不良姿勢會影響下巴的活動及血液迴圈，容易導致下巴周圍代謝廢物堆積，形成雙下巴。

O型腿。年輕人的O型腿多是由於身姿不正，如蹺二郎腿等，導致骨盆歪曲所致。

良好的坐姿應該是上身挺直，頭與身體保持在一條直線上，兩腳稍微打開，平放在地面上，使上身與大腿、大腿與小腿、小腿與腳腕處呈90度。良好的站姿應該是兩腳略微分開，收腹提臀，胯部前挺，後腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳後跟呈一條直線。

“愛生氣的女人更容易得癌”——大部分人都相信這是真的，但又説不出什麼科學道理來。近日，國家“十一五”亞健康課題調查組公佈的一項研究顯示，在我國城市女性癌症患者中，70%屬於人們眼中的“好女人”！她們往往在日常生活中特別認真、一絲不茍、不愛發火，生活有條不紊，但她們卻是癌症的高發人群，癌症發生年齡也更為提前。

抑鬱、多疑、愛生悶氣、喜歡較真、性格內向、特別好強等不良的個性和情緒，都是癌症的“催化劑”。專家建議女性朋友不妨做個難得糊塗的“笨女人”，從優化個性、走出抑鬱、釋放壓力、穩定心理等方面做好“防癌四部曲”，保持開朗平和，適當運動，不做一個“較真”的女人，就可遠離“癌症性格”，保障身心健康。

都説女人比男人長壽，但許多女性卻逃不開癌症的“魔爪”。近日，國家“十一五”亞健康課題調查組公佈的一項研究顯示，在我國城市女性癌症患者中，70%屬於人們眼中的“好女人”！

“愛生氣的女人更容易得癌”——大部分人也都相信這是真的，但又説不出什麼科學道理來。身邊有女性患了癌症，回顧其日常言行，很多人會發現“她平時就有點想不開”“老愛生悶氣，鑽牛角尖”。女性的這些消極情緒是不是導致癌症的罪魁禍首呢？

4月15日~21日是第19個全國腫瘤防治宣傳周，中國抗癌協會副秘書長劉端祺近日説，社會上一直有“癌症性格”的説法，有人甚至認為“癌症性格”一定患癌症。其實，單純從性格上來認定某個人一定得癌症，這種評判是不科學的。沒有一種固定的性格就註定是一定要患癌症的。不過，日常生活中女性確應注意及時疏解壓力和不良情緒，保持心理健康。適當進行體育鍛鍊也有利於疏解壓力，還可以增加免疫力，有助於遠離癌症。