2012全國田徑錦標賽男子5000公尺,
全場17位選手,
場上有何盡平、王秋竣、李翰暄、許宇志是昨天10000公尺項目選手,
一開賽由何盡平、何盡文兄弟領跑,
第7圈後何盡平衝出去,
王秋竣和周庭印緊跟在後,
進入第9圈何盡平將距離拉開,
王秋竣和周庭印也分別拉開距離,
前三名位置已定,
何盡平更是以14分48秒42破大會紀錄。

金牌 何盡平 金門縣 14分48秒42(破大會)
銀牌 王秋竣 桃園縣 14分56秒99
銅牌 周庭印 新北市 15分12秒78

◎ 成績查詢:
http://linux13.ddjhs.tc.edu.tw/twgame2012/score_query.php?action=score&ItNo&item=203&g_date=101.10.27&g_time=08%3A45&grp_num=200&grp_name=%E7%94%B7%E5%AD%90&subno=08&subname=5000%E5%85%AC%E5%B0%BA&sub=1&su=%E6%B1%BA%E8%B3%BD&peo=17&tots=1

何盡平這兩天的狀況看起來很好,今天比完就像昨天訪問時一樣,「多了一點自信。」盡平說,這場比賽過後,一直到明年3月前,為了去日本比賽,訓練計畫還是偏重馬拉松訓練。

而王秋竣在何盡平第9圈加速時,也想跟上去,但是一小段後速度回穩,「真的很想跟,但是很痠,速度上不去。」秋竣說,不過這次表現只比自己最佳成績少3秒,覺得還勉強及格。下午就要下台中準備明天的石岡半程馬拉松。

和王秋竣同樣來自國立體育大學的好手周庭印,5000公尺最佳紀錄是2011年台灣國際田徑錦標賽得到的14分51秒53,配速穩定讓他跑出好成績,這次成績慢了20秒(100公尺),原來是負傷參賽,「速耐力沒以前好,今年金門半馬跑完隔一個星期金石,結果跑完回來,右腳前脛肌跑久就硬掉,沒辦法推進,肌力練不起來,現在成績有慢慢回來。」庭印說,等到這場比賽結束後,開始長距離訓練準備路跑賽,希望他的腳傷趕快恢復,重回場上較勁。

相片:【小編報馬仔】- 2012全國田徑錦標賽男子5000公尺, 全場17位選手, 場上有何盡平、王秋竣、李翰暄、許宇志是昨天10000公尺項目選手, 一開賽由何盡平、何盡文兄弟領跑, 第7圈後何盡平衝出去, 王秋竣和周庭印緊跟在後, 進入第9圈何盡平將距離拉開, 王秋竣和周庭印也分別拉開距離, 前三名位置已定, 何盡平更是以14分48秒42破大會紀錄。 金牌 何盡平 金門縣 14分48秒42(破大會) 銀牌 王秋竣 桃園縣 14分56秒99 銅牌 周庭印 新北市 15分12秒78 ◎ 成績查詢: http://linux13.ddjhs.tc.edu.tw/twgame2012/score_query.php?action=score&ItNo=&item=203&g_date=101.10.27&g_time=08:45&grp_num=200&grp_name=男子&subno=08&subname=5000公尺&sub=1&su=決賽&peo=17&tots=1 何盡平這兩天的狀況看起來很好,今天比完就像昨天訪問時一樣,「多了一點自信。」盡平說,這場比賽過後,一直到明年3月前,為了去日本比賽,訓練計畫還是偏重馬拉松訓練。 而王秋竣在何盡平第9圈加速時,也想跟上去,但是一小段後速度回穩,「真的很想跟,但是很痠,速度上不去。」秋竣說,不過這次表現只比自己最佳成績少3秒,覺得還勉強及格。下午就要下台中準備明天的石岡半程馬拉松。 和王秋竣同樣來自國立體育大學的好手周庭印,5000公尺最佳紀錄是2011年台灣國際田徑錦標賽得到的14分51秒53,配速穩定讓他跑出好成績,這次成績慢了20秒(100公尺),原來是負傷參賽,「速耐力沒以前好,今年金門半馬跑完隔一個星期金石,結果跑完回來,右腳前脛肌跑久就硬掉,沒辦法推進,肌力練不起來,現在成績有慢慢回來。」庭印說,等到這場比賽結束後,開始長距離訓練準備路跑賽,希望他的腳傷趕快恢復,重回場上較勁。‎

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上個月全中運有2位選手打破大會紀錄,其中一個就是來自成淵高中的李翰暄,他將自己10000公尺的成績推進到31分38秒74,這次比賽時隔一個月,又再度破PB,而且全場只有他破了個人PB,成績推進到31分31秒81,排名第三。

關於賽前準備狀況,面臨到未知的狀況,「賽前只有禮拜一是練課表,這三天都是慢跑,所以有點不知道狀況是如何,因為上上禮拜有去師大分部跟張嘉哲學長練,我們就在討論這次比賽的問題,學長說他應該會出來帶,
所以一開始就設定我直接跟在學長後面。」翰暄說「其實中間有幾圈本來想出去帶,但是旁邊有高手的壓力,原本配速一圈應該是73、74(秒)的,但是看配速有慢到78(秒),當時王秋竣和何盡平學長出去的時候,我本來猶豫要不要跟,我先加速一下,覺得有點太快,慢了一下,但是又覺得有能力去跟,又加速一下,反而心臟快慢又快,有點受不了。後面本來想要咬上王秋竣學長,但是速度還是比他慢了一點。」

雖然沒有達成目標,但是他往前衝成績的勇氣和決心,完全顯現在臉上,就像稍早潘瑞根教練發表的文章一樣,希望帶起一個新的訓練理念:不要執著於名次,而是盡力拼成績。讓台灣選手可以趕上其他亞洲選手,這是大家都很期待的一件事。

翰暄下一場比賽會跑富邦台北馬拉松半馬,未來朝長距離選手發展,而且已經在明年規畫自己的第一場全馬,也許有機會可以看到台灣國旗出現在海外馬拉松喔!

◎ 這次成績:第三名 31分31秒81
相片:【小編報馬仔】-『2012全國田徑錦標賽人物篇─李翰暄』 上個月全中運有2位選手打破大會紀錄,其中一個就是來自成淵高中的李翰暄,他將自己10000公尺的成績推進到31分38秒74,這次比賽時隔一個月,又再度破PB,而且全場只有他破了個人PB,成績推進到31分31秒81,排名第三。 關於賽前準備狀況,面臨到未知的狀況,「賽前只有禮拜一是練課表,這三天都是慢跑,所以有點不知道狀況是如何,因為上上禮拜有去師大分部跟張嘉哲學長練,我們就在討論這次比賽的問題,學長說他應該會出來帶,所以一開始就設定我直接跟在學長後面。」翰暄說「其實中間有幾圈本來想出去帶,但是旁邊有高手的壓力,原本配速一圈應該是73、74(秒)的,但是看配速有慢到78(秒),當時王秋竣和何盡平學長出去的時候,我本來猶豫要不要跟,我先加速一下,覺得有點太快,慢了一下,但是又覺得有能力去跟,又加速一下,反而心臟快慢又快,有點受不了。後面本來想要咬上王秋竣學長,但是速度還是比他慢了一點。」 雖然沒有達成目標,但是他往前衝成績的勇氣和決心,完全顯現在臉上,就像稍早潘瑞根教練發表的文章一樣,希望帶起一個新的訓練理念:不要執著於名次,而是盡力拼成績。讓台灣選手可以趕上其他亞洲選手,這是大家都很期待的一件事。 翰暄下一場比賽會跑富邦台北馬拉松半馬,未來朝長距離選手發展,而且已經在明年規畫自己的第一場全馬,也許有機會可以看到台灣國旗出現在海外馬拉松喔! ◎ 這次成績:第三名 31分31秒81‎

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今年全大運5000公尺和10000公尺雙冠王,同時也是馬拉松年輕世代的一匹黑馬,自從他去年在全國暨新北市青年盃田徑錦標賽唱下自己最佳成績:31分01秒14之後,這次也想來挑戰自己的成績,15圈後衝出去領跑,可惜身體狀況不如預期,「其實我想要拼成績,前面5K還蠻輕鬆的,結果衝出去一下就痠掉了,本來目標放在30分多,這次表現的勉強還可以。」秋竣說,這週末他要連比3天,明天繼續比全國田徑錦標賽5000公尺,後天要比石岡馬拉松,希望他儲備好體能,繼續挑戰自己。

◎ 這次成績:第二名 31分16秒51
相片:【小編報馬仔】-『2012全國田徑錦標賽人物篇─王秋竣』 今年全大運5000公尺和10000公尺雙冠王,同時也是馬拉松年輕世代的一匹黑馬,自從他去年在全國暨新北市青年盃田徑錦標賽唱下自己最佳成績:31分01秒14之後,這次也想來挑戰自己的成績,15圈後衝出去領跑,可惜身體狀況不如預期,「其實我想要拼成績,前面5K還蠻輕鬆的,結果衝出去一下就痠掉了,本來目標放在30分多,這次表現的勉強還可以。」秋竣說,這週末他要連比3天,明天繼續比全國田徑錦標賽5000公尺,後天要比石岡馬拉松,希望他儲備好體能,繼續挑戰自己。 ◎ 這次成績:第二名 31分16秒51‎

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區域網站如何作好搜索引擎優化


  美國市場調研公司Borrell Associates調查顯示,2007年的本地化網絡廣告將增加32%,不過本地廣告目前還是處于嬰兒期。搜索引擎營銷專家Greg Sterling在最近的搜索引擎戰略大會上認為:我們對于主流搜索引擎的本地化搜索算法還所知甚少,只知道本地搜索與通用搜索的排名算法有所不同。因此,假如你是一個區域性服務商,你必須讓搜索引擎通知道你的地理位置。


  目前對于如何有效制定區域性服務商的本地化搜索引擎營銷策略還缺少系統的研究,為了減少業務范圍之外的無效訪問者,下面是區域性服務商網站可以做到對本地搜索引擎友好的幾個方面:


  1、網站每個頁面都有你的所在地區信息。


  2、每個頁面都有你的本地電話號碼。即便你是提供800電話,也必須額外加上一個有區號的本地號碼,因為搜索引擎不能通過800電話來判定你的地理位置。


  3、在“聯系我們”頁面將地理位置做突出顯示,包括街道、城市、省份、郵編、本地電話等信息,使得搜索引擎機器人快速獲得本地化信息。


  4、創建一個位置/路線圖的鏈接,方便搜索引擎和消費者找到目標。這個地理位置地圖不應該只是一個線路圖片,還有文本表達如何到達,并盡量將地理位置信息包含在你的描述中。同時,寫一個公交或行車路線描述,包括從各個地點出發到達的線路說明。


  5、在地理位置地圖頁面鏈接到Google地圖和Yahoo地圖。這兩個地圖站點都提供“鏈接到地圖”的URL,供網站使用。


  6、在網頁title中盡量出現你的地理位置。


  7、網站中某個頁面列出你的業務所覆蓋的所有城市和地區。假如你的業務是面對某個城市,則列出這個城市下所有的城鎮、片區。這些區域信息可能出現在首頁、關于我們或聯系我們的頁面。


  新競爭力總結:上述設計對本地搜索引擎友好的核心問題,其實在網站各個相關網頁都突出現實所在地區的信息,并且盡可能“告訴”搜索引擎自己網站所在地區,這樣本地搜索引擎會根據這些地理位置信息將網站歸于某個所屬區域,以便在本地搜索結果中獲得較高的權重。

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要有好的排名.除了網站內部結構合理外.外鏈也是一個非常重要的因素.因為外鏈是提高網站PR值很重要的一步.而PR值直接影響網站的排名.

說到外鏈,那對外鏈相關的幾個名詞做一下解釋.

外鏈:也叫反向鏈接,就是其它網站鏈向自己站點的鏈接.查詢一個本站有多少外鏈.可在Google搜索框輸 link:您網站網址 比如查詢我的網站link:www.lyzinfo.com 就可查詢到外部網站鏈接到本站的外鏈數.

PR值:全稱為PageRank, Google衡量一個網站重要性的指標.PR值越高說明該網頁在搜索排名中的地位越重要,也就是說,在其他條件相同的情況下,PR值高的網站在Google搜索結果的排名中有優先權.增加有質量的外鏈對PR值很有作用.比如云南SEO給您網站做一個友情鏈接,說明云南SEO網站覺得您網站不錯.給您投了一票.更新PR值時您網站就會受益.但不是外鏈越多越好,而是要找有質量的外鏈.比如您的網站是做云南文山三七的.那您就要找一些三七的相關網站做外鏈.云南現在好多人都在做普洱茶,可能找普洱茶的外鏈要比找三七的輕易得多.這樣找相關您網站主題有質量的外鏈對您網站PR值的提升很有價值.這跟現實生活中一樣.比如沃爾瑪,大家都覺得好.大家都去那里購物,大家想購物時都推薦去沃爾瑪.這樣公認購物最好的地方也就沃爾瑪了.搜索引擎也是一樣的,把搜索的用戶放在第一位的.大家相關網站都有您的網站鏈接.說明同行大家都推薦您,投您票.說明您網站不錯.搜索當然要給您好的排名來推薦給用戶了.

講了這么多基本的外鏈的知識.那現在就進入正題,增加外鏈的方法和添加外鏈需注重事項.

增加外鏈的方法:

1.找您朋友的網站幫您加您網站的鏈接.假如您朋友愿意.在他網站加您的鏈接而您不用在您網站加他的鏈接的話.對您網站效果最好.也就是單向鏈接.而不是同等交換鏈接.


2.在Google和Baidu查詢您網站的主題.比如您是做普洱茶網站的.那就在Google和Baidu查詢普洱茶.看看排名第一頁的網站的反向鏈接.查詢一個網站的反向鏈接查詢方式:link:網站網址. 然后聯系這些跟排名前面做的鏈接的網站跟您交換鏈接.或出錢跟他們做單向鏈接.做單向鏈接效果最好.


3.查詢已經被搜索收錄的blog大站,查詢方式為site:blog地址.每星期去開個blog并把您網站的的內容復制一條到blog里.記住.每星期開一個.而不是天天.不然搜索引擎會K了您站哦.復制內容到網站時一定要復制內容里有您網站主題要害字的內容.比如您網站是做普洱茶.那一定要復制一篇內容里有普洱茶要害字的內容.且要在內容里的普洱茶要害字加上鏈向您網站的鏈接.這個非常有用.一定要加上.


4.假如您很能寫.專門為一些大型網站供稿.專門寫些原創的相關您網站主題的報導.發布到各大網站.讓他們加上您網站的鏈接.一天兩天.您在Google和Baidu搜索框輸入您發表的標題.就可看到有N多網站轉載您網站的內容.也就是所謂的寫軟文,這招最猛了.但很累.我不是中文系出身.不然就好了.呵呵,當然這個也講相關性的.比如您普洱茶的內容應該投稿到相關茶的網站上.不然不相關的話效果也不會明顯.


5.去一些大型blog已經被搜索引擎收錄的個人blog內容下面給他們評論.加上您網站鏈接.同時也注重.查找相關您網站主題內容blog評論.不相關的外鏈只會變成劣質外鏈.


6.假如您有不錯的技術,且您網站全部是原創的話.把您的網站內容輸出成RSS.提交他Google和Baidu新聞中心.呵呵,會有上W IP引來您網站.也會被N多網站引用.因為好多網站都是引用Google和Baidu的RSS源.包括IGoogle(Google個性化主頁).想想IGoogle一天的使用量.可想而知給您帶來的流量.當然.要保證您網站輸出的RSS是原創內容.不然Google和Baidu不一定會采納.

 

7.假如您也能寫.另一個站長也能寫.那您倆可以合作.他寫的軟文發表加您的鏈接.您寫的軟文也加他的鏈接.然后同時發表.不同內容都有你倆的鏈接.這可是一個雙贏的好辦法.

 


8.把網站提交給開放目錄DMOZ(dmoz.org),DMOZ收錄網站的時間較長,可能需要1個月甚至1年時間.但收錄后效果非常明顯.

 


9.現在好多大型站點都有網上收藏夾.比如Yahoo收藏夾.在Google和Baidu搜索網上收藏夾有N多.

 


10.現在流行ask愛問.Baidu知道等問答系統.在這些站點搜索您網站的要害字.回答相關的問題關留下您網站網址.

 


11.假如您經常泡論壇.把論壇的個性簽名改成您網站的要害字鏈接.

 

添加外鏈需注重事項:

 

1.添加外鏈在短時間不是越多越好.保持一天一條就行.過多只會讓搜索引擎注重到您.最后會K了您站.做外鏈堅持,平均和有質量才是最重要的.

 


2.跟別人交換友情鏈接時一定要用site:對方網站網址,檢查對方網站在Google和Baidu是否收錄.假如未收錄.請千萬別加他的友情鏈接.可能這個站是被搜索引擎K過的.您加上他的鏈接的話必K.那就全完蛋了.

 


3.交換友情鏈接時鏈接描文字一定要用您的網站的要害字.鏈接描文字就是指比如<a href="http://www.cn-puer.com" target="_blank" title="普洱茶">普洱茶</a> 中的普洱茶就是鏈接描文字.這樣作用才大.您在幫對方加友情鏈接時.一定要用對方相關的鏈接描文字.比如對方做普洱茶的.他讓您鏈接描文字用化妝品the face shop.這就問題大了.您絕對不能給他做.不然搜索引擎認為您作斃.同樣完蛋.

 


4.一個頁面上最多放20個友情鏈接.假如有更多的.做個更多友情鏈接頁面做鏈接.包括對方給您做友情鏈接時.請不要做在鏈接超過100個的頁面上.這樣對您PR值的提升沒有作用.

 


5.假如對方給您的友情鏈接頁面放在IFRAME框架里.不要跟他交換友情鏈接.因為搜索根本抓不到IFRAME里的內容.

 


6.假如對方網站給您做的友情鏈接目錄下有robots.txt.且有Disallow: /有友情鏈接的目錄名/.說明對方告訴蜘蛛不要去索引放在有友情鏈接的目錄下的任何文件.不要跟雙方交換友情鏈接.檢查有沒有robots.txt.對方網址后加/robots.txt就可看到.假如沒有.就說明他沒定義robots.txt.那就沒關系了.

 


7.有很多站點都在做"鏈接頁"像 links.htm, links.asp, links.cgo, 等等.假如搜索引擎看到這個,不僅可能把它記做一個內頁鏈接,更有可能忽略不記.所以不要在這種頁上交換友情鏈接.

 


8.一個高PR的站給了您一個首頁鏈接.看上去似乎很不錯,但是一個月后它的PR狂降,而您還在鏈接著它.所以您要經常檢查您的友情鏈接.

 


9.鏈接工廠:假如加入了鏈接工廠,是要受到搜索引擎懲罰的.不要為了一時的排名而去犧牲將來.不值得.比如像Hao123等這種鏈接工廠不要去加鏈接.

 


10.有很多站點聲稱愿意和您交換鏈接,但您要看看它是否有seo作弊.假如和他做了鏈接,那么百害而無一利.例如有使用CSS把您的鏈接做成和背景一樣的顏色,以至于訪問者看不多這個鏈接.其實這是SEO作弊手法.不要上當.

 


11.外鏈的位置也是一個很重要的因素.你的鏈接最好放在對方網站的頭區(主導航區),主區(內容正文內容里),尾區(友情鏈接、次導航 版權及備案聲明).其中主區正文內效果最佳.其次主區.最后到尾區.交換鏈接時您的鏈接最有可能出現在尾區友情鏈接中,大部分搜索引擎已經降低了友情鏈接對排名的影響,這里的反向鏈接也只能算是劣質鏈接。一個主區正文鏈接可以低上百個尾區劣質鏈接.所以我前面講到要在內容要害字上要加鏈接就是這個原因了.

 

12.做友情接時一定要用文字鏈.不要用圖片鏈接.因為圖片鏈接搜索引擎抓對方網站時根本抓不到圖片鏈接.對你一點用處都沒有.

 

呵呵.寫原創還是累哦.把我的經驗告訴大家.希望對大家有用.現在我運營的三七通過此方式已經Badu排名第三.Google前久排名第二.因優化過度沒注重.現在降級了.所以大家一定要適可而止.不能太過.當然了除了外鏈之外.內部網站的結構設計還是很重要的.下章來講網站內部結構的設計對排名的影響.


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