小眼睛的健康世界

體育競賽出現感人的一刻，美國俄亥俄州Jesse Owens體育場舉辦的田徑賽，場上出現非常動容的畫面，一名17歲的田徑女選手Meghan Vogel，比賽時，因為看到對手Arden McMath體力不濟，一再跌倒，決定在最後攙扶對方跑完全程，當她們抵達終點的時候，全場響起熱烈掌聲。

身穿白色運動衣的選手Vogel，扶著16歲的McMath，慢慢地跑著，McMath看起來已經相當虛弱，雙腳沒有辦法站直，幾乎是用拖著腳步的方式，在Vogel的幫助之下，邁向終點。

相當有運動家精神的Vogel，在抵達終點線的時候，還刻意讓是競爭對手的McMath，先跨過線，兩人一前一後，以14名和15名完賽，而當2人完成這場比賽的那一刻，在場所有人，都以熱烈的掌聲，迎接她們。

「幫助她完賽，比贏得比賽更有滿足感。」 Vogel說。

這段比賽的畫面，在被放上網路後，引來不少注意跟迴響，而Vogel體貼又無私的精神，也讓她成為許多美國民眾討論的話題。 

★ 文字截取自：TVBS、You Tube影片來源

★ 文字連結：
http://tw.news.yahoo.com/17%E6%AD%B2%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%A5%B3%E5%B0%87%E9%AB%94%E8%B2%BC%E7%84%A1%E7%A7%81-%E6%89%B6%E5%B0%8D%E6%89%8B%E8%B7%91%E5%85%A8%E7%A8%8B-004520517.html

【特約作家朱子】

「你身高多少?」，我174公分。

「你可以在比賽中灌籃嗎，我看過你高中時代，比賽中沒有灌進?」我可以。

「你的頭髮弄得很高、很尖，這樣看起來就有180公分了」，這樣我就有185公分了。

這是我跟台體大三後衛蔣淯安在UBA大學籃賽前的對話，我很好奇他到底多高?他的扣籃能力是不是真的?他還有多少潛能沒有被激發出來?還有，他未來到底有多少可能，成為一名國手級後衛？

跟他聊完天，我還跟他比一比，他確實有174公分左右，那雙腿看不出來有驚人彈力，但閒聊之餘，我發現到他有一顆「獅子心」，他雖然就是一個大學生，但對自己的能力、球技、打法，非常非常有信心。

話才說完，我還在想著他未來可能上升到那個層級時，他就在對東華大學的比賽中演出一記快攻單手灌籃，這記完全出乎所有人意料，連場邊攝影記者都沒能拍下的世紀之灌，把所有人都給灌醒了。

174公分，身材瘦小，卻有著精準的投籃和跳投能力，控球、突破工夫都是一等一，蔣淯安讓我見識到，在這麼高強度的攻防對決與壓力，他居然可以在比賽中單臂直扣，令人開了眼界。

那一剎那，我真不知道該說什麼！除了哇……啊，像我一樣啞口無言的球迷大有人在。

他的青年高中教練卜美可沒有騙我，蔣淯安確實可以在比賽中灌籃，只是大家都沒有看過。

其實灌籃並不是我要談的主題，我真正好奇，想要研究、探討的是，蔣淯安到底還有多少未來性和發展空間?他可能成為一名SBL主控，或者中華隊的後衛嗎？

防守、身材對抗性、力量，都是蔣淯安未來要面臨的嚴厲挑戰，打高中、大學籃球，他的能力、身材都夠了，但離開學校之後，他如果還要走籃球這條路，他就必須要在一對一的防守能力，力量和強度上更多提升，才能突破自己的籃球生涯。

我用數學的計算方式來核算蔣淯安的表現，他平均每場比賽大概有10次勉強的單打出手，如果一場比賽可以減為5次，多5次打得聰明一點，命中投籃，那麼台體就可能因為他的改變與創造力，多得8-10分，多贏2-3場關鍵比賽。

這就是蔣淯安必須要懂的「籃球智商」，以他的身材條件，過多過度的個人單打獨鬥，一個人挑戰兩、三人的包夾防守，在籃下和兩、三名長人對抗，那是最不聰明的打法，更不代表膽識。

多一次傳球，懂得及時送球，知道多一次「give and go」就能擺脫防守者的智慧，了解隊友的重要性，與隊友組成一個團隊，發揮更出色的團隊合作，蔣淯安絕對有能力可以打出更漂亮的比賽，並且把自己提升到更高的位置。

謝謝你，蔣淯安，這一灌真的醍醐灌頂，讓人回味無窮，但這一灌不是要你的名氣天下知，而是要讓你知天下。

知道天下之大，人外有人，用腦袋、懂團隊、善用隊友，你可以打出更精湛的好球與未來。

【2011/11/22 聯合新聞網】

全文網址: 174單手扣籃 蔣淯安一灌成名知天下 - 台灣之星 - 籃球風雲 - udn運動大聯盟 http://mag.udn.com/mag/sports/storypage.jsp?f_ART_ID=355803#ixzz1wgtzf6aX 
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【特約作家朱子】

馬刺後衛吉諾布里在迎戰雷霆前說了一句發人深省的話，他強調，「馬刺很難複製」，即使雷霆更強大、更年輕、更快速、更有未來感，負責球隊改造人事和精神、機制都來自馬刺，但味道、精髓接近，並不代表他們就像馬刺。

馬刺今天在西區決賽第一戰，101：98收拾雷霆，也給雷霆青年軍上了一堂季後賽教育訓練，這堂具有震撼教育意義的勝利更加證實，不只馬刺難以複制，吉諾布里也難以複製，馬刺的防守和教練波波維奇更是無法複製。

尤其是波波維奇的兵法、主動、用人，讓雷霆完全無法施展自己的優勢和特色，波波維奇在這場西區決賽有三個主導比賽操控點，讓雷霆自廢手腳。

1、擺上小球陣容：第四節馬刺落後9分，波波維奇放上的是小個子陣容，一個鄧肯帶四個矮小鋒衛，迫使雷霆跟著馬刺採取對位攻防，結果是馬刺開始主導比賽節奏，雷霆的兩大內線伊貝卡、柯林森派不上用場了，費雪有進攻，但防守上不是漏吉諾布里，就是協防不及漏尼爾或傑克森。

波波維奇一向擅長己之長，攻彼之短，雷霆禁區內線沒有伊貝卡的防守、活動力、侵略性和速度，等於自廢武功，給了馬刺不斷突破機會。

2、傑克森奇兵出擊：季後賽前兩輪幾乎沒有什麼表現的馬刺小前鋒傑克森，這場比賽第四節做為馬刺防守杜蘭特的奇兵，他強悍的防守和身體干擾，讓杜蘭特打得束手縛腳，渾身不自在，傑克森不但成功纏住杜蘭特，讓他接球、進攻、出手都很不順手，也讓馬刺團隊防守表現，如臻化境。

3、吉諾布里妖刀出擊：馬刺可以讓雷霆解決不了，而且無法預測的人就是吉諾布里，帕克要跟衛斯特布魯克對位，兩人以快制快，平分秋色，鄧肯需要一個play maker，為他拉開空間和傳球，這個人就是吉諾布里。

在馬刺的進攻系統裡，波波維奇不只給帕克絕對的自主權，他同樣授權吉諾布里負責打開進攻和掌控節奏，吉諾布里的突破、傳球、個人單打，完全讓雷霆防守難以預預和對位，協防不斷出現漏洞，形成第四節防守崩盤關鍵。

馬刺難以被複製的部分，不只是馬刺這支球隊的打法、組成和精髓，更重要的是馬刺教練波波維奇的用人、兵法和戰術運用，第四節馬刺在落後9分的劣勢下，重新扭轉比賽，波波維奇的應變用人，以及戰術打法，讓劇力萬鈞的雷霆青年軍只能沮喪的面對自己不斷的進攻犯規和失誤，最終失去比賽節奏。

回到比賽內容和雙方實力、天賦、人手的對決，雷霆當然具備扳倒馬刺的實力，雷霆比馬刺更快速、更有運動力、更有天賦，得分武器也不少，杜蘭特+衛斯特布魯克+哈登的巨頭組合，依舊充滿爆發力。

雷霆只要修正錯誤，在防守上做出適當應變，仍舊可以在系列賽扳回情勢。

馬刺第一戰贏在教練，波波維奇給雷霆布魯克斯上了一堂「臨場調度課」，傑克森給杜蘭特上了一堂「防守肢體課」，吉諾布里給哈登上了一堂「進攻哲學課」，尼爾則給衛斯特布魯克上了一節「協防要領課」。

雷霆生猛有力，但在馬刺面前還是顯得生嫩有誤，不過，這個系列賽馬刺不會太輕鬆，好戲還在後頭。

【2012/5/28 聯合新聞網】

在ITU國際鐵人三項賽事中，要跑多快才能擠進世界排名前五十？

先跟大家分享個圖表。

圖表是今年五月於美國聖地牙哥完成的鐵人三項世界錦標賽，同時也是倫敦奧運的選拔賽，各國好手精銳盡出，表格是排名前24名的選手，其中前12名選手在完成游泳與自行車項目之後，跑步的成績介於30分整至30分57秒，第13名至24名跑步成績介於31分整至31分20秒，由表格可以觀察到，現今ITU國際賽事中，跑步實力是致勝的關鍵，如果要拼四年後巴西奧運，加強跑步實力是當前最重要的訓練。

為了夢想，為了四年後踏上奧運的殿堂，透過朋友介紹認識了成淵高中田徑隊潘瑞根老師。在潘老師的帶領下，成淵高中小將在今年全國中等學校運動會高男組10000公尺拿下冠亞軍與1500公尺冠軍，如此堅強的長跑隊有助於提昇我的長跑能力，因此認識潘老師之後我沒有任何猶豫，馬上加入成淵長跑隊的訓練。

5/9 星期三，與成淵長跑隊訓練初體驗，出發前潘老師特別向成淵小將們介紹我的專長與成績，還特別強調是鐵人賽冠軍，這下子訓練中如果跟不上就真的掉漆了…。今天的訓練課表為從成淵高中出發，熱身至劍南路湧泉寺，在湧泉寺補水稍作休息，再從湧泉寺開始衝上劍南路頂。剛完成台南安平鐵人賽，身體還有些許疲勞，熱身段跟在隊伍後方身體感覺有些沈重，成淵小將們沿路成兩排縱隊，遇到障礙物伸手警示，非常有禮貌，也很有紀律，跟在隊伍後方跑的很安心。

Sam與成淵好手於湧泉寺前合影

訓練途中下起大雨，大家索性將上衣脫掉，青春無敵、熱血沸騰！合影結束代表強度訓練即將開始，身為鐵人，無論如何都一定要頂住！3.2.1…GO！【】起跑後大家並沒有我想像中的爆衝，反而是以穩定的速度前進，想想平常練習，不管跑的距離多長，一開始一定是衝很快，心跳一下子飆很高、很喘，然後越跑越慢，而成淵好手訓練有素，穩定配速，跟著領跑者的速度，我的呼吸與心跳異常穩定，可以感覺到速度慢慢加快，卻不會感覺呼吸心跳無法負荷，肌肉也不會瞬間疲勞，依照這樣的配速，我應該hold得住全程！

起跑後穩定配速，無論如何都要Hold住！

雖著坡度越來越陡，領跑者的速度也越來越快，加速的同時不斷的往後看，感覺是在觀察我的狀況，板著一副撲克臉，不管怎樣絕對不能讓他們看出我的疲勞，加速再加速，原本加我總共13個人，過了一半的路程之後，漸漸的只剩下6個人的領先集團。集團裡有全中運一萬公尺冠軍跟亞軍，還有一千五百公尺的冠軍，我很努力的咬住集團，領跑的還是一直往後看，一群人感覺像要輪流把我操掛，當然沒那麼簡單，鐵人不是那麼容易摧毀的！

領先集團猛加速，Sam盡全力縮短差距

剩下約1公里，五個人像是講好的，突然猛加速，拉開約15公尺的距離，當下看到這樣的狀況其實感覺非常吃力，因為我幾乎已經是全速了，很喘、很累，領頭的還是一直往後觀察我的狀況，老實說，我快爆炸了，可是我依舊板著一張臉，使盡吃奶的力氣，盡可能縮短距離。10m,8m,7m,6m,5m…，縮短到5公尺的距離時，也差不多跑到頂點了，God bless…我Hold住了！鐵人精神！

大家在劍南路頂端做第二次補給，全員到齊後，往內湖的方向慢跑下山，回程的路上輕鬆的跑著，潘老師沿路開車隨行，拍攝與錄影，還適時的放音樂提昇士氣，原本衝刺上山的疲勞隨著下山的腳步，一點一點的拋在腦後，回到平路後大家歸心似箭，一路衝刺回學校，總里程約20公里，有平路有爬坡，有衝刺有緩和，訓練的氣氛積極正面，重質也重量，效果加倍！

與成淵高中長跑隊的初體驗，既刺激且充滿挑戰，很感謝潘老師願意讓我參與成淵田徑隊的訓練，追逐夢想，順利跨出了第一步。

"don1don"顧名思義為"動一動"，希望能藉由此平台提倡國人運動風氣，及結交喜愛登山.鐵人三項.跑步.自行車的朋友；歡迎大家一起分享交流各種運動資訊及運動心得。

【特約作家朱子】

在湖人史代波中心球場，林書豪只用一節比賽時間，為自己打開NBA「機會之門」。

不是每個人都會有這種機會，也不是每個球員都能把握上帝給的契機，充分展現自己，哈佛小子林書豪用一種堅定的比賽態度和充滿侵略性的防守意識，讓勇士教練史馬特第一次真正看到他可以打NBA的實力。

說真的，如果我是勇士教練，我會更用心的看看這個NBA裡的「稀有品種」，究竟還能給勇士和隊友帶來什麼驚奇與提升戰力的元素。

又看了一次林書豪對湖人那11分鐘表現，我有更多看法：

◎ 勇士全隊15名球員中只有一名真正的控球後衛，那個人叫林書豪，連先發控球柯瑞都是從得分後衛改打控球後衛，儘管柯瑞適應的很好，但勇士絕對需要一名真正的替補控球，在替補控球這個位置上，林書豪用實力證明，他可以稱職的扮演柯瑞的第一替補。

他的控球、推進速度、場上空間感和傳球、節奏拿捏都表現的比擅長投籃的威廉斯，以及精於防守的貝爾要更出色。

◎ 積極的防守意識與協防能力，是林書豪深深打進教練團和球迷印象的球技特色，他能壓迫，防守判斷很精準，協防時機抓的很好，而且他勇士嘗試，這是菜鳥球員最需要膽識。

事實也證明，勇士對湖人守的最好的是「區域聯防」，人釘人的勇士，防守根本就像紙糊，林書豪似乎比他勇士的其他隊友更會守區域聯防，也更能掌握其中防守尺度奧妙。

◎ 哈佛畢業，亞裔血統，華人臉蛋，平凡身材，你怎麼看都不會覺得林書豪是一名 NBA球員，我懷疑勇士教練史馬特根本沒有真正仔細看過林書豪打過一場球，因為對湖人這場比賽中的林書豪，讓我們都覺得很陌生，因為他表現得出奇的好。

相信勇士教練團確實也被林書豪這神來一筆給嚇到，並且可能認為這是碰巧湖人打得太輕鬆、太鬆懈，他也打得特別好、特別來勁。不過，做為專業的教練團，勇士應該要更仔細的了解林書豪，他或許真的有能力成為一名稱職的NBA替補控球後衛，並且出奇不意的站穩他的腳步，讓絕大部分不看好他在NBA前途的人跌破眼鏡。

◎ 很多人在乎林書豪那5次犯規，其實這根本不需要提起，菜鳥原本就容易犯規，而且犯上很輕易、卻不值得的犯規。林書豪的犯規有三次都犯在一對一的尺度，而不是他壓迫、包夾、下手抄球的時候，那需要時間成長，林書豪太聰明，他不需要人家提醒他。

事實上，我更看重林書豪的速度與節奏的掌握，他能充分把握攻防轉換的反擊速度和突破分球的空間、節奏，這才是他值得勇士教練團賴的關鍵。

讓林書豪繼續上場吧，我們應該有機會看到一個我們一直沒有真正看到的哈佛小子，以及他更出色的籃球智商。

【2010/11/4 聯合新聞網】

全文網址: 林書豪利用11分鐘 打開機會之門 - 深入報導 - 籃球風雲 - udn運動大聯盟 http://mag.udn.com/mag/sports/storypage.jsp?f_ART_ID=281166#ixzz1wwHFVKnr 
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