爆紅男星柯震東「初聲」挑戰前輩,推出新專輯「有話直說」轉型成歌手,日前唱片宣傳照曝光,打算用陽光宅男形象,試圖在強敵中殺出一條血路。但是要成為歌手,最重要的就是聲帶的保養,有很多歌手會因為聲帶長繭,而不得不暫停歌手生涯,選擇開刀修養。

根據署立桃園醫院的衛教文章表示,如果想要保養自己的喉嚨,最好平時不要喝酒、咖啡、冷飲、巧克力或乳製品,因為這些物品會使咽喉的黏液變濃,間接影響聲帶的活動;盡可能不要吃宵夜,因為宵夜容易造成胃酸經食道逆流到喉嚨,使得喉部泡在酸性胃液中,長久下來會造成聲帶炎,縮減短歌唱聲涯。

根據奇美醫院的衛教文章表示,聲帶長繭就是聲帶長出息肉,而聲音沙啞是聲帶息肉患者的主要特徵,發生聲帶息肉的原因是多是聲音的濫用與誤用造成。像是長期使用聲音,和發音的習慣不正確、聲帶頻繁呼吸道的感染、抽煙、喝酒等都有可能導致聲帶長繭。

如果發生聲帶長繭後,可以有兩種治療的方式,包括喉部手術及音聲的治療。手術治療通常採用喉顯微手術,可以迅速且有效地清除息肉。但是手術後須要至少一週的禁聲休息,且持續保養你的嗓子,才會有長期滿意的效果。至於音聲治療適合用在聲帶息肉初期,可以先用音聲的療法訓練並矯正不良的發聲的習慣。但是這方面的治療,無法短期內收到成效。但是音聲治療不但可以改善因聲帶息肉起的音聲異常,還可以預防聲帶息肉的再度復發。

好毒!河川也含塑化劑 魚肉則含致癌毒物
http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13156

張菲驚爆「憂鬱症」? 昨日本人現身否認
http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13155

美女瑞莎保養身體秘訣 天然食物造就自然美
http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13154

http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13160

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爆紅男星柯震東「初聲」挑戰前輩,推出新專輯「有話直說」轉型成歌手,日前唱片宣傳照曝光,打算用陽光宅男形象,試圖在強敵中殺出一條血路。但是要成為歌手,最重要的就是聲帶的保養,有很多歌手會因為聲帶長繭,而不得不暫停歌手生涯,選擇開刀修養。

根據署立桃園醫院的衛教文章表示,如果想要保養自己的喉嚨,最好平時不要喝酒、咖啡、冷飲、巧克力或乳製品,因為這些物品會使咽喉的黏液變濃,間接影響聲帶的活動;盡可能不要吃宵夜,因為宵夜容易造成胃酸經食道逆流到喉嚨,使得喉部泡在酸性胃液中,長久下來會造成聲帶炎,縮減短歌唱聲涯。

根據奇美醫院的衛教文章表示,聲帶長繭就是聲帶長出息肉,而聲音沙啞是聲帶息肉患者的主要特徵,發生聲帶息肉的原因是多是聲音的濫用與誤用造成。像是長期使用聲音,和發音的習慣不正確、聲帶頻繁呼吸道的感染、抽煙、喝酒等都有可能導致聲帶長繭。

如果發生聲帶長繭後,可以有兩種治療的方式,包括喉部手術及音聲的治療。手術治療通常採用喉顯微手術,可以迅速且有效地清除息肉。但是手術後須要至少一週的禁聲休息,且持續保養你的嗓子,才會有長期滿意的效果。至於音聲治療適合用在聲帶息肉初期,可以先用音聲的療法訓練並矯正不良的發聲的習慣。但是這方面的治療,無法短期內收到成效。但是音聲治療不但可以改善因聲帶息肉起的音聲異常,還可以預防聲帶息肉的再度復發。

好毒!河川也含塑化劑 魚肉則含致癌毒物
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一大早就有6000人擠進體育館,蠻壯觀的。因為道路很平坦,很多人都會拿來當作記錄自己成績的標準,長跑好手何盡平就拿這次成績,當作前進倫敦奧運的「達標賽」,還有最大的特色是台灣首次有「配速員」參加的比賽,大家一定會問那是什麼角色吧!繼續往下看就知道啦!

 

 

天氣越來越冷,天亮時間也比較晚,天都還沒亮小編心不甘情不願的從被窩裡起來,出發到苗栗,到了現場看到如此美麗的天空,精神都來了!

 

 

比賽起終點是在苗栗縣立體育中,看到6000多人擠進跑道,就好像國高中時期參加運動會一樣。

 

 

 

他們就是「配速員」,傳統是在身上綁「氣球」,就像獵人追兔子一樣,把氣球當「獵物」,別名也叫「兔子」;想當兔子可不容易,基本標準就是參加過100場馬拉松,每個人都很專業。

 

配速員身上都有寫搭配的時間,例如:42K用3小時40分跑完,因為馬拉松最重要的就是配速,避免自己衝太快體力不支,配速員就成為一個重要的角色,像一個時間指標,他們每公里的速度幾乎一樣,遇到加水站也都會停下來,提醒跟隨的跑者要補充水分和能量,跟著配自己理想完賽時間的配速員跑,可以提升成績喔!如果小編這次有參加,一定會死命跟著配速員XD

 

 

還說不像運動會嗎?看到老師帶著一大群學生進場,就有濃濃的氣味阿!

 

 

獨臂小鐵人郭翔芸和苗栗縣長劉政鴻,縣長大人很好玩,一直督促苗栗在地的代表選手,要跑快一點,「你們那麼多人參加,如果沒拿獎牌回來,要打屁股喔!」,真是草根味十足阿XD

 

 

 

講的這些選手們都害羞了。

 

 

開跑囉!

 

 

跑在前面的4個人都是長跑名將,由左至右分別是張家興、何志宏、周庭印和何盡文,這次比賽也不例外都拿前幾名,想看這些高手們的英姿,就要來這種正式的比賽,可以一次看個夠。

 

 

相較其他組別,3K組就像是家庭大遊行,一堆小朋友和爸媽參加,看他們開朗的表情,就想說:好青春阿!

 

 

弟弟這麼小也跑得很賣力,因為爸爸一路上都在鼓勵他,弟弟很累想放棄的時候,爸爸就說:在跑一下就到終點囉!加油!,弟弟說:好!然後一起跑進終點。

 

 

現在的越來越多小朋友會參加比賽,能一大早起床比賽,真是太讚了,而且跑的好努力阿。

 

 

雙胞胎兄弟連跑步姿勢都一樣,而且2個人跑很快喔!隔天又出現在舒跑盃,體力好好!

 

 

3K和10K共用跑道,21K和42K一起,結果弟弟好像太累了,不小心走錯跑道,大家都怕他被衝撞。

 

 

有發現跑者的牌子顏色不太一樣嗎?如果21K看到42K的跑者回來了,那你就要加快速度囉!

 

 

唯一女配速員臧廣琳,是台灣第一個女配速員,那天他的配速是42K用3小時40分,進終點剛好是3小時39分多秒,很厲害阿!而且個性活潑又可愛,是個美女,可惜人家最近要結婚啦!各位男人們無緣了。

 

 

百馬俱樂部的王坤樹,也是台灣第一位配速員。 

 

 

跟著配速員跑就對了! 

 

 

還有爸爸推著嬰兒車跑,妹妹好像在說:衝吧!

 

 

真的好可愛喔!等妹妹長大一點,也一起來跑吧!

 

 

這位美女跑得很快,仔細一看,竟然穿著拖鞋跑!

 

 

快速道路馬拉松,路線很平坦,但是容易有撞牆期,感覺整條路都一樣。

 

 

這次要跟加水站的工讀生們一個大鼓勵,選手跑過去都會熱情的大喊:加油!讓人精神一振。

 

 

這蹲馬…喔不是!他其實在拉筋啦!

 

 

有不少人赤腳跑步喔!小編到現在都還不敢嘗試,而且一次跑10K還蠻硬的。

 

長跑名人堂

 

 

長跑女將陳淑華

 

 

捷克選手佛蒂可娃(Vodickova Redka),這次拿到第二名,也是個美女。

 

 

不用說大家都認識的許玉芳。

 

 

抗癌鬥士何亞倫,賽後,他在台上和大家說:要珍惜現在,珍惜擁有的一切!希望大家都能及時行樂,活在當下。

 

 

蔣介文跑的超快,雖然一點都不意外,不過連攝影車,倒車去追他都有點難度。

 

 

何家雙胞胎的哥哥何志豐。

 

 

永和路跑協會的會長─獅子頭(施文聰),北部跑者對他都不陌生吧!

 

 

體委會主委戴遐齡這次跑21K。

 

 

最後的衝刺路線會進跑道,很多參賽者都以為工作人員在整他,真的蠻特別的,好像到了運動會。

 

 

何亞倫抽出來的中獎者,一定超幸運的阿!

 

 

雖然是標準的馬拉松,但是比賽氣氛很棒喔!每個人看到鏡頭都開心的微笑^^

這次有配速員參加讓比賽規格更上一層樓啦!希望未來在現場可以常看到他們的身影。

 

路跑花絮

 

 

還有壽星選擇跑馬拉松慶生,好棒喔!雖然時間已經過了,還是祝他生日快樂!


"don1don"顧名思義為"動一動",希望能藉由此平台提倡國人運動風氣,及結交喜愛登山.鐵人三項.跑步.自行車的朋友;歡迎大家一起分享交流各種運動資訊及運動心得。

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皮膚過敏的問題困擾我蠻久了
沒事就紅紅癢癢的
不管是夏天、冬天
沒一天不癢
換季更是大糟糕~

除了生活上的不便
N年前(超過10年以上了)要驗過敏源的時候
醫院說檢驗32種過敏源
健保的部分一次只給付5種~
不然自費要頗多錢
所以當時分七次抽血檢驗
對於怕打針的我來說真的是酷刑阿!!!
前年去大醫院想治療過敏
而且足足吃了好一陣子的藥
皮膚是稍微安分了
但是只要換季
或是身體比較虛弱的時候
他又會悄悄冒出來~
脫離藥物控制的時間越久
就能越感覺到皮膚的不安分
加上我又很愛貓
每次跟毛比較細的Toro玩耍後
就免不了又開始難受!
過敏阿!
真的是如影隨形的小麻煩
雖然不是什麼大病
卻老是困擾著我的心情跟生活哩!
相信很多朋友都跟我一樣
有著過敏的困擾
可能是在皮膚或是鼻子這兩種最常見的問題
要根治似乎也不太可能
一直吃藥控制又很害怕會傷身傷腎



拿到普羅敏後
這次我可是很積極的想試用「普羅敏」
他可是獲得國家健康食品認證的優異益生菌
有助於減少血清中特異性IgE抗體的生成
並有助於促進脾臟細胞IFN-γ的分泌量
因此可以有效「輔助調整過敏體質」(灑花)



我就開始認真的服用
在開始服用的功效誘發期
我早上出門前
都空腹會服用兩顆
而且普羅敏需要保存在七度以下
所以不用帶出門
也省去了擔心他會變質的疑慮



一盒的份量30顆
大約食用15天(近半個月)
前幾天真的一點感覺也沒有
不像醫生開的過敏藥
一吃馬上紅紅癢癢退散
但是到第二週可以感覺到
那種過敏要發起來的搔癢感比較被平息了
皮膚的敏感度也降低了
也沒有醫生開的藥那些奇奇怪怪的副作用
感覺上真的是蠻不錯的!
而且他裡頭的是活菌
感覺上就跟養樂多多一樣
把好菌都帶到身體裡
好菌增加了
壞菌自然就沒有地方可以住啦!!
購買上也很容易方便~
除了屈臣氏可以買到
我在全家便利商店也有看到可以購買喔!
對我這買東西總是忘東忘西的人來說!
真是一大福音ㄚ!
而他們還設有普羅敏服務專線
也可以訂購喔!!
我想普羅敏對於家有過敏兒的媽媽
還有跟我一樣一直被過敏困擾的朋友來說
真的是很棒的東西!!





有興趣的話
可以到他們的網站來瞧瞧喔!!!
http://www.pro6.tw
http://www.pro6.com.tw

本文出自 http://www.wretch.cc/blog/vvjs/7783465

普羅敏是第一個通過衛生署健康食品認證的益生菌,舉凡過敏有關的煩惱,不論異位性皮膚炎,鼻子過敏,皮膚癢癢或有氣喘等過敏症狀的人,普羅敏都能有效調整輔助調整過敏體質! http://www.pro6.tw/

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吃出適合跑步的身體.jpg

最近是馬拉松和路跑比賽的旺季阿!每次看到比賽現場參賽者跑得那麼開心,小編也腳癢想去跑一下,這邊先跟大家分享,如果想要跑出好成績,除了訓練之外,飲食做一些調整,也是訓練計畫中不可或缺的一部分!

 

6樣基本的食物種類

 

「營養要均衡!」相信這句話聽到爛了,但是大家真的分得出來各種食物種類嗎?基本上來說,身體最需要「碳水化合物」和「脂肪」這是提供身體能量的主要來源,但是如果不攝取適量的「維他命B1」和「維他命B2」,上面2種營養素也沒辦法被身體順利運用,來幫大家介紹一下6大營養素吧!

 

1. 蛋白質:

提供「骨骼」和「肌肉」所需要的營養,例如:肉、魚、蛋、大豆和大豆製品等等。

 

2. 碳水化合物:

調節身體機能的活力來源,例如:米飯、麵條、麵包、砂糖和芋頭等等。

 

3. 脂肪:

能量的來源,就算怕胖也是要攝取,不然運動時會無力喔!例如:植物油、美乃滋、人造奶油等等。

 

4. 胡蘿蔔素:

調節身體機能,提供皮膚和黏膜組織養分,例如:波菜、南瓜和胡蘿蔔等等。

 

5. 維他命C:

調節身體機能,例如:高麗菜、小黃瓜、蕃茄、葡萄柚和草莓等等。

 

6. 鈣質:

提供骨骼和牙齒所需營養,例如:牛奶、乳製品、海草類和小魚類等等。

 

調整飲食習慣

 

現代人都吃外食,所以想要飲食均衡有難度,現在就為大家提供一些小秘訣吧!

 

1. 去便利超商買東西的時候,多買一瓶果菜汁

超商的食物,往往有足夠的碳水化合物、脂肪和鹽份,但是缺乏維他命和蔬菜,平常可以多買一瓶「新鮮」蔬菜水果打成的「果菜汁」,補充一下!

 

2. 比起燴飯、炒飯、炒麵,選擇套餐會更好

在外面吃飯,我們都會求方便,點個炒飯或炒麵來吃,但是這樣營養不夠均衡,最好選擇「套餐」,裡面包含主餐、沙拉、水果等等。

 

運動中隨時補充水份、鹽份和糖份

 

運動1個小時以上,而且大量出汗時,每隔15分鐘左右就要補充一次水份。另外,流汗時也會流掉體內的「鹽份」,補充水份的時候,可以選擇含有「0.2%食鹽」和「6%糖份」的運動飲料。

 

可以減輕疲勞的食物

 

運動後,立刻補充碳水化合物、蛋白質、維他命和礦物質等營養素,身體能更有效吸收「蛋白質」,可以增加身體的「肌肉」比例,提高跑步實力。

 

還有「柑橘類」的水果內含有豐富「檸檬酸」,能夠分解疲勞物質、促進肝醣合成,運動後最好攝取這類水果。

 

訓練時期的飲食建議

 

★ 早餐:

上午進行各種活動的活力來源,請攝取充分的營養。菜單食材:麵包、人造奶油、火腿蛋、沙拉盤(高麗菜、小黃瓜、蕃茄、美乃滋)、牛奶、水果。

 

★ 中餐:

傍晚訓練的能量來源。菜單:咖哩飯(簡餐)搭配果菜汁與優格。

 

★ 點心:

可以吃一些小點心來補充能量,這時候可以吃一些補充「糖份」的小點心。菜單:餅乾、咖啡。

 

★ 晚餐:

運動後,早點吃晚餐也能盡快補充能量,消除疲勞。菜單:飯、魚肉(或其他肉)、燙青菜、味噌湯、水果(葡萄柚、橘子等柑橘類水果最佳)。

 

 

tip運動後要趕快吃東西,補充身體流失的能量,對消除疲勞、恢復能量燈有幫助喔!

 
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