小眼睛的健康世界

此時，在熱血的音樂以及炫麗的雷射光之下，
護衛隊8位帥哥進場，架式十足的他們立刻吸引全場目光，
但是重頭戲還在後頭呢!最重要的時間已經到來，
我們的男主角已經到現場，他到底在哪裡呢?
前方這台超帥的跑車聽說是今天主角的…
咦!!裡面走出了一位霸氣十足的帥哥，
難道就是傳說中的明日之星-劉守維 先生嗎?!
 哇！！真是太帥氣了，在跑車裡面那位美麗的女郎是誰，
原來是他的夫人，現在讓我們燃起我們心中的熱血，
一起用力的呼喊我們的男主角梁守維先生以及他的夫人林靜汝小姐!!!!!

男女主角與8名護衛隊合體那一瞬間，
不管是搞笑還是帥氣，當下的氣勢足以讓全場男女老少為之瘋狂!!!
而今天這場賽事前無古人後無來者，也是第一場在台灣IWGP的冠軍防衛賽，
今天不但是貴賓雲集，並且聚集許多我們的摔角迷，
更重要的是還請到我們摔角界的非常重要的前輩來為我們進行開幕儀式！

讓我們掌聲歡迎，新日本摔角社長及夫人 
及日本也是很有威望的noha摔角聯盟的會長及夫人!!!
我想今天4位前輩及夫人特地前來，
一定是非常重視這次的IWGP的冠軍防衛賽，
社長聽說今天男主角是您的兒子，
想必您今天與夫人前來應該是帶著非常大的期許，
而今天美麗的女主角林靜汝小姐也正是noha摔角聯盟的會長及夫人的千金，
其實兩家已經是一家人，今天特地要為他們帶來祝福，
我們前輩要將他們的冠軍腰帶送給他們，我想這不但是前輩給後輩的愛，
更是來自父親的祝福，相信大家一定可以感受到這份心意，
摔角是華麗的比賽，但是也是有現場的摔角迷對他們的支持，
才會有這樣的傳奇。

而我們也讓各位能夠與這摔角巨星近距離接觸的機會，大家一定要好好把握!!!

在歡樂之於，現場來了幾位不速之客!!
今天要來與這明日之星證明自己才是IWGP最厲害的，
趁著守維不注意，綁架了新娘 靜汝!!!
守維知道後震怒，立刻披上了戰袍準備迎戰並奪回自己的愛妻，大戰就此展開……

這時，守維在門口摩拳擦掌，準備來救老婆啦~~~~~

在現場所有摔角迷以及4位前輩的見證之下，
守維不但擊敗對手奪回愛妻並證明了他才是IWGP中量級的超級明日之星!
也非常開心的結束了這場經典賽事~

每到季節交替或溫差變化大時，很多人可能開始鼻子癢，忍不住哈秋哈秋，流鼻水、鼻塞喉嚨有痰等症狀出現時，很可能就是過敏了。若誤以為是感冒，不僅達不到對症下藥的幫助，結果還胡亂吃了一堆感冒藥。

近年來飽受過敏疾病之苦的人愈來愈多，在台灣，最常見的過敏疾病為過敏性鼻炎、氣喘、過敏性結膜炎、異位性皮膚炎、蕁麻疹及食物過敏等六大類，其中以罹患過敏性鼻炎的人居多，高達30％。過敏病病例增加的因素頗多，除了內在遺傳的體質，外在環境因素包括接觸過敏原、塵?、二手菸、空氣污染等，家中的窗簾、絨毛玩具等，因此了解過敏疾病，並進一步預防過敏體質的產生，為必須學習的重要課題。

過敏是一種免疫性疾病，主要是人體內缺乏某種抗體，因此如果突然接觸到過敏原（也就是抗原），身體就會產生免疫保護作用：Ｔ細胞釋放γ干擾素、細胞間白素，Ｂ細胞因此分泌更多的免疫球蛋白E(IgE)，誘發身體免疫系統產生過敏反應。過去常以抗過敏藥物及吸入性的類固醇治療，容易產生副作用，也無法根治。由於過敏疾病的誘發因素很多，而外在環境因素又難以控制，因此如何調整、改善體質，提升人體的免疫力，減少過敏症狀發生的方法，「體內環保」成為探討的重要方向之一。

常見過敏疾病的症狀如下：
1. 過敏性鼻炎：以打噴嚏、流鼻涕、鼻塞及鼻癢等，會造成讀書不專心，容易疲倦，睡眠品質變差。
2. 氣喘：會咳嗽、胸悶，逐漸發展為慢性或反覆性咳嗽，呼吸有雜音。
3. 過敏性結膜炎：眼睛癢、結膜炎，眼睛紅腫。
4. 異位性皮膚炎：臉上出現紅腫、癢，典型的分佈處在手腕 、肘彎、 眼角內側、腳踝，會反覆發作。
5. 蕁麻疹：皮膚上反覆出現丘疹、皮疹，但只有20%~30%是因過敏原引起，大部分都是非過敏原引發。
6. 食物過敏：吃過某類食物之後不久，立刻出現紅疹、發癢，或蕁麻疹。

研究發現，居於人體免疫樞紐地位的中心細胞Ｔ淋巴球，由於所分泌的細胞素不同而分成二型，第一型為Ｔ淋巴球(簡稱Th1)，主要分泌γ干擾素，並促使Ｂ淋巴球分泌免疫球蛋白Ｇ(IgG)抗體，以促進細胞免疫；第二型Ｔ淋巴球(Th2)則主要分泌細胞間白素，並促使Ｂ淋巴球分泌免疫球蛋白Ｅ(IgE)抗體，以促進體液免疫。第一型和第二型Ｔ細胞之間具有動態的平衡關係，彼此互有消長，而且會影響到整個免疫系統對抗原的反應結果。如果第二型Ｔ淋巴球的反應太強勢，患者就會出現過敏症狀。增加第一型Ｔ淋巴球的活性，或抑制第二型Ｔ淋巴球的活性，可以防治過敏。

某些益生菌菌種可以相當程度地促進第一型Ｔ細胞的活性，主要的機轉在增加細胞干擾素的釋放，進而抑制第二型Ｔ細胞的作用，因而可以成為防治過敏的利器。日本科學家也發現，益生菌可以抑制抗原特異性IgE抗體的產生，並且可以預防過敏反應和食物過敏，主要機轉是此益生菌細胞壁可以誘發Ｔ細胞產生大量的間白素。也能抑制與過敏相關的IgG和IgE抗體，且能產生大量的干擾素IgA抗體，來治療食物過敏。從動物實驗的結果，益生菌的確能降低第二型Ｔ細胞所造成的過敏免疫發炎反應。

早期使用益生菌的目的都放在病毒性或細菌性腸炎的治療，尤其是旅行者腹瀉和輪狀病毒所引起的腹瀉症狀的改善，如今已證實將益生菌廣泛應用在治療食物過敏，尤其是對牛奶過敏所引起的症狀能有奇妙的改善效果，臨床實驗更進一步的應用益生菌以抑制因塵?或花粉所引起的過敏症狀；對治療異位性皮膚炎亦有成效。芬蘭的學者更證明在懷孕媽媽若在產前服用益生菌連續兩週，小孩在出生後服用六個月，則兩年後的追蹤研究顯示：小孩過敏病的發生率與對照組比至少降低50％以上。

由於人體的胃內為強酸環境，大多數的乳酸菌株都無法存活，或是活性會遭到破壞，而十二指腸的膽鹽也會消化乳酸菌，就算僥倖存活到達腸道，也已無法有效附著於腸絨毛細胞表面，紛紛隨著糞便排出體外。既無法大量定居在腸道中，就無法發揮其功能，因此也難以有效改善過敏症狀。市面上已有許多強調可抗過敏之益生菌種與食品飲料，如何慎選，還是建議您可以與您的過敏免疫專科醫師討論再使用，應是最好的選擇。

本文出處 http://www.standard.com.tw/life/book/book_detail.asp?perClass=1&perPK=57&artPK=382

普羅敏是第一個通過衛生署健康食品認證的益生菌,舉凡過敏有關的煩惱,不論異位性皮膚炎,鼻子過敏,皮膚癢癢或有氣喘等過敏症狀的人,普羅敏都能有效調整輔助調整過敏體質! http://www.pro6.tw/

這次將由220 Triathlon有20年經驗的編輯─Joe Beer來為大家傳授秘笈，他本身是專業的三鐵選手，也是三鐵教練，他要和大家分享自己在今年冬天，到明年的訓練方式，其實很多方法並沒有想像中難喔！ 

20小撇步準備接招吧！ 

1. 訓練需要平衡

訓練菜單中包括「體能訓練」和「技術訓練」，還要搭配「飲食」和「休息恢復」，如果只有加強訓練可是不夠的，必須要「拿掉」讓成績退步的因素，最常見的問題就是：只注重訓練忽略休息，身體過度疲勞，還是硬著頭皮訓練，並沒有在3到4週密集訓練後，安排恢復和休息時間。 

2. 有組織的計畫

為同時訓練三項運動，有些東西要預先做好準備，例如：暖身運動、需要的裝備等等，這些準備動作不能馬虎，等到需要的時候，隨時可以派上用場。

3. 強化肌群

想要強化肌肉將訓練計畫轉變一下，不要再想怎麼跑的比較久，可以改做增加速度的「阻力訓練」，例如：找個伙伴一起游泳；用大齒輪踩練習台，騎1到4K；穿上很重的訓練鞋跑山路等等，都可以強化肌群。 

  4. 下戰書 

不要因為賽季結束就放鬆心情啦！每隔4到6週可以訂一個目標，例如：設定在一定時間內完成400公尺游泳。另外，不要只做同一種運動，慢跑、游泳和自行車交替，但是也不要成為一年12個月無休的運動員，這可是會累壞身體的。 

5. 僱用另一雙眼睛 

加入游泳訓練班，讓教練調整你的姿勢，學會正確的姿勢，掌握自己的節奏和技巧，不要猶豫多僱用一雙眼睛吧！ 

 6. 當健康的肉食動物 

耐力型的運動員需要吃「品質好的紅肉」，維持基本體能，還需要搭配豐富的「水果」、「蔬菜」和「低升糖指數的醣類」，這樣的搭配法，可以增加「紅血球」。運動員再訓練期需要特殊的菜單，不要忘記，就算休息期間也要保持健康飲食喔！ 

 7. 保持樂觀的心情 

運動員再訓練期間，往往只專注在今天練習多久了？這是種壓力，也能成為進步的動力，「往好的方面想」，會讓心情快樂一點。還有，「充足的睡眠」可以讓身心理都處於巔峰的狀態喔！ 

8. 變輕一點 

瘦的運動員跑比較快！所以想跑快一點，最簡單的方法就是「減肥」，雖然很殘忍，但是瘦一點運動效果會比較好，大家努力加油吧！ 

9. 訂一個目標 

想著「失敗」、「可勝任」、「成功」和「夢想」這4個字，當你遇到難關和挫折的時候，這樣就能把失敗轉換為成功的力量，當自己還沒「打破個人最佳紀錄」的時候，永遠不要把成功掛在嘴邊。 

 10. 推自己一把 

爾偶給自己一個嚴格的訓練，游泳750公尺計時訓練、自行車16到25K繞圈計時訓練和3到5K打破最佳成績跑步，維持一週4到6次訓練。不過，也要留一週的恢復期給自己喔！ 

 11. 嚇自己 

必須認清事實，唯一阻礙自己、限制自己的人，就是「你」自己。所以鑰匙掌握在你的手上，應該要敞開心胸，不要到健身房只坐同種運動，去嘗試不同的運動吧！ 

 12. 從頂尖選手吸取經驗 

 根據菁英們的說法，2012年可以這麼做：留個2到4週的恢復期。8到12週（10月到明年1月）維持中度運動量，集中訓練「技巧」。再來，3週的密集訓練，1週恢復期，最好在第1週加強跑步訓練，這樣交替訓練到春天。 

13. 仔細聽 

網路上有很多資源可以運用，例如：下載iTunes，找關鍵字「Triathlon」就可以找到很多教學的影音檔。 

 14. 喝能量飲料 

高強度訓練前喝對能量飲料，對訓練很有幫助。注意有「咖啡因caffeine」、「肌酸creatine」、促進新陳代謝的成分anabolic stimulators，例如：「精氨酸arginine」，這些能量飲料能有效幫助我們，如果要說我的選擇，PowerBar Charger（這個產品是國外品牌，專家私人推薦）。 

15. 保持平衡 

在家裡可以放一顆「平衡球balance ball」，上網的時候、看電視的時候可以當椅子坐，這樣可以訓練核心，讓運動姿勢更完美！ 

16. 達到完美的結合 

騎車速度可不可以更快，就要看車子合不合啦！很少看到車手不需要調整坐墊、把手，或是安全帽，想要精進車藝，增加一些必要配備吧！

17. 還要更好

能力可負擔下，買最合適的裝備吧！例如：買一雙防水噴霧，噴上跑鞋避免鞋子進水後，變得太沉重

18. 避免扭傷

太強的訓量，會造成腳踝扭傷，這時候要按摩、減少運動量，讓腳傷恢復避免留下後遺症。這時候還要評估訓練量是不是超過身體負荷，記得不要突然變換訓練菜單。

19. 找出的弱

找做不好的地方，每次訓練結束，詳細記錄下來，下一步就能做調整，將缺點慢慢修正。

20. 打開心胸

身為教練很高興看到運動員進步、打破最佳紀錄，最不希望看到錯誤一犯再犯，不管有什麼問題，每個人都要正視自己的缺點，不要讓錯誤重演，希望2012年每個人都可以有進步和改變！

  ｛參考資料：220 Triathlon／October 2011｝

 
"don1don"顧名思義為"動一動"，希望能藉由此平台提倡國人運動風氣，及結交喜愛登山.鐵人三項.跑步.自行車的朋友；歡迎大家一起分享交流各種運動資訊及運動心得。

會報名參加這個體驗是因為喬安是鼻子過敏的一員,喬安媽媽和弟弟也一樣.再加上普羅敏是經過國家認證的健康食品所以體驗起來也比較放心.

喬安記得小時後根本沒有過敏的問題,直到出社會後工作壓力大,有一陣子感冒一直沒好久而久之天氣一變化就會打喷涕,接著就開始流不完的鼻涕.印象最深的是去百貨公司衣服特賣,全部都是秋冬的毛衣,才待了一會鼻涕,眼淚一起來..想起來還真難忘

.如果有改善過敏的機會誰不想要.....

收到的體驗產品是普羅敏一盒,包裝是粉紅色的.接下來看一下產品介紹.

普羅敏」中的獨家L.S.菌，是以「ABS^TM生物晶片篩選技術平台」所嚴選出的功能性益生菌，是適合國人體質、通過重重考驗，獲得國家「健康食品」認證的優異益生菌，有助於減少血清中特異性IgE抗體(過敏抗體)的生成，並有助於促進脾臟細胞IFN-γ的分泌量，因此可以有效「輔助調整過敏體質」。

普羅敏特點

• 符合國際標準的益生菌指導原則。
• 來自人體體內原生菌種的「活菌」，可在腸道內持續繁殖延續效果。
• 可通過胃酸、膽鹽的考驗，順利到達小腸定殖（定居）
• 經實驗檢驗，定殖力高於一般益生菌。
• 健康食品中，唯一可增加脾臟細胞IFN-γ分泌量。
• 對於輔助調整過敏體質具有雙管齊下效果。

專業驗證單位，品質有保障

• 菌種鑑定—食品工業發展研究所
• 安全性試驗—財團法人生物技術開發中心
• 功效分析試驗—中興大學食科所、國立台灣大學醫學院臨床醫學研究所
• 人體臨床試驗—台北榮總、成大醫院、慈濟醫院等醫學中心試驗

更多的介紹請參考:網站

每盒裡有30顆

服用要注意的是◎「普羅敏」為「活菌」，水溫請勿超過50℃,喬安吃過的其他益生菌產品也都要冷水或溫水.可能是太高溫會把好菌都殺光光.

每天睡前或晚餐後2小時服用2顆.

喬安都是睡前吃2顆.體驗了15天的感覺是:

1.天氣變化時身邊有過敏症狀的朋友都打喷涕,不過我好像沒特別感覺不舒服.

2.膠囊的包裝很方便,可以隨身攜帶,晚上忘了吃早上起床空復吃也可以.

3.本來前幾個月還有的皮膚汗斑感染也比較穩定.

4.產品網站對產品的介紹與解釋蠻清楚的,也有0800的專線可供資詢.

以上是喬安個人體驗的感覺,每個人的體驗可能都不一樣,體質的改變是需要一段時間的調整,所以選擇安心的產品以及耐心的食用並養成良好的健康習慣是很重要的.
普羅敏購買地點：屈臣氏、全家便利超商、普羅敏專線04-22580885

服務網址：
http://www.pro6.tw
http://www.pro6.com.tw

2010-12-1到2011-01-20購買普羅敏將外盒上條碼或包裝寄回有機會得1.花博門票2.有機會和小蜜桃姐姐一起遊花博.
詳情請參考這邊


以下改善過敏喬安本身經驗或報導資料供大家參考:

1.生活中各種過敏原無所不在,有人對塵螨過敏,有人對食物過敏也有對空氣過敏.想要了解過敏源可以到醫院抽血檢查.

2.塵螨是蠻大多數的過敏來源,家中有過敏者寢具應定期以高於55度熱水清洗,移除絨毛玩具.並定期除濕.

3.除了減少過敏來源最根本還是要增強本身的體質.均衡的飲食,水果蔬菜的攝取也能增強體力.

4.選擇有特定效果的功能性的益生菌產品.飲食上可以多攝取含有豐富維生素和植物性蛋白質的食物，如大豆、糙米、豆類製品、栗子、胡蘿蔔、高麗菜、胡桃、蘋果等則是很好的選擇

5.不喝或少喝冰涼飲品

6..適當的運動可以改善過敏,醫學報導推薦游泳對改善過敏體質有不錯的幫助.

7.養成良好的睡眠習慣,不熬夜.

8.朋友有看中醫在固定時節三伏貼效果不錯.

9.天氣冷出門或是空氣不好喬安都會戴口罩,戴口罩多少比較不容易接觸到冷空氣和髒空氣對過敏的人也多一層保障..

10.喬安家也有用空氣清淨機,固定會開一下.對於改善室內空氣品質多少也有幫助.像冷氣或空氣清淨機定期的清潔濾網也是很重要.

11.每天早晨喝杯溫水,每天定時水量攝取也是很重要的,不要一次喝太多也不要多不喝水.


本文出處 http://www.wretch.cc/blog/joanyu0723/14463093

兩位從一開始下訂晶宴就決定要辦理主題婚宴，
所以在活動端時也表明了主題婚宴的意願。

但在一開始，兩個人對於要做什麼主題還不是很清楚，
因此針對兩個人的個性，加上佳靜的職業是在法院，
所以我們決定來個名偵探柯南亂入版，
不但有經典卡通，還有當紅劉子千念你的亂入。

我們也就拍了真人版的預告片以及新人KUSO版卡拉伴唱帶。
為了拍出電影感，特別出動自己本身的高畫質相機。
但拍攝之後最難的是剪輯，因為影片量多，婚期又迫在眉梢了。
但因為是HD影片，剪輯時公司電腦跑不動進度很慢，
於是就將電腦帶回家日夜趕工，婚期前的一個星期大概都過著每天睡三到四小時的生活，
新人很貼心的將新的筆電借我，希望速度快一點，我也能睡多一點。

畫上的很多的眼白跟粗眉扮醜。
當天的角色很成功，賓客跟新人都很開心，也不斷的說謝謝。
婚禮結束後沒幾天，佳靜跟乙慶突然跑來公司找我，
送了我一個自製手工卡片跟一個勾織的小熊，
小熊的眼白有點多，上面還戴著一頂警帽。
原來，他們以我當天的角色為樣本，
特別請人依樣勾了一個小熊送我，感謝這些日子以來的服務。
我的牆面滿滿的是這些日子以來，客人寫給我的卡片，
現在又多了一個卡片一隻小熊，其實我的新人們都不知道，
他們的這些笑容跟鼓勵，才是我最大的動力。