小眼睛的健康世界

手塚千砂子/

　「到目前為止，我為了改變自己，不知道讀過幾十本書。剛開始總抱定這次一定要成功的決心，打定主意一定要實行書上的內容，但幾乎都沒能持續，每次都會再度覺得自己真沒用，陷入沮喪。」

　利用「讚美日記」獲得成果的朋友們，經常會說起這樣的故事。這些朋友異口同聲地說：

　「我第一次能持續這麼久。」
　「第一次這麼快就能看到成果。」
　大家都很想知道其中的理由。
　因為方法簡單，人人都能做到，才能持續下去嗎？
　不，不管方法再簡單，如果沒有感受到效果，也不會持續下去。

　心裡認為「我不管做什麼都做不好」的人之所以能持續，是因為當他們進行一星期之後，就可以感受到一星期份的效果－－心情變得開朗、平靜。因此會開始覺得「這或許行得通」。

　近來自我啟發風潮盛行，書店裡擺滿了自我成長的相關書籍，不過，許多書都是以「積極又有行動力的人」為對象而寫的。

　換句話說，這些書都是以讀者具有自我尊重感為前提而寫，幾乎沒有書針對每天都活得很辛苦、自尊低落的讀者提供實踐的對策。所以別說有效了，每次買書都很容易讓自己赤裸裸地看見「無能的自己」，陷入負面漩渦……

　「讚美日記」是藉由「稱讚自己」來喚醒尊重自己的意識「自尊感」，促進大腦活化，提高幹勁和持續力、集中力等，所以可以輕易就啟發原本的自己。

　不管是繪畫或運動，任何事都要先學會基本才能進步。自我啟發也一樣。跳過基本步驟，就無法往前進。

　尊重自己的生命、存在－－人類對生命根柢的意識普遍偏低，我認為有必要自覺並提高這種意識。為什麼奮勉努力卻往往無法收成呢？我想問題或許就出在這裡。

　只要根基扎實，每個人都可以讓原本的生命綻放美麗的花朵，讓人生結實纍纍。

　藉由「讚美日記」嶄露的內在發現和豐沛的意念，剛開始或許很微小。但是，只要自然而然養成讓自己的意識面對這些發現或意念的習慣，最後一定會獲得巨大的正面變化和自我發現。

　請您也務必利用「讚美日記」，體驗一種不自責、讓內在潛力和智慧浮現的生活方式。

　重視心靈聲音的同時，卻並不孤立，具有能在現今社會中發揮自己長處的力量－－光是想像這樣的自己，豈不就已令人雀躍了嗎？(本文節錄自《讚美日記：日本最受歡迎的生命課程》，方智，2012年10月25日出版 )

來越多的大中型網站都有了站內搜索引擎，站內搜索引擎假如采用正確的SEO策略，可以產生大量非常合理的要害詞頁面，可以從各大搜索引擎中帶來巨大的流量。站內搜索引擎該如何SEO呢？很簡單，只需要做好以下三步工作。

第一步：要害詞的布局：

搜索結果頁面中，要害詞的密度是非常合理的，只要按照SEO的標準，合理的在網頁中六個要害的地方把要害詞布局好就OK.這類個地方分別是：tiitle、meta、大標題、文字內容、圖片、超鏈接

第二步：URL的優化策略

一般搜索結果的URL都是包含了大量參數，這種URL在各大搜索引擎中的權重比較低，可以將其映射成權重相對比較高的目錄式結構的URL，例如：http://www.abc.com/search.aspx?keyWord=電腦 這樣的URL可以通過映射手段優化成為下面這種URLhttp://www.abc.com/search-電腦/

第三步：內部鏈接構架策略

搜索結果中，一定要像Google那樣列出相關的要害詞，這樣的話，Google的蜘蛛就可以順著相關要害詞的鏈接不斷的抓取更多的搜索結果頁面。同時可以促使這些搜索結果頁面之間相互構成很好的反向鏈接關系，有助于提高這些要害詞網頁在各大搜索引擎中的排名。

假如你不知道如何策劃你網站的SEO策略，請和我交流。郵箱：wangtong#tongwang.cn

A graduate seminar is going on, with a dozen students paying a fortune to fill seats that are in high demand. Some of the students are using cell phones to update Facebook or tweet--and they are sitting right next to students listening intently and not merely taking notes. This juxtaposition puts a very sharp point on an overlooked distinction: some forms of media we engage with because there's a significant utlity, and sometimes, we're merely entertaining ourselves.

Every student in the lecture makes a choice in each moment--to be entertained and be in sync with the crowd online, or to find utility, by doing the more difficult work of focusing on something that only pays off in the long run.

And if that was the end of it, caveat emptor. But it's not, because media consumed doesn't merely have an impact on the consumer.

Media, of course, has morphed and expanded, and the change is accelerating. It has grown in both time spent and impact on us. Now, media consumption changes just about everything in our lives, all day long. While a century ago, a few minutes a day might have been spent with a newspaper or reading a letter, today, it's not unusual for every minute of the day to involve consuming or creating media (or dealing with the repercussions of that). Media doesn't just change what we focus on, it changes the culture it is part of.

I think we can agree that sending animated gifs or wasting an hour with the Jersey Shore have no utility, really, other than as a pasttime. Court TV didn't make us smarter, it just wasted our time and attention. At the other extreme is learning a difficult new skill or attending an essential meeting, bringing full attention to something that doesn't always delight or tantalize. Or consider the difference between viewing politics as a sporting event with winners and losers each day, compared with the difficult work of digging in and actually understanding (and participating in) what's being discussed...

The blended situations, though, are worth sorting out. Is watching the news an activity that has utility? Perhaps it does for a headline, but is an endless, shallow, pundit-filled examination of politics or disasters actually producing value? When we involve desperate strangers in reality TV shows (planned or not), where is the utility? Does it make us better?

The media-industrial complex, of course, wants to turn everything into a profitable show. Is that what we want?

More media is not better media.

Fast media is not improved media.

Pack media is not the media we need.

Entertaining media is not the only option.

http://sethgodin.typepad.com/seths_blog/2012/12/utility-vs-entertainment.html?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+typepad%2Fsethsmainblog+%28Seth%27s+Blog%29

每逢東吳超馬必定下雨，只不過今年的雨真的出乎意料的大，小編斷斷續續到現場觀賽，雨也是忽大忽小的的落在跑者身上，這時候「經驗」就非常重要，知道自己身體在何時會發生什麼狀況，想出解決辦法應變，除了意志力之外，這就是經驗老到的超馬選手，可以撐過24小時賽的最主要原因，世代傳承之下，新選手上場接下超馬意志，未來場上可想而知會更精彩。

第二天的清晨6點，天未亮，雨未停。

歷經數小時的繞圈賽，身體早已疲累不堪。

這時候天色漸漸亮了起來。

天亮了氣溫慢慢升高，選手將衣物換回競賽裝扮。

如同身旁的競賽標語一樣：永不放棄！

衝刺之前補充足夠的熱量和鹽分。

12小時的賽事仍在進行，今年特別的是許多操山馬的選手，這時候都赤腳飛奔。

終於在早上7點半，結束12小時賽事，他們經過夜晚的寒冷，歷經一場硬仗，但是終於結束了，24小時賽的選手還在場上奮鬥，離完賽還有1個半小時。

7點40分開始日僑學校師生出發，他們帶來一群可愛的小小朋友，場上的觀眾、補給員、加油團，臉上無不洋溢著笑容，看著這群可愛的孩子繞場。

原本在半夜進醫護室的曾志龍和小谷修平這時候早已回到場上，繼續完成進入倒數的賽事。

每到這時間，場上選手開始啟動，加快腳步為自己多爭取一些里程數。

日僑學校的師生們充滿活力，在場上繞圈，還有媽媽背著、抱著小朋友奔跑，帶給場上一些動感。

場上記圈區開始想起加油聲，鄒雙喜上校眼睛一亮，發現自己離600圈不遠了，時間進行到完賽前半小時。

選手除了接受歡呼之外，一再確認自己的圈數，想辦法在有限時間內達成目標，開始加速！

感動的時刻到來，鄒雙喜即將達到600圈，240公里的目標，他手上拿著國旗，眼眶泛紅，看得出他內心的激動。

終於，台灣又誕生24小時賽場上破240公里的選手，這次6位選手的達標，讓東吳超馬順利晉升為國際超馬協會（IAU）認證的金牌賽事。

剩下最後10分鐘，關家開始繞場和大家擊掌。

過終點照慣例拿著自己國家的國旗，帶著榮耀回國。

一結束關家看起來狀態非常好，還可以現場開起簽名會。

微笑女神工藤真實，雖然身體疲累，臉上的笑容從沒消失，被某新聞台要求現場脫下鞋子時，旁人一陣尷尬，但是工藤卻依舊保持著微笑，答應這個要求，看著她的腳，知道身體一定是伴隨著巨大的疼痛，但是這群選手，可以靠意志力撐過漫長比賽，真的很了不起。

各選手完賽，每個人說著自己的故事、自己的目標，臉上又揚起笑容。盧明珠自從拿到斯巴達松超馬賽的亞洲第一名後，讓大家為之驚艷，賽後聽她分享才知道，原本為自己訂了200公里的目標，但是比賽途中右腳背受傷，原本督促自己全程跑完的盧姐，最後還是走了一段路，最後的成績雖然未達自己目標，還是進步非常多，從去年的428圈，進步到482圈195.983公里，恭喜盧姐，明年繼續加油。

昨晚破了12小時亞洲紀錄的原良和選手，休息過後還是到場觀賽，擔任加油團的一份子，昨日臉上的疲憊，今天轉為笑容，他的未來發展指日可待。

回到頒獎會場，選手的鞋子一脫，幾乎都是這樣的狀況，很難想像這一整天，他們是怎麼忍受劇烈痛苦的。

場上英氣風發的選手，下了場回到自己平常的樣子，看著能渡太太和年輕的小谷修平，畫面中就是回到一般家庭主婦和大學生的模樣。

英氣風發的鄒雙喜上校，是這次比賽中台灣之光。

關家起身上台前，雖然需要學生幫忙攙扶，但精神看起來很好，在台上妙語如珠逗得大家一下感動，下一秒又哈哈笑! 如同關家所說，自己內心裡已經把東吳超馬當成永遠的主場。

這次達標的5人團隊，差一個白川清子，成就了東吳超馬傳奇的一年。

小編看著這張充滿榮耀的簽名紙，好想一起帶回家。

（謝謝Jeremy Chiang提供）

希望感動的這一刻，大家不要忘記，我們要迎接帶著金牌頭銜的2013年東吳超馬。

眾所周知，做企業站點的SEO，尤其是還沒有向門戶站點進行任何轉型的SEO優化是非常艱難的。

一、內容固執，無法更新

現在大部分企業站點里面就那么幾小塊，企業新聞，企業動態，產品展示……。 這些版塊里的東西絲毫不能吸引網民朋友的眼球。

二、外部鏈接，難上加難

做為企業想找個外部鏈接是相當難的。首先，與你的站點行業無關的站鏈接做了也等于白做。而有關的要么是門戶站點，他們想著賺你的錢呢。要么就是競爭對手，那更不可能和你做鏈接。

三、更新緩慢，收錄太少

一個企業站點，你能有多少新聞和咨詢發布。幾個月不更新一次，好幾年了才收錄那么幾十頁幾百頁。

以上三點，是現在大部分企業站點都碰到的困境。包括我現在做的這個站點www.dezhitang.com當初也一樣。

我采取了以下幾點小方法。

一、向門戶站點靠近，開辟內容版塊

大量開辟介紹性，知識性版塊，大量填充版塊內容，以這些文章來拉攏網民。 前幾天我把百度競價給停了，看看了流量和要害字，80%是通過這些文章進來的。

二、長尾要害字替換熱門要害字，釜底抽薪

百度競價比較熱門的幾個自己感覺能通過優化進入首頁的，全部進行技術優化。然后在百度競價添加根本沒有辦法優化進前兩頁的字詞。

三、輔助站點，大顯神通

為了配合公司站點，我做了 輔助站點咨詢站 www.dezhitang.com/info，大家看到2個站不一樣的地方了吧。 這個輔助的是HTM。 因為HTM比ASP收錄快。 我在HTM站里發布知識也好，發布冷門的東西也好，然后稍微通過IBP向搜索引擎大力遞交，稍微發點群發。搞定，百度排名遙遙領先做企業站點，要學會動腦筋，我們要把門戶站點，行業站點的搜索引擎方法用光，還得學會轉變思路。 以上意見僅供參考。 望月獨醉隨筆，2008年元月26日。