到了炎熱的夏天,比賽的季節也過了,但是隨著馬拉松風氣旺盛,每個星期都有比賽呢?賽季時,大家跑全馬,偶爾來一場10K或半馬,訓練速度,同時也是一種找回跑馬拉松樂趣的方式呢!


看到桃園國際棒球場,後面就是比賽會場青埔運動公園囉!


一早看到Lamigo的海報上面那一句:LIVE A WILD LIFE,寫得真好!運動員就是用動物最原始的本能去比賽,起跑後,只能用自己的身體去體驗充滿汗水和痛苦的過程,但是完成後,是發自本能的一種喜悅。

  

 

比賽的協辦單位其中就是之一桃園捷運,讓小編聯想到未來連結桃園機場的便利性,可以期待外國選手會更常參加北部的比賽,讓場上多一點競爭對手。

 

一大早就有辣妹來幫大家加加油!真是太賞心悅目了。

 

 

賽前10分鐘有另一個吸睛的活動出發,小朋友的路溜活動,看他們速度超快完成,小編不禁想像要是跑累的時候,有一雙多好XD

 

 

比賽在6點整由21K和10K組出發。

 

 

隨後,休閒組6點10分也出發了。

 

 

這樣休閒性質的比賽,最棒的地方就是全家可以一起參與,比賽時間不長,結束後還可以繼續玩樂行程,看看這對可愛的小朋友,開賽前弟弟還在吃手指,開跑後看的出來非常開心,從小喜歡運動真棒!

 

 

回到競賽組上,大家要跟斑馬哥一樣開心跑馬喔!

 

 

跑了一段大馬路,接著不久轉進鄉間小路,這天雖然下了一下子的雨,但是,大部分時間都是陰天,真是適合跑步的日子。

 

 

在雨中跑步,覺得暑氣都消失了。

接下來轉到選手介紹。

 


今年才22歲三重競跑的洪一仁,今天以1小時19分39秒第一名進入終點。他可是擁有6年跑齡的好手,「我正式接觸長跑是16歲,第一場路跑賽是ING半馬。」一仁說,跑了10場半馬之後轉戰全馬,這兩年常常出現在賽場上,身為職業軍人的他,練習時間很不固定,當然比賽也要等放假的時候才能出賽,下一場比賽就是台北的至善盃光橋夜跑,期待他的好表現囉!


還有雙連長跑的陳智湧以1小時20分57秒拿下總排第二;不常出賽的小鐵王鼎權一出現就會上台,今天以1小時22分32秒完賽,拿下總排第三,他今年的目標仍舊鎖定年底的Ironman 70.3,希望可以得到好成績。

 

 

還有蘆竹路跑的藍明偉、中科院路跑社的蕭國龍和葉芳霽。

 


蘆竹路跑的蔡萬春、永慢的王坤樹和愛路迷的房運成。

 

 

鄒勳(右),這次帶著哥哥鄒熠(右2)和嫂嫂Emma(左2)一起來參賽,從2010年第一場富邦半馬,隔年高雄馬拉松就是自己的初馬,第一場馬拉松跑出4小時07分,是很不錯的成績,現在因為自己喜歡跑步,所以拉著家人一起參加,嫂嫂Emma就是第一次參賽喔!希望大家都可以像他們一樣喜歡運動,跑出健康。

 

 

高齡97歲的郭庭虎爺爺,以1小時34分53秒的成績拿下分齡組第五名。他從10歲開始每天晨跑,80多年來每天清晨4點起床、5點跑步,每天15公里,從未間斷。他從2006年開始參加路跑,現在已經參加過100多場路跑賽。值得一提的是2010、2011、2012年連續3年參加中華民國長青田徑國際邀請賽,毅力和體力都讓人訝異,是活到老跑到好的最好例子。

 

 

回到賽場上,跑者會經過一大段的鄉間小路,偶爾到郊外透透氣,可以擺脫在都市的繁悶。

 


雖然比賽路程短,但是主辦單位沒有虧待大家,補給食物除了平常可以看到小蕃茄、香蕉之外,也準備了自製的蛋糕和麵包。

 

 

這就是製作者本人,讓跑者有口福囉!

 


有時候,跑馬拉松很好玩、很有挑戰,但是也很痛苦,當身體累積疲倦,訓練倦怠的時候如果可參加短程的比賽,也是讓自己找回快樂的方式呢!

 

 

讓自己比賽時盡情燃燒吧!

 

 

下次要帶著家人一起來享受比賽的樂趣,看到現在年紀很小的孩子,可以跟大人天還沒亮一起出門運動,就覺得運動風氣越來越興盛,是個好現象。

 

 

短距離比賽的好處還有…完賽後還有體力大聲幫選手們打氣。

 


比賽順著領航路上進入終點,很愉快的趕在午餐前結束。

 

 

可以帶著家人繼續玩樂囉!

 

漏網之魚

 

比賽結束,最辛苦的就是工作人員了,所有賽道要清乾淨,車子拋錨了也要自己處理,大家掌聲鼓勵,選手有機會下場當志工回饋賽場吧!

 

賽後,選手都可以拿紀念品回家。

 

 

還有遊戲可以玩、拍張完賽紀念照。

 


明年除了看棒球,來這邊跑步也是個好選擇喔!

"don1don"顧名思義為"動一動",希望能藉由此平台提倡國人運動風氣,及結交喜愛登山.鐵人三項.跑步.自行車的朋友;歡迎大家一起分享交流各種運動資訊及運動心得。

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到了炎熱的夏天,比賽的季節也過了,但是隨著馬拉松風氣旺盛,每個星期都有比賽呢?賽季時,大家跑全馬,偶爾來一場10K或半馬,訓練速度,同時也是一種找回跑馬拉松樂趣的方式呢!


看到桃園國際棒球場,後面就是比賽會場青埔運動公園囉!


一早看到Lamigo的海報上面那一句:LIVE A WILD LIFE,寫得真好!運動員就是用動物最原始的本能去比賽,起跑後,只能用自己的身體去體驗充滿汗水和痛苦的過程,但是完成後,是發自本能的一種喜悅。

  

 

比賽的協辦單位其中就是之一桃園捷運,讓小編聯想到未來連結桃園機場的便利性,可以期待外國選手會更常參加北部的比賽,讓場上多一點競爭對手。

 

一大早就有辣妹來幫大家加加油!真是太賞心悅目了。

 

 

賽前10分鐘有另一個吸睛的活動出發,小朋友的路溜活動,看他們速度超快完成,小編不禁想像要是跑累的時候,有一雙多好XD

 

 

比賽在6點整由21K和10K組出發。

 

 

隨後,休閒組6點10分也出發了。

 

 

這樣休閒性質的比賽,最棒的地方就是全家可以一起參與,比賽時間不長,結束後還可以繼續玩樂行程,看看這對可愛的小朋友,開賽前弟弟還在吃手指,開跑後看的出來非常開心,從小喜歡運動真棒!

 

 

回到競賽組上,大家要跟斑馬哥一樣開心跑馬喔!

 

 

跑了一段大馬路,接著不久轉進鄉間小路,這天雖然下了一下子的雨,但是,大部分時間都是陰天,真是適合跑步的日子。

 

 

在雨中跑步,覺得暑氣都消失了。

接下來轉到選手介紹。

 


今年才22歲三重競跑的洪一仁,今天以1小時19分39秒第一名進入終點。他可是擁有6年跑齡的好手,「我正式接觸長跑是16歲,第一場路跑賽是ING半馬。」一仁說,跑了10場半馬之後轉戰全馬,這兩年常常出現在賽場上,身為職業軍人的他,練習時間很不固定,當然比賽也要等放假的時候才能出賽,下一場比賽就是台北的至善盃光橋夜跑,期待他的好表現囉!


還有雙連長跑的陳智湧以1小時20分57秒拿下總排第二;不常出賽的小鐵王鼎權一出現就會上台,今天以1小時22分32秒完賽,拿下總排第三,他今年的目標仍舊鎖定年底的Ironman 70.3,希望可以得到好成績。

 

 

還有蘆竹路跑的藍明偉、中科院路跑社的蕭國龍和葉芳霽。

 


蘆竹路跑的蔡萬春、永慢的王坤樹和愛路迷的房運成。

 

 

鄒勳(右),這次帶著哥哥鄒熠(右2)和嫂嫂Emma(左2)一起來參賽,從2010年第一場富邦半馬,隔年高雄馬拉松就是自己的初馬,第一場馬拉松跑出4小時07分,是很不錯的成績,現在因為自己喜歡跑步,所以拉著家人一起參加,嫂嫂Emma就是第一次參賽喔!希望大家都可以像他們一樣喜歡運動,跑出健康。

 

 

高齡97歲的郭庭虎爺爺,以1小時34分53秒的成績拿下分齡組第五名。他從10歲開始每天晨跑,80多年來每天清晨4點起床、5點跑步,每天15公里,從未間斷。他從2006年開始參加路跑,現在已經參加過100多場路跑賽。值得一提的是2010、2011、2012年連續3年參加中華民國長青田徑國際邀請賽,毅力和體力都讓人訝異,是活到老跑到好的最好例子。

 

 

回到賽場上,跑者會經過一大段的鄉間小路,偶爾到郊外透透氣,可以擺脫在都市的繁悶。

 


雖然比賽路程短,但是主辦單位沒有虧待大家,補給食物除了平常可以看到小蕃茄、香蕉之外,也準備了自製的蛋糕和麵包。

 

 

這就是製作者本人,讓跑者有口福囉!

 


有時候,跑馬拉松很好玩、很有挑戰,但是也很痛苦,當身體累積疲倦,訓練倦怠的時候如果可參加短程的比賽,也是讓自己找回快樂的方式呢!

 

 

讓自己比賽時盡情燃燒吧!

 

 

下次要帶著家人一起來享受比賽的樂趣,看到現在年紀很小的孩子,可以跟大人天還沒亮一起出門運動,就覺得運動風氣越來越興盛,是個好現象。

 

 

短距離比賽的好處還有…完賽後還有體力大聲幫選手們打氣。

 


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比賽結束,最辛苦的就是工作人員了,所有賽道要清乾淨,車子拋錨了也要自己處理,大家掌聲鼓勵,選手有機會下場當志工回饋賽場吧!

 

賽後,選手都可以拿紀念品回家。

 

 

還有遊戲可以玩、拍張完賽紀念照。

 


明年除了看棒球,來這邊跑步也是個好選擇喔!

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晶宴會館一年一度的尾牙春酒專案又來囉~~~

《2013好運來旺 尾牙春酒專案》


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注意事項:
☆以上優惠需達各劇場最低消費方得使用。
☆本專案限定使用日期為週一至週四,國定例假日及經政府公告之其他特別假期,恕不適用。
☆本專案優惠活動專案配套及贈品內容,使用詳情須依現場公告為準。
☆本專案優惠恕無法轉讓、退訂或延期,如發生上述之情事,其專案優惠則無條件同時進行取消。
☆本優惠恕不得與其他優惠併用,本會館保有專案內容變更與最終解釋之權利。
☆專案優惠期間:自中華民國101121日至102228日止。
☆詳情請洽現場訂席中心






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想讓自己更進步嗎?也許從小觀念就可以找出關鍵,現在由奧運專項教練的訓練觀點,提供大家下一階段的訓練觀念。

★ 目標訂遠,循序漸進完成

不管你想追求什麼目標,成功的機會就是訂出目標,「訂出目標,一次完成一個。」美國彈翻床項目總監Susan Jacobson說「有一個長遠的目標,專注在每件基礎功課,循序漸進完成目標。」訂出一個有步驟的計劃,每次達成一個小目標就給犒賞自己,這樣就算訓練辛苦,也可以熬過去。

★ 做足熱身、伸展

「增加身體的柔軟度,除了預防傷害之外,還有更多好處。」國際網球表現協會(International Tennis Performance Association,ITPA)的常務理事Mark Kovacs說「身體柔軟度越好,能跑更長距離,當然相對別人跑得更快了。」Kovacs說,肌肉束越長儲存能量越多,所以轉換為更大的力量。剛開始先做10分鐘動態暖身操(Dynamic Warmup),之前don1don分享過的運動健護教練甘思元的運動熱身操,就是其中一個動作(http://www.youtube.com/watch?v=NqKhABCCZo4&feature=player_embedded),運動後或是晚上看電視時,也要做20分鐘伸展操(https://www.facebook.com/note.php?note_id=265206310211611)。

★ 別忘了讓身體休息

「因為平常工作忙碌假日就拼命運動,這些假日戰士們練的比奧運國手還累。」USA Cycling的教練訓練和運動員發展理事長Kevin Dessart說,但是,多不代表好,「一般運動人傾向大量運動,卻忽略適當的恢復。」Dessart說「如果沒有適當恢復,體能就不會進步。」疲勞的時候繼續運動,可能導致過度訓練,如果發現自己常常易怒、疲勞,甚至無法完成訓練量,就需要更多休息。

★ 回到基礎訓練

你有多久沒做基礎訓練了呢?「當我訓練奧運游泳選手Lia Neal時,我告訴她不只要練速度和努力練習,也要學會放慢速度,訓練技巧。」Asphalt Green United Aquatics(AGUA)總教練Rachel Stratton-Mills說「想要泳技更突出,選手必須努力練習,但也需要常常加強技巧。」不管做什麼運動,都要記得回去磨練基礎技巧。

★ 鍛練核心

「在水上運動中,水上芭蕾可以加強肌群,特別是背部和腹部的肌肉,所以美國水上芭蕾國家隊每天都會在游池中和路地上做核心訓練。」總教練Mayu Fujiki說。他們平常要做的訓練就是拿著充滿空氣的瓶子入水,如果一般人要在水中加強核心,可以用AquaJogger(http://aquajogger.com/)浮力裝置在水中跑步。

{參考資料:fitbie}

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★ 目標訂遠,循序漸進完成

不管你想追求什麼目標,成功的機會就是訂出目標,「訂出目標,一次完成一個。」美國彈翻床項目總監Susan Jacobson說「有一個長遠的目標,專注在每件基礎功課,循序漸進完成目標。」訂出一個有步驟的計劃,每次達成一個小目標就給犒賞自己,這樣就算訓練辛苦,也可以熬過去。

★ 做足熱身、伸展

「增加身體的柔軟度,除了預防傷害之外,還有更多好處。」國際網球表現協會(International Tennis Performance Association,ITPA)的常務理事Mark Kovacs說「身體柔軟度越好,能跑更長距離,當然相對別人跑得更快了。」Kovacs說,肌肉束越長儲存能量越多,所以轉換為更大的力量。剛開始先做10分鐘動態暖身操(Dynamic Warmup),之前don1don分享過的運動健護教練甘思元的運動熱身操,就是其中一個動作(http://www.youtube.com/watch?v=NqKhABCCZo4&feature=player_embedded),運動後或是晚上看電視時,也要做20分鐘伸展操(https://www.facebook.com/note.php?note_id=265206310211611)。

★ 別忘了讓身體休息

「因為平常工作忙碌假日就拼命運動,這些假日戰士們練的比奧運國手還累。」USA Cycling的教練訓練和運動員發展理事長Kevin Dessart說,但是,多不代表好,「一般運動人傾向大量運動,卻忽略適當的恢復。」Dessart說「如果沒有適當恢復,體能就不會進步。」疲勞的時候繼續運動,可能導致過度訓練,如果發現自己常常易怒、疲勞,甚至無法完成訓練量,就需要更多休息。

★ 回到基礎訓練

你有多久沒做基礎訓練了呢?「當我訓練奧運游泳選手Lia Neal時,我告訴她不只要練速度和努力練習,也要學會放慢速度,訓練技巧。」Asphalt Green United Aquatics(AGUA)總教練Rachel Stratton-Mills說「想要泳技更突出,選手必須努力練習,但也需要常常加強技巧。」不管做什麼運動,都要記得回去磨練基礎技巧。

★ 鍛練核心

「在水上運動中,水上芭蕾可以加強肌群,特別是背部和腹部的肌肉,所以美國水上芭蕾國家隊每天都會在游池中和路地上做核心訓練。」總教練Mayu Fujiki說。他們平常要做的訓練就是拿著充滿空氣的瓶子入水,如果一般人要在水中加強核心,可以用AquaJogger(http://aquajogger.com/)浮力裝置在水中跑步。

{參考資料:fitbie}

"don1don"顧名思義為"動一動",希望能藉由此平台提倡國人運動風氣,及結交喜愛登山.鐵人三項.跑步.自行車的朋友;歡迎大家一起分享交流各種運動資訊及運動心得。

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