小眼睛的健康世界

一場耗費體力的長跑後，雙腳、背部和雙臂都累積了疲勞和痠痛，這時候還是要做緩和運動，那麼下面這些動作，真的是很適合身體非常疲勞時來做。訓練後洗完澡，可以在睡前做這幾個緩和的瑜珈動作，每個動作持續5到15分鐘，專注在身體完全放鬆，緩慢的讓身體完全休息。 

1. 深蹲（Squat）： 

腳打開與肩同寬下蹲，把枕頭墊在臀部下。 

2. 嬰兒式（Child’s Pose）： 

跪下後膝蓋自然打開，把枕頭放在腹部，上身趴下後頭部自然側放。 

3. 側傾： 

上半身維持趴姿，雙腳重疊側躺，肚子離開枕頭上，左右兩側重複做一次。 

4. 後彎（Back Bend）： 

放置3到4個枕頭，讓背部和肩膀可以倚靠在上面輕鬆伸展。 

5. 側彎（Side Bend）： 

身體側躺在枕頭上，保持手臂和臀部貼地，左右兩側重複做一次。 

6. 抬腿： 

放鬆背部的同時，把枕頭（或椅子坐墊、和室椅墊）墊在骨盆下，最好可以搭配抬腿，這時候如果睡著也沒關係，盡量放鬆。 

  ｛參考資料：Runner’s World｝ 

"don1don"顧名思義為"動一動"，希望能藉由此平台提倡國人運動風氣，及結交喜愛登山.鐵人三項.跑步.自行車的朋友；歡迎大家一起分享交流各種運動資訊及運動心得。

一場耗費體力的長跑後，雙腳、背部和雙臂都累積了疲勞和痠痛，這時候還是要做緩和運動，那麼下面這些動作，真的是很適合身體非常疲勞時來做。訓練後洗完澡，可以在睡前做這幾個緩和的瑜珈動作，每個動作持續5到15分鐘，專注在身體完全放鬆，緩慢的讓身體完全休息。 

1. 深蹲（Squat）： 

腳打開與肩同寬下蹲，把枕頭墊在臀部下。 

2. 嬰兒式（Child’s Pose）： 

跪下後膝蓋自然打開，把枕頭放在腹部，上身趴下後頭部自然側放。 

3. 側傾： 

上半身維持趴姿，雙腳重疊側躺，肚子離開枕頭上，左右兩側重複做一次。 

4. 後彎（Back Bend）： 

放置3到4個枕頭，讓背部和肩膀可以倚靠在上面輕鬆伸展。 

5. 側彎（Side Bend）： 

身體側躺在枕頭上，保持手臂和臀部貼地，左右兩側重複做一次。 

6. 抬腿： 

放鬆背部的同時，把枕頭（或椅子坐墊、和室椅墊）墊在骨盆下，最好可以搭配抬腿，這時候如果睡著也沒關係，盡量放鬆。 

  ｛參考資料：Runner’s World｝ 

"don1don"顧名思義為"動一動"，希望能藉由此平台提倡國人運動風氣，及結交喜愛登山.鐵人三項.跑步.自行車的朋友；歡迎大家一起分享交流各種運動資訊及運動心得。

2012 Oakley運動系列太陽眼鏡推出全新系列Radarlock™，這是專為2012年英國倫敦奧運會全新開發設計的款式。

與上一代Radar™不同的是，使用最新專利技術Switchlock™，與鏡身合而為一的卡榫結構設計，不影響眼鏡的整體設計，可以更方便快速的更換鏡片，也讓使用者可以依照使用環境，來搭配不同的透光度的鏡片。而每付Radarlock™都附上兩組鏡片，與一個眼鏡盒，讓使用者在強光或弱光下都可自由搭配使用，並方便收藏。

Radarlock™推出時間在今年四月底，代理商也在第一時間將這款詢問度很高的款式引進台灣，動一動也很榮幸地能夠商借到這麼漂亮的眼鏡，來為各位開箱介紹。

這款Radarlock™新推出的改進了上一代Radar™換鏡片較不方便的問題，在鏡架左方重新設計了名為Switchlock™卡榫結構，只要輕推卡榫就可打開固定鏡片的機構，輕鬆地就可取下鏡片，方便快速更換不同鏡片。每隻Radarlock™都另外多配一副鏡片，可搭配使用環境來更換。一副Radarlock™幾乎可滿足於室內與室外甚至是一整天的運動環境。

Radarlock™(下)與Radar™(上)外觀上差異之處。

Radarlock™的O標誌要比Radar™稍大一些，外觀設計上大致相同，而Radarlock™在左邊鏡腳與淨身接合處多了Switchlock™結構，鏡腳的止滑墊Radarlock™也較Radar™短一些，需要注意的是這兩款眼鏡的鏡片是不能互換的。

Switchlock™結構細部圖片。

黑色的部分就是Switchlock™的核心，由內側將卡榫往後方推動，即可打開固定鏡片的機構。使得更換鏡片更為方便省時。原廠網站也有戶動圖解拆換鏡片的方式喔：http://www.oakley.com/radarlock

標準配備鏡片分成兩種規格，PITCH™(上) 與PATH(下)兩種鏡片，可依臉部的弧度來選擇鏡片。

Radarlock™戶外測試

小編個人也是Oakley的愛好者，本身使用的型號是M FRAME®， 這次測試的Radarlock™ 與M FRAME®在設計上有些許不同，Radarlock™鏡框的設計，原本以為鏡框會阻礙部分視線，在測試之後，可說是毫無影響。整體的服貼度上小編的M FRAME®略勝一籌，但Radarlock™造型更加酷炫有型 ! 

雖然Radarlock™ 雖然離臉部稍稍的有點距離，但是抗風效果與M FRAME®完全不相上下，且在爬坡時Radarlock™ 也不容易因為汗水而在鏡片上產生霧氣。對於經常在溼氣較重的林道理騎乘off road的使用者來說是分常有用處的。而快速更換鏡片的方式，也可省去許多更換鏡片時所花的時間，更方便地拆換方式，讓鏡片上不會在充滿指紋。

整體來說Radarlock™ 是一款很實用的競賽用太陽眼鏡。小編等不及也想添購一隻這麼酷炫的奧運主題行頭！

小編最喜歡的鐵人三項選手，這次獲得倫敦奧運鐵人三項銀牌的Javier Gomez，就是戴著Oakley Radarlock™出賽的喔！

Oakley Radarlock™ 官方網站介紹：http://www.oakley.com/radarlock

協力單位：威祺貿易

"don1don"顧名思義為"動一動"，希望能藉由此平台提倡國人運動風氣，及結交喜愛登山.鐵人三項.跑步.自行車的朋友；歡迎大家一起分享交流各種運動資訊及運動心得。

2012 Oakley運動系列太陽眼鏡推出全新系列Radarlock™，這是專為2012年英國倫敦奧運會全新開發設計的款式。

與上一代Radar™不同的是，使用最新專利技術Switchlock™，與鏡身合而為一的卡榫結構設計，不影響眼鏡的整體設計，可以更方便快速的更換鏡片，也讓使用者可以依照使用環境，來搭配不同的透光度的鏡片。而每付Radarlock™都附上兩組鏡片，與一個眼鏡盒，讓使用者在強光或弱光下都可自由搭配使用，並方便收藏。

Radarlock™推出時間在今年四月底，代理商也在第一時間將這款詢問度很高的款式引進台灣，動一動也很榮幸地能夠商借到這麼漂亮的眼鏡，來為各位開箱介紹。

這款Radarlock™新推出的改進了上一代Radar™換鏡片較不方便的問題，在鏡架左方重新設計了名為Switchlock™卡榫結構，只要輕推卡榫就可打開固定鏡片的機構，輕鬆地就可取下鏡片，方便快速更換不同鏡片。每隻Radarlock™都另外多配一副鏡片，可搭配使用環境來更換。一副Radarlock™幾乎可滿足於室內與室外甚至是一整天的運動環境。

Radarlock™(下)與Radar™(上)外觀上差異之處。

Radarlock™的O標誌要比Radar™稍大一些，外觀設計上大致相同，而Radarlock™在左邊鏡腳與淨身接合處多了Switchlock™結構，鏡腳的止滑墊Radarlock™也較Radar™短一些，需要注意的是這兩款眼鏡的鏡片是不能互換的。

Switchlock™結構細部圖片。

黑色的部分就是Switchlock™的核心，由內側將卡榫往後方推動，即可打開固定鏡片的機構。使得更換鏡片更為方便省時。原廠網站也有戶動圖解拆換鏡片的方式喔：http://www.oakley.com/radarlock

標準配備鏡片分成兩種規格，PITCH™(上) 與PATH(下)兩種鏡片，可依臉部的弧度來選擇鏡片。

Radarlock™戶外測試

小編個人也是Oakley的愛好者，本身使用的型號是M FRAME®， 這次測試的Radarlock™ 與M FRAME®在設計上有些許不同，Radarlock™鏡框的設計，原本以為鏡框會阻礙部分視線，在測試之後，可說是毫無影響。整體的服貼度上小編的M FRAME®略勝一籌，但Radarlock™造型更加酷炫有型 ! 

雖然Radarlock™ 雖然離臉部稍稍的有點距離，但是抗風效果與M FRAME®完全不相上下，且在爬坡時Radarlock™ 也不容易因為汗水而在鏡片上產生霧氣。對於經常在溼氣較重的林道理騎乘off road的使用者來說是分常有用處的。而快速更換鏡片的方式，也可省去許多更換鏡片時所花的時間，更方便地拆換方式，讓鏡片上不會在充滿指紋。

整體來說Radarlock™ 是一款很實用的競賽用太陽眼鏡。小編等不及也想添購一隻這麼酷炫的奧運主題行頭！

小編最喜歡的鐵人三項選手，這次獲得倫敦奧運鐵人三項銀牌的Javier Gomez，就是戴著Oakley Radarlock™出賽的喔！

Oakley Radarlock™ 官方網站介紹：http://www.oakley.com/radarlock

協力單位：威祺貿易

"don1don"顧名思義為"動一動"，希望能藉由此平台提倡國人運動風氣，及結交喜愛登山.鐵人三項.跑步.自行車的朋友；歡迎大家一起分享交流各種運動資訊及運動心得。

文章的開頭，要特別感謝 NIKE 和 don1don 提供這季最新款的慢跑鞋，讓我有機會在接下來的比賽上，穿上這雙輕盈的跑鞋上陣，由於對新鞋期待很高，特地安排了幾次 LSD (Long Slow Distance)的練習，讓這篇文章在開箱照片分享之餘，還有個人的練跑心得供跑者參考。

對於 LunarGlide+ 4 這雙跑鞋的印象，是在今年初 NIKE 在紐約的全球發表會上 (精彩的完整報導可 點此http://www.mobile01.com/newsdetail.php?id=11610)，Nike LunarGlide+ 4 以及 Flyknit 讓全球的跑者眼睛為之一亮。

接著就透過圖片來介紹這雙跑鞋

在下穿的是 US 9.5 

搭配 Nike+ sensor 紀錄自己跑步的軌跡吧! 

左鞋墊翻開後，可放置 sensor  

打開鞋盒後，看到 nikeplus.com 廣告的貼紙，不管是利用智慧型手機、SportBand，或是最新的 SportWatch，在結束跑步後，可以將相關資訊，如:時間、距離、速度、路線等，上傳到網站上，透過 nikeplus，可以讓自己的訓練更有目標。

鞋楦頭不寬，4E的跑者可能要買大半號的尺寸 

在下的左腳楦頭較寬(3E)，右腳正常，這雙 LunarGlide+ 4 仍可挑選最合適的 US 9.5，寬楦頭跑友在選購時，要特別注意是否合腳。 

維持 LunarGlide 系列的流線造型

新款的 LunarGlide+ 4，有以下兩個非常重要的嶄新科技，首先是 Flywire 的嘗試，以及 Lunarlon 的應用。值得一提的是，這次延續了系列的一大特點- 輕量化，鞋子僅有 283g，比起前一代，更加輕量了 18%。初次套進雙腳時，還有點不大習慣，和平常的比賽用鞋相比，真的輕巧許多。   

全新的彈性 Flywire

首先要來介紹 Flywire，外露的彈性線繩取代了傳統的鞋帶孔，固定鞋帶，透過 Flywire 的彈性可以自動調節雙腳與鞋子的鬆緊，可以讓跑鞋隨著運動的過程，更加包覆雙腳，達到支撐的效果。而這季除了慢跑鞋使用這種材質，還有練習鞋、籃球鞋都開始使用 Flywire 技術。

中底採用輕量的Lunarlon泡棉 

外側則是較硬的泡棉

另一大特色就是最新的 Lunarlon 泡棉，透過照片可以看到 LunarGlide+ 4 中底有兩個部分，中間長條型的部分就是採用 Lunarlon 材質的泡棉，這個材質很輕又很軟，且具有很好的避震效果，而邊緣淺綠色材質則較硬。   

非常棒的腳後跟支撐系統

Dynamic support 動力支撐系統

LunarGlide+ 4 屬於避震型鞋款，透過上圖外層較硬的泡棉，在雙腳著落於地面時，提供了良好的避震緩衝，可以解決跑者內旋過度的問題。腳後跟的支撐系統，可以避免跑步重心轉向時，保護腳踝過度的翻轉，提升穩定及舒適感。

全新進化的 Lunarlon 科技

撰寫評測文時，特地從鞋櫃中取出已退役的 LunarTrainer，身為系列鼻祖的 LunarTrainer，採用的就是輕軟的科技泡棉，而今年命名為 Lunalon 是進化升級後的版本。LunarTrainer 的鞋底泡棉承受力道是均等的，而 LunarGlide+ 4 是針對腳底不同施力的部分，藉由結合軟、硬兩種泡棉，讓跑鞋更能承受雙腳的力量。 目前經過數十公里的累計距離練跑後，明顯感受這兩款科技泡棉的差異性，尤其是跑在厚底水泥地時，Lunalon提供的緩衝性明顯優於初代，而且足弓處也較軟，即時一次跑超過十公里，足底也沒有酸疼的不適感，對於 LunarGlide+ 4 的設計感到很滿意。尤其是柔軟的觸感，讓跑者賽道不再只被侷限於操場上，但經過長距離練跑後，被包覆住的雙腳會感覺悶熱，在透氣度上，期待下一代能更進步。 

(左: LunarTrainer) (右: LunarGlide+ 4)

四年前發表，身為鼻祖的 Lunar Trainer

Lunar 系列的交棒 

LunarGlide+ 4 更強調對於腳踝的保護

http://www.youtube.com/watch?v=1I50D7BPxyk&feature=player_embedded

設計師提到靈感來自於希望能將跑道轉換成街頭，有購買此款跑鞋的跑者，可以嘗試在不同的地形中邁開腳步，體驗 LunarGlide+ 4 優異的表現! 最後值得一提的是，歐美國家都有提供特別的配色，美國有 NIKE id 的客製化服務，而英國則有與知名品牌聯名的 限定款（http://www.liberty.co.uk/fcp/product/Liberty/NIKE/LunarGlide+4-Running-Trainers/77382 ），有機會入手的跑者可別錯過! 

最後來看看 Nike LunarGlide+ 4 的官方廣告

http://www.youtube.com/watch?v=kk4h8GZPJS4&feature=player_embedded&hd=1

"don1don"顧名思義為"動一動"，希望能藉由此平台提倡國人運動風氣，及結交喜愛登山.鐵人三項.跑步.自行車的朋友；歡迎大家一起分享交流各種運動資訊及運動心得。