小眼睛的健康世界

【特約作家朱子】

馬刺教練波波維奇告訴他的球員，比賽要打髒一點，也要打得像個大人，這是一系列男人的戰爭，要絕對強硬，不能有絲毫軟弱和放鬆。

在大人般的馬刺面對，雷霆就像個天縱英才的青春少年，他們總是有辦法靠出色個人能力得分，也有辦法咬得馬刺必須步步為營，不敢大意，但西區決賽雷霆連輸兩場球，雷霆就像小孩打大人一般，他們守不住馬刺。

守不住的結果，這個系列賽雷霆很可能就是0：4出局，馬刺也有可能締造季後賽12連勝，例行賽+季後賽22連勝的NBA最長紀錄。

從數據和面相來看，青春少年兄雷霆，的確很難打倒馬刺。原因有幾個：

1、雷霆三巨頭砍進88分，但雷霆還是贏不了球，這表示馬刺在進攻、團隊、節奏上，並沒有遭到雷霆太多威脅，雷霆的防守完全無法阻止馬刺的情況下，只能跟馬刺拚進攻、比得分，但馬刺板凳更深，老三巨頭更洗練高明，教練執教應變也更勝一籌。

2、當馬刺三分外線全面發揮時，誰都擋不住他們，但馬刺不是只有外線，他們有吉諾布里和帕克的突破、創造力，也有鄧肯在內線的穩定作用，以及狄奧的策應、傳球，串連裡外，建構一個非常有層次、有強弱邊、有快速轉移的高效進攻系統。

雷霆只能靠馬刺外線手風不順時拉近比分，追上比數，形成拉鋸，這是不是告訴雷霆應該要採取的防守策略，那就是全面封鎖馬刺外線，既要顧內線，又要堵外線，那是雷霆的防守一直處於內外失控狀況的原因。

3、雷霆的優勢在速度和得分、衝擊力、運動力，以及團隊攻防兼俱的整體性，但面對老練的馬刺，他們在臨場對陣、人員配置上，幾乎失去相對優勢，甚至顧此失彼，三巨頭只能自己拚命得分，追上比數，趕上戰局，原本應該要有防守作用的柯里森、塞佛羅沙、柏金斯，在決勝期，甚至在下半時完全派不上用場。

這是雷霆在調度、用人、打法上陷入被動的處境，也等於被迫打馬刺喜歡而且擅長的節奏。

在馬刺面前，雷霆表現的就像青春少年，他們只能賣命追趕，靠出色的個人能力取分，卻無法控制比賽、掌控節奏、扭轉比賽天平。

從前兩場的比賽過程和內容看來，雷霆真的超棒，但馬刺更穩、更老練，這個系列賽雷霆不能說完全沒有機會，他們必須要馬上找出限制馬刺進攻和節奏的方法，但馬刺確實已經打出橫掃雷霆的能力和經驗。

或許，只要不給馬刺太多空檔外線機會，就能稍稍阻止馬刺的進攻，減低吉諾布里和帕克的破壞力。

或許，不要再包夾鄧肯，也不要過度包夾帕克和吉諾布里，全力死守馬刺其他配角，可能會是降低馬刺進攻效率和殺傷力的一種策略。

如果雷霆再也找不到防守馬刺得分和投籃、突破的方式，那麼馬刺真的可能締造季後賽12連勝，向今年總冠軍前進。

【2012/5/30 聯合新聞網】

想要有完美的身材曲線，一定要對酒精類飲品敬而遠之。酒精類的飲料一不小心就會飲用過量，容易讓身體堆積脂肪，還有可能會降低苦練後的效果。少量的酒精可以改善血液循環不良，據研究指出，酒精可以降低如動脈硬化的風險。

人體在進行酒精代謝的時候，肝臟的主要工作就是努力的合成還有大量中性脂肪的VLDL物質。當人體忙於分解酒精的時候，就會擱置熱量代謝的工作，這些沒被代謝調的熱量都將轉化成脂肪儲存于人體之中。

最好不要在空腹的狀況下喝酒，最好先以含有高蛋白質的牛奶或乳製品墊胃後再喝。下就菜最好以生魚片或是豆腐等具有高蛋白質，低脂肪特性的食物為主要選擇。

1公克的酒精，含有7k cal 的熱量。不過這些熱量進入人體之後，多半換轉成體熱而逸散掉，因此不能把這些熱量併入人體吸收的範圍內，反而是喝酒時一定會吃的下酒菜，才是最容易被人忽略的地方。而且酒精有具有提高食慾的效果，所以很容易讓人在喝酒的同時，也吃下過量的食物。人體在分解酒精的時候會暫時性地降低身體的血糖，會讓人不知不覺得想要攝取像是米飯或是麵等等，含高碳水化合物的食物。在人體忙於代謝酒精之際，同時吃下肚的食物不僅容易轉化成為脂肪，再加上大多數酒過三巡的人，回家後都是直接上床夢周公，這些都是導致體脂肪上升的直接原因。

實驗結果，酒精不僅會降低蛋白質合成的功能，還會招致肌力降損，甚至壞死的結果。雖然這只可能會發生在重度飲酒者的身上，在相較於歐美人士，東方人的體質原本就比較不易代謝體內酒精，為了維持運動的效率，最好還是與酒精類的飲品保持距離喔！

"don1don"顧名思義為"動一動"，希望能藉由此平台提倡國人運動風氣，及結交喜愛登山.鐵人三項.跑步.自行車的朋友；歡迎大家一起分享交流各種運動資訊及運動心得。

比賽當天是個涼爽的陰天，對鐵人來說，是再舒服不過了。比賽進行時，陽光幾度露臉，讓參賽選手們心情也跟著亢奮了起來，早上六點不到陸續有參賽選手來到石門水庫的南苑停車場，不一會功夫上千人便把石門水庫給擠得水洩不通了。這次的鐵人兩項賽，也有幾位即將參加月底，世界大學運動會鐵人三項賽的菁英選手參加，作為賽前的調整。希望他們能夠為國爭光取得好成績！

 
菁英選手在出發前輕鬆的閒話家常，減輕了不少開賽前的緊張氣氛。

 
何信言大哥這次也來參加喔~ 很好奇從沒看過何大哥騎單車的模樣，小編賊賊的想等等一定要拍到！聊了一下才知道，原來今天他是跟周平記大哥搭檔來參加接力賽 XD 何大哥從容地站在起跑線，架勢十足，輕鬆的表情中隱藏着自信與殺氣，好閃壓~ 後面的選手都不寒而慄睜不開雙眼了！

 
開賽後沿著南苑停車場旁的林蔭大道出發，路跑的路線是沿著石門水庫後池繞行一圈。今天大家的表情都很棒喔~ 起跑時沒有肅殺的氣氛，許多鐵人臉上都帶著爽朗的笑容。

 
一圈四公里的路跑，菁英選手以驚人的速度完成，出發一轉眼已經跑完出現在轉換區了。
第一段路跑項目由海陸「魔鬼士官」王金晴與謝漢霖領先，後面緊追著由謝昇諺帶領的第二小集團，包括李宙諺與小將張團畯緊咬不放！

 
台灣跑神周平記大哥，在這次變身登山王，與何信言大哥一起參加接力賽。大家可能不知道周大哥在自行車騎士協會的俱樂部聯賽中，可是連霸好幾年的自行車好手，這次的比賽雖然不是第一個出轉換區的選手，但是仍然靠著優異的爬坡能力，沿路超過好幾位個人賽的菁英好手，率先攻上壩頂的陡坡。雖然在自行車段剩下4公里時前輪破胎，好幾次下坡轉彎差點轉不過去，但仍靠著優秀的技術將自行車控制住，安全的回到終點，再次交棒給何大哥跑步，最後周大哥與何大哥這組，精采奪下這次的接力賽冠軍。

 
海陸「魔鬼士官」王金晴，號稱鐵人殺手，路跑的速度可說是無人能及。大家都說比賽時只要是自行車項目沒有追到王大哥，甚至領先得不夠多，這場的冠軍絕對是沒希望了。這次馬上在眼前上演，王大哥靠著優異的路跑速度，在最後的一段的路跑展現優勢，在第二趟4k的中距離路跑，一路加速追過原本在單車段領先約一分多鐘的李宙諺，拿下菁英組冠軍，路跑加速能量真的好驚人！

 
爬坡女王李伯芳，隸屬仕林車隊，這次石門二鐵的自行車段以山路居多，伯芳以優異的爬坡實力取得了第三名的好成績。更驚人的是隔天禮拜日又參加了太平山登山賽，再度拿下分組名次，伯芳姐的爬坡實力真的好棒。

 
我們的三鐵一姊李筱瑜，這回輕鬆奪下比賽的后座，終點衝線後覺得還不過癮，沿著比賽路線又跑了至少2圈(+8k)，跑完還噴了兩百下的伏地挺身，真是.....太強大了！好期待看到今年的Ironman Kona筱瑜再次衝上國際鐵人舞台！一起為她加油~

 
朱梵心活躍於全國自行車聯賽的公路車選手，前捷安特建大車隊選手，目前效力於瑞迪亞車隊。梵心在臉書上說：這次的路線合他的胃口，能和這麼多三鐵菁英一同比賽，獲得分組的第三名，感到相當高興。

 
張嘉家大家可能比較陌生，爸爸是自由車前國手張勝凱，在老爸辛勤的訓練下，在小鐵人的賽場上已經非常活躍囉，與知名的小鐵人鄧百潔在賽場上經常同場較勁。小編曾是張勝凱教練的學生，那時嘉家才剛學會走路，現在已經在三鐵場上參賽，真可說是時光飛逝呀。正所謂名師出高徒，嘉家在名教練爸爸的指導下，未來的成績必定相當耀眼。

 
陶大瑜，總是帶著純真靦腆的笑容，除了熱愛跑步，他也是台灣田徑記錄資料最完整的網站 - 台灣長跑競技網的幕後神人之一，也是網站的架設者。才上個月還帶著女友一同參加布拉格馬拉松，在環繞異國風情的景色下跑馬拉松，真的是一種享受啊。這次在接力賽第一段路跑中，領先何信言大哥大約30秒衝回轉換區交棒，展現飆速的能量！

 
劉光武與費聿凡，這對三鐵情侶檔難得一起接受合照，笑容好有感染力~ 聿凡目前接受瘋三鐵曉春教練的指導，正全力為7月的世界大學運動會備戰，期望她能獲得好成績為國爭光！

 
 
取得世界大學運動會參賽資格六位選手中，有四位參加這次的石門二鐵賽，由左上至右下為謝昇諺、郭修森、邱韋強、李宙彥，期待在六月三十號能把冠軍留在台灣！

 
越野跑團體台北捷運兔（Taipei Metro Hash House Harriers）的鉢哥(Tony) ，今天早上騎著淑女車幫老婆買菜，一不小心經過就下場比了場二鐵....... 哈~這段是小編看圖說故事啦。但鉢哥菜籃裡真的有法國麵包、西洋芹、還有一隻橡皮雞，這隻橡皮雞是他和兒子公認最吵的玩具，所以拿來當做喇叭用 XD 提醒有其他選手淑女車要超車囉！在最後5公里，很多人因為體力不支下來牽車，被Tony從旁淡定的超越時，都露出非常傻眼的表情！只是.......後來發生法國麵包掉了的悲劇，這下子不知道回去要如何跟老婆大人交差～～～

 

比賽中也出現一些有趣的小插曲，像是這位選手可能太緊張了，安全帽都戴反了~~ A....這樣應該沒有降低風阻的效果咧 XD 還有戴機車安全帽的，還是貼心的提醒一下，佩戴合適的自行車安全帽，加上正確的配戴方式，才能達到好的保護與散熱導流喔。

 
賽後選手們正熱烈的討論今天比賽的賽況。咦？怎麼有人動作怪怪的？強哥.......鐵人形象要顧呀~

 
群馨最近出賽很頻繁，脫下衣服身上露出拔罐印子，修森看了好像笑的很害羞耶！

說到鐵香蕉的羅威士，在賽場上很難看不到他的身影，最近因為受傷被醫生禁賽的他，只留下了幫隊友拍照的落寞身影，自己雖然不能下場比賽，但是看到身邊的朋友比賽他還是感到相當的興奮，四位美女同事也在他的鼓勵之下，參加了接力賽的項目，第一次比賽就上了頒奬台喔！

 
贊助的汽車廠商也請出了雪怪來宣傳，這麼可愛的雪怪，也有許多人要求一起合照，但是鏡頭好像都不是對著大隻的雪怪耶，攝影大哥你的鏡頭對哪裡呀（誤）！

 
當選手陸續回來，這時也有浪漫的事情發生囉，原來有參賽選手要求婚啦，在大會的見證下求婚成功相當的感人，這回的車廠贊助商也相當大方，提供這對準新人結婚禮車的服務喔！

 
現場展示的三鐵專用自行車，像藝術品般的造型，真的非常漂亮，吸引鐵人朋友投以羨慕的眼光。

 

賽後幾位菁英選手們覺得不過癮，又去加碼跑了一段，也順便當作是緩和。

 
選手們在比賽的時候可能無心觀賞美麗風景，小編補上這張石門水庫壩頂遠眺的風景，讓大家回憶一下，也讓大家更期待參加明年的石門水庫國際鐵人兩項賽。

 
壯闊的石門水庫，我們明年再見 !

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【特約作家朱子】

這幾天松山高中196公分前鋒胡瓏貿紅遍半邊天，他對三民家商砍進42分，幾乎靠著一個人的力量，扳倒南巨人三民家商，為松山延續八強賽連勝之路。

這個長相斯文，打法強悍，球路硬實的左撇子前鋒，他沒有像田壘、曾文鼎一般傲人的204公分身材，也沒有驚人的肌肉和超強爆發力，他也不是什麼全能前鋒，可以控球、分球、外線、內線、低位攻擊一把抓。

但他紮紮實實的球風，硬裡子的強悍性格，以及穩定的防守工夫，讓他在各方面都表現得異於常人，他是一個最不像超級明星的「明日之星」。

胡瓏貿的未來性和發展，的確讓很多很多的籃球迷非常關心。

我想就從最基本三個方面位置、球技、性格，來探討胡瓏貿的未來性與他的角色。

※位置：胡瓏貿目前的球路，很確定就是打前鋒，在三、四號位置上遊走，但更多時候是主打大前鋒和扛中鋒，在松山高中的陣容與人手中，胡瓏貿是最重要的內線球員，他跟當年田壘在三民家商，以200公分身高經常在外圍跑動、掩護、跳投的打法，不盡相同。

胡瓏貿才18歲，要改打小前鋒，面對籃框攻擊，提升控球、切籃、分球的技巧，習慣防守更快速的後場球員，並不會太難。由內而外，我認為是胡瓏貿最好的啟蒙點，讓他更習慣內線肢體對抗和肉搏，學會背框單打，學習在內線防守，負責防守和籃板球，遠比讓他完全去外圍打小前鋒，要來得更完美。

未來胡瓏貿可以在大前鋒這個位置上，有強硬而侵略性的打法，也能客串小前鋒，提升場上高度和對抗性，這是一個可以預見的發展方面。

※球技：胡瓏貿現在定點跳投還OK，手感不會太差，當然穩定性不會好，畢竟他完全以內線打法和策應、攻防為主，要他像後場、小前鋒球員一樣，面框、迅速切籃、送球、急停，的確有他的難處。

在控球、護球、投籃和策應、防守等基本動作上，他在松山得到不錯的養成，這是他球技非常可靠的地方，他肯受教，教練也夠凶，要求和訓練足夠，讓他在高中三年有大幅成長。這對以後胡瓏貿客串小前鋒，甚至改打小前鋒，不管轉不轉變球員，紮實的基礎根基，讓胡瓏貿未來前途可以很樂觀。

※ 性格：習慣衝撞，習慣防守，習慣壓迫，習慣肉搏，長相斯文的胡瓏貿，球路和打法風格可是相當硬朗，他對比賽、勝負、自我要求的性格，也在高中三年建立起來。

一名球員最重要的是他自我要求與突破的個性，以及謙虛低調的上進心，目前胡瓏貿在松山體系下，都得到不錯的教育和紮根，這也有助於他日後成為更出色球員的基礎。

胡瓏貿的未來相當被看好，台灣籃球也很久沒有出現驚人的天才。

籃球天才不一定需要天縱英才或身高兩公尺以上，像胡瓏貿這種球路紮實，打法穩健，籃球智商和防守、對抗性都足夠強硬的大小前鋒球路，正是台灣籃球最需要的典型。

【2011/1/7 聯合新聞網】

全文網址: 松山之虎胡瓏貿 台灣籃壇明日之星 - 台灣之星 - 籃球風雲 - udn運動大聯盟 http://mag.udn.com/mag/sports/storypage.jsp?f_ART_ID=295397#ixzz1wq4UN3b9 
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【特約作家朱子】

陳信安在大陸CBA東莞新世紀還有一季合約，今年夏天他就會回到台灣，回到SBL超籃，回到這個他熟悉的地方。

今年夏天陳信安回來之後，他會加入那支球隊？這是個很有趣的話題，也有很多朋友、球迷寫信問我，要我發表看法與分析。

陳信安應該不會執行他與東莞「2+1」合約的第三年，因此今年CBA球季四月完全結束之後，他重返台灣籃壇是必然趨勢。陳信安可能決定回來的主因有兩個，第一是他有家有眷，他得回來打球、生活、陪伴家人，畢竟在大陸CBA打球非常苦悶，第二是在東莞打球，他不受重視，自己表現也不好，打不快樂，當然還回來台灣更好。

這一趟CBA之旅，幾乎上不了場，未能建立自己在球隊的分量，沒能打出名號和提升身價的陳信安究竟學到了什麼，我也不知道，他一向是個自負、自信的人，也不容易、不願意與外界多接觸。

陳信安回來，他會有兩個主要落點：

第一、如果台灣大肯出一筆簽約金，同時奉上國手級頂級合約，他會加入台灣大。陳信安生涯再拿大筆簽約金的機會可能只剩下最後這一次，誰能出得起高價，肯大手筆強化陣容，提升才華和人氣，他就往那裡跑，這是必然的抉擇。

台灣大是目前最肯投資，也最出得起鈔票的球隊。

第二、如果市場上沒有人出高行情，他會去台啤。台啤總教練閻家驊一向有過人的魅力與威權，球員肯替他打拚、打球、合作，這是台灣籃球有史以來，絕不做第二人想的人選。

陳信安與閻家驊有私人深厚交情嗎，我並不清楚，但當陳信安在市場上達不到一個指標與誘人的行情時，台啤會是他最好發揮與重新起飛的球隊。

在台啤打球有個好處，很自由，而且很好發揮，只要你有本事，你有條件，你就可以東山再起，閻家驊的用人哲學與定位非常清析，他懂球員，他肯給球員機會，球員也不會受到太多限制。

飛人返台再飛，他需要真正了解自己，做出改變。當然，這只是我的個人建議：

首先他要更平易近人，做到真正低調平實務實，讓更柔軟的身段去襯托他東山再起的決心。其次是鬥志，他需要燃起高昂鬥志，在東莞兩季，坐了兩年板凳，陳信安的打球決心和鬥志，已經消失殆盡。

最後是身體碰撞，陳信安有出色的肌肉和身體，但他一直排斥用身體打球，在現代籃球趨勢裡，只有真正強硬、不怕衝撞的球路，搭配速度與爆發力、球技、經驗，才是立足球場最基本的本錢。

歡迎回家，陳信安!只要重拾自信，改變自己，未來幾年陳信安還有機會打出令人感動的比賽，甚至去改變一支球隊都有可能。

【2011/1/12 聯合新聞網】

全文網址: 陳信安失意東莞行 歡迎回家！ - 台灣之星 - 籃球風雲 - udn運動大聯盟 http://mag.udn.com/mag/sports/storypage.jsp?f_ART_ID=296263#ixzz1wq3JCYj1 
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