小眼睛的健康世界

昨天（31）Selina歡喜出嫁，Ella與Hebe一起為好姊妹慶祝出嫁。而台中也有一位24歲的林盈沁，為了要當姊姊美麗的伴娘，持續九個多月的瘦身計畫，從原本上百公斤的胖妹甩掉48.8公斤，變成美麗的公主，如期趕上姊姊婚禮，成為最美麗的伴娘，婚宴現場甚至不斷出現親友的驚呼聲，甚至吸引了幾位仰慕者，讓她感覺瘦下來真好。

為了成功瘦下來，林盈沁嚴格且積極規劃自己的飲食方式、控制每天所需的熱量，採每天上午先空腹喝350cc的溫開水、與一顆蘋果、再搭配苜蓿芽全麥吐司，中餐則選擇低熱量的水果與蔬菜湯、瘦肉食用，午餐過後就不再進食方式減肥。台大醫院的營養衛教百科文章中表示，其實只要矯正一些飲食小習慣，其實就可以減少許多熱量的攝取，像是每餐吃慢一點，進食時間超過二十分鐘，我們吃的任何東西，經過消化吸收，血糖上升，反應到大腦，就會感覺飽了，如果吃飯速度太快，還來不及消化吸收反應到大腦，就已經吃過量了。

該文章也提到，調整進餐程序也可以避免吃太多，像是吃飯前，先喝無油清湯，吃一些涼拌、燙青菜或清湯裡的青菜，然後以飯配其他菜餚慢慢吃。如果狼吞虎嚥，又以飯配菜，這樣的吃法，當然容易吃下過多的熱量。此外食量的配置上、以愈晚愈少較佳，而年輕人最喜愛的宵夜則是絕不可以吃的。

該文章最後強調，好的減肥飲食，要有均衡營養的觀念，減肥絕不是單吃水果、吃肉減肥、吃油魚等就可以達成。而且也不是長久之計，是不可取的行為。至於減肥時每日的熱量攝取，成年男性約1500大卡，女性則為1200大卡。各大類食物均衡攝取，可以達到健康減肥的目的；如果搭配運動瘦身，除了可以增加效果外，也可以避免復胖。

蒟蒻減肥小撇步
http://www.uho.com.tw/focus.asp?sid=3&id=148

針灸可除皺、減肥？中醫師：效果不錯
http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12656

減肥減不下來　吃飯別再狼吞虎嚥了
http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=11576

http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13161

昨天（31）Selina歡喜出嫁，Ella與Hebe一起為好姊妹慶祝出嫁。而台中也有一位24歲的林盈沁，為了要當姊姊美麗的伴娘，持續九個多月的瘦身計畫，從原本上百公斤的胖妹甩掉48.8公斤，變成美麗的公主，如期趕上姊姊婚禮，成為最美麗的伴娘，婚宴現場甚至不斷出現親友的驚呼聲，甚至吸引了幾位仰慕者，讓她感覺瘦下來真好。

為了成功瘦下來，林盈沁嚴格且積極規劃自己的飲食方式、控制每天所需的熱量，採每天上午先空腹喝350cc的溫開水、與一顆蘋果、再搭配苜蓿芽全麥吐司，中餐則選擇低熱量的水果與蔬菜湯、瘦肉食用，午餐過後就不再進食方式減肥。台大醫院的營養衛教百科文章中表示，其實只要矯正一些飲食小習慣，其實就可以減少許多熱量的攝取，像是每餐吃慢一點，進食時間超過二十分鐘，我們吃的任何東西，經過消化吸收，血糖上升，反應到大腦，就會感覺飽了，如果吃飯速度太快，還來不及消化吸收反應到大腦，就已經吃過量了。

該文章也提到，調整進餐程序也可以避免吃太多，像是吃飯前，先喝無油清湯，吃一些涼拌、燙青菜或清湯裡的青菜，然後以飯配其他菜餚慢慢吃。如果狼吞虎嚥，又以飯配菜，這樣的吃法，當然容易吃下過多的熱量。此外食量的配置上、以愈晚愈少較佳，而年輕人最喜愛的宵夜則是絕不可以吃的。

該文章最後強調，好的減肥飲食，要有均衡營養的觀念，減肥絕不是單吃水果、吃肉減肥、吃油魚等就可以達成。而且也不是長久之計，是不可取的行為。至於減肥時每日的熱量攝取，成年男性約1500大卡，女性則為1200大卡。各大類食物均衡攝取，可以達到健康減肥的目的；如果搭配運動瘦身，除了可以增加效果外，也可以避免復胖。

蒟蒻減肥小撇步
http://www.uho.com.tw/focus.asp?sid=3&id=148

針灸可除皺、減肥？中醫師：效果不錯
http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12656

減肥減不下來　吃飯別再狼吞虎嚥了
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我家小豬一出生就是個過敏兒，初為人母也不知道我寶貝是過敏體質，只是覺得為什麼小寶貝的屁屁總是那麼容易就紅通通，就算一個小時換一次尿褲還是得尿布疹，直到三個月大時一次全身性異位性皮膚炎醫生才告訴我，寶貝是典型的過敏體質，那一次真的把我嚇壞了，整個身體背部、軀幹四肢、密密麻麻的疹子，摸起來就像是蛤蟆皮...可憐的小寶貝才三個月大，大人都知道異位性皮膚炎發作又癢又痛，大人都很難受
 
更何況是還不會說話的小娃娃。真是病在兒身疼在娘心......。
 
之後漸漸長大，一直都為了小豬的過敏性鼻炎傷透腦筋，每當早晨起床或是天氣變化，還是空氣品質差點，
 
小豬就猛打噴嚏，猛流鼻水，甚至夜裡睡著還是聽到他的鼻子被阻塞的氣鳴聲，聽在娘耳裡真的是每呼吸依次娘心就疼一次。 不僅影響了小豬的日常生活作息、也影響他的學習進度、更影響了他的人際關係。
 
也曾嘗試過減敏治療，老人家說喝羊奶可以改善過敏，於是到國小畢業之前更是每天早上給他喝鮮羊奶，到最後小豬羊奶也喝膩了，開始不愛喝羊奶。改喝優酪乳，因為優酪乳所含的乳酸菌可以改善腸道菌叢生態，
 
讓自體免疫力增加，聽起來真是不錯.............可是問題來了! 小豬不敢喝優酪乳。這可怎麼辦...

除了每3個禮拜固定去醫院報到之外，真的是對"過敏"束手無策!!
 
各式各樣號稱能改善過敏體質的各類益生菌吃掉不只一牛車....其中還不乏價格不斐的進口貨，與知名菌種LP-但最終還效果還是爾爾，而小豬也開始很排斥每天吃這麼多的東西..沒辦法!孩子..如果可以娘千百個願意代替你受這過敏之苦阿。

當然，作為一個母親怎能放過任何一種有益孩子身體的機會，這次很認真讀完研究報告，發現震達的普羅敏

它在腸道內的定植立比LP還要高將近3倍。當然要小豬試試看....

使用開始每天晚上睡前2顆，我一開始也很懷疑是不是真的有用，我開始很關心的每天打電話問小豬有沒有改善，起出一兩天可能還沒什作用，小豬支支嗚嗚的說沒什麼感覺...............

第3天˙小豬很明確的跟我說他的打噴嚏好很多...流鼻水也比較少了，晚上睡的比較好。

當媽的，聽到兒子說有改善，心裡頭真的很開心，叮嚀著兒子要把這一盒認真吃完，如果效果持續維持這麼穩定，再繼續回購。

普羅敏採用膠囊包裝，食用方便，不用像吃粉劑那樣麻煩，攜帶方便，這樣小豬就更容易接受了!

有一點要注意的是，普羅敏是乳酸菌，乳酸菌最怕遇到高溫，所以服用的時候盡量以50度以下的開水或是果汁一起服用，才不會破壞了益菌寶寶的活性。

三周過去了，最近比較少聽到小豬猛打噴嚏的聲音，晚上也沒聽到他睡覺鼻子不暢通的氣鳴聲，我也安心多了。

大家知道我最開心的是什麼嗎??

以前小豬因為長期鼻子不通、鼻塞，所以嗅覺說真的不是那麼靈敏，時好時壞，這可讓我擔心死了。

今天一早，我清晨起床煮豆漿、烤麵包，本來想說作好再去叫他們起床吃早餐，沒想到................

小豬自己起床了，睡眼惺忪跑來廚房一開口就問 :[ 什麼這麼香??想到我都醒過來了!!]
天ㄚ! 他居然可以睡著還聞到廚房傳出來的早餐香，此時的我真的可以用欣喜若狂來形容!!!!!!!

這種開心是當母親說不出來的欣慰，當下˙我就決定再去買回來給小豬繼續吃。

普羅敏，謝謝你!

【普羅敏特點】
符合國際標準的益生菌指導原則。
來自人體體內原生菌種的「活菌」，可在腸道內持續繁殖延續效果。
可通過胃酸、膽鹽的考驗，順利到達小腸定殖（定居）
經實驗檢驗，定殖力高於一般益生菌。
健康食品中，唯一可增加脾臟細胞IFN-γ分泌量。
對於輔助調整過敏體質具有雙管齊下效果。
【專業驗證單位，品質有保障】:

菌種鑑定—食品工業發展研究所
安全性試驗—財團法人生物技術開發中心
功效分析試驗—中興大學食科所、國立台灣大學醫學院臨床醫學研究所
人體臨床試驗—台北榮總、成大醫院、慈濟醫院等醫學中心試驗

「普羅敏」中的獨家L.S.菌，是以「ABSTM生物晶片篩選技術平台」所嚴選出的功能性益生菌，是適合國人體質、通過重重考驗，獲得國家「健康食品」認證的優異益生菌，有助於減少血清中特異性IgE抗體的生成，並有助於促進脾臟細胞IFN-γ的分泌量，因此可以有效「輔助調整過敏體質」。

普羅敏官網:http://www.pro6.com.tw/#http://www.pro6.tw/

本文出自 http://www.wretch.cc/blog/joanna600124/16470633/

普羅敏是第一個通過衛生署健康食品認證的益生菌,舉凡過敏有關的煩惱,不論異位性皮膚炎,鼻子過敏,皮膚癢癢或有氣喘等過敏症狀的人,普羅敏都能有效調整輔助調整過敏體質! http://www.pro6.tw/

【主題賽事】-『台灣最美的賽道-2011太魯閣峽谷馬拉松（下）』

這場比賽路線美是一大特色，路線難度也夠高，所以總是會吸引長跑高手來挑戰，42K的峽谷馬拉松，去之前很難想像，去之後才知道比賽中的精隨，會享受大自然的雄偉，會考驗自己的意志力，不同於其他路跑比賽。

長跑高手吳文騫（最右邊），也是這次21K的冠軍。

這次21K女子組冠軍許玉芳，上個月底破了自己在92年全運會42.195K記錄，比之前快3分鐘，也破大會紀錄，提高了全國馬拉松的門檻。

42K女子組第2名李筱瑜，還記得don1don之前的報導嗎？筱瑜可是位三鐵好手呢！【人物分享】-『李筱瑜』

（http://www.facebook.com/#!/note.php?note_id=189754381090138）

長跑好手何志豐是這次42K男子組第4名。

馬總統辦公室執行長金溥聰也來參加比賽，上次還去挑戰梅花湖三鐵全國賽，辦公務之餘，也不忘運動，下次是不是該帶市府團隊一起參賽阿！

繼續往山上爬，看這高低起伏的山坡，腳力不好的人已經停下來走了。

本次最佳造型獎，有人愛老婆（左上）、有人帶爆炸頭來（左下），看起來好熱阿XD、有人還穿車衣來（右下），不會是從外地騎車來比賽吧！！和戴安全帽的跑者（右上），這次比賽途中沒有遇到落石，真的太好了！

左邊的老爺爺從日本來參賽，衣服上的文字是為了感謝311大地震，台灣對日本的貢獻，好感人喔！右邊的參賽者是台北來的參賽者，為了對這片土地上的賽德克族和泰雅族表示敬意，穿著傳統服裝來參賽。

很多跑友就算抽筋了，還是帶著滿足的笑容，非常享受這場比賽，拉完今繼續上路。跑步會上癮當大腦分泌腦內啡，加上如此壯麗的美景，充滿運動的喜悅。

山路綿延不絕，過了一個山洞，又來一個上坡，難度很高，考驗所有人的耐力極限。

這位大哥真是硬底子阿！還拿一台單眼來拍照，小編舉著單眼半天手都痠了，他還是邊跑邊拍，太讚了！

跑到「天祥青年活動中心」的折返點總算完成21K了！接下來又要跑回原點，好煎熬喔！

回程路上或走或跑，大家都默默在心中跟自我對話和鼓勵，整條路上非常安靜只剩下腳步聲，還有小編的機車聲吵到大家了XD

就算跑到這裡氣力都放盡了，還是不忘給小編一個清爽的微笑。

最後一段的大上坡就像「天堂路」折磨人，再撐一下下就好，終點就在眼前了。

已經不聽使喚的雙腿，聽到了大家的奮力加油聲，又再燃起最後一絲力量，加速向前衝。

終點線旁聚集了所有的親朋好友，看著參賽者歷經4、5小時的長跑，算就不認識他，只要有人進來，就大聲喊著：「加油！」

一過終點就拿到完賽勳章，這一刻真的完賽了！

跑完之後開心打電話報喜。

一群人就這樣隨性坐在地板上，分享彼此跑完的心得，享受這一刻不急著離開。

很多人都拿著獎牌合照，自己的戰績又添一筆啦！

盡情的伸展緊繃的雙腿，整個放很開。

明年的這個季節，再次回到太魯閣吧！ don1don

"don1don"顧名思義為"動一動"，希望能藉由此平台提倡國人運動風氣，及結交喜愛登山.鐵人三項.跑步.自行車的朋友；歡迎大家一起分享交流各種運動資訊及運動心得。

比賽現場真是美呆了！一年一度沒有汽機車的喧擾，可以用雙腳體驗這美麗的土地，就只有太魯閣峽谷馬拉松。這次比賽總共有1萬多人參加，峽谷上唯一一條道路人群就像在玩接龍向上移動，美麗的風景看的小編都心花怒放，明年打算搶先報名囉！ 
  
不到5點的天空，雞都還沒叫天也還沒亮，人群湧入太魯閣 
  
參賽者和親友團都聚集在廣場中熱身，比賽氣氛非常濃厚，因為除了5k健跑組，接下來的路程可是21K和42K的山路阿！ 
  
看看這人潮有多少阿！場外的接駁車還卡在入口，動彈不得。 
      
主持人：「大聲呼喊讓山谷一起回響吧！」，參賽者：「吼～！」瞬間山谷充滿了回音，充滿了能量。 
  
開跑！攻上太魯閣吧！ 

沒想到帥氣十足的鳳小岳也來跑！小編心中吶喊：「好帥阿！」，然後開始研究等下要怎麼跟在他旁邊？怎麼和他合照？咳咳…是怎麼拍出美麗的風景。 
  
路線奇妙的地方是先衝下山5K，然後再折返往峽谷上衝。
  
卡在入口遲到的跑者，陸續衝進現場，手上還拿著早餐，但是這要怎麼吃呢？
  

  早上天氣好的不得了，天空上一片藍，幾乎看不到雲朵，在旅遊的時候，這種天氣是享受，但是想到要跑42K，頭先昏一半，所以傢伙要帶足，防曬也要做的密不通風！ 
  
看看這陽光有多耀眼阿！ 
    
開始往山上跑囉！ 
  
這位阿伯薛慶光是全場唯一一個倒著跑的人，而且之後還要出書耶！好酷阿！
    
之前開車上太魯閣的時候，根本沒注意到頭頂上的大岩石離自己多近，感覺下一秒好像就要砸到頭上來了！ 
   
  
中途也會經過無數岩洞，一出洞口就好像重見天日一樣，用自己的雙腳行動，感受特別深，不知道大家有沒有跟小編一樣呢？ 
  
加水站。 
  
因為路途太長了，主辦單位還貼心準備流動廁所，讓跑友們解一時之需，阿～！太好了！ 

        
這是什麼情形！跑者變身觀光客！小編看到一堆人在路途中停下來，跟旁邊的人說：「可以幫我拍一張照嗎？」，風景讓人鬼迷心竅阿！ 
  
天然的水瀑，沖涼的時間來啦！但接下來挑戰就繼續了。
don1don風景好美麗分享

"don1don"顧名思義為"動一動"，希望能藉由此平台提倡國人運動風氣，及結交喜愛登山.鐵人三項.跑步.自行車的朋友；歡迎大家一起分享交流各種運動資訊及運動心得。