生老病死是自然規律,誰都不能免於衰老的事實,但是有一些愛美的美眉,為了追求年輕,過度使用化粧品、保養品,無疑更加速皮膚的凋零。尤其在現今廣告的催化之下,化粧品的使用年齡越趨小齡化,甚至是13,14歲的人也拜倒在其裙下。但是我們對化粧品的危害又了解多少呢,所以,為了你的健康,我們需要認真審視化粧品,明明白白地使用,放心大膽地變美。

化粧品的成分

化粧品是由基質加上其他如抗氧化劑、防腐劑、香料、表面活性劑、保濕劑、色素及皮膚滲透劑等組成。基質原料主要是油性原料,包括油脂類、蠟類、碳氫化合物以及組成這些成分的高級脂肪酸、高級醇類。

為了防止化粧品的油脂、蠟、烴類等油性成分接觸空氣中的氧,發生氧化作用,産生過氧化物、醛、酸等,使化粧品變色、酸敗、品質下降,需要在化粧品中添加抗氧化劑,常用的抗氧化劑有生育酚、特丁基羥基小茴香腦、特丁基羥基甲苯、沒食子酸丙脂等等。

防腐劑有尼泊金酯類如尼泊金甲酯、乙酯、丙酯、丁酯和芐酯等。

乳化劑常用的主要分離子型和非離子型兩種。

保濕劑有甘油、丙二醇、山梨醇、乳酸鈉等。

此外可適量加用皮膚滲透劑,如氮酮,可幫助皮膚吸收。

化粧品會導致中毒

宣稱“毛孔可以看不見”的産品,就是添加了水楊酸這種成份,其實它並非是新發現的神奇成份,在老早就被用來去除疣及雞眼、足癬、乾癬、青春痘的外用藥品。老藥新用,鹹魚翻身重上化粧品的臺面,竟然大賣特賣成為人氣指數極高的保養品。

水楊酸也是和果酸一樣,藉著剝除皮膚角質的方式,達到所謂晶瑩剔透的效果。

會出現化粧品皮炎

化粧品皮炎是指使用化粧品美容或油彩上粧時,引起面部或其他著粧部位皮膚的炎症性皮膚病。以面部和著粧部位皮膚紅斑、水腫、水皰、丘疹、滲出、結痂、瘙癢、色素沉著等為臨床特徵。

歸納起來大致有兩個方面:一是化粧品原料的內在品質問題,化粧品中的防腐劑、脫色劑、香料、遮光劑、制汗劑、乳化劑、染發劑和一些重金屬物質,均不同程度直接刺激皮膚或引起皮膚的變態反應;部分化粧品中的某些成分還具有光敏性,使用後經日光,紫外線照射引起皮膚光敏反應,産生皮膚紅斑或色素沉著。

另一方面,使用過期變質,被污染的化粧品,或使用的方法不當——如長期使用含有類固醇激素等的藥物化粧品,可致毛囊炎、多毛症、血管擴張、皮膚萎縮等反應。化粧品接觸皮膚後或産生直接的原發性刺激,或産生超敏反應,一些光敏性物質進入皮膚後可以出現光敏反應或光毒反應,這些便是化粧品皮炎的基本病理。

貧血與脫髮

皮膚科專家告誡人們注意:除色素化粧製劑含有無機汞鹽和氫醌等有毒的化學藥品,長期使用對人體有潛在危害。

通常在一些肥皂和皮膚增白霜中的汞是氯化汞或碘化汞。科學研究表明,不論是有機汞或無機汞,均很容易被正常皮膚吸收。因此,如果每天將增白化粧品應用2-4次,汞的慢性積聚作用就變得不可低估。醫學研究表明,汞對局部的毒性作用,可使皮膚內重金屬類積聚,有時會引起色素過度沉著和面頸部的接觸性皮炎。另外,汞對全身的潛在危害,可使體重下降、倦怠、貧血、脫髮、口炎、腎損傷和出現中樞神經系統症狀(如頭痛)等。

內分泌紊亂

一些青年女子喜歡用祛炎松之類的軟膏代替美容化粧品,結果使其暫時性垂體即腎上腺功能受到抑制,造成內分泌紊亂,給自己帶來痛苦。有些女性為了使自己的乳房豐滿更具有魅力,長期使用添加有雌激素的“豐乳膏”,結果引發月經不調、色素沉著、黑斑、皮膚變薄和萎縮等不良反應。

因此美容與化粧,都不應使用含有激素的化粧品,以避免“激素美容化粧品綜合症”發生。因治療疾病或其他特殊情況必須使用含某種激素成分的美容化粧品時,也應該在醫生指導下購買和使用。在使用過程中,如果發生有瘙癢、濕疹、紅腫、膿瘡、潰瘍等過敏症狀和現象,應立即停止使用。

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熱愛跑步的作家

至今已完跑17次全馬的作家陳幸蕙,總是隱身在人群中靜默地書寫自己的馬拉松故事。學生時代體育成績極差,但為了活出更好的自己,陳幸蕙選擇以跑步鍛鍊身心、超越自我,長年持續下來,如今跑步已成為她最愛的運動及生命中不可或缺之事。

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相信許多人對陳幸蕙並不陌生,因為得過中山文藝獎、中國時報文學獎,著作四十餘種的陳幸蕙,其散文「碧沈西瓜」、「結善緣」、「世界是一本大書」、「童年.夏日.棉花糖」分別收入國中、國小教材,她是我們課本裡熟悉的作家。

 

跑步,是一種愛自己的行為

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非競賽型,健身型跑者的陳幸蕙,2008年首次參賽太魯閣馬拉松,以5小時05分完成初馬。她覺得跑步和寫作很像,都是必需單獨面對自己的活動,這過程充滿了自由感 ─

「你可以海闊天空和自己和世界對話,那其實是很好的沈澱自己、擁抱自己的時刻。在我的認知裡,跑步,是一種愛自己的行為。」她說。
認為人生很多事都必需在持續中才能顯出意義,因此陳幸蕙習慣以馬拉松為單位來看待世事,她認為她的婚姻是一場愛情馬拉松,和兒女的關係是親情馬拉松,寫作是文學馬拉松,而馬拉松精神就是 ─

「排除萬難,忘記背後,努力前面,直向標竿邁進,做一個行動主義者!」

2010年台南古都馬拉松,陳幸蕙以4小時41分創下個人至目前為止最佳紀錄,她期望進步,但不被數字迷惑,因為真正重要的還是 ─ 持續跑下去!

 

 

八十分主義

曾經,陳幸蕙因騎車受傷,左足踝骨折,開刀植入鋼釘鋼片,有半年時間只能靠輪椅、拐杖代步。但重返跑道的信念、意志和企圖心支撐著她,太魯閣初馬便是在鋼釘鋼片仍在足踝內(但獲得醫生首肯)的情況下完成的。

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目前,陳幸蕙固定維持長跑練習,每月以一百至一百二十公里的里程數自我要求,並配合其他輔助運動─以啞鈴進行重量訓練,以及騎自行車、登山等交替穿插,做為調劑和另類鍜練。

她認為運動雖需紀律,但百分百的鋼鐵紀律也會減損運動樂趣,所以偶爾她會人性化一點、稍寬鬆一點,不追求滿分紀律而標榜「八十分主義」。簡言之,紀律做到八、九十分,她認為也很棒,但不宜再低,因為低於八十分就有流於散漫的危險了。

 

 

像個陽光女孩

2013年10月貓空半程馬拉松,陳幸蕙跑出女甲組第三的成績。那天她和兒子同跑,笑容滿盈的她夢想將來能和兒子一起跑全馬,並且要在歲月大道上一直跑下去,志在做一個日新又新的跑者與生活者,寫自己的生命史詩。

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訪問過後,她拿出不久前做的體適能檢查,身體質量指數、腰臀圍比、柔軟度、肌耐力與心肺能力,各項指數都顯示『極優』。

 

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身為一名跑者,陳幸蕙笑得很開心,那笑容,像個陽光女孩!

照片:陳幸蕙提供  /  文字:鄭匡寓

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內褲可以幫助女性及早發現疾病的蛛絲馬跡。從顏色上來講,穿淺色或白色最為理想。這是因為淺色能反映出疾病分泌物的量,還能在內褲上顯示出分泌物的顏色變化。那麼,哪些疾病可以從內褲上反映出來呢?它們又具有些什麼特點?現介紹如下,供大家識別。

  不明血跡:

尿道有紅色分泌物,多是腫瘤的臨床特徵;肛門處有血跡,鮮紅色,就要考慮是肛裂、痔瘡的發生了;肛門反覆出現暗紅的血液,多是直腸或大腸有惡性病變的徵兆。

白帶異常:

當白帶出現數量、顏色、氣味的變化時,就預示著發生疾病。如白帶中混有血跡,一般為重度子宮糜爛、子宮內膜癌等。如白帶呈洗肉水樣,有惡臭味,往往是子宮癌變,少數人亦可由輸卵管癌所引起。如白帶量多,呈蛋清或白色水樣常揭示子宮糜爛、卵巢功能失調;如患有結核、貧血、糖尿病或體虛的女病人,白帶也常會出現增多的現象,但沒有臭味;如白帶呈白色糊狀,或凝乳狀,或呈豆腐渣樣白帶,常揭示黴菌感染;白帶呈黃色或黃綠色稀薄膿性狀,多為化膿性細菌感染,如伴有臭味、外陰瘙癢,多為陰道炎。

月經異常:

女性病人來月經時,經色紫暗、黏稠、夾有血塊或豆沙狀者,中醫認為是宮虛有寒;經色淺淡,狀如米泔為真陽極虛;月經提前為熱、延後為虛。其他如經期不準,或斷斷續續、淋漓不斷,伴有失眠、抑鬱、焦慮等月經紊亂現象,要考慮更年期的到來。個別患者上述症狀反反覆復,經醫治效果不好,特別是經血過多遷延不斷,要考慮子宮良性腫瘤的可能。

 忠告1

經期穿的內褲必須專用

浙江省武警總隊杭州醫院婦科主任何小紅教授稱:衛生巾背後的粘膠,可以讓衛生巾牢牢地沾在內褲上,但是這個膠不會因為洗滌完全從內褲清除。一些品質較差的衛生巾,過多的粘膠,沾在內褲上,用手都能摸得出。何主任説,目前無法判定這種膠是不是有害的化學物質,也無從證明是否屬於食品安全的範疇。無論是什麼物質,不能徹底清除都會直接威脅到女性的生理衛生。

儘管目前沒有確鑿的相關流行病學的調查數據,來證明這種粘膠,是導致近年年輕女性陰部疾病上升的原因,但是,何主任很有把握地説,她做為一名臨床工作20多年的專家,從女性健康科普的角度,可以做出這樣的提示。

不僅如此,門診十有八九的女孩就診者,在沒有經期時,使用帶粘膠的護墊,由於護墊每一次粘貼的位置會有移動,未來得及清洗的粘膠會直接接觸陰部。而這些女孩都是陰道炎和外陰炎的患者!

經期穿的內褲平時不要穿;平時要放棄使用帶粘膠的小護墊。

 忠告2

  黴菌性陰道炎要穿一次性內褲

婦科主任醫師任海穎介紹説:80%的女性都有可能患過黴菌性陰道炎,尤其是有性生活的女性。

在黴菌性陰道炎發作期間,穿過的內褲要麼扔掉,要麼拿開水煮消毒,內褲不要陰幹。建議在發作期間穿一次性內褲,可隨時丟掉。

如果是在性生活後發作,要和性伴侶一同到醫院進行診斷、治療,看他是不是包皮上有相關的病菌。

穿內褲的12點建議

1 上班以合身的四角型內褲或丁字內褲為宜,此兩款比較能與西褲或牛仔褲等上班時最常穿的外褲“匹配”。

2 休閒在家中,寬鬆的平口褲當為首選,好處是可讓平日緊壓在褲子內的性器官自由活動。外出閒逛則以丁字型內褲為佳,可以減少較大的活動量(如較長距離行走)對性器官産生的摩擦。

3 運動時以透氣性佳的運動短褲,或是近似于泳褲材質,貼身透氣的緊身褲為好。目的是將大腿、胯間及性器官間的摩擦減至最低。另外,專為運動員設計的運動時穿的內褲也不錯,特點是在性器官部分用一個立體剪裁的三角型罩杯托住,左右各有一條鬆緊托住臀部,可使你的臀部更陽剛。

4 出差或旅遊,一次性的紙質或棉質內褲是最佳選擇。另外,一般的白色內褲也可考慮。

5 睡覺優選四角內褲或平口褲,或者有網狀設計的運動型短褲。

6 體胖多汗者,尤其是自駕車的男人,不宜常穿純棉內褲,宜選擇手感滑爽、吸汗且易幹的布料(如南韓絲布料),必要時在關鍵部位用純棉墊底的內褲,以避免黏膩的感覺。另外,一種叫作木代爾的布料,手感舒適,與純棉的質感頗為接近,而吸收與釋放水分的速度比一般純棉高50%,也值得推薦。

7 腿粗的男子適合穿高叉三角褲,可以將腿顯得更修長。

8 緊身彈力長腿內褲,褲腳長度可到達大腿中央,有利於大腿肌肉緊繃,塑造健美身形,宜於酷愛健美運動的青年男子。

9 無論何種款式,最好選擇淡色內褲。內褲顏色越淡,意味著染料用得越少,穿起來越安全。

10 新購內褲一定要先洗後穿,防止過敏等意外發生。

11 適時給內褲放假,比如運動時、睡眠時。運動時不穿內褲可將重要部位之間的摩擦減至最低;睡覺時不穿內褲,裸露的皮膚能夠吸收更多養分,促進新陳代謝,並能營造一個清涼環境,有利於睪丸的生精過程,且能放鬆肢體,有助於進入深層睡眠,這也是養生專家提倡“裸睡”的理由所在。

12 清洗內褲有講究,如最好單洗,不與其他衣物混洗;用手洗,不勞駕洗衣機;避免長時間用洗衣粉浸泡,以延長內褲的壽命。

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夏日炎炎,太陽光特別熱烈,曬太陽能令人體合成必需的維生素D,但也增加了皮膚癌的風險,權衡利弊是否健康?

暴曬太陽是皮膚癌的元兇,把皮膚曬成古銅色存在巨大風險

日光浴床、太陽燈等也有紫外線輻射,同樣可誘發皮膚癌

防曬霜的化學成分比較安全,塗抹皮膚不會中毒或者致癌

在“中國好聲音”中走紅的歌手吉克雋逸以“古銅色”、“小麥色”、“黝黑”的皮膚給觀眾留下“健康”的印象,由此帶動一股“美黑”潮流。然而,近日娛樂界又爆出消息稱,香港演員謝霆鋒剃頭拍電影時發現頭皮黑痣變異,竟是皮膚癌的一種——黑色素瘤。曬太陽能令人體合成必需的維生素D,但也增加了皮膚癌的風險,權衡利弊是否健康?防曬霜能預防皮膚癌,還是會致癌?醫學專家為你一一解答。

皮膚癌:趕在轉移前根除

皮膚癌是一種常見的惡性腫瘤,在惡性腫瘤中佔不小的比例,主要有幾種類型:基底細胞瘤、鱗狀細胞瘤、黑色素瘤和淋巴網狀系統腫瘤,謝霆鋒患的就是黑色素瘤。廣州市紅十字會醫院皮膚科主任李其林介紹稱,皮膚癌的病因除了遺傳、環境污染、接觸某些化學致癌物外,主要與反覆曬太陽引起皮膚細胞DNA突變有關。例如,南非人、農民等群體由於長期暴曬,皮膚癌發病率就比較高。有人擔心,文身或者被墨水筆扎到皮膚留下痕跡也會引起癌變,李其林稱可能性不大。

皮膚癌比較容易通過肉眼看到,人們應注意身上的痣、老年疣等——李其林認為,這其實是良性的皮膚腫瘤,有潛在的惡變風險,到醫院切掉是最保險的。一旦發現皮膚上某個腫物出現紅腫、疼痛、潰爛、增大、出血,附近淋巴結腫大,就要及時到醫院專科進行檢查,醫生做活檢便能確診。

皮膚癌只要及早發現,大部分可以通過做手術切除而治愈。但是李其林指出,皮膚癌惡性度高,容易通過血液、淋巴轉移到肝、肺、骨骼等,需要做手術和放化療,相當棘手。

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以歡樂繽紛熱鬧溫馨氣氛著名的Challenge Taiwan國際鐵人三項賽事,因選在有台灣後花園之稱的台東舉辦,特有的湖光山色吸引許多國外好手前來挑戰賽事併旅遊,成功將台灣推銷予世界許多角落。今年賽事有一個團體,整團穿著特製的比賽隊服,在賽事現場十分顯眼,他們是來自香港的Dashing Iron Team,本次團員連同選手、家屬、啦啦隊員共七十人,分別在半程113和全程226個人及接力賽中取得分組前三名的亮眼成績,可說是本屆Challenge Taiwan的明星隊伍!

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用鐵人運動體現對生命的熱愛

在現場,我們採訪了香港鐵人隊的Ginny。Ginny說:

「我們Dashing Iron Team是在2010年成立的,其實我們以前都不是專業運動員,只因為我們都勇於挑戰自己、熱愛運動,聚在一起,就這樣號召組成一個業餘鐵人三項隊伍,我們是一群充滿充滿生命力的成年人!」

所謂的業餘隊伍,意即指的是非專業運動員,是在成長甚至進入社會才跨入鐵人三項運動,因此Ginny表示,他們的目標不是成為國家代表或爭奪獎項;主要是希望透過鐵人三項運動,體現生命,在不斷的自我提升中得到滿足及快樂。

Ginny表示,隊員中,有些甚至一開始連游泳或騎車都不會,但是透過專業教練的訓練,隊員與隊員之間互相的鼓勵打氣,照表操課,循序漸進的練習,陸陸續續都完成了半鐵和標鐵的目標;建立信心之後,近年也都朝向長距離賽前進。

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台灣是長距離賽事最愛

因為香港腹地小,沒有長距離賽事,所以Dashing Iron Team要參與的長距離賽事都必須出國。幾年以來到過台灣、菲律賓、紐西蘭等地參與當地長距離賽事,其中他們最喜歡造訪的就是台灣,幾乎每次的台灣賽事都可號召幾十人組團參加,因為台灣距離香港最近,一個多小時飛機程就可以抵達,消費比較平價,文化語言接近,很適合全家一起出動,當作是加油又當作旅遊,每次比賽結束就開始展開旅遊行程。Ginny表示,對他們來說,鐵人生活可說是一次次小旅行的串連。

此次出發前,他們不但特地製作比賽服,還事先搜尋台東在地美食,做好功課。我們在Dashing Iron Team的臉書官網粉絲團可以看見,他們因為這次的賽事旅行已經興奮好一段時間了!

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同時也見到他們為賽事訓練的期限製作了專屬的視覺,時時刻刻提醒隊員,Challenge Taiwan的倒數時時刻刻!

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歡樂參賽成績依舊亮眼

如此自稱「業餘隊伍」的成績如何呢?雖然聽起來是輕鬆參賽兼旅遊,但是Dashing Iron Team今年參賽約50多位選手,可是取得相當好的成績呢!226全程超鐵個人選手有九位,接力隊伍為一隊,其中一位是女性選手,大部份都是第一次挑戰226全程賽賽,其中一位就得到個人賽分齡組的第二名,接力組也獲得第三名。

其他四十名位參加113半程超鐵個人和接力賽的選手,也在女子組30至34歲組別得到第一和第二名。在各國選手雲集的賽場,確是相當優異的成績啊!

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特地出國參賽,成績斐然,一定很開心吧?團員們都一致認為,開心是必然的,但得獎是其次,更重要的是大家都樂在其中,每一次的賽後雖然疲累,但還是興致高昂計畫下一次行程,隨時準備超越今日的自己!

後記:據Dashing Iron Team香港鐵人隊表示,全香港的鐵人大約有3000人左右,在地小人稠的香港相當可觀,同時他們不因為先天環境不足而限制了自己的訓練,在他們的臉書官網粉絲團中可以看見他們系統規劃了訓練課程,針對初階、中階、進階都有完整的計畫,可見鐵人三項運動的確是一般民眾只要透過循序漸進的訓練,也能順利完賽的一項特別運動呢!

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三項運動,突破年齡限制,引領我們超越現況,追尋生命的突破!歡迎大家一進入這個充滿熱情與活力的領域!

 

 

訓練營logo

 

文字:范寶蓮

照片來源:Dashing Iron Team

啟動精彩人生下半場! 經理人國際鐵人三項訓練營

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