【特約作家朱子】

 

對詹姆斯來說,這次總冠軍賽站在球迷和媒體批評的浪頭,要比去年夏天上ESPN宣布自己「決定」所承受的壓力,來得更大更多。

 

不管熱火輸贏,詹姆斯打得夠不夠出色,永遠是話題焦點,一旦熱火輸球,即使詹姆斯拿下大三元,仍不足以幫助熱火贏球,他還是要承受各方質疑,詹姆斯五場比賽關鍵第四節一共只拿11分,熱火輸球,讓他難以辯白。

 

在第四節決勝期,詹姆斯在進攻上的確消失在場上,他面臨幾個困境:

 

一、他的角色:我們拿80年代魔術強森的打法為例,魔術不是湖人進攻第一選擇,甚至也不是第二選擇,但魔術負責主導節奏,主控比賽,他經常把球帶過半場之後,把球交給45度角隊友,然後利用高位掩護下低位要球,在低位製造錯位、戰打或牽制,拉開湖人半場進攻。

 

這個打法很簡單,如果在魔術經過高位掩護後,形成錯位,那麼魔術在低位就可以單打,對方一包,就是球的輪轉,拉開湖人半場進攻。

 

這一點湖人當年教練萊里設計的更全面、更周全。詹姆斯在第四節他所要扮演的還是主控節奏與進攻組織者,他如果自己單打、突破、強行進攻,可能就要忽視其他隊友,在小牛針對性防守之下,詹姆斯突破無門,外線也沒有機會,他所能做的就是控球、傳球、伺機突破,無法扮演更關鍵決勝角色。

 

這是教練在戰術與角色設計上的問題。

 

二、他的隊友:在熱火陣中,韋德是進攻第一選擇,波許擋拆之後接應是第二選擇,外圍等球射手是第三選擇,但控球與負責節奏的人是詹姆斯。詹姆斯持球進攻的比重與戰術,因他隊友的角色與戰術設計而定,韋德主攻,而且是關鍵時刻第一選擇,詹姆斯在熱火的角色並不像小牛的諾維茨基或泰瑞,就是做給你打。

 

因此,詹姆斯所能做的就是扮演配角,這不是他甘於做配角,而是隊型所致。除非,教練授意你自己負責決定進攻,自己來創造投籃機會。

 

三、他的對手:小牛防守最成功之處,就是對詹姆斯這個點,他們的區域聯防、禁區設下層層重防,讓詹姆斯很難突破到禁區得分,他很容易陷入包夾,加上這個系列賽詹姆斯在第二戰之後,變得不敢輕易跳投和三分投射,迫使詹姆斯因為團隊戰術和隊友風格,失去自己的節奏與打法。

 

詹姆斯該怎麼打出自己的節奏,在進攻上發揮自己的作用,關鍵時刻擔負更大責任,除了他自己的調整與自信之外,韋德的配合與教練戰術運用,更為關鍵:

 

1、拉快進攻節奏:詹姆斯現在是外線絕少出手,信心和投籃感覺沒有找回來,加上突破受困,中距離停球被包,深入籃下又遭到重兵圍堵,難以施展,他在打法上必須要調整的更果決、更聰明,同時拉快進攻節奏。

 

2、適度調整休息:詹姆斯幾乎都要打滿下半時,平均每場打45分鐘,因此,第三節中讓詹姆斯多休息3到4分鐘,每場出賽約40分鐘,可以更好保護詹姆斯體能與維持最佳攻防狀況。

 

3、突破深入禁區:不管是從三分線外的突破、單刀,還是底線的掩護、突破,詹姆斯都要加重自己在第四節參與進攻的頻道,積極主導比賽節奏比重,同時增加突破侵略性,這才是詹姆斯找回比賽節奏,恢復打法的積極心態。

 

目前系列賽已經呈現的方向是,「詹姆斯個人一定要打好,熱火才會贏球」,詹姆斯該怎麼打出自己的比賽,是詹姆斯、熱火教練、韋德三方的責任,三個人都要進行調整,熱火才能保住系列賽七戰決勝的目標。

 

 

【2011/6/10 聯合新聞網】



全文網址: 詹姆斯成眾矢之的 下一場該怎麼打? - 深入報導 - 籃球風雲 - udn運動大聯盟 http://mag.udn.com/mag/sports/storypage.jsp?f_ART_ID=324101#ixzz1wiXmfOTm 
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波士頓馬拉松 (Boston Marathon) 是由Boston Athletic Association(簡稱B.A.A.,波士頓體育協會)主辦,它是世界上最老的年度馬拉松盛事,今年已邁入第 115 屆。想一想它的年紀,台灣才100歲,它已經邁入115歲,那不就是清朝時期創辦的比賽嗎?實在歷史久遠,每年的四月第3個禮拜一舉行,配合愛國者日(Patorits' Day)舉行。今年就是4月16日星期一,也就是下星期一舉辦,好讓人期待!

 

不過,厲害的地方不只是歷史悠久,還有嚇人的參賽標準。

 

殘酷的速度門檻

 

 

因為大會的理念「所有參賽選手,能全力奔馳」,訂下了很殘忍…不是啦!很高的標準,很多跑不進標準內的選手也只能看著轉播流口水。提到這門檻(Boston Qualify,簡稱BQ),從今年開始不是用抽籤決定,而是殘酷的用成績排名來刷人,這讓標準提高很多,2013年更嚴格了!每個分組年齡層要成績標準減少「5分鐘」,這樣看來…波士頓馬又更遙不可及,就是下面這個資格,能進去的都是高手來著! 

 

 

祖先級的經歷

 

 

第一屆比賽在1897年舉行,那時候只有15名選手參賽,而且限定男性選手參加,冠軍是來自紐約市的麥克迪莫,創下2小時55分10秒紀錄,最有趣的地方是,麥克迪莫在比賽途中遇上送葬的隊伍,被卡在人龍和車陣當中,差一點不得脫身XD 好在最後仍能完賽。

 

還有更有趣的就在1907年,所有選手的勝負決定於一輛運貨火車,這火車就這麼剛好在比賽時路過了「跑道」,只有9個人幸運的避開這個意外,其中19歲的朗伯特第一次跑波士頓馬拉松,就贏得冠軍,那一年真是精采不斷。

 

 

這期間,賽道的距離有2次變動,第一次是1924年,因為測量發生錯誤,只有26英里209碼,一直到1927年才真正符合現代馬拉松的26英里385碼。

 

 

女子選手從1972年開始正式獲准參賽,但早在1966年二十三歲的美國女生kathrine switzer偷偷混入男生群中跑完馬拉松,沒有被抓到,她的非正式成績是3小時30分,成為第一位波士頓馬拉松的女選手。特別組的部分在1975年成為第一個加入輪椅男子組賽事的主要馬拉松比賽,輪椅女子組則於1977年設立。

 

比賽特色

 

 

波士頓馬拉松不知是多少人畢生的夢想!除了歷史悠久外,波士頓起起伏伏的地形,對於挑戰者也是一大挑戰;選手們由麻薩諸塞州(Massachusetts)西部的霍普金頓鎮出發,沿著起伏的公路,最後抵達波士頓市中心公立圖書館旁,是長跑選手們公認最具挑戰的賽事之一,途中20 英里波士頓學院附近有一個「心碎坡Heartbreak Hill」,在32到34K處爬升600公尺,是每個選手最害怕經過的路段。

 

 

還有,35K處經過波士頓學院的校門,有一大群的年輕女孩,每個人手中都拿著「Kiss Me」的牌子大叫,久而久之,在賽道旁尖叫為跑者加油打氣成為了傳統(稱作:Wellesley Scream Tunnel)。

  

傳奇人物 

 

Johnny A. Kelley

   

 

Johnny A. Kelley拿過2次波士頓馬拉松冠軍(1935年,1945年)1934至1950年這17年中,他15次排名前5,在1992年84歲時,完成了他最後一次全程馬拉松。

 

曾代表美國出席過2次奧運(1936年和戰後第一次奧運1948年,那時美國田徑隊裡有Jesse Owens),在1936年的柏林奧運時,他是唯一一個完成馬拉松的美國選手,當他通過終點線時,希特勒在私人包廂內向他揮手致意,但他拒絕向希特勒致意。根據紐約時報的報導中他說,當70歲時依舊保持每週50英里(80公里)跑量。他傳奇的一生,在RW2000年的雜誌中,被稱為「世紀跑者Runnerof the Century」。

 

 

還有一件有趣的事,賽場上有另一位頂尖跑者Johnny J. Kelley,為了區分 Johnny A. Kelley 和Johnny J. Kelley這毫無血緣關係的兩位一流馬拉松選Johnny J. Kelley獲得一個綽號「The Younger」他獲得過一次波士頓馬拉松冠軍(1957),從1953年至1964年間,除1960年沒有完賽,其中10次拿下前10的成績,5次拿下第2。

 

 

在1992年的波士頓馬拉松中,Johnny A. Kelley(84歲)和Johnny J. Kelley(62歲)一起完成了一次波士頓馬拉松的全程。為紀念這一刻,Johnny Kelley statue(Johnny Kelley雕像)從此屹立在Heartbreak Hill起始點前,激勵每個人頑強的鬥志。

 

Clarence DeMar

  

 

波士頓創造的第一個馬拉松英雄是美國的Clarence DeMar,他有一個響亮的綽號: Mr. DeMarathon,一生奪得7次波士頓馬拉松冠軍,他在1910年(22歲)完成了第一次波士頓馬拉松比賽,拿下第二名,之後有一次體檢中,醫生告訴他心臟有雜音,還勸告並不應該參加這麼激烈的運動比賽。但是第二年,1911年第一次奪冠(23歲),隔年1912年跟著美國代表隊參加了斯特哥爾摩夏季奧運,最後只拿下第12名,這打擊對他似乎也不小,加上因哈佛學位、健康、宗教信仰、參軍等原因,長期成績不佳,直到1922年再次奪冠,那時候他已經34歲,接著到1924年拿下三連霸,也是波士頓馬拉松歷史上第一個三連霸跑者,之後又在1927年、1928年奪冠,1930年(42歲)拿下他最後一個波士頓馬拉松冠軍。

 

Emil Zátopek

  

 

在1952年的赫爾辛基奧運上,有一位不得不提一下的人物─來自捷克斯洛伐克的Emil Zátopek,這位中長距離之王,在這屆奧運會上一口氣拿下5km、10km、馬拉松三枚金牌。他也獲得了一個綽號:「捷克火車頭the Czech Locomotive」,Emil Zátopek 是世界上第一個在1小時內完成20km的人,也是第一個在29分鐘內完成10km的人。

 

 

他有一句名言:

 

“If you want to win something, run 100 meters. If you want to experience something, run a marathon.”( 如果你想贏得勝利,那你就去跑100公尺,如果你想體驗人生,那麼就來跑馬拉松。) 

 

Team Hoyt

 

 

知名的Team Hoyt父子檔,相信大家都聽說過這個感人的故事,父親迪克.霍伊特(Dick Hoyt)推著癱瘓的兒子瑞可.霍伊特(Rick Hoyt)征戰馬拉松場、三鐵賽場,本身自己跑過24次波士頓馬拉松,第一次推著瑞可跑完5英里之後,兒子用電腦告訴父親:「爸,當我跑步時,第一次感覺自己不再殘障。」這句話震撼迪克,就此決定帶瑞可去參加波士頓馬拉松,但是,一開始大會並不同意,因為既不是輪椅選手,也不是單獨跑者,大會不給予參賽資格,1979年他們第一次跟著人群跑,之後,他們知道一個辦法,1983年先去參加別場馬拉松,速度之快達到大會門檻,終於在1984年如願以償長為正式選手。

 

 

【Somebody】-『Team Hoyt』(下),文章連結:https://www.facebook.com/note.php?note_id=181881401877436

 

史上最快馬拉松選手─Geoffrey Mutai

 

 

最新的傳奇就是─肯尼亞長跑健將穆泰(Geoffrey Mutai)以2小時3分2秒奪得男子組冠軍,不只刷新波士頓馬拉松的紀錄,也打破了男子馬拉松的世界成績,是有史以來最快的馬拉松跑者。

 

 

 

穆泰告訴記者:「我對比賽還沒有非常了解,但是我很努力練習,我有信心能跑好。我不太在意比賽結果的好壞。」這就是跑者的精神,只要盡全力只要夠努力,沒有辦不到!

 

 

從15人的比賽,經過115年,到達2萬7千多位跑者參賽,這期間傳奇將不斷發生,跑者的聖火也不會間斷,終點永遠等著大家來挑戰。


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Do what you love, and do it often; If you don't like somthing , CHANGE IT!
經常做你喜好的事物;如果有你不喜歡的事情,就改變它吧!

If you don't like your job, QUIT!
如果你不喜歡現在的工作,辭掉吧!

If you don't have enough time ,stop watching TV!
如果你常覺得時間不夠用,現在起別再看電視了!

If you are looking the love in you life, They will be waiting for you ,when you start doing things you love. 
如果你在尋找你生命中的真愛,當你開始做你所喜好的事情時,他們就會出現!

Stop over analyzing, life is simple.
別再用複雜的方式看待事物,簡單就是生活

Open your mind, arms, and heart to new things and people.
打開心胸去接受新的事物與朋友吧

We are united in our differences.
我們之間有著不同,但是卻團結與和諧

Some opportunities only come once, seize them.
有些事情只有一次機會,請掌握機會抓緊它

Travel often Getting lost, will help find your self.
旅行時的迷途,將幫助你找到真正的自己

All emotions are beautiful.
對於事務所有的情緒都是美麗的

When you eat, appreciate last bite.
享受食物時,每一口都充滿感激

Ask the next person you see what their passion is Share your inspiring dream with them
遇見下一個人的時候,問問他們對哪些事物充滿熱情,並與他們分享你的夢想

Life is about the people you meet, and the things you create with them.
你所遇見的人都與你的生命息息相關,還有與這些人一起創造的事物

So go out and start creating
試著創造生命中美好的事物吧!

LIFE IS SHORT, LIVE YOUR DREAM, AND SHARE YOUR PASSION!
生命短暫!相信你的夢想,分享你對喜愛事物的熱情吧!


對喜好事物的熱情,
永遠沒有限制!
拿出你的熱情投入在喜愛的運動吧,
沒有辦不到的事!



 

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什麽是「塔拉烏瑪拉Tarahumara」族人的跑步態度?
“When you run on the earth and run with the earth, you can run forever.”
當你能夠和土地一起奔跑,就可以永遠跑下去

這場傳奇的比賽是由Caballo Blanco主辦,他長期和Tarahumara生活在一起,用他們的方式奔跑,本來,族人跑步是為了好玩,而且不想讓白種人接近他們,Caballo希望讓外界看到這些世界上耐力最好、最厲害的長距離跑者,他的夢想在2006年3月實現了,直到現在,今年3月4日剛舉辦最新一屆比賽。

「我們鼓勵所有人來參賽,無論他們是不是一名好跑者,或是根本沒有跑步的習慣,只要你來,如果完賽,你就贏了!如果來參加,你就贏了!一早醒來感覺棒透了,你就贏了!如果你活的快樂、吃好吃的食物、愛著身邊的人,你就贏了!這都只出一個重點,你做了一件對的事!」節錄自影片中Caballo訪談。

★ 傳奇馬拉松

墨西哥的銅峽谷就在墨西哥奇瓦瓦州(Chihuahua)的西南部,範圍及深度都比美國的大峽谷還要廣大。

這場比賽在清晨6:30開跑,起點在Plaza,終點在烏里克(Urique),銅峽谷超馬賽的路線是呈Y字形,起點在正中央,三個端點都是高點,書中的高度稍微有點落差,第一個高點羅斯‧艾利索村,「高度差距達三千多呎」出自《天生就會跑》,相當於900多公尺,真的蠻嚇人!

實際用Google Earth測量後發現,最低點標高500公尺,最高點是853公尺,不到5公里的距離內,高低差350公尺左右,最難的地方是,一路上幾乎都是碎石子路,全長接近50英哩(大約80公里),2010年又修正路線,總長增加3英哩(大約5公里),爬坡斷增加1800英呎(大約600公尺),總長成為完整的50英哩路線。

另外,比賽的前10名可以得到獎金,可以選擇要不要捐出來,10名之後只要有完賽的選手,都可以得到500磅(大約250公斤)的玉米。

★ 傳奇跑者

塔拉烏馬拉人最優秀的跑者─Arnulfo Quimare,還有,惡水馬拉松的超馬明星─Scott Jurek,當然,《天生就會跑》的作者Christopher McDougall和人稱白馬的已故賽事總監─Caballo Blanco都是跑者之一。

以下附上2006年傳奇開始的一年的賽事成績

2006年 前14名:
1. Arnulfo Quimare 6小時41分
2. Scott Jurek 6小時47分
3. Silvino(西爾瓦諾) 7小時34分
4. Herbalisto(赫布里托) 7小時53分
5. Sebastiano 8小時
6. Jenn Shelton(傻妞珍) 8小時29分
6. Billy Barnett(蠢蛋比利) 8小時29分
8. Ignacio Palm 8小時53分
9. Luis Escobar(路易) 8小時53分
10. Leonardo 8小時55分
11. Porfilio 9小時27分
12. Eric Orton(艾瑞克) 10小時35分
13. Ted McDonald(赤腳泰德) 10小時46分
14. Christopher McDougall 12小時44分

後來知名的運動品牌要找Caballo當代言人,他大概思考了1分鐘後回答:不要。

”running isn’t about making people buy stuff. Running should be free, man.” 
跑步不是為了向別人推銷東西。老兄,跑步應該是讓人感到自由。
─Caballo Blanco

其實,跑步就施一件很純粹的事情,只要帶著愉快的心情去跑,什麼都不是大問題,因為熱愛,所以堅持跑下去,一起奔跑吧!各位跑者!

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如果你也是縱橫台灣"馬場"的沙場老將,請仔細端詳這張號碼布,其中透露了兩個訊息...

 

1. 手寫號碼

在大部分的比賽中,號碼布都是用印刷,鮮少會出現手寫號碼(有些比賽甚至會有手寫姓名)的情形,而通常都是因為跑者超過報名截止日期,後來才完成報名手續,所以才會用手寫的方式,通融這些跑者參賽。

 

2. 僅有檢錄的記號

台灣許多的賽事,仍採用人工檢錄的方式,如同照片中用麥克筆打勾作記號。除此之外,舉凡寄放私人物品、賽後取物、餐點或廠商贈品的發放等等,都會採同樣的方式做記號,因此,完成一場賽事後,號碼布上會多了許多不同的記號。而三重馬拉松因為不同的因素使然 (文中會陸續提及),讓這張號碼布看起來簡潔清爽。

 

3. 關門俱樂部

由愛跑部的成員在臉書上所成立的社團 - 關門俱樂部,近期吸引越來越多成績同樣屬於後段班的跑者加入,暱稱土撥鼠的發起人,提倡跑者不要太過在乎成績,只要在時限內完成馬拉松就好,他自己分享了許多在時限前十分鐘 (甚至還有超時) 的完賽證書,更主動提供小禮物給跑得較慢的跑者。另外還會在賽前分析天氣、坡度補給等各項因素給跑友們參考,有興趣的朋友也歡迎加入這個吃喝玩樂完賽為主要目標的社團 (笑)。

 

 

在此也要感謝土撥鼠,讓錯過報名日期的筆者 ,在最後一刻決定"加碼"這場賽事,本來設定好一個月最多只參加兩場全程馬拉松的賽事,但因為預計要在八月底參加北海道馬拉松的賽事,而在嚴苛的時間限制下,筆者非常擔心是否能在時間內完成比賽,固此多增加了這場比賽來加強長距離的練習。

 

淡水河畔系列賽

三重馬拉松屬於折返賽,全程馬拉松要跑兩圈 (2 laps),起點由三重重陽橋下出發,一路沿著淡水河左岸,沿途會經過蘆洲、五股,最後從八里折返。由於數場賽事皆在淡水河畔舉行,包含海山馬拉松、金城桐花盃、艋舺馬拉松,固可統稱為淡水河畔系列賽。

 

由於賽道和自行車道重疊,隨著時間,狹窄的賽道上會湧進越來越多的騎乘單車的民眾,對跑者來說,是個隱藏的風險,筆者在今年的比賽,就一度因為閃車,導致腳踝有點不舒服,幸好沒有造成大礙。筆者曾在 兩年前 參加過這場賽事的半程馬拉松,當時有針對這場比賽的一些缺失提出看法,再此就不贅述。

 

不過要在此表揚主辦單位勁跑,雖然賽道有諸多限制,但舉辦活動的能力可由以下幾點看出端倪,首先是寄物的部分,會場有兩個不同的帳棚,全程和 8K 為同一個,而選手人數最多的則在一旁的帳棚,而每張號碼布上都有附上寄物卡,如此大大加快了寄放物品的效率。另外則是起跑分流,半程馬拉松的跑者慢十分鐘出發,此舉稍微紓解了賽道壅塞的問題,對照路跑協會的同步起跑,立意良善許多。

 

 

Another Cloudy Day

 

賽前一週的天氣不大穩定,時而大雨,有時又會有讓人頭暈的艷陽,氣象預測比賽當天可能會出大太陽,一想到要跑在遮蔽較少的淡水河岸,就讓我很頭疼,幸好當天氣候陰涼 ,沒什麼風,也沒有降下雨滴,這樣的溫度正好適合跑步,即使過了十一點,溫度也沒有飆高,非常眷顧跑者。筆者近期的幾場比賽,都在涼爽的陰天中度過,尤其前幾週連續在高雄的兩場比賽,都是非常適合跑步的天氣。

 

"Yes" would be a good answer

 

 

當守候在終點的女孩,看著那個熟悉的身影拿著花束還有許多的跑友高舉"嫁給我吧"的紅布條,朝著自己跑來,當下的那份感動是無法用言語可以形容的,總是在一旁吶喊加油的她,成了這場賽會最受矚目的焦點,『我願意』會是最好的回答,尤其是對剛結束馬拉松長征的跑者來說。關於美親和天偉這對佳偶的故事,可以 點此(https://www.facebook.com/note.php?note_id=323438024388439)連結閱讀 don1don 圖文並茂的精彩專文。

 

《Myth》

 

在這個黃道吉日,有人選擇求婚,也有許多新人選擇在這天結為連理,最後要將〈Kites〉這首歌送給曾經和我有段曖昧情愫的女孩。

 

風光明媚的加州,這幾年出了幾隻具有潛力的樂團,包含 Cold War Kids, Girls, Grouplove 還有本文要介紹的 Geographer,和前幾組樂團比較不同的是,儘管同樣被貼上獨立搖滾的標籤,但他們用了比較多的模擬合成器及弦樂,輕盈的新浪潮電子 (synth-pop) 和大鬍子主唱 Michael Deni 柔軟的歌聲一拍即合。

 

 

《Myth》為 Geographer 今年新發行的專輯,如果喜歡弦樂還有電子元素的跑友,不妨將〈Kites〉加進跑步的音樂聆聽清單中。這首歌詞唱的是對逝去戀情的回憶,僅以兩句歌詞緬懷過去在宜蘭共度小草地音樂節的美好夏天。

 

http://www.youtube.com/watch?v=gxUVNoiVdts

 

"My weight is like his. We both lost what we kissed."

 

 

賽事:三重全國馬拉松

 

日期:每年四月中旬的周日

 

報名費:NT600

 

名額:沒有上限,今年吸引超過五千位跑者,創下歷史新高。

 

時限:全程六小時

 

特色 :

 

• 報名費便宜,是場小而美的比賽。

 

• 雖然沒有便當或餐點,但冰涼的米苔目綠豆湯請務必品嚐。

 

• 值得一提的是,延續好幾年的完賽獎牌,在今年終於改版,換成立體浮凸的造型,雖然重量

略輕,整體而言,但比起許多賽事的制式模板,獎牌還算特殊。

 

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