小眼睛的健康世界

【特約作家朱子】

儘管籃球風氣在台灣火熱依舊，年輕人、校園投入排名第一，但整體分量卻一路下滑，國際賽成績不佳，指標性聯盟SBL超籃無力突破，台北市沒有一座籃球聖殿，當然不容易吸引媒體關注，並取得球迷更多信賴與支持。

近在眼前的是， 12月29日在北縣新莊體育館，SBL史上第一個周三檔次排出熱門對決「台啤vs.裕隆」，依然只有不到400名觀眾捧場，台灣籃球要找回球迷、創造焦點、吸睛百分，沒有非常手段，台北市沒有一座代表性球場，難以成事。

告別2010，迎向2011，台灣籃球重大事件簿，箇中故事，頗堪玩味。

誰來當中華隊總教練

2010廣州亞運中華男籃無緣前八，史上最差成績，曾文鼎沒打，但中華隊整體表現和內容不盡如人意，除了球員打球、打國家隊的意願之外，教練執教能力一直是台灣籃球和中華隊戰力不彰的關鍵。

熟悉台灣籃球內幕的人士都常說，台灣沒有真正稱職合格教練，究竟未來中華隊該由誰來帶，誰能帶得動，要如何組成和備戰，定位與方向又如何，的確需要中華籃協好好想清楚。

台啤去得了大陸CBA嗎

台啤公營事業背景，去不了CBA，大陸次級聯賽NBL也有十幾支球隊想進CBA，也絕不會漠視大陸籃協開放讓台啤或其他台灣球隊加入CBA，這兩個理由是各界都知道台啤申請2011年加入大陸CBA難以成行的關鍵。

不過，大陸一向是說了不一定是真的，真的也不一定能說，只要大陸官方、高層點頭，沒有什麼不可能。不管是台啤還是其他台灣球隊，或者兩岸籃球聯盟的整合、互動、成型，2011年會有什麼突破與變化，都值得我們觀察。

曾文鼎大陸行不行

曾文鼎與上海隊簽下一分合約，年約、數額都超乎外界想像，也遠遠超過台灣籃球和SBL可以想像的水平。不管曾文鼎這一季能不能順利穿上上海隊球衣，投入CBA賽季，曾文鼎事件已經讓兩岸籃球的整合、互動，必須要有一個確切機制，才能因應未來發展。

兩岸籃球整合，市場互補，沒有什麼不好，SBL和台灣籃球應該可以御風而行， CBA和大陸籃協也可以進行統合，創造一個雙方都有利的局面和未來模式。

台灣女籃怎麼辦

國泰女籃生氣退出WSBL一年，又回來了，新軍艾柏斯女籃成軍，普門女籃也在成長，台灣女籃看來生氣勃發，但實際上卻還是各想各的，沒有建立符合自由市場的行銷機制和體制。

台灣女籃滑落谷底，電視沒收視，票房不能賣，球迷不捧場，已經不是靠國際賽成績就能提升，也不是國泰女籃完成18連霸就可以解決問題。不管新軍、舊軍還是衛冕軍，女籃這個舞台如果真的還要玩下去，摒棄成見，團隊為重，無私支持，台灣女籃才有重生機會。

SBL需要一個David Stern

2010年瓊斯杯虧慘了，SBL票房和收視、形象也在掙扎，台灣籃球雖然在往好的方向走去，但台灣籃球和SBL真的需要一個長袖擅舞，實力雄厚，懂得紮實行銷、管理，並結合媒體文宣的David Stern。

一個聯賽的成功，一個機制的建立，一個市場的擴充，需要的不只是有序的體制，更要與企業、媒體緊密結合，打造球星，營造願景，創造指標，HBL的年輕球員才有一個未來和期許，這些老掉牙的基礎與建言，已經說了很多年，但就是沒有人去務實執行。

【2010/12/31 聯合新聞網】

全文網址: 揮別2010 台灣籃球向前行 - 台灣之星 - 籃球風雲 - udn運動大聯盟 http://mag.udn.com/mag/sports/storypage.jsp?f_ART_ID=291598#ixzz1wq5E9Bll 
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【特約作家朱子】

哈佛大學畢業，身高6呎3吋(約 190公分)，即將年滿22歲的台裔美籍球員林書豪，距離NBA大門僅有一步之遙。

華人多，球風打法一向開放自由的金州勇士為林書豪開出菜鳥底薪(47萬多美元)+第一年部分保障約，給林書豪證明自己的機會。

林書豪靠什麼敲開NBA大門，每個人都很好奇。

比籃球天分和爆發力，林書豪不如陳信安、田壘，他沒有陳信安的爆發力、彈性，也沒有田壘的身材、高度，但林書豪有過人的決心與努力，這是他最可貴的信念。另外就是：從小在美國籃球接受薰陶和歷練，讓林書豪有不同於亞裔球員的成長過程與對抗性。

林書豪的情況有點像日本後衛田臥勇太， 173公分的田臥憑什麼闖盪NCAA第二級大學，靠什麼在美國小聯盟立足，最後還一度成為鳳凰城太陽隊正式球員之一，田臥就是在美國打大學籃球，在各個小聯盟打野球歷練，尋求自我突破，田臥的決心與過人的努力，讓他一度美夢成真。

過人的決心與努力，是林書豪敲開NBA大門最主要的能量。至於讓NBA球隊進一步看上林書豪的原因，除了他是華裔球員，林書豪對球賽的理解力與高籃球智商，讓他在夏季聯盟打出令球探注意的身手。

跟一般NBA後衛比起來，林書豪的天分體能都很平凡，雖然球技不相上下，但受限於先天體能和天賦，NBA教練、球探往往很難看上林書豪這樣天賦平凡，又欠缺高度的華裔後衛。

不過，林書豪與眾不同的決心與展現出來的高鬥志、高智商，卻讓NBA球探和媒體眼睛一亮。他太聰明了，就一名大學畢業球員來說，林書豪理解比賽的能力與應變，充分表現在球場上，他讓自己的球技、能力完全融入球隊，並發揮在球場上，有效的說服許多教練、球探。

林書豪勇於突破也擅於突破，突破之後又能分球，他出手的時機掌握的很好，沒有一般菜鳥球員的浪投或盲投，加上大學打控球，負責組織進攻和指揮隊友的冷靜頭腦，讓林書豪在球場上表現的「異常聰明」。

林書豪讓一般重未來、看天賦的NBA球探眼界大開，修正觀念，或許這樣一名用腦筋打球的華裔控球，既不很快、又不高大、也沒有驚人爆發力的6呎3吋後衛，卻能用他的突破、得分技巧和防守能力，去克服先天劣勢與對抗性，這種菜鳥大多沒有的籃球智商，值得冒險一試。

如果順利敲開NBA大門，林書豪最好的情況就是球隊的第三後衛，第三後衛往往不會在最基本的8、9名輪換名單之中，也可能被安置在奇兵的位置，是球隊的第四後衛，只能排在球隊第12-15人。

看看林書豪，再想想陳信安、田壘的天賦，我們的球員真的可惜了。放眼未來，或許林書豪敲開NBA大門的決心與努力，以及那種不怕吃苦的堅定熱情，才是我們球員最需要的籃球元素。

【2010/7/22 聯合新聞網】

全文網址: 林書豪 靠什麼敲開NBA大門？ - 深入報導 - 籃球風雲 - udn運動大聯盟 http://mag.udn.com/mag/sports/storypage.jsp?f_ART_ID=260915#ixzz1x7WdX5G4 
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【特約作家朱子】

塞爾蒂克的防守非常偉大，他們只讓奧蘭多魔術在系列戰平均每場攻下90.7分，演出極為失常。塞爾蒂克也擁有最出色的防守球員賈奈特，他的協防能力和防守腹地，幾乎遍及全場，無所不在。

塞爾蒂克同時具有出色的防守團隊和系統，他們不但人釘人緊迫，身體對抗強勢，有效保護禁區和籃板球，加速攻防轉換的反擊速度，也是塞爾蒂克致勝武器。

不管從塞爾蒂克的勝利經驗或自我準備來看，綠軍的防守都足以對湖人產生巨大威脅。2008年總冠軍賽塞爾蒂克令人窒息的防守與強度，不但打爆了湖人內線，也讓湖人心生恐懼，綠軍信心滿漲。

眼前的湖人當然不是兩年前的湖人，站在綠軍前面的這支湖人隊，三年來累積豐富的總冠軍經驗，並且贏得總冠軍，同時經歷過火箭、金塊、雷霆、太陽系列戰的殘酷考驗。

現在的湖人擁有出色的團隊攻防系統，具備強大韌性。太陽巨大的挑戰與區域聯防，雷霆的速度衝擊，都曾經讓湖人捏把冷汗，但布萊恩不斷用違反常理的跳投，決定比賽，加索也在內線發揮他的戰術作用，帶領湖人打出更緊密高效的團隊戰力。

如果綠軍認為，他們強大防守就可以搞定湖人，那麼肯定太過自信。

在綠軍教練瑞佛斯的備戰錦囊裡，肯定會有一帖來自太陽經驗的「特效藥」，非到必要，不會使用，這帖特效藥正是緊守禁區、包夾內線和持球員的「區域聯防」。

湖人擊敗太陽最大的武器是高中率的三分球，但湖人整個隊型上最大的漏洞，也可能是外線跳投和三分球命中率。太陽利用「區域聯防」在戰術上限制加索的發揮，包夾布萊恩，迫使他減少出手攻擊，同時控制比賽節奏，掌握籃板和加速反擊，這一套防守戰術已經被證實，可以很有效的限制湖人，讓湖人更多只能單打獨鬥，靠布萊恩逆天而行的個人單打去決定比賽。

瑞佛斯是一名懂得應變的教練，綠軍的防守再好，肢體動作再粗暴，也未必就能限制得了湖人整體發揮，並且同時限制布萊恩和加索的進攻。

因此，太陽經驗「區域聯防」將會是綠軍在決戰時刻，一旦戰局陷入被動，一旦湖人攻防節奏掌握良好，內外線同時發揮時，綠軍勢必會用上「區域聯防」，利用區域聯防去困擾加索，讓湖人的進攻只能靠布萊恩個人單打去取分，這樣綠軍的勝算就更有把握了。

以賈奈特為防守核心的區域聯防，肯定更有威力和殺傷性，這也是湖人必須要有所因應，並且找到突破方式的戰略準備。

「防守」決定今年總冠軍，湖人與綠軍的防守誰能更出色，應變更及時，掌握禁區和籃板球的優勢，誰就會是最後贏家。

千萬別小看一套簡單「區域聯防」，這套戰術很可能也會是湖人用在塞爾蒂克身上的致命武器。

【2010/6/2 聯合新聞網】

全文網址: 塞爾蒂克迎戰湖人 應複製太陽經驗 - 深入報導 - 籃球風雲 - udn運動大聯盟 http://mag.udn.com/mag/sports/storypage.jsp?f_ART_ID=251250#ixzz1xOmCyyaO 
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【特約作家朱子】

熱火有點幸運走進東區決賽，他們的運氣來自塞爾蒂克，塞爾蒂克自己押錯寶，錯把歐尼爾當柏金斯，拱手讓出內線攻防優勢與板凳深度，給了熱火晉級機會。

公牛憑著一流防守與球隊深度，闖進東區決賽，不管是溜馬還是老鷹，都不會是公牛的對手，要打敗眼前這支公牛隊，需要像塞爾蒂克這種防守頑強、穩定又成熟的團隊，另外，或許超級球星組成的熱火，也有機會。

站上東區決賽舞台，今年季後賽第一輪打完時，熱火很可能成為東區霸主，甚至今年NBA將會是「熱火年」的觸動，再度湧現。

季後賽殺完兩輪，決定比賽勝負與晉級的最大因素是：速度、防守，另外就是關鍵球星主宰力。因此，主力老邁、打法傳統的馬刺倒下，習慣有條不紊打法的湖人倒下，充滿自信的塞爾蒂克最終也因為季中圖強變陣失敗，輸給自己。

東區決賽公牛、熱火對陣，例行賽雖然公牛三勝熱火，但季後賽一切從零開始，在綠衫軍出局後，今年似乎會是「熱火狂燒」的一年。

看好熱火，有幾個理由：

1、韋德和詹姆斯是兩個怪獸，他們都能主宰比賽，決定勝負，而且輪流或同時發威，季後賽再強悍的防守與系統，也很難同時阻擋兩人的進攻與搭配。另外，經過一個賽季的磨合與綠衫軍的考驗之後，詹姆斯與韋德二人組證明，他們願意分享籃球、以勝利為重、不爭球權、爭奪總冠軍的決心過人，並擁有高度籃球智商。

顯然，外界都低估了兩人共存、共生、共創未來的能力與決心。

2、從去年夏天熱火和三巨頭就飽受抨擊，人們不斷的責難與壓力，給熱火帶來上進與突破的能量。一如塞爾蒂克教練瑞佛斯所言，人們過度的批評與刺激，幫助熱火快速成熟與成長，不斷跨越困境，學會團隊作戰，進入季後賽的熱火已經成為一支更棒、更難以被控制的猛獸。

3、熱火即使擁有三巨頭，但他們沒有一哥，每個人都是一哥，這種團結和諧的氣氛，可以有效填補熱火板凳球員乏力的困窘，提升熱火競爭力與潛能。

4、綠衫軍是聯盟數一數二的防守代表，強悍而穩定，內線高大，板凳深厚，經驗團隊過人，但熱火還是成功跨越這座多年無法超越的障礙。公牛即使防守再好、再緊密，公牛的防守風格與綠衫軍略有不同，公牛年輕，綠軍成熟，熱火在季後賽通過綠衫軍這道考驗，他們將會找到擺平公牛的方式。

5、公牛的外線侵略性不及綠軍，只有替補射手考佛一座火砲，羅斯外線要看手氣，內線主攻的前鋒布瑟、吉柏森都是6呎9吋，對熱火的防守與對位不會構成太大威脅。

熱火迎戰公牛，在防守上所面臨的壓力與緊迫性，不像對付塞爾蒂克那麼困難。

6、限制羅斯，或者策略性限制其他公牛球員，熱火就能有效控制比賽和節奏，熱火現在打公牛的難度不會太高。

對付進攻上過度倚重羅斯的公牛隊，熱火目前的團隊防守與輪轉對位，已經成熟到足以壓制公牛的層次。

掃除綠軍之後，今年NBA將屬於熱火。

【2011/5/13 聯合新聞網】

全文網址: 掃除綠衫軍 熱火輕鬆烤牛排 - 深入報導 - 籃球風雲 - udn運動大聯盟 http://mag.udn.com/mag/sports/storypage.jsp?f_ART_ID=318398#ixzz1wjossLdy 
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目前奧運積分排名第一的鐵人三項選手，
今年將代表西班牙出賽的Javier Gomez Noya，
在2008年和2010年拿下ITU世界冠軍賽（ITU World Championships）冠軍，
去年也得到第三名的好成績，
他是熱門奪牌人選。

平常在西班牙蓬特韋德拉（Pontevedra）受訓的Gomez，
這裡他將分享自己前進倫敦的速度訓練訣竅：

我每天至少花5小時訓練，
流很多汗需要不停補充水分，
一天中做4項高強度和針對專項的運動，
包括跑步和自行車。

第一，坐上自行車時，
上半身放鬆把力量集中到腳使用。

第二，最後衝刺時，
身體坐直就可以把力量全部放在腳上做重踩，
肌肉也比較好施力。

第三，在跳躍或跑步時，
想像地面著火了，而且非常燙，
可以幫助你著地時放輕腳步，
增加腿部彈性。

◎ 附上速度訓練課表：

1. 踩高迴轉2分鐘
2. 騎跑轉換-3分鐘練習台＋1分鐘400公尺跑步
3. 跳繩30秒＋100公尺短跑-4分鐘訓練
4. 800公尺衝刺-3分鐘

這些訓練可以增加自行車的踩踏能力，
也可以訓練自由車轉路跑，
這是鐵人三項很重要的技巧，
最後再加強路跑技巧。

冠軍就是做這麼高強度的訓練，
而他們這一路努力的故事，
don1don將帶來：
「前進倫敦奧運─鐵人篇」

為大家揭開這些頂尖選手的身世。

"don1don"顧名思義為"動一動"，希望能藉由此平台提倡國人運動風氣，及結交喜愛登山.鐵人三項.跑步.自行車的朋友；歡迎大家一起分享交流各種運動資訊及運動心得。