小眼睛的健康世界

時間：100.07.24  午宴    地點：新莊館
婚宴主題：愛情進香團    策劃婚秘：邱于綺
而且最酷的是….他們的求婚居然是要去南部進香的旅途中,
在遊覽車上求婚,遊覽車的司機大哥還幫他們播放愛情成長影片,
真的非常特別,而且新人皆為七年級生….令人印象深刻。

萌起了我們做奧斯卡主題的歹念~~~~嘿嘿嘿!!!
於是再喜宴的倒數一週內我跟新人討論完後,
就開始進行我們的愛情進香團計畫了~~~
過程中新人也相當的配合演出~~
我們就朝著他們夢想中的唯美詼諧浪漫愛情+中國神話風格去進行!!!

新郎官和新娘--幸福宮的信徒(當天要去朝拜的信眾)
第一次進場…..導遊小姐帶領眾信徒們進場作為開場還幫大家拍了團體照留作紀念
(好在當天賓客都相當配合,也蠻愛演的…)
整個喜宴會場佈置就真的彷彿像宮廟一樣~~~相當的融入主題喔!!
新郎官則是扮演著要到幸福宮乞求月老公公次姻緣線的男信徒,
月老被他的誠意感動了…賜給他一條姻緣線,線的另一頭繫著新娘由爸爸遷進場…….
爸爸將寶貝女兒交給新郎後,兩人就到了月老神殿上的一顆許願樹下立下的誓約,
並且將誓約繫在許願樹上以求月老的眷顧~~
分送給現場的親友,象徵大家可以分享到他們的幸福
以及神明的加持,緊接著導遊-阿美告訴新人幸福宮有個傳說,
只要在良辰吉時開龍門,搶到頭香的人將會和他們一樣幸福,
所以就由新人道門口去開門,鐘聲一響…門一開….
衝近了好幾位單身女性,大家都搶著去插頭香~~~~
第一個搶到頭香的女孩即是捧花得主~~~相當的有趣,大家都搶成一片!
 敬酒的時候,導遊阿美完全無法抽離角色的跟著新人一起
到賓客桌跟大家同樂拍照,完全融入再導遊的角色中。

象徵著幸福宮要回饋信眾將香油錢大方的分享給眾信徒們,
由新人抽出幸運得主。
最後也請雙方主婚人跟新人一起到幸福聖殿上舉杯喝下愛情聖水~~
代表著一切圓滿成功….在最後送客時候，
由導遊-阿美帶領著全場的信徒們一起步上幸福大門準備回家囉~~~

「人家常說我的體能是天賦異稟，但其實只是因為個性『不服輸』，所以不斷的鍛鍊自己。」─陳仲仁

 

陳仲仁，台中霧峰人，外表靦腆客氣，骨子裡喜歡運動、旅行和冒險，還有天賦異秉的體能，經常參加國內外的越野挑戰賽，在台灣是馬拉松和登高賽名人，要說什麼是「超人」，台灣的代表應該就是「陳仲仁」。

 

 

因為骨子裡不服輸，2005年的時候參加新光大樓登高賽和台北101登高賽，成為台灣的雙冠王，而且破了新光大樓的大會紀錄，「出發前被大家捧的太高，剛開始就爬很快，結果跑到一半就爆了，後半段都用走的」仲仁說；在西伯利亞讀書期間，跟當地的布里雅特人喝酒，他們有點歧視亞洲人，起了小爭執後，他說「我明天可以去貝加爾湖走一圈」，當時氣溫零度左右，而且湖邊會經過原始森林，很多地方連當地人都沒去過，同學、朋友一直勸他不要去，「雖然那時候喝醉了，但是我還記得很清楚」仲仁說，到最後學校主任也跑出來勸他，為了拼一個面子，不管別人說什麼，胡亂塞進既有可用的沉重行李就上路，「結果才走2個小時，我就累到想放棄了，全身都不舒服因為沒有臉回頭還是硬著頭皮走」，這就是仲仁背骨不服輸的一面。

 

 

聽過很多體育名人李筱瑜、徐國峰等，提到仲仁都是眼睛為之一亮「喔！你說陳仲仁大哥！」。第一次見到他，是在草嶺古道挑戰賽的終點，恰巧看到仲仁站在前面，過去打招呼，「你好！你好！」靦腆又客氣，頓時有點錯亂，怎麼和「超人」的強大形象扯不上邊。「我不是很會說話」仲仁說，訪談過程中，也是維持一貫的謙虛態度，說著好多精彩的冒險和比賽故事。

 

大冒險的背後

 

 

2000–2002年參加蒙古長征20個月、2003年在西伯利亞的布里雅特大學讀1年的書、2006年挑戰「挑戰世界七頂峰」、2007年留在南美洲1年，還有多次去大陸各省分比賽和旅遊，這麼多令人讚嘆的經歷，聽在耳裡覺得很不可思議，但是仲仁卻一派輕鬆的和小編說「故事」，一點也沒有炫耀的成分，彷彿像個孩童般純真的「分享」。

 

 

「冒險」是他「選擇」的生活方式，喜歡各處旅行，「下次要去哪裡，自己一直不知道…」仲仁說，所以他也常常背著行李就準備飛往國外，想找他的人很常撲空，到西伯利亞念書其實只是因為「西伯利亞這名字聽起來好像很厲害！」仲仁說。

 

 

以「冒險家」形容仲仁，而不是旅行家，因為很「皮」的個性，在南美洲的時曾經「偷渡」到另一個國家，而且因為簽證過期，本已是個非法居留的外國人，「因為很容易阿！只要過一條河就好了。」仲仁說，只是經過警察身邊時都會故作鎮定，害怕過期的簽證被發現。

 

一個人旅行，想「自拍」怎麼辦？正常人可能只會裝上腳架，站在景點後面，然後比個YA，但是仲仁呢？一樣架上腳架，定時30秒後按下快門，卻用疾速衝上大岩石，岩石旁邊往往是峭壁甚至深谷，一個踩空，那後果可想而知阿！「本來旅行都沒有運動，沒想到這時可以順便訓練，又像是在玩遊戲。」仲仁說，怎麼能說的那麼輕鬆呢？就是本著一股天生瘋狂的冒險家精神吧！（上圖是仲仁的瘋狂自拍照之一）

 

因為「運動」走出黑暗

 

 

「那時候不是堵人，就是被堵」仲仁說，最近翻出中學時代的成績單，看到才發現真是一片紅，對於念書時代的記憶很模糊只記得總是血氣方剛，上了專科後，擔任康樂股長，運動會前幾天才發現找不到同學參加5000公尺比賽，所以只好硬著頭自己參加，但因為怕跑不好丟臉，賽前練習了一個月，結果意想不到，第1次參加比賽就拿下第1名，第2次還破了全校紀錄，站在頒獎台上的那一刻，仲仁發現「我好像回到光明，人生終於有被肯定的機會」，從此以後努力緊握住這份得來不易漆黑裡的光明。

 

當完兵後那1年，除了繼承電器行的工作，還會參加馬拉松比賽，有一次在全運會得到馬拉松第5名，因此被文化大學體育系的學長推薦進入學校讀書，因為這樣仲仁正式踏上「運動人」這條路。

 

日記本的小祕密

 

 

「圓形的力量最大」─陳仲仁

 

在成功嶺當兵的時候，「因為太無聊了」仲仁說，所以開始寫日記，從紀錄軍中一天吃了幾顆饅頭，到現在開始寫座右銘，小編好奇他寫了些什麼？結果翻開一看，裡頭有句話寫著「圓形的力量最大」，這也呼應仲仁的特質，就算戰功列出來有一籮筐的顯赫，他還是很謙虛。

 

 

「運動的時候我們都在「畫圓」，游泳、跑步、騎單車都是，只要手或腳畫出的圓越完整，就越有效率。做人似乎也一樣…」仲仁說，「因為知道真相，看過許多更厲害的人，所以知道自己實在不厲害。」

 

在文大念體育系的時候，到德國參加世界大學運動會，一開始的游泳項目就受到「震撼教育」! 「剛下水幾乎沒有換氣，就拼命一直游，第一次抬頭還可以看到前面的水花，第二次就完全看不到了」仲仁說，「到最後上岸才發現，自己只贏了一個台灣隊友，我們包辦1、2名。」原來是…倒數1、2名…但是，也是這些經驗讓仲仁變成如此謙虛的超人。

 
"don1don"顧名思義為"動一動"，希望能藉由此平台提倡國人運動風氣，及結交喜愛登山.鐵人三項.跑步.自行車的朋友；歡迎大家一起分享交流各種運動資訊及運動心得。

「一場東吳的賽事，讓我看清楚了，對於跑步我要的是什麼！也許很多人看到堅持的勇氣，也看到追求極致的表現。但我沒有那種飛蛾撲火的勇氣！我只想健康快樂去探索自己的身體能耐，我得到了一點答案，也了解到自身的缺點！不是壞事！人生就是多嘗試，也會更了解自己！」─12小時參賽者 江協松

這是賽後江協松在自己的臉書上發表的感想，讓小編深有體會，這次比賽持續24小時在雨水和低溫交雜的天氣裡開跑，所有完賽的人真的太佩服你們了！但是因為天候條件惡劣，途中有9名參賽者退出，其中包括超馬巨星Scott Jurek和巴西超馬好手Valmir Nunes。

 

賽後擔任大會醫療組的台北榮民總醫院醫師高偉峰表示，比賽前後溫差大，剛抵達台灣的選手難以適應， Nunes就在比賽時有發抖、失溫的現象，Scott也因過度疲勞而嘔吐。連日細雨不斷，選手如果缺乏妥善飲食規劃，容易造成體溫流失。日本選手大多食用易吸收的高能量半流質，成為完賽關鍵。

 

不管怎麼樣這次都是一場精采的比賽，選手們努力對抗氣候和自己的疲勞，甚至微笑女將─工藤真實還打破了自己在2009年創下的世界紀錄，真的太了不起了！

 

 

比賽倒數！選手們都準備把計時器按下去，開始24小時的超馬挑戰賽。

 

 

最受矚目的選手之一「關家良一」，他今天來挑戰6連霸！2003年他打破世界紀錄後，主辦單位就把他的名字留在第2跑道上，他將東吳超馬當成自己最重要的比賽，2008年入選了東吳超馬名人堂。不只這樣，去年在法國48小時賽，創下407K的亞洲紀錄，還加上四屆世界冠軍，親眼看到本人，小編只感覺到他臉上著「我是冠軍」。

 

 

這次竟然能在台灣親眼看到Scott Jurek，真是太有榮幸了！他是唯一美國人在斯巴達超馬賽拿下3次冠軍，並寫下史上第5、6、7快的紀錄，這位傳奇巨星，專長是忍耐痛苦，所以也挑戰「世界上最艱苦的馬拉松」─惡水馬拉松，要提到他的輝煌戰績，說都說不完，希望未來能親眼看他挑戰越野賽。 

   

 

還記得2009年銀行行員工藤真實，因為遇上盤點，主辦單位特地為她延賽1週，結果沒想到她就改寫了女子24小時世界紀錄，也拿下48小時世界紀錄。今年小編很榮幸能夠參與再度改寫紀錄的那一刻，非常感動！

 

 

巴西選手Valmir Nunes是2007年惡水馬拉松冠軍，是位超馬老將。

 

 

陸軍上校鄒雙喜，上週末才在合歡山馬拉松拿到人生中第1座馬拉松冠軍，今天是第一次挑戰24小時超馬結果拿下台灣冠軍，男子組第3名。

 

 

擔任嘉義長庚醫院研究員的盧明珠，她在今年攀上生涯挑戰之顛，拿下台東226鐵人女子冠軍。

 

 

匈牙利籍前女子世界紀錄保持者Edit Berces。 

 

 

去年世界杯第4名Emmanuel Fontaine是這次24小時賽中唯一堅持到最後的歐美國家選手，最後著家人的照片衝過終點，全場歡聲雷動非常令人感動。 

   

 

平凡的家庭主婦能渡貴美枝，2004年拿下東吳超馬女子組冠軍，今天則是拿到亞軍。她個頭非常嬌小非常親切，受到現場一堆學生粉絲愛戴，小編也好喜歡她喔！

 

 

來自新竹的警察陳進財，也是東吳超馬的常客，大家都叫他財哥，曾經說過：「我可能不是跑最快的人，但我絕對是最愛跑的人！」他熱愛馬拉松，未來希望能在更多賽場上看到他的身影。

 

 

台灣跑神─周平記這次負傷參賽，他的理念「一上場就要跑」，但是在第200圈發現自己無法跑下去，所以退賽了！希望傷快點復原，重回賽場。

 

 

比賽中難免少一些「養眼」畫面XD

 

 

要跑24小時，正常生理機制也是需要繼續運作下去。

 

 

那麼硬的比賽，場中的選手都是多年來一起參賽的戰友，邊跑邊敘舊，讓24小時變得沒那麼漫長囉！

 

 

這場比賽最棒的地方，還有東吳學生的熱情加油聲！每當選手經過都會大聲歡呼，看到選手臉上露出微笑，好像得到力量。

 

 

12小時賽，從晚上7點半開跑。

 

 

這一夜，選手們需要對抗11度低溫和雨天，澳洲選手Martin Flyer（左）身體已經明顯傾斜，沒過多久就由醫護人員帶下場治療。這一夜，是最難的一戰。

 

 

選手在一旁休息和拉筋。

 

 

天亮是一件多麼開心的事，特別對於關家良一來說，在半夜曾經一度想放棄，但是走了一段路之後，看到努力的工藤真實，像天使一樣給他繼續跑下去的動力。

 

 

到醫護站才發現Martin Flyer雙腳腳趾已經明顯腫脹，途中醫護人員想攙扶，但是他仍然堅持再跑一段，雖然最後棄賽，毅力卻讓人佩服。 

   

 

早上6、7點左右，記分板上顯示，工藤真實只差12圈就能破紀錄，當時觀眾知道所以非常期待，當時的微笑女將，收起微笑，連補給員給的補給品都很少拿，旁人的加油聲也聽不見，表情專注的想著一件事「我要破紀錄了！」。

 

 

每次經過學生啦啦隊專區，參賽者看起來充滿活力。

 

 

還有日僑學校的師生陪跑，這些孩子的實力也不輸人，下次也可以挑戰路跑比賽了！

 

 

 

每位選手只配一個補給員，選手經過時，都會聽到我要水、水果、薑湯，或是直接說配方飲料等等。

 

 

 

比賽剩下不到5分鐘，冠軍已經產生，這時候關家良一開始和現場觀眾擊掌，小編也有份阿XD之後要帶著這股力量，挑戰馬拉松！

 

 

Emmanuel Fontaine衝進記分區和最熱情的學生擊掌，也拿著家人的照片跑過終點，那一刻小編好感動！現場觀眾也大聲加油鼓勵！

 

 

男女冠軍終於完成比賽，能跑24小時已經非常了不起，還何況拿下冠軍獎盃，心中的喜悅是多麼大阿！

 

 

可愛的工藤真實，比賽結束後，還到跑道上想要用手擦掉「前」紀錄，突然發現自己踩在關家良一的紀錄上，還俏皮的大笑。

 

 

工藤真實的腳起了超大水泡，關家良一每隻腳趾頭上都有傷，但是賽後每個人臉上都是滿足的表情，小編本還想請工藤真實簽名，但是她連手都抬不起來，臉上卻帶著微笑。超馬賽讓大家看到這些選手過人的意志力，希望他們繼續努力下去，再創更多世界紀錄！

"don1don"顧名思義為"動一動"，希望能藉由此平台提倡國人運動風氣，及結交喜愛登山.鐵人三項.跑步.自行車的朋友；歡迎大家一起分享交流各種運動資訊及運動心得。

 

在比賽中往往會受到周圍跑者影響，不自覺得加快速度，結果比賽後半段，體力消耗殆盡，所已找出適合自己的「步頻」，就是重要的課題啦！初學者可以不用勉強自己，今天就拿6小時完賽當例子，為大家解釋。 

訓練步頻計畫，開始！ 

確實掌握自己跑完1K需要多少時間，計算出步頻（＝距離／時間），想要在6小時內到達，用一般跑步的速度，可以抓1K用7到8分鐘跑完。 

step 1：計算步頻 

1. 在可以計算「距離」的場地跑步 

 操場就是最好的地方啦！其他還有公園中的跑道、河邊步道都是很適合的地方，如果戶外沒有場地，跑步機也是一個選擇。 

2. 善用工具 

 可以利用心律錶或智慧型手機內建的程式，來計算出跑步的時間和距離。 

 

step 2：確實掌握步頻 

進行固定速度長時間跑步的「配速跑Pace running」和階段式提升速度的「漸進加速Build up」等訓練，學習如何確實的掌握並調節步頻。 

配速跑 Pace running 

 用固定的速度跑完一定距離，而訓練的開始與結束的1K左右，為了熱身和舒緩，應該跑慢一點。 

☆ 建議配速：以較慢的步頻熱身（1K，10分鐘）→加快速度至目標步頻上，途中盡量維持（1K，8分鐘）→減緩步頻，訓練結束（1K，10分鐘）。 

漸進加速 Build up

決定距離後，用較慢的步頻起跑，接著階段式的提升速度，直到到達目標速度後，再開始減緩速度。訓練的重點在於，必須正確的調節每個階段的速度

☆ 建議配速：用緩慢的步頻起跑（1K，10分鐘）→步頻加快一級（1K，8分鐘）→步頻再加快一級（1K，7分鐘）→步頻下降一級（1K，8分鐘）→步頻再降一級，訓練結束（1K，10分鐘）。 

  

step 3：調節呼吸的節奏 

跑步的速度若能和呼吸的節奏配合，讓體內的「供氧量」和「消耗量」達到平衡，自然跑得更輕鬆，跑步的時間和距離也能拉長。配合手的擺動來呼吸，更能穩定呼吸的節奏喔！下面為大家示範3種速度的呼吸法： 

慢速 

連續吸氣4次之後，連續吐氣4次。適合慢速，大約1K跑10分鐘左右。 

中速 

連續吸氣2次，連續吐氣2次。適合平常輕快的速度跑步。 

快速 

連續吸氣2次，一次吐氣3秒。這種呼吸法可以提升氧氣攝取量，適合快速跑步。 

 

step 4：加入上、下坡練習

跑上坡的時候，步頻比較慢，盡可能用小步伐、較快的節奏，輕快的跑，如此一來可以避免體力過度消耗。大幅度擺動手臂，腳就能自然的像前踏出，身體不要過度前傾喔！

跑下坡路段的時候，很容易速度過快，帶給腳和膝蓋負擔，還有不停煞車減緩速度，也會帶給腳步負擔，最好的方式是保持自然的步伐和穩定的速度。

 

tip. 平常平路跑習慣之後，突然跑上、下坡會不習慣，肌肉痠痛，但是這是訓練肌肉很好的方法喔！不妨用週末時間訓練，跑完按摩加上泡澡，新一週又能精神氣爽。

"don1don"顧名思義為"動一動"，希望能藉由此平台提倡國人運動風氣，及結交喜愛登山.鐵人三項.跑步.自行車的朋友；歡迎大家一起分享交流各種運動資訊及運動心得。

是否一早起床就噴嚏打個不停?
是否季節一轉變眼睛容易癢、流淚?
是否夏天容易濕疹、冬天容易乾癢?
如果有這些症狀
八成就是屬於過敏體質
其實出生在台灣這種熱帶型濕熱的國家
就很容易會有過敏的問題

我老公就是很典型的過敏體質
除了噴嚏打不停之外
鼻子容易不通、時常鼻塞
冬天很容易乾癢
他總是忽視自己這些過敏的症狀
剛好這次有機會體驗由全國第一家通過衛生署核准之「輔助調整過敏體質」健康食品---普羅敏膠囊


1.有助於減少血清中特異性IgE抗體之生成
2.促進脾臟細胞IFN-γ分泌量

寶寶剛出生時
醫院通常都會做臍帶血IgE過敏原檢測
就是檢測寶寶是否有過敏體質


普羅敏內含L.S.菌(活菌)
可通過胃酸三小時、膽鹽12小時的考驗
活菌不減少的形況下順利到達小腸定殖
定殖力高於一般的益生菌




每天兩顆
搭配不超過50度的溫水
睡前食用或早上起床空腹時


因為承穎本身似乎也有點過敏的症狀
雖然他出生時臍帶血IgE過敏原抽血檢測值並不高
但也不代表他完全就是沒有過敏體質
他呼吸道方面似乎也不太好
而且皮膚偶而會有乾癢的問題
平常我是有讓承穎喝優酪乳
但是畢竟那屬於冰涼的東西
糖份、熱量也算高
內含的益生菌也不見得能夠有效的全數吸收
從小調整他過敏的症狀
或許沒有辦法完全根治
但是至少可以減緩過敏症狀加重
不然常常把過敏引起的流鼻水當作一般感冒
白白的吞了一堆感冒藥水

普羅敏適合一歲以上的小朋友食用
一歲以下的小小孩我個人建議還事先詢問醫師再食用


普羅敏官網：http://www.pro6.tw/
普羅敏產品介紹：http://www.pro6.com.tw/
哪裡買：屈臣氏、全家便利超商或訂購專線0800-439-439

本文出自 http://emilychiu.pixnet.net/blog/post/27997820

普羅敏是第一個通過衛生署健康食品認證的益生菌,舉凡過敏有關的煩惱,不論異位性皮膚炎,鼻子過敏,皮膚癢癢或有氣喘等過敏症狀的人,普羅敏都能有效調整輔助調整過敏體質! http://www.pro6.tw/