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運動人物介紹-一位不斷向體能極限下戰帖的女鐵人─李筱瑜_ don1don動一動

「沒試過怎麼知道自己辦不到!」-女鐵人李筱瑜。

從未間斷過挑戰自己的她,發願要挑戰世界各地知名的登高賽。

對筱瑜來說,挑戰就是一種樂趣。雖然個子小小的不到160公分,但游泳、馬拉松、鐵人三項等高耐力、體力的運動都難不倒她。

游泳及馬拉松是她最喜歡的運動項目。

有趣的是,讓李筱瑜一戰成名的,卻是她口中「只有瘋子才會參加」的鐵人三項。

也成為著名三鐵賽事『統一盃』史上第一位封后的本土選手。

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在鐵人三項一試上癮後,李筱瑜的「口味」越來越重,參加過各式各樣的極限挑戰,包括跑步、騎車、直排輪、划船、攀岩、繩降等,玩得不亦樂乎。

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認識李筱瑜的人,大部分的第一個印象都是:「那個超厲害的女鐵人!」

的確,李筱瑜迄今參加鐵人三項賽,奪金的輝煌紀錄確實可稱上「高手」兩字。

不過,很多人不知道,筱瑜第一次代表國家出賽,參加的竟是亞洲健美錦標賽!

單純抱著好奇想試試看的心態參加,沒想到91年意外的被健美協會培訓隊相中,

只惡補了兩個月就上陣的李筱瑜,在大陸貴陽舉行的亞洲健美錦標賽中竟拿下第五名。

但為了怕藉著重量訓練好不容易長出來的肌肉被消耗掉,不能從事她最愛的跑步運動。

因此那次亞洲賽成了李筱瑜的健美處女秀,也是告別作。

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台北101登高賽至今至已辦了七屆,每屆都沒有錯過的筱瑜,在成績上更是亮眼得沒話說。

前幾屆都榜上有名,08年更是以14’53’’的成績擊敗了各國好手拿下冠軍。

可惜今年沒有調整到最佳狀態,期待明年能再顯風采。

征服了世界第一高樓台北101後,李筱瑜有了新的目標。這回她決心把觸角伸向世界。

到目前為止,只有一位台灣選手陳福財09年在紐約帝國大廈登高賽知名登高賽中拿下第五名,

還未有女子選手拿過好成績。

筱瑜表示她真的很想背著國旗去參加世界各地的頂尖賽事,也希望她的伯樂早日出現,

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讓女鐵人李筱瑜能夠成就自己,也讓台灣藉由她,再度揚威國際。

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路跑訊息_2011遠東新世紀盃馬拉松賽_don1don動一動

一、活動宗旨:結合路跑活動推展健康促進提升運動健身風氣。

二、主辦單位:遠東新世紀股份有限公司化纖總廠。

三、比賽時間:2011年10月29日(六)

                       6:30    42.195公里起跑。

                       6:30    21公里起跑。

                       7:30    10公里起跑。

 

四、報名時間:100年10月10日止 (逾期恕不受理) 或額滿2,000人 (全馬850人、半馬650人、10k 500人) 截止。

七、比賽地點:新竹市南寮漁港貝殼舞台。

八、競賽集合時間、地點:都在南寮漁港貝殼舞台集合

                          全程馬拉松及半程馬拉松上午6:00

                           10公里路跑上午7:00分。

 

九、競賽路線:新竹市17公里海岸線自行車道,42.195k於17.1K處折返至21K時再折返跑一趟後回終點;21K於10.5K處折返;10K於5K處折返。

十、競賽里程:(1)全程馬拉松組42.195公里、(2)半程馬拉松組21公里、(3)路跑組10公里。

十一、組別:全程、半程馬拉松依性別年齡分組;10K路跑不分組。

競賽分組/42.195k、21k

男A組 60歲以上   (民國40年以前出生)

男B組 50-59歲     (民國50-41年出生者)

男C組 40-49歲     (民國60-51年出生者)

男D組 30-39歲     (民國70-61年出生者)

男E組 29歲以下    (民國71年以後出生者)

 

女A組 50歲以上    (民國50年以前出生者)

女B組 40-49歲      (民國60-51年出生者)

女C組 30-39歲      (民國70-61年出生者)

女D組 29歲以下    (民國71年以後出生者)

 

十二、競賽時間限制:全程馬拉松組限時6小時、半程馬拉松限時3小時、路跑組限時2小時,逾時者應接受裁判指引停止比賽,繼續賽程者應負責自身安全。 

十三、競賽路線圖:請至活動官網查詢http://www.sportsnote.com.tw/signup/GameInfo.aspx?id=f6bae0c4-92f8-4df3-ade7-9b0d5edfc130

十四、報名辦法:

1.網路報名網址:

http://www.sportsnote.com.tw/signup/GameInfo.aspx?id=f6bae0c4-92f8-4df3-ade7-9b0d5edfc130

2.報名費:

全程馬拉松每人700元﹔半程馬拉松每人500元﹔10公里路跑每人300元。

3.本次賽會僅採用網路報名,繳費方式為ATM、銀行轉帳或臨櫃匯款繳費,其他方式一律不受理;未在期限內(報名後5天內)進行匯款者,主辦單位有權取消其參加資格。

4.有關網路報名、轉帳匯款有問題時,請電(04)2462-0900林小姐。有關報到事宜、賽事內容有問題時,請電(03)620-9000 Ext 2407~2408 杜先生。

詳情請上活動報名官網查詢:http://www.sportsnote.com.tw/signup/GameInfo.aspx?id=f6bae0c4-92f8-4df3-ade7-9b0d5edfc130

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飲食小指南-天啊!怎麼這麼「酸」_ don1don動一動

身體有酸鹼值?

其實醫學界對於體質分酸鹼都抱持不同看法,現在都沒有一個共識,部分醫生認為,我們身體的血液酸鹼值是穩定的,大概保持在PH值7.35至7.45之間,如果有劇烈變動就表示身體發生嚴重問題,所以抱持這種理論的醫生們認為人體沒有酸鹼之分。 不過有部分醫生持相反理論,人在剛出生時血液呈現弱鹼性,PH值約在7.35至7.45之間,隨著年紀越大,漸漸受到外在環境影響,不正確的飲食觀念和不正常的生活方式找上門,血液轉成偏酸性。 曾經有位醫師的臨床統計顯示,有70%到他診所求診的病患唾液偏酸,這些人的症狀有口臭、口瘡、牙齦發炎或出血、皮膚炎、痔瘡等等問題。所以他認為「唾液變酸」是健康警訊,我們有唾液是為了消化澱粉,而澱粉要在弱鹼性的環境下才能消化完畢,那如果唾液已經呈現弱酸性,表示身體的酸鹼值調節出現問題了。 就算有這麼多爭議,其實我們說體質「變酸」,意思就是在說我們的身體「變差」了,所以有些生活習慣和挑選食物的方式,是可以避免讓我們的身體變酸。 讓身體變酸的壞因素 1. 常待在環境差的地方 現在外面的空氣品質越變越差,我們每天都不知道吸進多少有害氣體,日積月累身體中的毒素囤積下來,對我們造成不少影響。 2. 像座小山的壓力 負面情緒變多,腦神經細胞分泌化學物質,會影響整個內分泌系統,免疫力下降。頭痛、傳染性疾病、胃潰瘍、甚至是癌症,一個個來敲我們家大門。 3. 運動不足 馬鈴薯們看過來,沒有運動對身體的壞處那麼多,看完電視、玩一下電腦以後,站起來動一下筋骨,前幾天don1don發的新聞有說,其實運動不需要爆汗,只要有點喘、稍微流汗就有達到運動效果,最近衛生署推出的15分鐘「上班族健康操」不只上班空閒時間做,回家也能做做操,don1don有益身體健康。 4. 生活習慣不正常 晚睡早起、早睡晚起都是件不好的習慣,如果又有抽菸和酗酒的習慣,對身體負擔又加倍,小孩作息正常才會長高,而大人才會活得更久,生活習慣正常身體才會健康,這是不變的定律。 5. 飲食不均 「偏食」問題也是現代人的通病,喜歡把甜食當正餐吃的人容易發胖,吃大量的甜食會造成血糖不穩,長久累積下來就演變成糖尿病;另外,喜歡吃肉的人,身體吸收過多蛋白質,而其中富含磷、硫等酸性物質需由腎臟來代謝,當酸性物質變多,腎臟負擔也變大,排毒功能就變差了。 ◎ 以下是常見的酸鹼食物參考表:

Tip. 其實只要我們平常作息正常、有適度運動,還有飲食均衡,吃任何東西都不要過量,酸性體質也會離我們遠去。 "don1don"顧名思義為"動一動",希望能藉由此平台提倡國人運動風氣,及結交喜愛登山.鐵人三項.跑步.自行車的朋友;歡迎大家一起分享交流各種運動資訊及運動心得。

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好書報報-『正妹魏華萱 鐵馬環島SNG大記錄』_ don1don動一動 「有些事現在不做,一輩子都不會做了」─《練習曲》東明相 正妹魏華萱 鐵馬環島SNG大記錄.jpg   「單車環島」聽起來是件很累人的事情,是啊!因為每天騎車的里程數幾乎都破百,太陽大的時候被曬得像小黑炭,冷的時候凍得像冰棒,下雨的時候就成了落湯雞,還有好多好多不可預期的狀況發生,那為什麼還有這麼多人想要單車環島呢? 華萱說:「如果風景是一部影片,那麼開車看到的畫面,是即閃而過的快格,而騎單車就變成步調減速的慢格,每個鏡頭都會變成個人專屬的風景明信片。」 2010年10月22日,華萱原本希望好天氣出發環島,沒想到梅姬颱風來湊熱鬧,颱風天開始她的單車環島之旅。 正妹魏華萱 鐵馬環島SNG大記錄 (5).jpg  

旅行的意義 就是「不要管太多,去享受就對了!」 正妹魏華萱 鐵馬環島SNG大記錄 (8).jpg   看到「環島」一詞就想到「旅行」,而每個人都有旅行的經驗,剛開始的動機可能是就是想出去走走,或是遠離這個鳥地方,還有很多人會說,給自己一個回憶,你的是什麼呢?

去年有一部電影叫做《享受吧!一個人的旅行》劇中女主角莉茲在她30歲的那一年,突然發覺現在的生活並不是自己想要的,她拋棄了原來擁有的一切,包括老公,自己一個人展開了全新的旅行,接下來的故事就發生在義大利、印度和峇里島等地,電影和小說同樣精彩,精彩的地方是每到一個國家、每到一個地方,看到的人都不一樣,有著不一樣的習慣,不同的特色,這些事情沒有親身體驗過,你永遠也不知道。 也許一個人旅行很孤單,就像華萱在書中說,「環島其實是很孤單的」,有時候還是會感覺到徬徨無助,但是怕什麼呢?不老騎士都可以騎重機環島了,年輕的我們應該要帶著年輕的心,踏上旅程吧! 風景美是因為人更美 「即便你路線圖做的再仔細,但環島有趣的不是地方,是人」─ 魏華萱 環島最棒的地方是你可以認識,跟你同樣膚色,講同樣語言的人,可是卻過著不同的生活。不同的人讓每個地方亮起不同的光芒。 正妹魏華萱 鐵馬環島SNG大記錄 (9).jpg  

華萱從台北出發,中台灣遇見不老騎士,他們還笑著說要保護華萱,只是一路上不知道誰保護誰。 正妹魏華萱 鐵馬環島SNG大記錄 (1).jpg   體驗南台灣的熱情,台南白河老家找到曾經溫暖的親情回憶,這段篇幅不大,但能知道的是那些感觸是無法用言語表達,在外工作的遊子們,看這段應該會有很多感觸。還有墾丁「IRONMAN 70.3國際超鐵賽」主持行, 騎車南下主持實在酷斃了!don1don之前介紹宜蘭梅花湖的鐵人賽,很可惜沒有騎車去採訪,這點子下次看看有沒有機會用到。 正妹魏華萱 鐵馬環島SNG大記錄 (3).jpg   花東路線是華萱最喜歡的一段,路線有很多選擇,風景很美,人更美,因為有很多為了維護生態默默努力的人,體驗台灣生態之美。 從心出發 「環島並不是結束,而是人生的另一個開始」─ 魏華萱 正妹魏華萱 鐵馬環島SNG大記錄 (2).jpg   每個人出發都帶著不同的心情,華萱也同樣,重要的是環島「過程」讓我們得到了什麼。用「心」去看去體會,就算身體遭受折磨,如果心裡裝的回憶,是滿足開心的,那麼這趟旅程就值得了。 如果用「糟糕」來形容環島過程也不要放棄,華萱跟自己說:「這是她第一次環島,就算失敗了或不順遂,後面還有第二次、第三次環島阿!人生還長著呢,何必這麼serious呢?」 正妹魏華萱 鐵馬環島SNG大記錄 (6).jpg   不管你沒有付諸實行,都可以來看看《陽光騎姬魏華萱:鐵馬環島SNG》,這本書,記錄了2010年10月22日到11月7日為期17天的環島之旅,會有很多感受。 正妹魏華萱 鐵馬環島SNG大記錄 (7).jpg   種種過程都是回憶,華萱創造的回憶是屬於她的風景,你的風景什麼時候才可以看到呢?不妨跟著華萱的車軌,一起單車環島旅行吧! ★ 編輯悄悄話: 小編看完書以後,其實最好奇八八車隊的「金拉風樂鉲」巨無霸單車,這騎在路上威風八面,路人看到應該也覺得很有趣,自娛又娛人,好想騎騎看喔! 但這個到底怎麼騎上去的啊?

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好物推薦 穿梭城市的螢光 - adizero Feather-don1don動一動

史上最輕多功能訓練跑鞋

2011年秋冬全新推出,單腳重量只有190公克的跑鞋,190公克是多重呢?像一盒面紙,你沒聽錯!就像一隻腳穿一盒面紙一樣,如果穿「一雙」面紙盒去跑步一定很酷。

在乎功能與外型的Everyday Runner有福了,adizero Feather就是功能與外型兼具的都會型跑鞋。

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「輕量」是現在跑鞋的趨勢,有長跑習慣的人或長跑選手,穿輕量的鞋子上場跑步可以減輕腳的負擔,加速也更容易。

極輕量科技大公開

adizero系列在2005年由日本adidas研發出來的跑鞋產品,以「零」為設計概念不斷設計出具備強大性能,而且輕量的鞋款。Adidas這次推出的adizero Feather,就是用這樣的理念創造了,市面上最輕的多功能訓練跑鞋。

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以往跑鞋追求「輕量」就必須捨棄「功能」,但是adiZero Feather配備了幾個主要的科技。跑鞋的SPRINT FRAME火箭推進系統,直接作為中底與鞋面接合,提供前腳掌優秀的推進動力,可以跑得更快。

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上次小編去adizero Feather跑鞋記者會,為大家捕捉到SPRINT FRAME的真面目。

它替換了傳統式較重的跑鞋結構,直接省略不必要的重量,卻仍保有跑鞋所需的舒適與能量轉移性能。

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此外,SPRINTFREAM火箭推進系統更近一步的與Torsion System中底穩定系統,可以穩住跑鞋後腳跟與前腳在運動時產生的巨大扭轉力,使雙腳更加穩定,運動更加安全。

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鞋面上與adizero Crazy Light籃球鞋同樣採用SPRINT WEB鞋面科技,無接縫TPU材質只有0.4mm的厚度,造就極輕量的鞋面網布結構,所以鞋面更透氣,又有穩固鞋身的效果。

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那片反光材質就是SPRINT WEB。

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鞋跟設計可以完美貼合腳跟,提供我們絕佳舒適度。

兼具功能和外型的跑鞋,是adizero Feather的訴求,輕量所以可以跑得更快,又不失流行時尚感。

對於女生來說,鞋子外型又更重要了,如果穿一雙外型漂亮的鞋子出門跑步,運動完又可以接著去逛街,這樣不是很方便嗎!

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