小眼睛的健康世界

運動訊息-台灣也有動物變裝路跑賽？！怎麼能不參加_ don1don動一動  

沒想到才剛發國外變裝路跑文，現在台灣也有囉！實在太令人興奮了！話說各位粉絲還等什麼呢？報名時間只到10月20日耶！還不快點填報名表，然後準備你的造型，如果是小編就會扮成維尼熊，那你呢？   活動當天全身動物裝扮並跑完全程者，就可以獲得NB運動腰包1個，名額只有20位喔！最佳動物裝扮者可以獲得NB價值3000元的獎品。還不快搶好康！   活動名稱：New Balance 動物園路跑賽       活動宗旨： 動物園路跑大賽，體驗在亞洲第一大的動物園的園內路跑，享受獨一無二的沿途園區景觀，也是國內最具特色及不必與車爭道的路跑你體驗過嗎？跟New Balance一起當野獸跑者吧！   活動地點：台北市立動物園（木柵動物園）（台北市木柵區新光路二段30號）   活動時間：100年11月13日（日）上午06：00至10：00                （捷豹組-【競賽組】上午7：00出發、斑馬組-【Fun Run組】上午7：10出發）     報名日期：100年10月20日截止   比賽分組：   捷豹組-【競賽組】，限額3000名   斑馬組-【Fun Run組】，不分齡，限額1200名   活動流程：     起終點及路線：   起點：臺北市立動物園大門口前(臺北市木柵區新光路二段)   終點：臺北市立動物園教育中心前   ★ 捷豹組-【競賽組】總長約13km   動物園外廣場新光路2段-新光路2段74巷-萬壽路折返-新光路2段74巷-動物園外廣場新光路2段-公務門-列車總站-熊貓館-酷cool節能屋-鳥園站-企鵝館-溼地生態池-光平隧道-熱帶雨林預定地-作業道路-教育中心。   ★ 斑馬組-【 Fun Run組】動物園環園公路一圈 總長約4.2km    動物園外廣場新光路2段-公務門-列車總站-熊貓館-酷cool節能屋-鳥園站-企鵝館-溼地生態池-光平隧道-熱帶雨林預定地-作業道路-教育中心。   紀念品： 捷豹組的跑者可獲得市價高達約2500元的贈品，包含排汗衫、運動毛巾及後背包等三項的運動用品；斑馬組跑者則可獲得市價高達約1950元排汗衫，及背包贈品，兩組跑者皆可免費暢遊動物園。   報名方式：New Balance Zoo Run網站線上報名   1. New Balance Zoo Run活動官網(網址:www.dimpr.com.tw/2011newbalance/)填寫線上報名     資料。   2. 活動報名洽詢服務專線：中華民國全民樂活促進協會 02-2518-4437     (請於週一至週五 09:00～18:00來電)。     詳情請上官網查詢：http://www.dimpr.com.tw/2011newbalance/

"don1don"顧名思義為"動一動"，希望能藉由此平台提倡國人運動風氣，及結交喜愛登山.鐵人三項.跑步.自行車的朋友；歡迎大家一起分享交流各種運動資訊及運動心得。

一向有蕁麻疹皮膚過敏問題的我
在懷孕的時候很幸運都沒有發作
一路只擔心瘦瘦小小的我無法順利自然產
等到小虎貓呱呱落地~我一顆心放下來
完全沒有注意到皮膚竟起了很嚴重的過敏反應
直至今日已經是產後六個多月
每天還是照三餐在發癢長包包
吃了"低過敏飲食"也沒用
據說益生菌對於調整體質很有幫助
於是趕緊來試試~希望可以有幫助 

一向有過敏體質的我
在懷孕的時候很幸運都沒有過敏
想不到順利自然產後 身體竟起了很嚴重的過敏反應

從肚子開始發炎發紅
一天天蔓延到身體~脖子~雙手~雙腳~背部 也就是全身性的紅腫痛癢

但我想要親餵小BABY
所以沒有進行任何治療
結果過敏竟然嚴重到起了水泡 連醫生都嚇到~可是又說不出到底是甚麼原因

最後餵奶困難又不能進補
大家都勸我要把自己身體顧好才顧得了BABY
於是才進醫院打針吃藥

吃了很重的類固醇來壓
水泡終於退去成疤
但是皮膚仍舊紅腫
舊的還沒退~新的卻又來
尤其一擠奶用力馬上變嚴重
所有坐月子進補~不能碰冷水~不能喝水的禁忌
我通通都得打破~必須逆其道而行

歷經了3個月的復原期
那些可怕的水泡傷疤好不容易退去

但~皮膚還是持續每天都有大大小小的發癢反應
所以前陣子我用了"低過敏食物"療法
海鮮 小麥 雞蛋 大豆 菇類 魚類
堅果 巧克力 有毛水果 牛奶 酒
這些高過敏食物通通忌口3個星期
(除了酒之外 都是我愛的食物啊~~)
結果也一點起色都沒有
小小的令人難受的過敏包還是照三餐來

後來發現很多報告指出
益生菌對於調整體質很有幫助
於是來試試這款"普羅敏"抗過敏益生菌

普羅敏是膠囊狀
屬於健康食品

在屈臣氏、全家便利超商都買得到
我不會吞藥~只好打開來吃

嚐起來有種養樂多優酪乳那種香甜味
吃了大概兩週後
感覺過敏反應確實是有比較輕微
希望長期食用之後真的可以調整體質呢!

◎普羅敏
服務專線：0800-439439
http://www.pro6.tw 
http://www.pro6.com.tw

本文出處 http://blog.yam.com/nickyjonas/article/33459920

普羅敏是第一個通過衛生署健康食品認證的益生菌,舉凡過敏有關的煩惱,不論異位性皮膚炎,鼻子過敏,皮膚癢癢或有氣喘等過敏症狀的人,普羅敏都能有效調整輔助調整過敏體質! http://www.pro6.tw/

運動訊息-想找點樂子嗎？變裝吧！_ don1don動一動
 

在台灣聽到「變裝趴」就只想到自己辦的party或是嘉年華會，但是國外的變裝趴可不限於在昏暗的夜店、自己家裡或是嘉年華會，我們還可以變身為海綿寶寶、超人、蝙蝠俠去跑馬拉松！小編一直超期待台灣舉辦這種比賽，不知道這願望什麼時候會實現呢？

這不是藍色小精靈，是藍色「老」精靈…

倫敦馬拉松是世界五大馬拉松之一，它以慈善募款而聞名，主辦單位維京集團特別在比賽中加入「慈善變裝秀」，吸引更多觀眾和參賽者參加這比賽，每個人的妝扮都成為比賽的焦點，比賽不只是追求名次，還非常有趣！

◎國外雜誌「Women’s Running」為大家介紹參加「變裝路跑」比賽前，不可不知的小常識：

1. 成為比賽中的大明星：

觀眾和你的競爭者都熱愛，打扮最華麗的參賽者，當你成為所有目光焦點的時候，做好準備會受到比以前多100倍的歡呼聲，最後你甚至需要一付耳塞。

比賽中嚴禁搭乘交通工具！

2. 除了跑之外，也要學會「隱藏」的技巧：

觀眾擁戴剛開始非常享受，但過了一段時間就耗盡了體力，這時候就需要躲進一群參賽者中，就可以避掉迎面而來想要跟你擊掌的啦啦隊。

3. 別熱昏了：

如果你穿的是全身套裝，小心不要中暑囉！選擇透氣的衣服取代毛皮大衣是個明智的選擇，還有一個小撇步：也許你會想帶上鋼鐵人、假面超人的面具，這樣看起來很酷，但是也有窒息的可能，如果選擇把面具戴在後腦勺，競爭者和觀眾可能會覺得很有趣，當然也能避免窒息的危險。

4. 就算扮成駱駝，你還是需要喝水：

在比賽途中補充水分很重要，跑馬拉松已經很累人，還何況穿著厚重的駱駝裝，所以賽前的練習很重要，不要中途凸槌了。

5. 想變裝也需要練習：

可以先參加一場半程馬拉松當作練習賽，在途中可以預演怎麼吃東西、喝水、上廁所，甚至是怎麼跑步。

6. 把帽子戴上：

如果你選擇把自己打扮成跳跳虎，邊跑邊跳的完成馬拉松，也太累人了吧！也許你不必在衣服上做文章，可以選一頂搶眼又搞笑的帽子幫你擋太陽，當別人在海綿寶寶裝裡面汗流成河的時候，你卻能保持涼爽的狀態。

7. 小的擦傷，讓你大抓狂：

如果你小看一小片魔鬼沾的殺傷力，那就錯了！當它剛開始在你的脖子上留下小小的擦傷，可能覺得沒大礙，等跑了幾公里後，傷口越磨越大，狀況會變得相當糟糕。記得在你覺得任何可能磨傷的地方圖上凡士林吧！還有最好不要選擇太花俏的衣服。

8. 小心風阻：

有位參賽者戴著自製長頸鹿帽子，可是全程就不停扶著帽子，和風打仗，全程都沒辦法享受跑步的過程。提醒各位參賽者，「風阻」也是一大考慮因素喔！

2010年的比賽就出現了一位打扮成犀牛的參賽者超酷！

台灣還沒有辦的比賽，就先看外國人怎麼玩，來過過乾癮吧！

｛參考資料：Women’s Running／August 2011｝

"don1don"顧名思義為"動一動"，希望能藉由此平台提倡國人運動風氣，及結交喜愛登山.鐵人三項.跑步.自行車的朋友；歡迎大家一起分享交流各種運動資訊及運動心得。

運動知識 幫目標換新衣！ don1don動一動

有時候我們為了逼自己運動，訂下了很多運動計畫，但是計畫老是太過呆版，人都有倦怠期，久而久之就失去興趣，有些人在身體狀況不好的時候，還勉強做運動，結果反而造成自己累的跟狗一樣，運氣不好還會受傷。所以選擇一個新鮮的運動目標來達成吧！

如果你是一個星期運動2至3次的人，可以參考下面的目標當作新目標，不要再被計畫表套住，來場嶄新的慢跑。

Goal 1：增加里程數

命中目標 –

長跑可以提升身體的耐力、燃燒脂肪，也讓短跑對我們來說不再是難事。當你覺得是時候增加里程數，可以在週末轉變平常日的跑步模式，放慢腳步，跑1英里 (1.6公里) 就增加3分鐘，然後增加跑步的距離，剛開始只需要多增加1至2英里 (1.6至3.2公里) 就夠了。

隔一週的週末來個小轉變，只需要跑上周末一半的距離就好了。爾偶轉變一下跑步路線也可以增加跑步動力喔！

Goal 2：第一場路跑比賽

命中目標 –

填下比賽報名表那一刻開始，我們不管做什麼訓練都會帶著衝勁，找回運動的熱忱。路跑比賽的訓練不要一開始就「練過頭」，慢慢增加距離，直到覺得比賽的長度對你來說可以輕鬆完成。

Goal 3：讓我塞進牛仔褲吧！

命中目標 –

這目標簡單明瞭 ─ 跑越多，瘦越多。

如果你原本只跑20分鐘，慢慢增加時間，跑完20分鐘撐不下去，不要放棄，再跑1分鐘，真的不行要鼓勵自己多走1分鐘，最後把時間增長到40至60分鐘，最後，走10分鐘讓身體緩和下來。

如果今天不想跑步，也要讓自己快走1個小時喔！不放棄的意志力多1分，體重就多減1公斤。

Goal 4：訂下每月慢跑新計畫

命中目標 –

試著把慢跑日增加到一星期4天吧！星期一和星期三可以跑個30至45分鐘；星期五輕鬆一點，小跑個20至30分鐘；星期天跑長距離，或是排場路跑比賽都可以。提醒大家，如果計畫排好了，身體狀況卻跟不上計畫，不要硬撐著跑完，只要確定下一個目標一定要達成，這樣就可以囉！

Tip.

當目標達成之後，也不要忘記獎勵自己一下，可以去吃頓大餐、多添購一些運動配件，或是去看場電影等等，小獎勵讓自己心情好，也是達成下一個目標的動力喔！

｛參考資料：Runner’s World UK／October 2011｝

"don1don"顧名思義為"動一動"，希望能藉由此平台提倡國人運動風氣，及結交喜愛登山.鐵人三項.跑步.自行車的朋友；歡迎大家一起分享交流各種運動資訊及運動心得。