普羅敏膠囊 PRO-6
原料成份：
寡糖粉  Oligosaccharide
唾液乳酸桿菌冷凍乾燥菌粉  Lactobacillus salivarius PM-A0006
優格香料  Yogurt Flavor
膠囊成分  明膠、水、二氧化鈦、食用紅色6號與黃色4號

官方網站  
http://www.pro6.com.tw
 http://www.pro6.tw 

普羅敏哪裡買?

屈臣氏、全家便利商店、普羅敏訂購熱線:0800-439-439

最近天氣冷兩天熱三天的，變來變去真令凱棠的鼻子受不了，看到普羅敏膠囊的試用，讓凱棠跟看到救星似的申請了。



這天早上9點半收到普羅敏的試用品，如獲至寶，
轉頭看看辦公桌，才上班沒幾分鐘，衛生紙用了一大堆〈髒〉

凱棠曾經仔細的計算過，
一盒舒潔超柔硬盒面紙，碰上季節轉換的過敏，
不誇張，光是白天在辦公室，一週就可以用掉一盒。



拼命的打噴涕跟流鼻水，鼻頭又粗又乾，紅腫又脫皮。
凱棠曾經有過開會忘記帶面紙，整場會議一直倒吸鼻水，聲音雖不大卻很擾人，很糗。



眼睛發癢，忍不住揉眼睛的下場，就是黑眼圈加上布滿血絲的眼球，
朋友們很少看到凱棠畫眼妝，就是因為凱棠我三不五時的就在揉眼睛，癢呀。



有新陳代謝毛病的凱棠，不是個敢亂吃藥的人，
普羅敏通過了衛生署的健康食品認證，凱棠才敢下手。



每盒30顆裝，每天吃2顆，半個月的份量。



耶~凱棠第一次看到粉紅色的膠囊耶，粉紅與白色的搭配，好夢幻呀。



膠囊包裝背面有取藥的圖示，
凱棠今天才發現，我拿藥的方式很不一樣耶XD。



普羅敏並不是治療過敏用的藥物，而是調整過敏體質的食品，
依照官方網站的說明，凱棠目前是在功效誘發期間，
排便量跟排氣量增加的現象凱棠我都有，
凱棠好期待脫離打噴嚏到頭昏、揉眼睛到流淚的日子呀。


本文出自 http://blog.xuite.net/kate2008/97060801/41561600

普羅敏是第一個通過衛生署健康食品認證的益生菌,舉凡過敏有關的煩惱,不論異位性皮膚炎,鼻子過敏,皮膚癢癢或有氣喘等過敏症狀的人,普羅敏都能有效調整輔助調整過敏體質! http://www.pro6.tw/

運動知識_復胖體質bye bye_don1don動一動

現在很多人想減肥，但有時候反而搞得自己越來越「瘦」不了， 過度節食的後果，造成我們餓過頭，一吃東西反而吃過量； 比較克制的人，可以用幾片餅乾果腹，但甜食中的熱量非常驚人， 隨便一包蘇打餅乾就有大約100多大卡，走路須要走上30分鐘才能消耗完。 雖然用運動來減肥是件很辛苦的事情，但這樣才能維持長期的瘦身效果； 以節食減肥的人，通常復胖後會比原本的體重還要重，想 到要再經歷一次減肥的痛苦，又會意志消沉，運動才是維持體態的最佳選擇。 防止復胖小秘訣 「保持身體肌肉比例」就是小秘訣，肌肉大致分為兩種，讓小編來為大家說明： 慢肌（紅肌）： 收縮速度緩慢而長久，爆發力差、耐力好不易疲勞，是我們「日常活動中使用到的肌肉」。 快肌（白肌）： 收縮速度很快，能夠瞬間發揮很大力氣，但耐力差也易疲勞。 這類肌肉常用於短跑、跳遠、舉重、推鉛球等。在日常生活運動中則專門用於精細和靈敏的運動中，例如「手部肌肉」和「眼球肌肉」等等。

慢肌是一種必須燃燒脂肪才能夠長時間運作的肌肉。 而它的能量來源是脂肪在分解時所釋出的「脂肪酸」物質，脂肪酸經由血液被運送到肌肉後， 就會被燃燒消耗掉，所以「增加慢肌」是和復胖體質說再見的方法之一喔！ 另外，慢肌細胞中含有大量的「粒線體」，它可以將我們身體中的養分轉化為細胞能運用的能量，利用氧氣的效能較大，可完成長時間的比賽與訓練，所以長跑選手的慢肌會多於快肌。 平常我們可以多慢跑來增加慢肌，也能維持理想的身材。 ◎編輯小知識： 這些運動平均可以減掉200大卡喔！

｛參考資料：燃燒體脂肪減肥運動90法／石田良惠｝

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運動人物介紹-謝千鶴，一位以跑步寫下生命歷程的女大學生-don1don動一動

謝千鶴，一位以跑步寫下生命歷程的女大學生。

黝黑的膚色，是每天在豔陽下賣力練習的證明；

腳上的傷疤，則記錄了奮鬥過程中的點滴血淚。

「紀政說過，訓練是辛苦的，怕辛苦就不要練。」，謝千鶴說。

敢於擁抱挑戰、迎向目標，就是謝千鶴跑出自我的最佳寫照。

謝千鶴，一位熱愛跑步的運動女孩，從小到大在就學歷程當中，便都是班際賽跑的代表人物。謝媽媽回憶起當時：「小時候鄰居叫他去買東西，一眨眼的時間轉身發現怎麼還杵在那，一問之下才知道原來早已經買回來了。那時才發現千鶴有跑步方面的天賦。」之後，在學校的校際賽上不斷的拿下冠軍也因此建立起謝千鶴對於跑步的自信。在家人的鼓勵下，謝千鶴正式加入校隊，接受教練訓練專業的跑步技能。

在教練的層層把關下，規定每天的基本重量訓練和間接訓練都不容馬虎，謝千鶴也不能像從前那般隨心所欲的衝刺，這讓當時才小學四年級的她感到非常難熬。但有個夢想的謝千鶴說：「我要跑進奧運!在這個運動聖地打敗眾多好手，讓全世界都知道謝千鶴。」因為她有個信念；因此堅持不放棄。

這般堅定的決心和毅力，使得她頻頻成為田徑場上的佼佼者。2008年全國大專運動會，謝千鶴以16分55秒26的成績，刷破了5000公尺大會紀錄，成為全國唯二5000公尺賽程跑進17分內的選手；而緊接著國際馬拉松賽，謝千鶴又再度以14分27秒19的成績，再度打敗各國好手，勇奪第二名，同時也刷新自己個人最佳記錄。

如同其他頂尖的運動員，謝千鶴也有一樣的好勝心。為求更好的成績，她每天不斷不斷的練習，除了在學校田徑場練跑，以及必備的基礎訓練，謝千鶴也常利用野外山麓進行不同地勢的自我鍛鍊。每每希望自己能突破自己的成績，一跑就是好幾個小時。而長久下來，肌肉因為過度使用導致腿部嚴重發炎，必須做開刀治療。而在這段治療期間，才是謝千鶴田徑生涯能真正好好休息的時刻。在這之中，醫生診斷證實罹患「腔室症候群」。前後的兩次開刀讓謝千鶴深受打擊，能不能再回到以往的憂慮在她心底揮之不去，但當下最需要的就是克服內心的障礙，先暫別訓練，專心養傷，才能有再重回跑場的機會。

好勝心強加上個性好強的謝千鶴，為了她「跑進奧運」的夢想，開刀之後便積極努力的進行復健。現在的她，早已戰勝心魔，對於跑步的熱情如以往那般不減，完全沒有受傷勢的阻撓。在復健的路上非常辛苦，家人一度希望千鶴放棄。但謝千鶴對於跑步的熱愛與強烈的決心，感動了家人也贏得了更堅定的支持。勇敢的她如今已經不需要倚賴工具輔助，也順利的重回田徑場。

而最近一個月，堪稱非常之難跑的陽明山越野路跑賽，她也沒缺席，甚至還一舉拿下21公里越野組女子冠軍!!

對謝千鶴來說，傷後復出依舊奪得好成績是激勵她更邁進目標的一大振奮劑!!

克服傷勢再次挑戰自我，為運動堅持；為自己的信念堅持。相信總有一天，我們會在奧運場上，陪伴謝千鶴一同見證屬於她的奇蹟。

{參考資料:NIKE WOMEN美麗佳人}

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慢跑可是會上癮，之後如果不跑反而覺得渾身不對勁，養成跑步習慣後，下一「步」可以做什麼呢？應該是增加速度吧！

想增加速度，可以先加快步頻，當雙腳的交換速度越快，步數越多，速度當然就增加啦！

追上菁英的腳步

幾年前研究顯示，菁英長跑運動員的步頻，每分鐘步頻可以高達180。

說真的很少人可以達到這樣的標準，因為我們身體中有一個節拍器，會控制我們的步頻，很難去改變生理機制，但是「練習」可以讓我們更接近這個理想的數字。

★ 加快步頻小撇步：

1. 自我評估

計畫開始第一步，先測量30秒自己可以跑幾步，單腳算一次，然後乘以二就是我們的步頻。之後的一個星期用這個步頻去跑步。

2. 檢查姿勢

手臂擺動會帶動腳去移動，所以試著加快手臂擺動，這樣一來腳自然而然就會跟上。還有當腳接觸地面的時候，最好輕輕滑入地面，這樣比腳板垂直、用力踩上地面還好，然後再加快步伐。用輕快的腳步去跑可以增加步頻，又減少運動傷害的發生。

3. 注意步頻，不要執著於速度

剛開始不要太過在意要怎麼加快速度，而是先增加自己的步頻，練習久了速度自然就加快囉！增加腳步交換速度的時候，記得避免去抬高自己的腳步。最後，繼續維持流暢的步頻，就可以從不怎麼喘的輕鬆跑，進階到競賽級的步伐喔

4. 找個好伙伴

找一個好跑友也是增進自己跑步實力的好方法，他最好是每分鐘步頻180的跑友，跟著他的節奏跑，步頻慢慢會更接近理想值。如果沒伙伴陪跑，也可以帶著ipod出門，找幾首節拍1分鐘180下的音樂，跟著節奏向前跑！

★ 快速的秘訣：一星期一次的訓練

1. 法特萊克訓練法Fartlek

進行5次法特萊克間歇運動，做法是先跑1分鐘步頻180，然後再用較輕鬆的步頻跑1分鐘，重複同樣動作5次，可以增加腳步交換的速度。

2. 下坡訓練

找一個草地斜坡，向下跑150到200公尺，控制自己的加速度，用小而快速的步伐下坡，這樣就可以避免過快的狀況發生，然後再慢跑回起點。動作重複3到6次。

｛參考資料：Runner’s World／September 2011｝

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運動知識_打敗減肥停滯期_ don1don動一動

減肥期間最怕出現「停滯」的狀況，當運動和飲食都達到平衡的標準，但是站上體重計，指針卻停留在同一條刻度，這原因會讓很多減肥男女打退堂鼓，但是！減肥需要意志力，決定開始就不要放棄，現在don1don要來教大家打敗停滯期。

體重怎麼沒減輕

如果運動和飲食同時兼顧，體重卻沒有減輕，甚至些微反升，原因可能有兩個

1. 肌肉正在形成當中，而肌肉的重量是比脂肪重的，所以要判斷自己長的是贅肉還是肌肉，看衣服的合身程度就知道囉！不要在體重計上鑽牛角尖了。

2. 沒有注意到食物的份量，吃的東西比身體真正需要的還多。減肥可以吃零食嗎？答案是可以的，重點是量多少，低糖的零食吃多了也會胖，減肥的時候只能吃1、2口點心，而不是一整包喔！這時候就需要拿出自己的堅忍克制能力，該吃多少就只能吃多少。

3. 如果沒偷吃點心，該做的都做了，還是停滯在同一個刻度，那身體可能就出現了「代謝症候群」它不是一個特定的病，而是種「病前狀態」，普遍認為有代謝症候群的人，通常和肥胖託不了關係。大家可以去醫院檢查「腰圍」、「血壓」、「三酸甘油酯」、「高密度脂蛋白膽固醇」、「空腹血糖」有沒有超出標準。

◎ 參考資料：

1. 男性腰圍大於 110 公分(cm)，女性腰圍大於 88 公分(cm)

2. 空腹血糖大於或等於110 毫克(mg)/100 毫升(mL)(110 mg/dL)

3. 空腹血中三酸甘油酯(triglycerides)大於或等於150 毫克(mg)/100 毫升(mL)(150 mg/dL)。

4. 空腹血中高密酯蛋白膽固醇(HDL-C)小於40 毫克(mg)/100 毫升(mL)(40mg/dL)

5. 高血壓高於130/85 毫米汞柱(mmHg)

打擊停滯期小撇步

接下來就是重頭戲，幫大家找出平常沒注意到的小地方。

1. 小心隱藏的熱量：

果醬和大部分調味料，例如：番茄醬、烤肉醬和沙拉醬等，都含有糖或高果糖玉米糖漿。這些熱量一不小心就吃進肚裡，別小看每次吃沒多少，累積的力量可是很恐怖的。

2. 小心忽略的熱量：

避免一邊看電視、看書或寫作，又一邊吃東西，通常會讓我們忽略有多少東西吃進肚子裡，一轉眼就過量。減肥最好每天只吃三餐，注意吃的時間也要固定，而且要記錄吃進多少「份量」還有「熱量」。

3. 減少食物份量：

少吃一片全穀麵包或少吃一碗飯，回報就是體重計上指針又內縮一個刻度。如果還沒減輕，那看看平常有沒有吃點心的習慣，有的話最好戒了吧！

4. 不碰咖啡因和酒精：

咖啡會增加胰島素分泌，而導致體重增加，所以盡量不去碰含咖啡因飲料。酒精可說是液態熱量，熱量高而且人體又容易吸收，常喝酒小心啤酒肚出來搗亂，還是不喝為妙。

5. 增加運動量：

減肥只靠飲食不行，運動量也要夠才可以，建議大家每個星期運動3至5天，秉持333原則，每星期3天，每次30分鐘，心跳130為最好。想減肥的人運動量不夠，可是對身體起不了燃脂的作用喔！

6. 喝大量的水：

建議大家每天喝水2000c.c.至3000c.c.，使每天尿量維持在1500c.c.至2000c.c.。多喝水可以抑制食慾，也能保持身體中有充足水分。

"don1don"顧名思義為"動一動"，希望能藉由此平台提倡國人運動風氣，及結交喜愛登山.鐵人三項.跑步.自行車的朋友；歡迎大家一起分享交流各種運動資訊及運動心得。