小眼睛的健康世界

【特約作家朱子】

在熱火強韌的防守面前，公牛隊終於更大曝露隊型漏洞，公牛不缺得分手，他們真正欠缺的是羅斯之外，另一個具有進攻創造力的球員。

公牛或許也不缺這個人，這分創造力很可能也隱身在公牛陣中，但公牛在進攻戰術設計與定位，讓這個可以提升公牛進攻效率，進而解放羅斯的人，一整個球季都沒有出現，羅斯整個賽季揹負更多的進攻重責，也為球隊解決大部分問題，讓公牛忽略了季後賽必須要有的警惕。

其實公牛教練錫柏杜可以考慮，把羅斯放到攻擊後衛的位置上，讓替補控球華生去負責控球，只是這麼一來，公牛的防守對位恐怕又會發生問題，華生與羅斯在身材和對抗性上，都不及熱火後場主力詹姆斯、韋德和米勒，令錫柏杜兩難之下，只能任由羅斯進行單兵突破攻擊。

今年季後賽熱火的每一個對手，都被三巨頭組合的威力給一一化解，或許今年真的是熱火年，也是詹姆斯時代來臨徵兆。

熱火首輪打76人，76人幾乎場場用防守困死熱火，雙方打低比分，拚防守和肉搏戰，但最終76人還是倒在進攻才華與天賦不如熱火的先天劣勢。

次輪打塞爾蒂克，這是熱火最害怕的對手，擁有出色的團隊防守和禁區優勢，可惜塞爾蒂克老化，速度受到影響，賈奈特身旁也欠缺一個有效幫助，可以更多發揮綠衫軍內線優勢。在熱火三巨頭用速度和衝擊力，摧毀塞爾蒂克的禁區之後，熱火已經看到總冠軍賽燈光。

東區決賽公牛，擁有年輕與速度，以及相當於塞爾蒂克的防守強度與系統，可惜的是，公牛欠缺進攻創造力，在只能依靠羅斯一個人得分與創造得分機會的情況下，羅斯得分效率與牽制力不再能主導節奏，三巨頭再一次用完整搭配，把公牛送到淘汰邊緣。

少一分進攻創意與創造者，在季後賽籃球肯定難以發揮更大競爭力，熱火再一次證明巨星組合的優勢與關鍵點，確實符合當代NBA趨勢。

讓羅斯更多時間去專心得分，這是不錯的調整，也是公牛反制熱火防守最重要的改變，但如何在進攻和防守之間兼顧，維持平衡，同時不影響防守強度與系統，一時之間也不是錫柏杜可以解決的困難。

詹姆斯用無法阻擋的表現，連續主宰熱火每一個系列賽，他能在攻防兩端做出巨大貢獻，也可以在角色球員扮演上，付出更多。

眼前的熱火是今年最棒的一支熱火隊，他們已經很難被擊敗。

【2011/5/25 聯合新聞網】

全文網址: 少一分創造力 公牛不是熱火對手 - 深入報導 - 籃球風雲 - udn運動大聯盟 http://mag.udn.com/mag/sports/storypage.jsp?f_ART_ID=320717#ixzz1wjoBs5Dd 
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【特約作家朱子】

熱火、小牛在總冠軍系列賽打成2：2平手，小牛反被動為主動，不斷出牌，板凳上也擁有更多可以打出的各式怪牌，讓小牛教練卡萊爾在執教表現上更勝一籌。小牛贏球最關鍵的牌有兩張。

第一張牌是防守，第二張是板凳。

小牛對熱火的防守愈來愈有針對性，而且抓對關鍵人物，小牛放韋德、漏波許，卻有效圍堵詹姆斯，讓詹姆斯在不敢冒然外線跳投的情況下，又無法成功突破、深入禁區，面對區域聯防帶層層包夾伺候的小牛防守，失能的詹姆斯已經無法再扮演熱火發動機角色。

失去詹姆斯這具進攻發動機，熱火的進攻只能單打，無法由點成面，擴大進攻侵略性，小牛防守所要承受的壓力自然減少。

詹姆斯和韋德超級二人組的角色與對熱火的作用不同，韋德可以專注得分、突破，他必須靠侵略性和得分來幫助球隊。詹姆斯的作用和功能是防守第一、組織第二、突破第三、得分第四，因此一旦詹姆斯收斂自己的速度、打法，不能開啟奔放節奏和靈魂，熱火的半場進攻就會因為失去詹姆斯串連，失去完整性和關鍵性。

第三戰波許關鍵致勝一投就是來自詹姆斯的傳球，查馬斯連續三記致命三分，也都來自詹姆斯的助攻。

成功封鎖禁區，讓詹姆斯根本沒有突破前進空間，小牛在防守上用心，成功封鎖詹姆斯是最漂亮的一張出牌。

卡萊爾所打的第二張是板凳，在雙方陣容裡，小牛板凳可以打出的好牌要比熱火多，卡萊爾也擅用這些怪牌，一一送上球場，一來產生突襲能力，改變節奏，讓熱火難以適應，二則調整主力體能，以利第四節決一死戰。

在主動出牌的戰略上，卡萊爾成功的比下熱火史波史特拉，卡萊爾先打巴瑞亞這張先發怪牌，帶動小牛進攻速度，再打史蒂文生這張防守牌，奇襲貢獻11分，又打卡迪諾這張犧牲打怪牌，讓熱火掉以輕心，繼而推出泰瑞這張正統爛仗牌，改變比賽節奏和氣勢，每一次出牌，卡萊爾都能精準掌握防守最高準則，成功的把熱火「防守牌+球星牌」打入谷底。

熱火當然也可以主動出牌，但熱火板凳原本可以打的牌就比小牛少，而且熱火贏球方程式「防守牌+球星牌」在今年季後賽一直很管用，掃除塞爾蒂克，打垮公牛，都很務實高效，史波史特拉也就沒有再拿出暗藏的底牌，奇襲出招。

小牛變臉，打出更多好牌，扭轉系列賽劣勢。

熱火防守牌一直很穩定，史波史特只需要球星牌打得正確，球星也發揮正確，他就能控制比賽和系列賽情勢。

總冠軍賽第五戰將是雙方最終決勝分界，從雙方經典防守看起，的確相當過癮。

【2011/6/8 聯合新聞網】

全文網址: 小牛變臉 打出更多好牌 - 深入報導 - 籃球風雲 - udn運動大聯盟 http://mag.udn.com/mag/sports/storypage.jsp?f_ART_ID=323618#ixzz1wiXu3w1z 
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【特約作家朱子】

年少輕狂總難免，邁阿密熱火在總冠軍舞台上，因為輕狂、鬆懈導致輕敵、被小牛逆轉，吞下慘痛一敗。

在比賽沒有結束之前鬆懈，是兵家大忌，在領先優勢下輕狂、自負，往往會帶來不好的結果。熱火在總冠軍賽第二戰第四節最後七分鐘，從領先15分到輸球，似乎再一次驗證熱火始終存在，並且一直沒有解決的精神面問題。

自負往往會讓人掉以輕心，並且葬送天賜良機。

熱火自負的情緒從去年夏天三巨頭在邁阿密會合開始，傲慢的打球態度，不僅無法帶來勝利，也會讓自己的防守鬆懈、崩潰，同時失去尊重對手的警戒。

熱火今天一敗，正是大幅領先之下不夠尊重小牛，自滿的情緒絆倒自己前進的腳步，防守一路鬆懈、關鍵球屢屢失手，給了小牛可趁之機。

小牛是聯盟最恐怖的進攻型球隊，他們擁有突破高手巴瑞亞，也有最穩定的得分機器諾維茨基，還有老練的基德、泰瑞兩名具有洗練經驗的後衛，總冠軍賽又蹦出馬里安這個返老還童的前鋒怪客，小牛的防守肯定沒有熱火完整嚴謹，但小牛的進攻與得分爆發力，肯定要比熱火更瘋狂、更難以阻擋。

一旦給了小牛機會，這批為爭奪總冠軍凝聚在一起的老馬，絕不會錯失機會。

年少輕狂的熱火，有沒有學到真正的教訓，則是接下來系列賽決勝關鍵。

90年代公牛兩度完成三連霸，他們強勢且自負，但絕不傲慢、輕狂，以喬丹為領袖，公牛的防守強度與持續力始終保持連續性，他們的進攻始終保持耐心和穩定，在沒有絕對勝利之前，公牛很少給對手逆勢反撲的機會。

同樣自負、強勢的熱火，卻犯了傲慢、輕狂的心理錯誤，這可能與三巨頭剛剛組合有關，也可能與領袖球星還不夠成熟、穩重有關，在聯盟當今進攻瘋狂，防守鐵血，速度當道的趨勢下，輕狂、傲慢的看待你的對手，絕對要付出慘痛代價。

人不輕狂枉少年，在籃球場上這句話可能只說對一半，因為球賽是場場定輸贏，高手過招，決定勝負往往只在一念之間，你不會有太多機會因為輕狂輸球，更不會有這麼多的機會，可以讓你掉以輕心。

小牛靠著努力和絕不放棄信念，扳回一勝，熱火年輕傲慢輕狂，把對戰天平送給小牛。

看看90年代的公牛，那種對戰精神與絕對態度，才是成就偉大球隊與冠軍王朝的基礎，熱火是韋德的球隊，詹姆斯則是熱火的關鍵球星與未來，這兩大巨星在追求偉大的路程上，還有很多需要學習與成長的空間。

【2011/6/3 聯合新聞網】

全文網址: 熱火年少輕狂 追求偉大仍要修正 - 深入報導 - 籃球風雲 - udn運動大聯盟 http://mag.udn.com/mag/sports/storypage.jsp?f_ART_ID=322725#ixzz1wiY8IVxq 
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【特約作家朱子】

台裔NBA球星林書豪今天(8月4日)凌晨抵台訪問九天，他燦爛的笑容與鄰家男孩般的親切，征服台灣粉絲和媒體，他這次來台除了做公益、談信仰、教小朋友打籃球，也要親自下場指導打控球後衛的年輕球員，如何才能成為一名更好的場上指揮官。

不過，林書豪在談到代表中華男籃出賽的問題上，卻語露玄機。他透露，今年台灣、大陸兩岸確實都曾經向他詢問加盟國家隊的意願，他親口確定今年不會打中國隊，但也因為膝傷無法為中華隊效力。

只要林書豪尚未穿上中華隊球衣，他未來穿上中國隊球衣的可能性就不會太低。

在兩岸的情感、籃球與市場上，中國大陸的潛力與未來性，要比台灣更迷人，也更有深度，這也將會成為林書豪未來決定要披上那一件球衣，一個相當重要的參考因素。

林書豪的舞台當然在NBA，不過，如果他真要選擇打國際比賽，中國隊極度欠缺控球後衛，大陸CBA龐大市場與商機也擺在眼前，屆時林書豪是不是會穿上中華隊球衣，也可能存在變數。

兩岸籃球市場與文化，天平非常清楚，台灣早已經失去競爭力，對欠缺主力控球後衛的中國大陸來說，力邀林書豪加盟，除了可以確保大陸在亞籃的競爭力之外，也有很多市場之外的考量。

其實不管林書豪最終決定要穿上那件球衣，讓他快樂打球，享受自我，同時打出他真正的價值與球技，這才是對這個鄰家男孩般NBA球員最好的祝福。

喜愛籃球的台灣粉絲當然希望他代表中華隊，大家也渴望看到林書豪加入中華隊的化學變化，以及他可能帶來的刺激。

中國大陸基於龐大市場與未來無限的商機，自然也有很大吸引力，大陸未必需要一個台裔NBA球員林書豪，但大陸國家隊可以幫助林書豪在奧運、世錦賽和更多國際舞台上亮相，對他的球技和經驗也能有更多的提升。

林書豪說，籃球是他從小的夢想，他用運動、用籃球展現自己，實現夢想，這是很自然的事，他根本不必做出選擇，就可以在工作和籃球上做出抉擇。

喜愛籃球的林書豪，當然更渴望在更大、更多的籃球舞台上亮相，發揮自己的球技、天分，毫無限制的自由飛翔。

歡迎林書豪，更期待他帶來的心路之旅和親切友誼，他未來九天將會帶給我們更多不同的視野和體驗，除了籃球、熱情、努力，還有對事情的執著態度與堅持，以及念書的方式與成就，這一切都是台灣青少年最好的範本。

【2011/8/4 聯合新聞網】

全文網址: 貼近林書豪：鄰家男孩談未來 - 深入報導 - 籃球風雲 - udn運動大聯盟 http://mag.udn.com/mag/sports/storypage.jsp?f_ART_ID=334748#ixzz1wiWa8vLd 
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【特約作家朱子】

帶領達欣淘汰台啤，打進SBL總冠軍賽的達欣技術顧問黃萬隆，正在上一堂想學都學不到的「人生籃球課」。

達欣技術顧問黃萬隆是台灣籃球教練青年才俊，在HBL高中籃球，他的松山高中「綠色神盾」，防守風格獨一無二，完成HBL三連霸，2010年率領 U19摘下亞青銅牌，前進世界賽，更讓他的名號一飛沖天。

不論是高中籃球戰績，亞青國際舞台，執教風格與鐵血紀律，黃萬隆形象滿分，執教成就在年輕一輩教練中無人可及。

期待黃萬隆有一天可以在執教成就和定位上更上層樓，甚至成為中華男籃總教練，這是籃球共同期盼和未來。

今年SBL季後賽黃萬隆率達欣淘汰衛冕軍台啤，把自己的教練定位拉上另一高度，但在總冠軍賽舞台上，對璞園首戰就慘敗收場，季後賽淘汰台啤，用兵如神，擅長扭轉乾坤的表演，因為達欣在總冠軍賽三連敗，場內場外都有諸多質疑和批評，來自球團高層、媒體、球迷的批評與質疑不少。

三連敗之後，達欣內部也發生內鬨。

對第一次站上台灣籃球舞台焦點的黃萬隆來說，他的努力與執教成就，值得肯定，但在人生籃球這堂課上，他要學習和理解的部分，以及情緒、智商管理，恐怕還有漫長的路要走。

面對媒體批判

批評是媒體的職責，也是公眾之事可以受到公論的文化，黃萬隆面對媒體的疑問與批判，顯然情緒有點失控。媒體批評的不一定正確，但這是媒體的工作，做為教練必須證明的就是，帶領球隊，發揮戰力，扭轉情勢，贏得比賽。

球評分析，是一種聲音，球迷情緒和不理性，又是一種聲音，媒體看法，則是另一種考驗與挑戰，做為職業運動、學校或國家隊隊教練，你要做的最好反擊就是贏球，你要證明的就是展現你的應變與專業能力，而不是發脾氣或逞口舌之快。

面對球團內部

職業運動文化是很奇妙的，老闆有老闆的魅力與威權，台柱球星有球星的格調和老位，球員各有立場和利害關係，管理階層也有管理階層需要考量的立場與權衡，那都不是做為總教練可以輕易理解的思維和智慧。

因此，老闆的立場跟總管不同，教練的想法也往往和總管有落差，教練和老闆之間，也有不同層度的差異和考量、價值，如果再把球員、明星球員、角色球員的因素加進去，要做為一名出色的職業球隊教練或國家隊教練，那不只是專業素養、努力、經驗，更重要的應對進退的智慧與拿捏。

一名真正傑出的教練需要的不只是專業、經驗、紀律、自信，更需要格調、高度和不平凡的視野，既不能情緒，更不能剛愎，同時不可以偏頗，這都不是帶高中籃球和大專籃球可以學到的精髓。

如何在中庸之間找到突破點，如何在逆境中提升應變能力，如何在權利之間，完成漂亮轉身，贏得比賽與肯定，那可能與專業籃球素養、籃球知識無關，與人生的進退、判讀、經歷、格局更密切。

面對球迷期盼

球迷對黃萬隆的高度期待無法估計，這是一股龐大力量，卻也是一股很容易令人盲目的麻藥，球迷的肯定必然來自勝利、戰績和關愛，這一切都需要球場上的戰績、名次，以及球場外的格局、視野、高度，用時間累積出來。

連續輸掉總冠軍賽三場比賽，達欣球迷失望，達欣高層有意見，媒體評論有批判，球員有情緒和落差，每個人都有不同的壓力，這都是很正常的職業運動文化，不需要用髒話和情緒去渲洩，更不能用自我、失去理性的強硬去反擊，那都是不聰明的回應。

專注回到比賽，修正每一個缺點，解決每一個面題，找到可以致勝、反制對手的方法，那才是一名教練要完成的工作和責任。

黃萬隆正在上的這堂「人生籃球課」，非常珍貴，也足以留下最寶貴教材。

【2012/5/9 聯合新聞網】

【特約作家朱子】
雖然2003年短暫執教過騎士，留下9勝31負，勝率2成25戰績，今年只有46歲，還是NBA菜鳥教練，沒有奠定自己執教風格，也還看不到他執教理念的金州勇士教練史馬特(keith Smart)，自己仍在摸索前進。

菜鳥教練大多保守，當然也會有例外，史馬特先安撫軍心，確定自己執教定位和風格，穩固自己帥位的同時，他還有餘裕可以培養像林書豪這種不是即戰力的菜鳥，同時兼顧球隊戰績、戰力與未來性嗎?的確令人懷疑。

這不是對史馬特的不信任，也不是對林書豪的不肯定，戰績是現實的，教練菜，沒經驗，在進攻和防守之間看不到重點與平衡點，同時也還沒有自己清析的戰略部署，史馬特帶領勇士的前途，很難給人信心，林書豪在他執教下成長的空間與方式也會受到影響。

每個人都在關心林書豪的上場時間和球隊角色、定位，更多媒體成天釘著林書豪看，從生活起居到訓練比賽，鉅細靡遺，但更多人卻忽略了史馬特的執教風格與能力，畢竟這才是林書豪未來這一年能不能成長、突破、獲得出賽機會的關鍵。

上任兩個月，史馬特並沒有展現自己的執教理念。山貓傳奇老教練布朗就是防守與團隊籃球大師，公鹿教練史凱爾就是防守至上的堅定教練，被開除的前騎士教練麥克布朗也是擅於調教防守的大師，勇士老教練尼爾森以進攻和瘋狂創意聞名，2007年勇士「老八傳奇」，淘汰聯盟第一種子小牛就是他的傑作。

史馬特呢？他的執教專長尚未定位，他的執教理念也不清楚，他希望勇士變成一支什麼樣的球隊，他和球員都不清楚。

勇士是要繼續走進攻籃球，用進攻和快速節奏去控制比賽，爭取勝利，還是強調攻守均衡，或者是改變為完全防守的強悍打法，史馬特幾乎沒有自己的一套想法與執行力。

不管林書豪正式球季開打是要被放在12人出賽名單，還是13-15人開季名單，林書豪最迫切需要的就是「上場磨練」，同時「學會防守」，並且「建立信心」。當教練自己都不確定自己要的打法、風格與堅定信念時，像林書豪這種還不是即戰力的菜鳥被忽略，也是常有的事。

菜鳥教練勢必要跟球員打成一片，特別是主力球員，沒有自己堅定執教思路的教練，也得迎合球員和球隊戰績，無暇去做好更多養成、培訓、未來性的工作。

菜鳥教練、菜鳥新人，林書豪的新球季自求多福恐怕還不夠，他需要自己儘快的找到定位和方向，如果在勇士打不到球，就乾脆到NBADL發展聯盟去多打多磨，學會防守，理解比賽，提升信心與累積經驗，這才是林書豪最好的策略。

【2010/10/19 聯合新聞網】

全文網址: 林書豪有大麻煩 教練跟他一樣菜 - 深入報導 - 籃球風雲 - udn運動大聯盟 http://mag.udn.com/mag/sports/storypage.jsp?f_ART_ID=278010#ixzz1wwJiC0Qg
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該如何診斷出常見的自行車運動傷害？

除非騎車時跌倒受傷，其實騎自行車是對身體很友善的運動項目。但是就像其它耐力型運動一樣，在騎自行車時可能會產生一些瑣碎的疼痛，如不妥善處理這些細微的疼痛，長久累積下來可能會變得更加嚴重。
 


手部問題

尺神經上的病變，醫學名稱為腕隧道症候群，也就是俗稱的媽媽手，經過長途騎行一直保持在同一位置太久，會導手腕無力與小指和無名指麻木、刺痛甚至無力感。造成的原因不只是體重的壓迫，路面的彈跳振動會經過自行車手把傳輸到你的手上。

使用減震矽膠

如果你經常受者個問題所苦，首先解決的是你的騎行姿勢，減低你的手部的壓力和分散你的體重可以減輕部分一壓力。解決的辦法往往不是縮短你手把的高低差或是龍頭長度就可解決，這樣的話你的坐墊得承受更多的體重。

騎乘時穿戴在手掌有矽膠墊的手套，並且使用彈性良好的手把帶，一般來說都可以解決，大部分因震動引起手部不適的問題。目前市面上也有至於手把橫桿上的矽膠減震產品，這對減低路面震動對手的影響，效果分常好。


 

手部尺神經分佈圖

髖關節問題

被稱為梨狀肌症候群也稱為為錢包症候群，往往是因為過度訓練造成的傷害，或是臀部的臀大肌負荷過重。梨狀肌本身就是一個小肌肉，作用是讓大腿做向外旋轉的動作。因為騎自行車並不需要做這樣的運動，在沒有訓練下梨狀肌可能會變短和減弱。如果梨狀肌過分緊繃，將會壓迫到坐骨神經，使得臀部或腿部發生疼痛或是麻木的症狀，這也是一個坐骨神經痛的常見原因之一。

解決方式：利用拉筋伸展，來放鬆梨狀肌，可以使壓迫坐骨神經的症狀得到紓解。
 

梨狀肌位置圖


膝關節問題

膝關節疼痛的問題是，自行車騎士們最常發生的問題之一，再來才是背部與頸部，膝關節問題是一個非常難診斷出真正問題的所在的部分。

自行車運動中有幾中常見的膝關節傷害，其實你可以有效地避免其傷害發生。在自行車運動中，半月軟骨問題與十字韌帶損傷是較不常見的。這些傷害的造成通常是因為嚴重摔車時，大腿與小腿間的角度問題所造成。

最常見的膝蓋問題之一是髕骨的疼痛，這很可能是過度使用，使得髕骨關節疼痛或合併髕骨軟化症。造成髕骨下方的發炎的原因同常是因為股四頭肌韌帶過鬆或是過緊，或是膝關節在踩踏的過程中位置不正確。

另外一個問題是髂脛束過緊，髂脛束過緊會對膝關節產生拉扯。造成膝關節活動角度不正確造成疼痛問題。
 

髂脛束位置圖


背部問題

人體最自然的姿勢是在站直的狀況下，如此所有的肌肉才會達到平衡。當開始騎乘自行車時，腰部必須要向前彎曲，且必須用到背部的肌肉來支撐，這可能會因騎乘時間的長短，決定背部肌肉使用的時間。當騎乘時間越久，背部的肌肉會過度的拉緊，而造成腰部的疼痛。

這個向前彎的姿勢，很有可能會造成軀幹中的核心肌肉群與神經的損傷，而較少用到的肌群也可能會變得相當緊繃。如果你是經常辦公室久坐，或是長途駕駛的人，可能會因為姿勢不良，在自行車上背部問題會顯得更加嚴重。

解決背痛得分方式與改扇頸部問題方式相同，只要改變自行車的設定必可迎刃而解，利用龍頭與手把的調整與墊高，讓軀幹角度較為直立，便可有效改善這些問題的發生，可以讓你的騎乘更加得愉快。

   
背部和心肌群意示圖



頸部問題

造成頸部痠痛大多是頸部過度伸展與缺乏靈活性，所造成姿勢上的問題。如果有強壯的頸部核心肌群，你會有穩定的頸部深層肌群來讓頭抬起。如果這些頸部肌群不夠強壯時，撐起頭部的重擔將交給斜方肌負擔。當這些單獨的肌群疲勞時，將會使背部和頸部的側面痠痛。

頸部過度伸展引起的疼痛通常也加劇了在自行車上缺乏靈活性相結合，定位問題。就像你在你中間的核心穩定，你有穩定的肌肉稱為掛在脖子上的深頸部屈肌，昂起你的頭。當他們變得薄弱，這是留給斜方肌，從你的頭骨基地的肩膀，以支持你的頭，帶動。這是當這些獨立的肌肉疲倦，使你的背部和頸部側面的痠痛和疼痛。
 

斜方肌位置圖

"don1don"顧名思義為"動一動"，希望能藉由此平台提倡國人運動風氣，及結交喜愛登山.鐵人三項.跑步.自行車的朋友；歡迎大家一起分享交流各種運動資訊及運動心得。

【特約作家朱子】

紐約時報報導台裔美籍NBA新人林書豪曲折又被普遍低估的「NBA心路」，勵志性意義勝過一切，故事情節感人，林書豪靠著過人的努力與執著，終於成為NBA正式一員，給台裔旅美球員張宗憲、周儀翔無比信心。

林書豪 191公分，他的運動力和籃球天賦未必強於同樣是 191公分的張宗憲與周儀翔，林書豪打進NBA的優勢在「球路和位置」，以及從小在美國成長的對抗性與打法習慣。

林書豪打控球，張宗憲和周儀翔則是得分後衛或小前鋒，光在球路位置上的條件，就讓張宗憲、周儀翔未來在挑戰NBA的路上更為棘手。不管是NCAA還是NBA球員規格，打得分後衛低標在 193公分以上，打小前鋒則以 198公分為底標，NBA當代小前鋒平均身高在 201公分左右， 206公分以上的小前鋒比比皆是。

因此，剛前往美國打專科籃球的周儀翔，以及NCAA第二級的張宗憲，未來要挑戰NBA，需要克服的難關與挑戰，難度將數倍於林書豪。

從季前訓練營開始，林書豪站穩NBA的挑戰剛要開始。

大學時代林書豪是一名攻防平均，數據全能的控球後衛，但也因為球路全能全面，讓他看不出明顯特色與專長，速度、爆發力平凡，外線跳投能力平凡，防守、對抗性平凡。

林書豪最大的優勢與特點是，他是一名團隊型球員，在高中、大學籃球可以為團隊做出所有貢獻，他打球聰明、肯用腦袋，他能夠在一個團隊裡頭，發揮自己的控球本事，組織團隊進攻，在防守上幫助球隊。

但NBA是一個全然不同的競爭系統。

NBA需要有非常出色的個人能力，不管是進攻、防守、籃板還是外線，特殊功能性和專長，非常重要。NBA更重視運動力和體能天賦，因為這兩項要件是練不出來的，除非你非常高大、壯碩、充滿力量，或者速度驚人、爆發力一流，否則在NBA殘酷的競爭世界裡，像林書豪這種球路、打法和體能天賦的亞裔後衛，想要出頭天，掙得一席之地，給教練信心，爭取到一定上場時間，難度不低。

除了累積經驗、膽識，林書豪需要有更強悍的防守，更穩定的外線，這兩項是站穩NBA的基本要件，在擁有合格的防守與外線之後，林書豪還要適應NBA快速的攻防節奏和球場上角色定位。

不只是林書豪，連歐洲一流球星來到NBA，都需要花一到兩季去適應NBA快速節奏、打法，因此林書豪不但要儘快提升自己的對抗性、防守和外線，更重要的就是融入NBA節奏。

季前訓練營是適應節奏和角色定位的關鍵期，季前熱身賽是累積經驗、建立膽識，同時展現天賦、球技能力的舞台，林書豪必須在這個階段自我提升，建立自己信心，也給教練信心。

真正的挑戰剛要開始，林書豪的NBA之旅將會非常精采、有趣。

【2010/9/20 聯合新聞網】

全文網址: 林書豪NBA的挑戰 現在才要開始 - 深入報導 - 籃球風雲 - udn運動大聯盟 http://mag.udn.com/mag/sports/storypage.jsp?f_ART_ID=272456#ixzz1x7RfK1XY 
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【特約作家朱子】

如果你是猶他爵士老闆，你是想要擁有史上第三勝場的教練史隆帶領球隊，還是由明星後衛威廉斯領導球隊？

史隆是NBA傳奇教練，執教爵士23年，97、98年連續兩年帶領爵士打進總冠軍賽，但都輸給了喬丹領軍的芝加哥公牛，史隆鐵的紀律，經典「擋拆戰術」，以及永遠不知疲倦的戰術執行成功率，也是NBA經典教科書，在史隆身上我們可以找到所有籃球教練應該具備的典範與學養、經歷、氣度。

爵士當然捨不得放棄史隆，因為放眼當今聯盟，史隆即使不能帶領爵士超越湖人、小牛、馬刺，攻頂成功，至少不會讓中小型市場球隊爵士淪為魚肉。要知道，在NBA想要找到一名85分以上實力的教練，那是非常不容易的事。

痛苦掙扎的爵士老闆米勒做不了決定，史隆幫老闆做了最後決策，史隆自己走人，把爵士讓給新世代後衛威廉斯領導。

是誰趕走史隆？

但，請不要誤會一定是威廉斯趕走史隆，威廉斯就算有再大的膽子也不敢，更不會這麼做，史隆的能力與鐵一般的紀律要求，長期以來就跟威廉斯難以兼容，兩人對戰術、打法、球隊面臨問題的爭執，也不是一朝一夕。

史隆是老一派教練，傳統籃球思維和堅持戰術執行的能力，是他成名、屹立不搖的本錢，史隆的球員必須遵照他的要求、紀律、執行去打球，團隊永遠凌駕個人，這是史隆堅持的底限與原則。

不過，史隆也會直接指責球員所犯的錯誤，即使是爵士的明星台柱，即便是名人堂級的傳奇球星史塔克頓、馬龍，史隆也是擁有絕對的指揮權。

Old school教練史隆，遇上了hero school的球員代表之一威廉斯，兩人難以兼容並存的激情，讓執教爵士23載的史隆決定放棄堅持，選擇自我解放。

NBA是個球員聯盟

史隆選擇離開，讓我們看到NBA更接近一個完全的「球員聯盟」，球員主導著更強大的趨勢，old school教練派特萊里、拉瑞布朗都已經歸隱收山，馬刺教練波波維奇和湖人教練傑克森是極少數能用old school風格與執教理念，帶領當代球星贏得NBA總冠軍的典範。

史隆有自己的堅持，威廉斯有自己的打法與觀點，爵士的比賽風格與檢討，必須在兩人之間做出抉擇。

過去六年，史隆造就了威廉斯，他幫助威廉斯更理解比賽和團隊籃球，並且學習擔任一名成功的領袖。

六年來，威廉斯也成就史隆，威廉斯讓史隆的經典擋拆更具力量和衝擊性，並且打出更奔放的節奏和速度進攻。

史隆堅持自己的old school思維，威廉斯也有自己對籃球比賽的解讀和看法，一支球隊肯定不容許有兩個互不相容的領袖。

爵士明天會更好

過去12年，史隆並沒有幫助爵士更好、更出色，並且再一次攀升顛峰，過去6年，威廉斯已經成長為聯盟數一數二的控球後衛，但他需要拿到總冠軍，來證明自己的能力與分量。

放眼未來，史隆會決定放棄，威廉斯會意外成為教練殺手，這一切似乎註定了，爵士必須做出改變，未來是不是會更好，要看威廉斯的個人能力，也得看爵士的投資與運氣。

史隆走了，NBA又少一名傳統教練，球員主宰這個聯盟的勢力也再一次擴張，做教練和做球員的，在史隆、威廉斯身上可以看到、學到什麼教訓，各憑造化。

【2011/2/14 聯合新聞網】

全文網址: Old School世代 逐漸遠離而去 - 深入報導 - 籃球風雲 - udn運動大聯盟 http://mag.udn.com/mag/sports/storypage.jsp?f_ART_ID=301382#ixzz1wjzl8n5X 
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【特約作家朱子】

關於奧蘭多魔術主場二連敗給塞爾蒂克的指責，真夠熱鬧。

討厭魔術教練大范甘迪的媒體，指責他太不聰明，是魔術打笨球、關鍵戰術執行失當的禍首。看哈沃德總是只能在進攻上獨善其身，無法兼善天下的球評，對他進攻技藝的貧乏單調，沒有什麼突破，多些譏諷也是免不了。

那個曾經飛天遁地，進攻時無所不在也無所不能的卡特，只要外線手氣一不順，進攻能量一遲緩，馬上就要被貼上「戰犯」之名。至於領著超過1800萬美元年薪，卻只能躲在三分線外等球的路易斯，東區決賽兩場球一共只砍進11分，肯定不會有媒體放過他。

雖然輸了兩個主場，但魔術的狀況並沒有太糟。他們輸球，主要是因為自己沒有打好，沒有命中簡單的投籃，以及投籃選擇不佳，其中更重要的原因是：魔術進攻的曲調過於單調。

何以單調?

魔術輸球的兩場比賽，他們一共輸了7分，最後決勝期都有空檔沒有命中，或者戰術執行錯誤，以及兩罰失手的情況，這些狀況你可以說跟平日訓練、要求有關，但也可以說是跟球運有關。不過，一支想要贏球，更有企圖心的球隊，絕不能把輸贏歸咎於球運。

魔術現在需要是，堅定的繼續執行他們擅長的進攻節奏和曲調，但他們還需要加入一些「協奏曲」或「變奏曲」。

魔術擅長的曲調是，一、高位擋拆，利用高位擋拆拉開兩翼戰線和中路突破。二、裡外搭配，也就是所謂的inside-out，利用哈沃德或卡特的低位攻擊，吸引包夾，再進行球的轉移。三、卡特單兵作戰，拉開四角，讓出中路。四、給尼爾森自由發揮，利用擋拆、突破、切入，進行機遇戰。

這些戰術都有一個共同第二攻擊點就是，路易斯或皮卓斯在外圍的接應、等球、跳投，這一套戰術看似簡單，但效率很高，命中率不錯的戰術套路，正是魔術裡應外合的重要武器。

但很抱歉，魔術遇到防守系統一流，內外都針對性，協防工夫出色的塞爾蒂克，以賈奈特做為防守核心，這一套攻擊曲調就顯得太好應付，也過於單調。塞爾蒂克豐富的經驗不但協防快、有針對性，而且可以同時圍堵、協防切入者和外圍等球射手，這也是為什麼路易斯兩場比賽幾乎沒有出手機會，魔術外圍射手兩場比賽都無法貢獻正常火力的原因。

魔術需要增加一些打爛仗，一些不可預測性的攻擊，以及更多的外圍空手走位掩護，而不是等球。

現在魔術終於體會到上季季後賽6呎9吋前鋒特克魯的完美，他有高度，能控球，會傳球，可以製造錯位，同時讓內外線的聯結更出色、緊密。當卡特進攻不再能予取予求，人神一體，當哈沃德只能拚命往籃下卡位，只會灌籃和小勾射，無法做為戰術策應核心時，魔術的進攻系統就亂了調，也讓塞爾蒂克很容易應付。

多讓路易斯去打擋拆吧，多給卡特一些中路掩護和空手突破，也多用兩名控球同時上場，加深進攻上的縱深變化與掌握，創造更多不可測的出手機會，突破塞爾蒂克的防線。

魔術處境是很危險，但沒有絕望，他們其實打的還不算太差，只要多增加一曲協奏或變調，讓塞爾蒂克抓不準防守節奏，那魔術反撲機會就會來了。

努力的大范不笨，他會找到方法的。

【2010/5/23 聯合新聞網】

全文網址: 魔術進行曲 單調曲目難突破 - 深入報導 - 籃球風雲 - udn運動大聯盟 http://mag.udn.com/mag/sports/storypage.jsp?f_ART_ID=249629#ixzz1xOlVUYz1 
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【特約作家朱子】

SBL已經打了八季，每一年都要搞到賽前一個月，賽程還搞不定、電視轉播未定、行銷也不確定，最後被逼得只能倉促上陣，草草開打。

SBL也已經連續兩年沒有舉辦和球迷同樂的明星賽嘉年華，因陋就簡，能省則省的經營行銷方式，真的讓SBL超籃與台灣籃球形象，跌到谷底。形象不好，觀感奇差，根本無法取得球迷和媒體的信賴，經營執行體系得過且過，球團也無能為力，「振興籃球」等於喊假的。

很多球迷和關心籃球發展的寫信給我，他們很想知道為什麼?SBL已經打了八年，賽程不是早該在五個月前確定，電視轉播不是要在半年前談妥，接下來才能規畫經營行銷企畫。

昨天一名SBL球團總管說，「我也看不懂，這些事為什麼總要拖到最後一個月，還沒辦法完全搞定」。

誰該負責？

誰該來負責？執行面有這麼困難嗎？問題到底出在那裡？有沒有辦法改善？這裡頭的層層糾葛，應該讓球迷了解事實真相。

SBL玩了八年，還是這麼低效率與爆爛執行力，比業餘還要業餘，每年球季卻擁有數千萬以上營收，對照之下，真的很諷刺。

主事的中華籃協並沒有把經營、行銷、提升SBL超籃當做第一或第二要務，七支SBL球團本身也都沒有能力出來投資，或者自己組織、經營一個聯盟運作，因此球團等著籃協辦事，籃協看時間辦事，所有事情一拖再拖，今年四月球季就結束了，萬事拖到十月都還沒有搞定。

籃協要怪，但球團也不爭氣，這都是現階段難以改變的事實。

問題在那？

台灣籃球和SBL眼前最大的問題在於，籃協執行力差，球團配合度不夠，在看似內行專業的人事組織體系中，外行充斥，領導內行，籃協和各球團又沒有一個指標性人物，沒有一個夠分量的意見領袖，沒有一個具有執行力與協調能力的核心領袖，造成SBL業務虛耗空轉，一事無成。

如果連台灣籃球最重要、收入最大、球星最多、媒體關注力第一、市場最大的SBL聯盟都搞不好也做不好，談什麼「振興籃球」?實話傷人，但不吐不快，政府花再多錢，也無濟於事。

如何解決？

眼前一個最基本的課題是，主事的中華籃協需要有一個專職或專責SBL團隊，負責SBL總體經營行銷規畫，長年專職投入執行，並且積極協調解決台北市場館問題。

因為沒有人管，也沒有人想管，更多是七支球團不容易管的的枝枝節節，造成行事效率低迷，加上多一事不如少一事的心態，籃協和球團都沒有人真正用心在經營行銷協調工作上，只有等到開打時間緊迫，船到橋頭自然直，一切隨機而行，倉促決策，何以成事。

一個打了八年的聯盟還是如此不濟，籃球迷和真正關心籃球、喜愛籃球的人，真的感到悲哀。

【2011/10/20 聯合新聞網】

全文網址: SBL打了八年 怎麼還是草草開季？ - 深入報導 - 籃球風雲 - udn運動大聯盟 http://mag.udn.com/mag/sports/storypage.jsp?f_ART_ID=349273#ixzz1wguyUA9r 
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【特約作家朱子】

熱火在連續慘敗給綠衫軍塞爾蒂克後，又輸給二軍當家的芝加哥公牛，一年來，熱火有幾個罩門還是沒有克服。

1、內線進攻太少：本季開始之初，熱火堅持在內線作戰，增加低位、禁區攻勢比重，詹姆斯和韋德減少三分外線跳投。

熱火採取這種打法和戰略有幾個好處，一是製造犯規能力增加，更多站上罰球線，二是有效解決三巨頭之外，其他角色球員得分無力困擾，三是熱火可以更多有效控制比賽節奏，提升進攻穩定性，不必看外線跳投手氣吃飯。因此熱火上半季打得相當精采、有效。

但現在熱火又走回老路，韋德和詹姆斯跳投進攻增加，三分外線投籃也不少，儘管詹姆斯命中率不算太差，整體表現也OK，但少了內線攻擊比重，無疑讓熱火內線沒有強人的罩門更為放大。

2、板凳進攻無力：板凳球員除了空位跳投，幾乎無法得分，在熱火同時失去前鋒海斯倫(生病)，替補控球柯爾(Norris Cole)最近一個多月陷入新秀低潮後，詹姆斯瓊斯(James Jones)又失去輪換角色和位置後，熱火的板凳根本沒有得分能力和侵略性，進攻上完全失去作用。

3、打法太過單調：熱火的攻勢發動不是詹姆斯，就是韋德，這已經是全世界都知道的打法和進攻系統，愈是到關鍵時刻，就愈依靠詹姆斯單打，韋德突破。既然如此，熱火總不能天天保佑，詹姆斯每一場永遠打得像「喬丹」一樣，第四節還要保證，持續保有關鍵絕殺能力。

這三大問題雖然還沒有一一克服，但熱火還是有打下東區冠軍的能力。因為熱火已經懂得更專注防守，更有效控制籃板球，季後賽也會完全進入另一種模式，只是熱火目前還是沒有走出「詹姆斯必須打得超完美」，就像喬丹級的超人表現，熱火才能保證贏球，這是熱火在陣容有缺陷，進攻還是找不到解藥情況下，唯一能依靠的致勝武器。

在連續輸給塞爾蒂克和公牛的三場比賽中，熱火的打法凸顯幾個困境。

第一、本季熱火小前鋒增加貝提耶(Shane Battier)，這使得三分球冠軍詹姆斯瓊斯

的上場機會更少。熱火教練史波史特拉的考量是「米勒和貝提耶」的防守、籃板更好，但相對的，一旦熱火進攻太單調、外線失靈時，瓊斯再好再穩的三分球，也救不了熱火。

第二、熱火中鋒不管是安東尼(Joel Anthony)，還是圖瑞亞夫(Ronnie Turiaf)扛，其作用其實都差不多，因此熱火打法、進攻主軸、球員角色都沒有改變，板凳也欠缺具有瘋狂神經的進攻、得分救火隊。

史波史特拉一直沒有走出這樣的思維，因此熱火很難取得重大突破，除非，特別要求詹姆斯和韋德在第四節更多持球進攻，殺入籃下。

第三、中鋒無力進攻，形同擺設，進攻太多仰賴詹姆斯，加上替補控球後衛柯爾陷入低潮，主控查馬斯(Mario Chalmers)功能太單一，熱火想要靠詹姆斯一個人解決內外線問題，難度太高。

熱火教練史波史特拉面臨的困境一直被放大，巴克利預言，除非詹姆斯打得像喬丹一般偉大、無敵、不失常，第四節保持進攻主宰力，否則熱火季後賽一旦遇上塞爾蒂克或者公牛，還是很危險。

【2012/4/15 聯合新聞網】

【特約作家朱子】

看快艇前鋒葛里芬(Blake Griffin)打球的確是一種非凡享受，他詮釋灌籃的暴力美學，史無前例的驚人劈扣，已經成為NBA一塊活招牌，他的表演會讓全世界不看籃球、不懂籃球的人，也能輕易的被NBA賽事給吸引。

上個賽季是葛里芬處女球季，他就像橫世殺出的暴力超人，一頭令人無法阻擋的禁區野獸，在禁區猛力狂扣，展現驚世駭俗的恐怖彈力，帶領快艇成為聯盟最受矚目的球隊之一，全世界球迷都能欣賞到葛里芬所謂暴力美學的經典灌籃，尤其是他的側身劈扣，空中續航力和驚人力道，無人能擋。。

不到一個賽季，葛里芬已經讓快艇迅速變成NBA被關注的焦點之一，葛里芬這頭飛天魔獸讓快艇看到未來美好希望。

這個賽季葛里芬又得到超級後衛保羅(Chris Paul)加盟，快艇頓時成為NBA新勢力，快艇不但成為西區四強球隊之一，也逐漸威脅到湖人在洛杉磯的統治地位，「保羅+葛里芬」空中接力表演，不僅是NBA最具觀賞性的話題，更是快艇未來要超越湖人，統治聯盟的超級雙人組。

葛里芬暴力美學劈扣，舉世無雙，不僅精采耐看，更具有震撼人心的效果，在保羅畫龍點睛穿針引線下，葛里芬灌得更輕鬆、寫意，兩人合作默契愈來愈好，空中接力和突破之後接應灌籃得分更加為豐富多變。

但，同樣更糟糕的是，葛里芬的得分方式也愈簡單化，葛里芬不但低位腳步和單打、傳球、策應能力沒有提升，他的投籃、罰球命中率和禁區進攻技巧也因為保羅的加盟，更為「精簡」。

快艇現在球權和進攻創造力都完全掌握在保羅手中，也已經不太需要葛里芬開發提升自己的低位技巧，這並不是好現象，葛里芬在保羅成為隊友之後，他更多靠驚世駭俗的體能打球，低位進攻、策應能力、籃下腳步都沒有再進化的情況下，反而限制了葛里芬的成長。

保羅應該是葛里芬的助力和推手，更是快艇的靈魂舵手，葛里芬也必須在保羅控制球權的體系中，在低位進攻、傳球策應、擋拆接應之後的跳投，更多去豐富自己的球技和穩定性，建立自己的地位與分量。

從攻防數據看葛里芬，他今年的投籃命中率達到5成4，比菜鳥球季近5成2更好，得分、籃板稍稍降低一點點，這跟保羅、巴特勒(Caron Butler)、佛伊(Randy Foye)、喬丹(DeAndre Jordan)等出色隊友的發揮有很大關聯。

但很明顯的，一旦遇到內線更高大(像湖人)，防守更細膩有效的球隊(如公牛、塞爾蒂克、熱火)，葛里芬在內線的進攻一旦失去保羅穿針引線，不斷為他創造扣籃機會，葛里芬也相對失去他的作用和牽制力。

眼前這個葛里芬跟上個賽季橫世殺出的那個暴力美學扣籃猛獸沒有什麼不同，但他的球技和進化能力卻反而自我設限，甚至更被簡化，變成只是一個靠天賦、體能、暴力打球的灌籃機器。

除了暴力美學，葛里芬需要再進化，才不枉廢他這一身絕世天賦，這不只是葛里芬自己要覺醒，快艇教練和管理階層也得更多開發葛里芬的低位進攻和內線攻防作為，才能把快艇打造成一支具有爭奪總冠軍的球隊。

除了暴力扣籃，當葛里芬可以打出像馬龍(Karl Malone)的聰明、靈巧，或者像加索(Pau Gasol)的全能多樣球技和牽制力，並且成為一名更出色的防守專家和籃板高手，那麼快艇才能具備逐鹿中原本錢。

【2012/4/6 聯合新聞網】

【特約作家朱子】
七月瓊斯杯、八月世錦賽、十月亞大籃賽，三個比賽凸顯一個共同的特色是「強力防守」。

這並不新鮮，卻讓人印象深刻。這股強力防守趨勢，接下來勢必成為國際籃球潮流，這一點卻也正是台灣籃球的弱點。

先看正在開南大學熱戰的亞大籃賽，黎巴嫩並沒有打得很凶悍，但他們在攻防兩端的強度和硬度，已經讓對手難以招架。不但黎巴嫩大學生球路很硬、防守很硬、對抗性超強，連蒙古、香港也都打出一等一的肢體防守與對抗性，令人刮目。

來自中國天津的大學生，自然也在這股趨勢中，相較之下，地主中華大學明星隊在球路表現和防守硬度上，就略遜於黎巴嫩、蒙古、香港和中國。中華隊球技、天分、戰術搭配並不輸人，但防守力量和對抗強度就明顯不及對手，場上運動力的表現和積極強度也不及對手，這就是「隱憂」。

談「強力防守」趨勢，就得回到剛結束的葉門亞青籃賽，中華青男摘下銅牌，以及土耳其世錦賽上。

中華亞青男籃何以奪銅，靠的正是強力防守與對抗性，在身材不如人，高度不及對手的情況下，中華青男用防守、用強度、用緊迫性去改變比賽，中華青男教練黃萬隆發揮他的專長，掌握國際籃球競爭法測，帶領中華青男生存下來。

世錦賽透過緯來電視的播送，我們看到了歐洲籃球防守打不死的強硬度與堅韌風格，那種高強度的肢體對抗與攻防對決，早已超出我們習慣與熟悉的強度，這也是國內籃球教練普遍還沒有完全跟上的「強度」與「意識」。

台啤籃球隊總教練閻家驊認為，防守強度與韌性，已經是世界籃球不可抑止的潮流，台灣籃球必須要跟上強度和趨勢，再不急起直追，改變防守習慣和對抗強度、緊迫性，我們的籃球就要退化到更低層級。

九月前往去土耳其世錦賽見習場面和考察的明道大學教練賈凡也強調，防守打不死，這已經是國際籃球主流，防守打不死的強度，不只在身高、對抗性、肢體衝撞，更在球員的意志力和打球習慣的養成。

在強力防守的趨勢下，切入突破已經不再是輕而易舉的事，犯規哨音也會更緊迫、更富挑戰性，來自對手的攻防衝擊力，也將數倍於以往的強度和侵略性。

亞大籃賽讓我們看到蒙古、香港、黎巴嫩、中國大學生籃球的強度與強力防守，但這只是平凡等級，更強大、更嚴厲、更高層級的肢體防守對抗，還等著我們去學習和跟進。

這是個很無聊的議題，卻關係台灣籃球的進化與升級，希望今天的專欄可以引起共鳴，也可以讓更多擁有意識的教練儘快警覺，找到自我提升的方法。

【2010/10/10 聯合新聞網】

全文網址: 強力防守 已成國際籃球趨勢 - 深入報導 - 籃球風雲 - udn運動大聯盟 http://mag.udn.com/mag/sports/storypage.jsp?f_ART_ID=276395#ixzz1wwJd62hv
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特約作家朱子

小組預賽被巴西的擋拆、外線嚇出一身冷汗後，8搶4淘汰賽俄羅斯又給美國人上了寶貴一課。

俄羅斯人用快速移位+擋拆，不斷的撕開美國男籃「夢九」釘人防守，深入禁區腹地，再一次次經由強弱邊，球的快速轉移，高吊籃下，讓夢九的防守形同虛設。

俄羅斯並不是用高度和力量去欺凌美國內線和禁區，他們用的是精湛的技巧和默契十足的戰術配合。儘管俄羅斯最終輸球，無緣四強，但俄羅斯強硬的防守與靈活多變的進攻手段，還是讓美國隊的防守現出原形，美國隊不會防守，聯防漏洞百出，防守系統未能完整建立起來的問題，還是會在未來的比賽困擾美國隊。

夢九成員一半都在23歲以下，超年輕，打慣NBA籃球風格，防守、經驗和對比賽的解讀力自然不足，顧到個人就顧不了團隊，在巴西快速滲透、跑轟和俄羅斯精密的戰術執行下，籃下漏洞多到讓美國隊K教練急躁無解。

防守是美國隊最大問題，進攻的難題也一直沒有解決，美國隊幾乎大半時間都靠個人能力單打和配合，進行突圍進攻，剩下的就是打壓迫防守，製造對手失誤，快速反擊。

一旦進入半場進攻，美國隊在俄羅斯強悍又嚴密的防守系統下，根本動彈不得。俄羅斯攻防籃板球都領先美國，投籃命中率4成5也高於美國隊4成2，盡顯美國隊劣勢。

儘管如此，美國隊還是有足夠的運動力、天賦和板凳深度，可以摘取世錦賽金牌，不管是立陶宛，還是未來可能的對手土耳其、塞爾維亞，想要擊敗美國並非不可能，但首先自己得有水準以上的穩定發揮，更重要的是高命中率外線，才能真正有效威脅美國隊的攻防打法。

美國隊最需要的，其實是「運氣」。這麼說並不是不負責任，而是一種宿命。

立陶宛、土耳其、塞爾維亞都了解美國隊的問題，美國隊自己也深陷攻防兩端艱澀，難以突破之苦。因此，在這種對戰情勢和氛圍下，美國隊施加的防守壓迫性只會更強大、更積極，這是夢九解決攻防團隊不流暢問題，唯一解決之道，相同的，美國隊的對手也要面臨比以往任何對手更多、更持續的防守壓力，誰能在這種壓力下維持水準以上的發揮和攻防系統，誰就能笑到最後。

運氣，不但是美國隊致勝法寶，也是美國隊對手最需要的天賜良機。

立陶宛、塞爾維亞、土耳其都有能力投進很多不可思議的進球，美國隊也有能力在各種壓力和挑戰下，憑運動力和過人天賦打開一條血路，只要對手有任何失誤或鬆懈，美國隊都不會放過任何一個小小機會。

2010世錦賽最後決戰，幸運女神將會眷顧何方，這應該是賽事最迷人之處。

【2010/9/10 聯合新聞網】

全文網址: 美國男籃拚冠 最後終極武器 - 深入報導 - 籃球風雲 - udn運動大聯盟 http://mag.udn.com/mag/sports/storypage.jsp?f_ART_ID=270530#ixzz1x7RxcuMw
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【特約作家朱子】

NBA勞資這場億萬富翁與百萬富翁的「錢鬥」，搞的兩敗俱傷，球季至少已經被迫取消一個月，球迷沮喪、失望，贊助廠商、合作夥伴無奈，媒體每天只能炒這盤窮極無聊的冷飯。

明眼人都知道，NBA只剩下一張「底牌」，這張底牌是資方要脅迫勞方屈服，牽就籃球籃收入五五分成的條件，取代原本球員佔有57%收入的舊協議，如果勞方還是決定堅不讓步，以死相逼，今年球季恐怕就全部泡湯。

NBA這張底牌說穿了也沒有什麼高明之處，那就是迫使勞方最終屈服，同意資方條件，改變現行營收分成比重和營運模系。一來資方可以改變營收分配系統，並且賺錢，二則降低球員平均收入，但NBA球員平均薪資依然是北美四大職業運動最高，一勞永逸。

資方堅定相信，勞方早晚都要屈服，因為大多數球員是絕對撐不過去一整個賽季沒球打、沒收入的日子。這也是為什麼勞資到現在還沒有取得協議的原因，勞方還在「死撐」，資方還在「脅迫」，檯面上怎麼談都是次要，真正重要的是資方想到重建全新的經營財務系統，確保30隊老闆都能賺錢。

即使最壞最壞的情況，球員堅不妥協，老闆們也不讓步，2011-12年球季整季停擺，NBA損失超過42億美元，這樣的結果對資方無疑是最糟糕的結局。

這也是勞方決定「死撐」下去的關鍵，比起一次取消兩周例行賽，甚至一次取消一個月賽季，老闆們更無法也不願忍受「整季停擺」的損失。

NBA這場勞資爛戲比的是「誰撐得過去，誰又撐得更久」，因此NBA只剩底牌，資方沒有退路，勞方沒有戰略，雙方比的只是誰「撐得久」。

NBA總裁史騰了解球員工會的訴求與堅持，球員工會更知道史騰在玩什麼把戲，NBA總體虧的並不多，但球員賺的確實不少，趁這個機會把老闆不足的部分補齊，也不會把球員總體收入和平均薪資拉低太多，這就是史騰打的如意算盤。

大多數的NBA球團老闆力挺史騰不是沒有原因，NBA球員平均年薪500萬美元，是全美第一運動NFL美式足球員的兩倍，光憑這一點就讓老闆們決定把心一橫，堅持勞資戰爭打到底。

NBA底牌已經完全曝露出來，勞資雙方都在等對方讓步，都想要撐過今年12月，也都預期自己可以經得起損失。攤牌時刻到了，球員可以忍受的極限已屆，球團老闆可以承受的損失也到了臨界點。

代表資方的史騰仍然掌握談判主導權，預料球員很難撐過12月，這齣戲也快要到落幕時刻，除非球員工會真能承受玉石俱焚，不惜整季停擺，才能迫使老闆改變態度。

看透NBA底牌，不管是球迷還是媒體，只能無奈的等待。

【2011/10/26 聯合新聞網】

全文網址: 勞資最後決戰 誰能撐到掀底牌？ - 深入報導 - 籃球風雲 - udn運動大聯盟 http://mag.udn.com/mag/sports/storypage.jsp?f_ART_ID=350442#ixzz1wguoBzAb 
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【特約作家朱子】

看完紐約尼克主場93：85輸給邁阿密熱火比賽，周遭許多球迷和朋友罵翻，他們為尼克擔心，他們認為尼克最後決勝期失魂落魄6分鐘無法投進一球，讓他們白白浪費時間。

儘管「甜瓜」安東尼飆進42分，表現更勝熱火三巨頭，但他超人般的表演還是無法挽救尼克。

我的心情跟大多數人不同，我的直覺是：尼克打得真棒，尼克教練伍德森把尼克調整的真好，安東尼發揮無懈可擊，打得既聰明、又有侵略性，尼克的防守相當出色，這場比賽焦點不在尼克只靠安東尼一個人單打獨鬥，而在尼克整體性和體質已經得到完美提升。

如果今年尼克順利打進季後賽，就算林書豪、史陶德邁爾無法歸隊，但尼克卻依然保有相當恐怖的競爭力，他們具有殺傷公牛、撂倒熱火、挑戰東區每一支強權的能力，這就是我對尼克季後賽前景的解讀。

我的理由是：

1、進攻靠安東尼，這是一定的，尼克已經沒有其他武器，安東尼這場比賽也打出「聯盟第一人」的超人表演，但這不是隱憂，而是尼克唯一可以依靠的優勢。尼克最佳第六人史密斯(JR Snith)表現也很稱職，雖然命中率並不理想，15投6中，攻下16分、7籃板、3抄截，但他的發揮已經到位，面對熱火再多都是強求。

以安東尼為進攻核心，季後賽更要靠球星撐腰，安東尼出色狀況和信心，將會在季後賽讓對手更憂心，給尼克帶來突襲能量。

2、尼克值得樂觀的是，他們出色的防守非常有效，只讓熱火攻下93分，而且最終還是在最後5分鐘被熱火打出一波13分的反擊輸球。防守是可以再調整、提升、改善，只要尼克在伍德森教練防守風格中堅持下來，並且保持他們的防守韌性，季後賽依然大有可為。

尼克在伍德森執教後，18場比賽13勝5敗，平均每場失分低於90分，這是聯盟第二好的防守體系，也是尼克在季後賽創造低種子奇蹟的依靠。

3、尼克雖然輸球，但內線給熱火製造不少麻煩，尼克罰球比熱火更多，只是輸在籃板球和內線攻擊，只要尼克中鋒錢德勒保持健康穩定，出賽時間拉長，安東尼持續發飆，尼克在打法上更多往內線突破、在低位攻擊，尼克就算季後賽面對熱火、公牛，系列賽還是可以給熱火、公牛製造很大麻煩。

強力攻擊內線和更多突破，是尼克在防守第一、安東尼主攻的「伍德森體系」中最有效的致勝秘訣，只要錢德勒可以多打，在禁區保護籃板和產生牽制力，給對手製造麻煩，尼克後場薛姆波特、史密斯更多突破到禁區，挑戰對手和籃框，尼克整體戰力和打法，仍然具有強大攻擊力。

展望未來和季後賽，尼克是樂觀的，他們對熱火表現可以打「99分」，接近滿分，他們接下來打塞爾蒂克，只要秉「持防守至上，內線強攻，保護籃板」三大原則，他們還有能力創造許多驚奇戰果。

安東尼打得精采，尼克整體攻防也不含糊，尼克前景讓人樂觀。

【2012/4/16 聯合新聞網】

【特約作家朱子】

熱火「新三巨頭」處女秀撇了，他們輸給了「老三巨頭+超級怪頭」塞爾蒂克，那個名叫朗多卻不會投籃的塞爾蒂克後衛，用他特有的節奏，把熱火玩得死死的，節奏控制得好好的。

塞爾蒂克的防守有多強韌，三巨頭有多了解比賽，朗多式的比賽有多神奇，塞爾蒂克的團隊是多麼嚴謹，全世界都在今年NBA開幕戰看到究竟。在塞爾蒂克強大的防守系統下，原本應該激情如火，華麗奔放，氣勢凌人的熱火，反而被澆熄。

熱火輸球並不讓人意外，這是個年輕、全新的組合，包括教練都需要時間嘗試新

陣容和新組合，但團隊合作打得這麼爛，傳球如此艱澀，戰術如此單調，臨時應變如此呆滯，才是最令人意外之處。

按常理，熱火應該是不會再打得比這場比賽更爛了，塞爾蒂克是聯盟防守最強大的對手，內線防禦最強韌的巨人，這又是熱火新三巨頭組合第一場比賽。這是比較樂觀的比較法。

不過，熱火開幕戰透露出來的幾個訊息，可能需要更多大膽創意和反傳統籃球思維，才能去克服。

1、先發陣容：由於波許始終無法在低位要到良好的位置和要球空間，熱火可能需要調整先發中鋒安東尼，設法幫助波希打出他的球技和專長。波許是一名典型跳投、速度型大前鋒，防守平凡，擅長進攻，卻欠缺對抗性和低位要位技巧。

當波許一個人在底線和高低位孤立無援，頻頻被強悍的巨人卡死時，搶不到舒適的要球位置時，他臉上的無奈就像頻頻打框的跳投，僵硬而且毫無血色。中鋒大Z、前鋒海斯倫都可以考慮打先發中鋒，解放波許，讓熱火先發陣容更有立體感與高低位策應，帶來更大殺傷力和侵略性。

2、誰來控球：熱火打綠軍第一節，熱火有兩個人幾乎沒有觸球，也形同消失，除了中鋒安東尼，另一個就是先發主控阿洛尤，換做是其他後衛也是一樣。阿洛尤是個街頭籃球代表，他需要一球在手，自由風格，才能發揮他的特色和球技。

熱火即使未來主控查馬斯傷癒歸隊，也同樣要面臨「手上無球」的控球尬尷，除了做為一名等球、跳投的先發主控後衛，熱火必須解決先戰術、持球、控球上的問題，不能讓主控仍只是一個擺設。

如果真的沒有更好的辦法和創意，那就讓詹姆斯打控球後衛吧。

3、玩小不玩大：目前看來，熱火似乎得一反傳統，主打小球，甚至讓詹姆斯打大前鋒，波許打中鋒，由速度和反擊+壓迫性防守，用主動進攻、得分去控制比賽節奏。

玩小球捨棄傳統，也是熱火教練需要違反傳統和籃球思維的創意，任何可以解放波許，讓詹姆斯持球和韋德單打可以更流暢舒適的組合，都應該要去嘗試，才能找到熱火最完美的陣容和戰術、打法。

4、防守系統：透過防守的快速反擊，是熱火目前唯二最有效的進攻方式之一，防一套是從騎士移植過來的「詹姆斯戰術」。既然如此，熱火的防守系統與層次感就要強化、提升，透過防守、壓迫性進行反擊，提高節奏、拉快速度，是熱火必須調整的戰略。

當然，讓進攻第一取代防守第一的先決條件非常大膽，卻不得不試。

【2010/10/28 聯合新聞網】

全文網址: 首戰就輸 熱火需要反傳統思維和創意 - 深入報導 - 籃球風雲 - udn運動大聯盟 http://mag.udn.com/mag/sports/storypage.jsp?f_ART_ID=279863#ixzz1wwGtr3wP 
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【特約作家朱子】

季前熱身賽已失去參考價值，打快艇的「垃圾時間」3分鐘一次抄截，也沒有任何意義。林書豪台北時間 11月1日對洛杉磯湖人的第三節，打出他可以成為一名NBA球員的球技與潛能。

林書豪對湖人第三節這11分鐘，他打出幾個特點：

一、他很熟悉區域聯防：林書豪在勇士束手無策的第三節登場，勇士落後湖人18分，湖人打得很輕鬆，不費吹灰之力，也有點漫散。勇士守區域，固守禁區，湖人一停球就壓迫包夾，這10分鐘的時間裡，林書豪先包夾抄走加索的球，再突襲費雪，然後飛撲地板搶斷歐頓的球，最後再一次繞後包夾加索，單節創造四次成功抄截，並帶動勇士反撲氣焰和節奏。

人釘人防守可能有經驗上的問題，在區域聯防，林書豪表現得可圈可點。

二、他的速度、爆發力和節奏，是可以適應NBA：林書豪在第三節的推進速度、突破、傳球、節奏是合理且可以適應NBA高速節奏，特別是打對手湖人，這是之前林書豪的比賽所不曾看過的壓力和高節奏。

三、進攻出手、感覺確實是菜鳥：林書豪此役5投1中，跳投短了，上籃為了躲防守者，身體平衡感也歪了，造成命中率下滑，但基本上他可以突破，找到出手空間，並且能抓到球場上空間感，這是一名NBA控球後衛的基本動作。林書豪證明自己，他可以適應的很好。

四、他能突破，有稱職的速度和爆發力：林書豪對湖人的幾次突破，速度快、時機掌握好、突破點和處理球的空間也很棒。相信勇士教練團也看在眼裡，林書豪的籃球智商與適應力，遠遠高於他們的評估和印象，未來也可以增加林書豪的上場磨練時間。

五、他不黏球：做為一名控球後衛與組織者，林書豪相當理解比賽，他不黏球、傳球時機也拿捏的不錯，球不會在手中停留過外，球場上空間感良好，他具備成為一名NBA控球後衛的條件。

不管是防上布朗還是費雪，或者錯位對上布萊恩，以及有一段時間防守布雷克，林書豪在對抗性和防守意識上，都有令人滿意的出色表現。

對湖人林書豪打出自己的信心，也提升教練的信心，接下來的比賽，林書豪是愈來愈有機會上場替補了。

【2010/11/1 聯合新聞網】

全文網址: 林書豪出戰湖人 展現出不凡實力 - 林書豪專區 - 籃球風雲 - udn運動大聯盟 http://mag.udn.com/mag/sports/storypage.jsp?f_ART_ID=280712#ixzz1wwH5draJ 
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平常爬樓梯很容易就氣喘吁吁，還何況要在空氣不流通的狹窄樓梯間跑上樓梯，缺氧的狀態中，一邊覺得大腿要爆炸了，一邊忍受看不到盡頭向上延伸的樓梯，出了大樓終於解脫。這週末一年一度的101登高賽登場，當天選手們都要經歷一次這種又累又興奮的感覺，為了讓自己能夠更順利完賽，現在就跟大家分享一些小tip吧！

★ 伸展臀部肌群

臀部肌肉是爬樓梯最主要使用的肌群，可以一次爬兩階或跑上階梯，跑的時候用腳尖著地，盡量將伸展角度拉大，可以幫助前進。

★ 運用膝蓋

膝蓋彎曲的角度受到每個階梯高度影響，當階梯越高，膝蓋就必須更彎曲，這時候就要小心膝蓋受傷，暖身時，需要加強膝蓋伸展，旁邊的扶把也是很好的支撐工具，可以分散雙腿的負擔。

★ 雙腿交替使用

跨出去的腳會支撐身體重量，如果都習慣先出某隻腳，很容易就會累積疲勞，雙腳盡量交替使用。當雙腳感覺疲勞時，可以加大手臂擺動幅度，帶動身體前進。

★ 呼吸

記得掌握自己的呼吸節奏，一旦進入樓梯間，嘴巴盡量不要閉配合吐氣，感覺不行也不要勉強，放慢速度深呼吸，以免在狹窄的空間裡撞到其他人或牆壁，可得不償失。

★ 飲食和裝備

賽前跟一般比賽一樣，但是比賽強度很高，記得賽前不要吃太多，吃容易消化的食物，也要補充適量水分，不要喝太多。

至於裝備部分也是像一般路跑賽，盡量避免新鞋和新襪子，平常比賽習慣穿的鞋子最好，如果有需要，可以塗凡士林避免擦傷。

★ 注意傷害

為了避免受傷，一定要做足暖身運動，特別要加強伸展大腿肌肉、膝關節、小腿和腳踝，剩下不到兩天的時間，選手們要養足體力備戰喔！也要特別注意下面的傷害，希望大家可以健康又開心的完賽。

1. 膝蓋：
膝蓋承受上半身體重的壓力，加上樓梯幅度的差距，會造成膝蓋的傷害，像是扭傷、肌腱炎、關節炎等症狀，也常常會在比賽中出現，所以比賽前要特別注意膝蓋的保養。

2. 心肺耐力： 
平常保持規律的運動習慣，心肺耐力會比較好，但是登高賽就比其他運動的負荷量大，有時候呼吸頻率混亂，如果再加上樓層內的通風設備不佳，最嚴重可能會有休克意外。

p.s.登上頂樓平台，看到終點時，好開心好興奮，但別忘了腳步已經習慣向上的動作，小心前進不要跌倒了，可以像7次紐約帝國大廈登高賽冠軍，3次101登高賽冠軍Thomas Dold，還有，101登高賽台灣記錄保持人陳福財一樣帥氣進終點。

"don1don"顧名思義為"動一動"，希望能藉由此平台提倡國人運動風氣，及結交喜愛登山.鐵人三項.跑步.自行車的朋友；歡迎大家一起分享交流各種運動資訊及運動心得。