小眼睛的健康世界

大家對於「女性更年期」較為熟悉，但對「男性更年期」則相當陌生，主要原因是因為女性可簡單地藉由月經的停止知道更年期即將來臨，而男性則需藉著一些身心的變化再配合檢查血液中男性荷爾蒙(睪固酮)的濃度才能確定是否進入「男性更年期」。

何謂「男性更年期症候群」？

男性一生當中睪固酮分泌的高峰期為15~30歲，30歲之後每年會以1%~2%的速率下降，到40歲之後，就會產生較明顯的不足症狀。中年男性因體內荷爾蒙失調而產生身心障礙，便稱為「男性更年期症候群」。

男性更年期的症狀

當男性荷爾蒙降低時，受影響的器官功能亦會相對降低，引致多種改變，典型的男性更年期症狀大概可分為以下幾種：

整體症狀：身體脂肪增加、肌肉質量及強度下降、身高下降（骨質疏鬆症所引致）及失去活力。

心理症狀：情緒起伏不定、抑鬱、憂慮、缺乏動力及失眠。

性及泌尿症狀：性慾減低、勃起堅硬度下降、陽萎及排尿問題（跟良性前列腺肥大有關）。

男性更年期自我測驗評量表

對於如何評估男性更年期，透過以下「男性更年期自我測驗評量表」，可來了解自己是否有男性更年期的問題。

1. 您覺得性慾減退嗎？

2. 您覺得缺乏鬥志和活力嗎？

3. 您覺得力氣減退、耐力降低嗎？

4. 您的身高減低了嗎？

5. 您會發覺「人生的樂趣」減少了嗎？

6. 您會莫名其妙發脾氣，或多愁善感容易傷心嗎？

7. 您在性生活中是否勃起硬度減退，時間變短？

8. 您是否發現最近在運動時體力退步很多？

9. 您是否會在用餐時打瞌睡？

10. 您是否覺得最近工作表現大不如前？

以 上十題如果有任何三題的答案為「是」的話，就要懷疑有睪固酮低下症，建議尋找專業醫師接受進一步檢查。

資料來源：美國聖路易大學老化男人荷爾蒙低下症問卷表

生活小建議

保持健康的生活模式有助減輕男性更年期的一些症狀：
1. 保持均衡飲食及攝取足夠蔬果。
2. 保持規律的運動習慣及充足睡眠。

3. 學習情緒控制，有效處理壓力。
4. 減少飲酒及戒煙。